පෙරමෙනෝපෝස්හි ශරීර වෙනස්කම් — සහකාරයන්ට සහය වීමට කෙසේද

පෙරමෙනෝපෝස්හි අතිශය කණගාටුකාරී පැත්තක්: ඇයගේ ශරීරයේ නීති අනාවරණය නොකෙරෙන ලෙස වෙනස් වේ. එස්ට්‍රෝජන් අඩු වීම නිසා තෙල් ගබඩා කිරීම කුඩා සහ තොල් වලින් මැදපෙළට යොමු වේ. මෙම ඇතුළත් තෙල් ගබඩා කිරීම ආහාරය හෝ ව්‍යායාම ආකාරය වෙනස් නොකළ කාන්තාවන්ටද සිදුවේ. මෙය කැපී පෙනෙන ශක්තියක් නොවේ — මෙය හෝර්මෝනික වෙනස්කම් මගින් සිදුවන මැටබොලික් වෙනස්කමකි. එස්ට්‍රෝජන් ඉන්සුලින් සංවේදීතාවය, මැටබොලික් අනුපාතය සහ තෙල් බෙදාහැරීමේදී ප්‍රධාන භූමිකාවක් භූමිකාවක් ඉටු කරයි. මට්ටම් පරිවර්තනය සහ අඩු වීමත් සමඟ, ඇයගේ ශරීරය ඉන්සුලින්-ප්‍රතිරෝධී වීමත් සමඟ, ඇයගේ මැටබොලික් අනුපාතය වසරකට 4–5% කින් අඩු වේ, සහ ඇයගේ ශරීරය මැදපෙළ වටා තෙල් ගබඩා කිරීමට ප්‍රිය කරයි. එකම වේලාවේදී, ටෙස්ටෝස්ටෙරෝන් සහ වර්ධන හෝර්මෝනය අඩු වීම නිසා ලීන් මස් පවත්වා ගැනීමට අමාරු වේ, මැටබොලික් වේගය තවත් අඩු කරයි. පෙරමෙනෝපෝස් නිසා නිදා නොගැනීම මෙම ගැටළුව වැඩි කරයි. නරක නිදා ගැනීම කොර්ටිසෝල් සහ ග්‍රෙලින් (හිතවත් හෝර්මෝනය) වැඩි කරයි, එසේම ලෙප්ටින් (සතුටු හෝර්මෝනය) අඩු කරයි. ඇය වැඩි ආහාරය කෑමට, තෙල් වැඩි ගබඩා කිරීමට සහ ව්‍යායාමයට අඩු ශක්තියක් ඇති වීමට ජීව විද්‍යාත්මකව සූදානම් වේ — සියල්ල එකම වේලාවේ. මෙය අධික ආහාරය කෑම හෝ අඩු ව්‍යායාමය ගැන නොවේ. මෙය ඇයගේ ශරීරය ශක්තිය සැකසීමේ ආහාරය සැකසීමේ හෝර්මෝනික පරිසරයක් ගැනයි. මෙය තේරුම් ගැනීම ඔබට ඇයගේ බර වෙනස්වීම ඇය නිසා සිදුවන බව හෝ ඇය 'ඉතා කටුක ලෙස උත්සාහ කළහොත්' විසඳිය හැකි බව දැකීමේ වාසියෙන් වළක්වා ගන්න.

පෙරමෙනෝපෝස් කාලයේදී කෙස් පතල වීම බොහෝ දෙනාට දැනෙනවාට වඩා සාමාන්‍යය සහ මානසිකව කණගාටු කරනු ඇත. එය එස්ට්‍රෝජන් (කෙස් වර්ධනය සහ පතල බව ප්‍රවර්ධනය කරන) සහ ඇන්ඩ්‍රෝජන් (කෙස් ෆොලික්ලය කුඩා කරන) අතර අනුපාතය වෙනස් වීම නිසා සිදුවේ. එස්ට්‍රෝජන් අඩු වීමත් සමඟ, ඇන්ඩ්‍රෝජන්ගේ සම්බන්ධතා වැඩි වේ, එය හිස ඉහළින් පතල වීමේ ආකාරයක් ඇති කරයි. කාන්තාවන් කිහිපයක්ද මුහුණේ කෙස් වර්ධනය වැඩි වීම දක්නට ලැබේ — ඇය කැමති ස්ථානයේ කෙස් අහිමි වීම සහ කැමති ස්ථානයේ කෙස් වර්ධනය වීමේ කෘර විරෝධය. කෙස් අහිමි වීම පෙරමෙනෝපෝස්හි අනෙකුත් ලක්ෂණ වලට වඩා වෙනස් වේ, එය දැකිය හැකි නිසා. ඇය ගැටුමක් ප privately වශයෙන් හැඟිය හැක, නමුත් ඇය mirror එකේ දැක්කාම ඇයගේ කෙස් පතල වීම දැකිය හැක, සහ ඇය අනෙකුත් සියල්ලන්ටද එය දැකිය හැකි බව කණගාටු වේ. මෙය හැඳින්වීම, කාන්තාවක් වීම, වයස සහ ආකර්ෂණය සම්බන්ධයෙන් ගැටළුවක් ලෙස හැඟේ. බොහෝ කාන්තාවන් කෙස් අහිමි වීම අතිශය කණගාටු බවක් ලෙස විස්තර කරයි. වෛද්‍ය පරීක්ෂණ වැදගත් වේ, කෙස් පතල වීම තයිරොයිඩ් රෝග, අයිරන් අඩු වීම, ආතතිය, හෝ ස්වයං ආරක්ෂක තත්ත්වයන් මගින්ද සිදුවිය හැක — මෙවැනි සියල්ල පෙරමෙනෝපෝස් කාලයේදී සාමාන්‍ය වේ. කෙස් වෛද්‍යවරයෙකු හෝ එන්ඩෝක්‍රයිනොලොජිස්ට්වරයෙකු හේතුව හඳුනා ගැනීමට සහ මිනොක්සීඩිල්, ස්පිරොනොලැක්ටෝන්, හෝ පසුබැසීමේ පෝෂණ අඩු වීමේ ප්‍රතිකාර යෝජනා කිරීමට උපකාරී විය හැක.

එස්ට්‍රෝජන් සමේ වැදගත්ම හෝර්මෝන වලින් එකකි. එය කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරයි, හයාලුරොනික අම්ලය මඟින් සමේ ජලය පවත්වා ගැනීමට සහය වයි, එහි ආලේපනය පවත්වා ගැනීමට සහ තෙල් නිෂ්පාදනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. පෙරමෙනෝපෝස් කාලයේදී, එස්ට්‍රෝජන් මට්ටම් පරිවර්තනය සහ අඩු වීමත් සමඟ, සම ප්‍රතිචාරය ඇය කණගාටු වන ආකාරයකින් සිදුවේ. කොලජන් නිෂ්පාදනය මෙනෝපෝස් මාරුවේ පළමු වසර 5 කාලයේදී සමාන්‍යයෙන් 30% කින් අඩු වේ. එමඟින් සම කුඩා, අඩු පිරිමියෙන් සහ කුඩා වීමේ ප්‍රවණතාවය වැඩි වේ. වියළි බව කාන්තාවන්ට පූර්වයෙන් තෙල් සමක් තිබූවත් ගැටළුවක් වේ. සම වැඩි සංවේදී, ප්‍රතිචාරශීලී, හෝ රෝග තත්ත්වයන්ට ප්‍රවණ විය හැක, රොසේෂා වැනි. කාන්තාවන් කිහිපයක්ද යෞවන කාලයේ සිට පළමු වතාවට ඇක්නි අත්විඳිති, එය කෙස් පතල වීමේ හේතුව වන එකම ඇන්ඩ්‍රෝජන් අසමතුලිතතාවය මගින් සිදුවේ. මෙම වෙනස්කම් සමාජයේ වයස ගැන පණිවිඩය අතිශය දැඩි වන ජීවන අදියරකදී සිදුවේ. ඇය ඇගේ සම වෙනස් වීම දැකීමත් සමඟ වයස අඩු කිරීමේ අලෙවිය, නැවත සකස් කරන ලද රූප, සහ කාන්තාවන් 'කෙසේද' යන්න පිළිබඳ සමාජීය අපේක්ෂාවන් මැද සිටී. ශාරීරික වෙනස්කම් සත්‍යය වන අතර, එවැනි වෙනස්කම් පිළිබඳ මානසික බර පරිසරය මගින් වැඩි වේ. ඔබේ භූමිකාව ඇගේ සම අලුත් කිරීමට නොවේ. එය ඇයගේ කොලජන් මට්ටම් මත ඔබේ ආකර්ෂණය පදනම් නොවන බව ඇයට දැනුම් දීමයි.

මෙය පෙරමෙනෝපෝස් කාලයේදී සහකාරයන්ට අතිශය නිරාකරණය වන ස්ථානයකි, සහ මාර්ගෝපදේශය සරලයි: ඔබ ඇයගේ ශරීරය පිළිබඳ කිසිවක් ප්‍රකාශ නොකරන්න, ඔබ පැහැදිලිව ධනාත්මක දෙයක් කියන්නේ නම්, සහ එවිට ඇය එය කෙසේ පිළිගනීද යන්නට අවධානය යොමු කරන්න. පෙරමෙනෝපෝස්හි බොහෝ කාන්තාවන් සියලුම ශාරීරික වෙනස්කම් පිළිබඳ දැඩි අවධානයෙන් සිටී. ඇයගේ මැදපෙළ වටා බර දැකයි. ඇය නාසය තුළ කෙස් දැකයි. ඇය නව කුඩු දැකයි. ඇයට ඔබටද දැකීමට අවශ්‍ය නැත — ඇයට ඔබට ඇය හැම විටම දැකීමේ ආකාරය පරික්ෂා කිරීමට අවශ්‍යයි. සහකාරයන්ගේ සාමාන්‍ය වැරදි වන්නේ 'ආධාරක' යෝජනා ලබා දීමයි: 'අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර කෑම යුතුද' හෝ 'අපි එක්ක ව්‍යායාම කරන්න කැමතිද?' ඇය මෙම යෝජනා ඇසීමේදී, ඇයට ලැබෙන දේ: 'ඔහු මට බර වැඩිවෙන බව සිතනවා.' ඔබේ අරමුණ සත්‍යයෙන්ම සහය වුවද, ඇයගේ ශරීරය ගැන ඇය දැනුමක් ඇති විට එහි බලපෑම වෙනස් වේ. එවැනි වුවද, ඇය කෙසේ හැඟේද යන්නට අවධානය යොමු කරන්න. 'ඔබට කණගාටු බවක් පෙනේ — මට ඔබේ කටයුතු වලින් කුමක් අඩු කළ හැකිද?' යන්න 'ඔබ කණගාටු බවක් පෙනේ' වඩා හොඳයි. 'අපි ඇවිදිය යුතුද? මට ඔබේ සමාගම කැමතියි' යන්න 'අපි ව්‍යායාම කළ යුතුයි' වඩා හොඳයි. සහ ඔබ ඇයගේ පෙනුම පිළිබඳ ප්‍රකාශ කරන විට, එය විශේෂිත සහ සත්‍යමය කරන්න: 'ඔබගේ ඇස් අතිශය අසම්මතයි' යන්න සාමාන්‍ය ආරක්ෂාවට වඩා හොඳයි.

ඔව්, සහ පිළිතුර ලක්ෂණය අනුව වෙනස් වේ. බර බෙදාහැරීම සඳහා, HRT visceral තෙල් ගබඩා කිරීම වැළැක්වීමට සහ ඉන්සුලින් සංවේදීතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ශක්තිමත් පුහුණුව වඩාත් ප්‍රභාෂිත ජීවන රටාවක් වේ — එය මස් පවත්වා ගැනීමට, මැටබොලික් අනුපාතය සහ බෝන් ඩෙන්සිතිය වැඩි කරයි. නමුත් මෙය සෞඛ්‍ය තොරතුරු ලෙස ඉදිරිපත් කරන්න, ඇයගේ ශරීරය අලුත් කිරීමට අවශ්‍ය බව යෝජනා කිරීමක් ලෙස නොවේ. කෙස් පතල වීම සඳහා, වෛද්‍ය පරීක්ෂණය තයිරොයිඩ් අසමත් වීම, අයිරන් අඩු වීම, සහ විටමින් D අඩු වීම අහෝසි කළ යුතුය, මෙවැනි සියල්ල පෙරමෙනෝපෝස් කාලයේදී සාමාන්‍ය වේ සහ ස්වාධීනව කෙස් අහිමි වීම සිදුවේ. මිනොක්සීඩිල් (ඉහළින්) සහ ස්පිරොනොලැක්ටෝන් (මාත්‍රා) සාක්ෂි මත පදනම් වූ ප්‍රතිකාර වේ. බයොටින් අතින් අඩු මට්ටම් ඇති නම් උපකාරී විය හැක, නමුත් සාමාන්‍ය බයොටින් මට්ටම් ඇති කාන්තාවන්ට සාක්ෂි සීමිත වේ. සම වෙනස්කම් සඳහා, වෛද්‍ය සත්කාරයක් වැදගත් වෙනස්කමක් ලබා දිය හැක. ප්‍රතිකාර රෙටිනොයිඩ් කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. හයාලුරොනික අම්ලය මත පදනම් වූ නිෂ්පාදන ජලය වැඩි කරයි. එස්ට්‍රෝජන් අඩංගු ඉහළ නිෂ්පාදන (ප්‍රතිකාරය මගින් ලබා ගත හැක) එස්ට්‍රෝජන් සම්බන්ධ සම පතල වීම සෘජුවම සම්බන්ධ කරයි. නිතර සූර්ය ආරක්ෂක භාවිතය වේගයෙන් වයස අඩු වීමේ විශේෂිත වාරිකය වේ. පුළුල් කරුණු: මෙය කාන්තා සම්පත් නොවේ, එය සාක්ෂි මත පදනම් වූ වෛද්‍ය ප්‍රතිචාර සමඟ හෝර්මෝනික ලක්ෂණ වේ. ඇය ප්‍රතිකාරය පරීක්ෂා කිරීමට කැමති නම්, එය සහය වන්න. ඇය වෙනස්කම් පිළිගැනීමට සහ ඉදිරියට යාමට කැමති නම්, එයද සහය වන්න. ඇයගේ ශරීරය, ඇයගේ තේරීම.