පෙරමෙනෝපෝස් සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය — සහකාරයක මාර්ගෝපදේශය

පෙරමෙනෝපෝස් හි මානසිකත්වය වෙනස් වන්නේ නෙරෝකේමස්ට්‍රි මගින්, පුද්ගලත්වය වෙනස් වීමෙන් නොවේ. එස්ට්‍රෝජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වය තුළ ගැඹුරු ලෙස සම්බන්ධ වේ — එමඟින් සෙරටොනින්, ඩෝපමින්, GABA සහ නෝරෙපිනෙප්‍රයින්, මානසිකත්වය, ආකර්ෂණය, සාමය සහ සංවේදී පාලනය පාලනය කරයි. මෙම හෝර්මෝන පෙරමෙනෝපෝස් දී දැඩි ලෙස වෙනස් විය හැකි විට, මොළයේ රසායනික සමාන්‍යතාවය විකෘති වේ, එමඟින් දැඩි සංවේදී වෙනස්කම් ඇති කරයි. නව හෝ වඩාත් කුඩා ආතතියක් යනු සාමාන්‍යයෙන් පළමු ලක්ෂණයකි, බොහෝ විට කාලසටහනේ වෙනස්කම් ඇති වීමට පෙර පෙනී යයි. ආතතියක් නොමැති කාන්තාවන්ට හදිසියේම වේගයෙන් සිතන, ශාරීරික ආතතිය සහ පැහැදිලි කළ නොහැකි භයයක් ඇති වේ. කුමාරිත්වය පළමු වතාවට පෙනී යන්න පුළුවන්. කෝපය — කෙසේ හෝ කෝපය නොවෙයි, නමුත් ප්‍රමාණවත් හේතුවක් නොමැතිව පෙනෙන ගැඹුරු, කුඩා කෝපයක් — එය එතරම් සාමාන්‍යය, එයට වෛද්‍යමය පදයක් ඇත: පෙරමෙනෝපෝසීය කෝපය. මෙම මානසිකත්වය ස්ථිර නොවේ. එය හෝර්මෝන සමඟ වෙනස් වේ, එමඟින් සමහර දිනවල ඇය ඇගේම පෙනුමක් පෙනේ සහ අනෙක් දිනවල ඇය එසේ නොවේ. මෙම අසමාන්‍යතාවය ඔබ දෙදෙනාටම අවුල් කරයි. ඇය ඇගේම ප්‍රතිචාර වලින් ඔබට වඩා සංකීර්ණ ලෙස හැඟෙන්න පුළුවන්. රාත්‍රී භෝජනයේදී කිසිදු හේතුවක් නැතිව ඔබට කෝපය කළ කාන්තාවක් පැය කීපයකින් පසුව එය ගැන කඳුළු වැටීමක් ඇති කරයි, ඇය අස්ථිර බව නිසා නොවේ, නමුත් ඇගේ මොළයේ සංවේදී පාලන පද්ධතිය හෝර්මෝනික කෝපයෙන් විකෘති වී ඇත, ඇය තෝරා ගන්නා ලද්දක් නොවේ.

ඉතා හැකියාවක් ඇත. ආතතිය පෙරමෙනෝපෝස් හි අඩු ලෙස හඳුනාගත් ලක්ෂණ වලින් එකකි, සහ එය බොහෝ විට පළමු වතාවට පෙනේ — කාලසටහනේ වෙනස්කම් ඇති වීමට වසර කිහිපයකට පෙර. මෙහි ක්‍රියාවලිය හොඳින් තේරුම් ගෙන ඇත: ප්‍රොජෙස්ටරෝන් GABA, මොළයේ ප්‍රධාන සාමක නෙරෝට්‍රාන්ස්මිටර්, වැඩි දියුණු කරයි. ප්‍රොජෙස්ටරෝන් පෙරමෙනෝපෝස් දී අඩු වන විට සහ වෙනස් වන විට, GABA සංකේතනය විශ්වාසනීය නොවේ, සහ සන්වේදී පද්ධතිය අධි සක්‍රීයතාවයට යොමු වේ. ප්‍රතිඵලය ව්‍යාප්ත ආතතිය, පැනික් ප්‍රහාර, අසාර්ථක සිතන, සෞඛ්‍ය ආතතිය, හෝ කිසිදු වස්තුවක් වෙනස් නොවූ විටත් කුමක් හෝ වැරදි බව පවතින හැඟීමකි. ආතතියක් නොමැති කාන්තාවන්ට හදිසියේම වේගයෙන් සිතන, සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් අතර ඔවුන්ගේ හදවත පීඩනයක් හැඟීම, හෝ කිසිදු හේතුවකට සම්බන්ධ කළ නොහැකි නිතරම අඩු-පරිමිත භයයක් ඇති වේ. එය භයානකයි, එය ඔවුන්ගේ ස්වයං-කල්පනාවට ගැළපෙන්නේ නැත. ඇය සිතනවා, 'මම ආතතියෙන් පීඩිත කාන්තාවක් නොවේ,' එය ලජ්ජාවක් හෝ හෝර්මෝන වලට වඩා කිසිවක් වැරදි බව විශ්වාසයට පත් විය හැක. ඔබට, ඇගේ ආතතිය වැඩි වශයෙන් ආශ්‍රිතතා සඳහා අවශ්‍යතාවයක්, තීරණ ගැනීමේ අපහසුතාවයක්, ඇගේ පසුගිය කාලයේදී පහසුවෙන් කළ ගැටළු ගැන කතන්දර කිරීම, හෝ ඇය කලින් පහසුවෙන් කළ තත්ත්වයන් වලින් වළකින බව පෙනේ. ඇය අපහසු නොවේ — ඇගේ සන්වේදී පද්ධතිය පෙරමෙනෝපෝස් වලින් පෙර වඩා වෙනස් ලෙස ක්‍රියා කරයි.

පෙරමෙනෝපෝස් දී සන්නිවේදන කඩා වැටීම සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතික්ෂේපිත ආකාරයක් අනුගමනය කරයි. ඇය සංවේදී ලෙස විකල්පිත වේ සහ සෑම විටම ඇයට කුමක් හේතුවක්ද යන්න නොදන්නා බවයි. ඔබට අවුල් සහ වැඩි ආරක්ෂාවක් ඇති වේ. ඇය ඔබගේ ආරක්ෂාව අකාරයෙන් නොසලකා හරිනවා. ඔබ ඇගේ විකල්පතාවය අසාධාරණ විවේචනයක් ලෙස විකල්ප කරයි. ඔබ දෙදෙනාම ඔබට කුමක් කේන්ද්‍ර කරන්නේද යන්න ගැන කතා කිරීමට නවතා ඇත, එමඟින් සංවාදය පැහැදිලිව යයි. නිහතමානීත්වය හිස් කරයි, සහ දුරස්ථතාවය වැඩි වේ. මෙම චක්‍රය කඩා දැමීම සඳහා ඔබ දෙදෙනාම මෙම ගතිකය නම් කරන්න. 'මට හිතෙනවා පෙරමෙනෝපෝස් අපේ සන්නිවේදනයට බලපානවා, සහ අපි එකට මෙය විසඳා ගැනීමට කැමතියි' වැනි කුමක් හෝ. එම වාක්‍යය තුනක් කරයි — එය ගැටළුව පිටතට ගෙන යයි (පෙරමෙනෝපෝස්, කෙනෙකු නොවේ), කාරුණික බව ප්‍රකාශ කරයි, සහ සහයෝගය ආරාධනා කරයි. හෝර්මෝනික සෞඛ්‍යය තේරුම් ගන්නා වෘත්තීයවරයෙකු සමඟ යුගල ප්‍රතිකාර මෙම අදියරේදී විශාල ලෙස උපකාරී වේ. ඔබේ සම්බන්ධතාවය කඩා වැටී ඇති නිසා නොවේ, නමුත් ඔබ දෙදෙනාම පෙර නොපැමිණි තත්ත්වයක් සඳහා නව මෙවලම් අවශ්‍යයි. හොඳ වෘත්තීයවරයෙක් ඔබ දෙදෙනාටම අවශ්‍යතා ප්‍රකාශ කිරීමට, විවේචන කළ හැකි විට ගැටුම් කළමනාකරණය කිරීමට, සහ අසමත්කම මඟින් සම්බන්ධතාවය රැක ගැනීමට උපකාරී වේ. සාමාන්‍ය පරීක්ෂා කිරීමත් උපකාරී වේ. සතියකට 15 මිනිත්තුක කතාබහක්, ඔබ දෙදෙනාම ඔබේ හැඟීම් බෙදා ගැනීම — කිසිවක් විසඳීමට උත්සාහ නොකළ යුතුයි — නොකීවල් සත්‍යතාවයක් සඳහා කුටියක් නිර්මාණය කරයි, එය නොකීවල් කුළුබඩු එකතු වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

එය දෙකම විය හැක, සහ ප්‍රතිකාරය සඳහා විශේෂිතය. පෙරමෙනෝපෝසීය කුමාරිත්වය හඳුනාගත් වෛද්‍යමය ඒකකයක් වේ — පෙරමෙනෝපෝස් හි හෝර්මෝනික වෙනස්කම් කාන්තාවන්ට කුමාරිත්වය ඇති කරයි, කුමාරිත්වය නොමැති කාන්තාවන්ට වඩා වඩාත් කුමාරිත්වය ඇති කරයි. පර්යේෂණ පෙන්වා දෙයි කාන්තාවන්ට පෙරමෙනෝපෝස් දී කුමාරිත්වය ඇති විය හැකි බව 2–4 ගුණයක් වඩා වැඩි වේ, ජීවිතයේ වෙනත් කාලසටහන් වලට වඩා, ජීවිතයේ ආතතියන් සඳහා පාලනය කිරීමෙන් පසු. ලක්ෂණ ප්‍රධාන කුමාරිත්වය සමඟ දැඩි ලෙස අසමන්විත වේ: නිතර කුමාරිත්වය, ක්‍රියාකාරකම් වලට ආසාව අහිමි වීම, කාන්තාරය, නිදා ගැනීමේ විකෘතිය, අවධානය යොමු කිරීමට අපහසුතාව, සහ අගය නැති බව හෝ අපේක්ෂාවක් නැති බව හැඟීම. නමුත් හෝර්මෝනිකව පාලනය කරන කුමාරිත්වයේ කිහිපයක් විශේෂිත ලක්ෂණ ඇත: එය සාමාන්‍යයෙන් මාසික චක්‍රය සමඟ වෙනස් වේ (ලූටියල් අදියරේදී වඩාත් කුඩා), එය අනෙකුත් පෙරමෙනෝපෝස් ලක්ෂණ සමඟ එකට පැමිණිය හැක, සහ එය සාමාන්‍ය කුමාරිත්වයට පමණක් ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ නැත. HRT — විශේෂයෙන් එස්ට්‍රෝජන් ප්‍රතිකාරය — පෙරමෙනෝපෝස් දී කුමාරිත්වය ඇති කරයි, කුමාරිත්වය ඇති කරන්නේ SSRIs පමණක් නොවේ. එම නිසා, මෙනෝපෝස් සහ මානසික සෞඛ්‍යය දෙකම තේරුම් ගන්නා සැපයුම්කරුවෙකුගේ අසනීපය දැකීම වැදගත් වේ. සාමාන්‍ය කුමාරිත්වය පරීක්ෂා කිරීම හෝර්මෝනික පරිසරය අල්ලා ගැනීමට නොහැක. ඇය කුමාරිත්වයේ ලක්ෂණ පෙන්වා දී ඇත්නම්, ඔබේ කාර්යය වෘත්තීය සහය ලබා දීමට සහ අසමත් සංවේදී සහය ලබා දීමට යෝජනා කරන්න. වෛද්‍ය වශයෙන් ආරක්ෂා කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න — ඔබට දැකීමට, කාරුණික වීමට, සහ පැමිණීමට පමණක් විය යුතුය.

පෙරමෙනෝපෝස් මඟින් සහකාරයෙකුට සහය වීම සත්‍ය වශයෙන් අසීරුය, සහ එය නොවන බව පෙනී සිටීම කවුරුන්ට හෝ උපකාරී නොවේ. ඔබට වැඩි ගෙදර වගකීම්, අඩු ආදරය, මානසිකත්වයේ වෙනස්කම් වටා කඩදාසි යන්න, නිදා ගැනීමේ විකෘතිය, සහ ඔබේම ආරක්ෂිතතාවය අවසන් වූ විට ඉවසීමේ සංවේදී කාර්යය කළ යුතුය. මෙය සත්‍ය අභියෝග වේ, සහ ඔබේ ඒවා ගැන හැඟීම් වලංගු වේ. ඔබේම අභියෝගයන් පිළිබඳව ඔබට අසමත් වීමේ හැඟීමක් නොමැති බව සිතීමේ වාසියක් වේ. ඔබට දෙකම සත්‍යය රැක ගත හැක: ඇගේ අත්දැකීම අසීරුයි, සහ ඔබේ අත්දැකීමද අසීරුයි. ඔබ ඇයට කාරුණික විය හැක, එසේම ඔබේම සංවේදී සහය අවශ්‍යයි. අවශ්‍යතා ඇති කෙනෙකු — මිතුරෙකු, වෘත්තීයවරයෙකු, සහයෝගී කණ්ඩායමක් — සොයා ගන්න, ඔබට ඔබේ අත්දැකීම් ගැන සත්‍ය වශයෙන් කතා කිරීමට හැකි වේ. ඇගේ ලක්ෂණ පිළිබඳව ඇයට කතා නොකරන්න; ඇය දැනටමත් දන්නවා සහ එය ගැන කණගාටුයි. එය ඇගේ බර වැඩි නොකරන්නා වූ කෙනෙකුට ගෙන යන්න. ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරන්න: ව්‍යායාම කරන්න, ඔබට හැකි පරිදි නිදා ගන්න, හොඳින් ආහාර ගන්න. මෙය විනෝද නොවේ — එය ඔබේ දිගුකාලීන සහය සඳහා අවශ්‍ය ආධාරකයයි. සහ ඔබට ඕනෑම දිනකදී ඔබට කුමක් ගබඩා කළ හැකිද යන්න සම්බන්ධයෙන් අභ්‍යන්තර සීමා සකස් කරන්න. සමහර දිනවල ඔබට ගැඹුරු ඉවසීමක් ඇති වේ. අනෙක් දිනවල ඔබට එය නොමැත. 'මම ඔබට ආදරය කරනවා සහ අද මට කුඩා අඩුයි' යන්න සන්නිවේදනය කිරීම ඔබේ සීමාවන් ඉක්මවා යාමට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.