බබා පසු සම්බන්ධතා සහ ආසාවන් සඳහා සහකරුගේ මාර්ගෝපදේශය

සම්මත යෝජනාව වන්නේ සති 6ක පසු පරීක්ෂාවෙන් පසුව රැදී සිටීමයි. වෛද්‍ය හේතු පැහැදිලි වේ: ගර්භාෂය ආසාදනයක් වැළැක්වීම සඳහා වසා ගැනීමට කාලයක් අවශ්‍යයි, ප්ලැසෙන්ටා තුවාලය (ආහාර පුවරුවක් වැනි අභ්‍යන්තර තුවාලයක්) සුවය විය යුතුයි, පේරිනියම් කුඩු හෝ සෙසාරියන් කපා දැමීම් සුවය විය යුතුයි, සහ ලොකියා නවතා තිබිය යුතුයි. මෙම මීලග මැදින් සම්බන්ධතා ඇති කිරීම ආසාදනාවන්ගේ අවදානම වැඩි කරයි.

නමුත් සති 6ක් යනු අවමය, අවසන් දිනයක් නොවේ. පර්යේෂණ පෙන්වා දෙන්නේ සති 6ක පසු, කාන්තාවන්ගේ 40% ක් පමණක් සම්බන්ධතා ආරම්භ කර ඇත. මාස 3කදී, 65% ක්. මාස 6කදී, 85% ක්. වැදගත් අඩු ප්‍රතිශතයක් දිගු කාලයක් ගන්නා අතර, එය සාමාන්‍යයේ පරාසය තුළ වේ. ඇය සූදානම් වීමේදී බලපාන සාධකයන්ට ශාරීරික සුවය (ඇය තවම වේදනාවෙන් පීඩිතද?), මානසික සූදානම (ඇය දැන් ලිංගික මිනිසෙක් වැනි හැඟීමක් දැනෙයිද, නැත්නම් ඇගේ ශරීරය බබාට අයත් වැනි හැඟීමක් දැනෙයිද?), ශක්ති මට්ටම, කුඩු කිරි හෝර්මෝන, උපතේ අත්දැකීම (මානසික උපත වළක්වා ගන්නා බවක් ඇති කළ හැක), සහ ඔබගේ සම්බන්ධතාවයේ ගුණාත්මකත්වය (සහාය සහ සම්බන්ධතාවයක් දැනීම ආසාව වැඩි කරයි; පීඩනයක් දැනීම අඩු කරයි).

මහත්ම ප්‍රතිපත්තිය: ඇය සූදානම් වන විට ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් ආරම්භ කරයි — කාලසටහනක් ඇය 'කියවිය යුතු' බව කියන්නේ නැත, ඔබ සූදානම් වන්නේ නැත, සහ අපරාධය පරාසය නොකිරීමයි. නොපෙනෙන ආසාව — ශාරීරික ආසාව, මැදුරක්, මසජ් — ඇය සම්බන්ධතා නැවත ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. ඔබ දෙදෙනාගේ තත්වය පිළිබඳ විවෘතව සන්නිවේදනය කරන්න.

බබා පසු ආසාව අඩු වීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය සහ බොහෝ අසමසම හේතු ඇත — ඒවායේ කිසිවක් ඔබ ගැන නොවේ. ඇය කුඩු කිරි දෙනවා නම්, එස්ට්‍රජන් මෙන්ම මෙනෝපෝස් මට්ටම් දක්වා අඩු වේ, එමඟින් යෝනි වියළීම, යෝනි කටුකාරකය කුඩු වීම, සහ ලිංගික කටුකාරකයට රුධිර ප්‍රවාහය අඩු වේ. ප්‍රොලැක්ටින්, කිරි නිෂ්පාදන හෝර්මෝනය, ආසාව සෘජුවම අඩු කරයි. කුඩු කිරි නොදෙන විටත්, හෝර්මෝනික ප්‍රතිසංස්කරණය මාස ගණනාවක් ගන්නා අතර, ආලසය සහ නිදා නොගැනීම ලිංගික ආසාව අඩු කරන ප්‍රබලම ප්‍රතිකාරක වේ. සුවය හෝ සුවය ගැන භය ඇති වීමෙන් වළක්වා ගැනීමේ ප්‍රතිචාරයක් ඇති වේ. 'සම්බන්ධ වීම' — දිනයක් පුරා බබා අල්ලාගෙන, කුඩු කිරි දෙනවා, සහ සන්සුන් කරනවා, ඇගේ ශරීරය ශාරීරික සම්බන්ධතා සඳහා එහි කොටස සම්පූර්ණ කර ඇත.

මානසික සාධක ශාරීරිකය වර්ධනය කරයි: මවක් වීමේ හැඳුනුම් මාරුකිරීම ඇයගේ ලිංගික ස්වයංවර්තනයෙන් තාවකාලිකව ඉවත් විය හැක. ආතතිය සහ අධික අවධානය (ඇය සෑම විටම බබාට ඇසෙන්නේ) සන්සුන් වීම අසම්භාවිත කරයි. සම්බන්ධතා ආතතිය — විශේෂයෙන් කාර්ය බෙදාහැරීමේ අසමතුලිතතාවය ගැන කණගාටු වීම — පර්යේෂණයේ ලිංගික ආසාව අඩු කරන ප්‍රබලම සාධකයකි. ඇය ළමා කටයුතු සහ ගෙදර කාර්යයන්ට තම කොටසට වඩා වැඩි කටයුතු කරන්නේ නම්, එම අසමතුලිතතාවය හෝර්මෝනික වෙනස්කම් වලින් වඩා වේගයෙන් ආසාව අඩු කරයි.

ආසාව සාමාන්‍යයෙන් බබා පසු මාස 3 සහ 12 අතර ආපසු පැමිණෙයි. උපකාරී කරන්නේ: පසුබැසීම් සාධක (නිදා ගැනීම, වේදනා, හෝර්මෝනික සහය, කාර්ය බෙදාහැරීමේ සාධාරණත්වය), ගුණාත්මක ලුබ්‍රිකන්ට්, සම්බන්ධතා සඳහා පීඩනයක් නැති ශාරීරික ආසාව, සහ සත්‍ය මානසික සම්බන්ධතාවය. ඔබට වැදගත්ම නැවත සැලැස්ම: ඇගේ අඩු ආසාව ඇය හෝ ඔබගේ සම්බන්ධතාවය ගැන ගැටලුවක් නොවේ. එය නව මව්පියන්ගේ ඉල්ලීම්ට ප්‍රතිචාරයක් ලෙස පූර්ව නියමිත, ශාරීරිකව ධාවනය කරන ප්‍රතිචාරයකි.

වේදනාකාරී සම්බන්ධතා (dyspareunia) බබා පසු සම්බන්ධතා ආරම්භයේදී කාන්තාවන් 62% කට බලපායි, සහ මාස 6කදී 30% ක් තවම වේදනාවක් දැනේ. මෙය සාමාන්‍යයි නමුත් ඇය එය පමණක් ඉදිරියට යාමට නොහැක — සම්බන්ධතා අතර වේදනාව ප්‍රතිකාර කළ හැකි අතර, එය ඉදිරියට යාමෙන් ප්‍රශ්නය වඩාත් නරක කරයි.

සාමාන්‍ය හේතුන්ට පේරිනියම් කුඩු කටුකාරකය (කුඩු සහ episiotomies කුඩු කටුකාරකය අඩු සහ සංවේදී වන අතර — ප්‍රතිකාරය පේරිනියම් මසජ් සහ pelvic floor PT සමඟ කුඩු කටුකාරකය ගැලවීමයි), යෝනි වියළීම (කුඩු කිරි දෙන විට, අඩු එස්ට්‍රජන් නිසා — ප්‍රතිකාරය ඉතාමත් ලුබ්‍රිකන්ට් සහ යෝනි එස්ට්‍රජන් විය හැක), pelvic floor මස්පෙති ආතතිය (pelvic floor ආතතිය හෝ ආතතියෙන් ප්‍රතිචාරයක් ලෙස කාලීනව තද විය හැක, එමඟින් ප්‍රවේශය වේදනාකාරී වේ — ප්‍රතිකාරය සන්සුන් වීම සඳහා pelvic floor PT වේ, Kegels නොවේ), සහ සෙසාරියන් කුඩු කටුකාරකය (අභ්‍යන්තර කුඩු කටුකාරකය ගැඹුරු වේදනාවක් ඇති කළ හැක — ප්‍රතිකාරය කුඩු කටුකාරකය ගැලවීම සහ ශාරීරික ප්‍රතිකාරය වේ).

ප්‍රායෝගික යෝජනා: ලුබ්‍රිකන්ට් ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරන්න (සීලිකෝන් මත පදනම් වූයේ දිගු කාලයක් පවතිනවා), ඇයට ගැඹුරු සහ වේගය පිළිබඳ පාලනය ලබා දෙන තත්වයන් තෝරන්න (ඇය ඉහළින් වඩාත් හොඳයි), මන්ද ගමනක් යන්න, සත්‍ය කාලයේ සන්නිවේදනය කරන්න ('එය වේදනාකාරී,' 'මන්ද,' 'වෙනස් කෝණයක්'), සහ වේදනාකාරී නම් නවතා යන්න. ලුබ්‍රිකන්ට් තිබෙන විටත්, විශේෂිත ප්‍රදේශ වේදනාකාරී නම්, හෝ ඇය වේදනාකාරී වීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් වන්නේ නම්, pelvic floor PT යනු සුදුසුම යෝජනාව වේ. ඇයට 'පමණක් ඉදිරියට යන්න' යන්න ප්‍රේරණය නොකරන්න — එය සියල්ල වඩාත් නරක කරයි.

ශරීර රූපය බබා පසු ලිංගික නැවත සම්බන්ධ වීමේදී ඇති ප්‍රධාන මානසික බාධා වලින් එකක් වේ. ඇගේ ශරීරය වෙනස් වී ඇත — ඇගේ බඩ මෘදු විය හැක, ඇගේ කුඩු වෙනස් විය හැක, ඇගේ උරහිස පුළුල් විය හැක, ඇගේ සම සම්පූර්ණයෙන්ම ආකාරයෙන් සලකුණු කර ඇත. මෙම වෙනස්කම් විශේෂිත දෙයක් පිළිබඳ සාක්ෂි වේ, නමුත් එය ඇයගෙන් කිසිවක් අහිමි වී ඇති බවක් දැනෙයි, විශේෂයෙන් යම් සංස්කෘතියක් ඇති විට, එය ආකර්ෂණීය බවක් කුඩා ශාරීරික ආකාරයකින් සමාන කරයි.

ශරීර රූපය ඇගේ ලිංගිකත්වය කෙසේ බලපායි: ආසාව අඩු වීමේදී ශරීරය ගැන කණගාටු වීම (ඔබේ රූපය ගැන කණගාටු වීමේදී වර්තමානයේ සිටීම අපහසුයි), ඇය දැකීමෙන් වළක්වා ගන්න (ආලෝකය නිවා දැමීම, ආවරණ යටතේ රැඳී සිටීම, විශේෂිත තත්වයන් වලින් වළක්වා ගැනීම), ලිංගික විශ්වාසය අඩු විය හැක, සහ ආසාවන්ට අහිතකර කතා කිරීම ඇයගේ අත්දැකීමෙන් ඉවත් කරයි. පර්යේෂණය සමාන්‍යයෙන් පෙන්වා දෙන්නේ බබා පසු ලිංගික සතුටේ ශක්තිමත්ම පූර්ව නිර්දේශය ශරීර බර හෝ කුඩු දැකීම නොවේ — එය ශරීර පිළිගැනීම සහ සහකරුගේ සහය වේ.

ඔබට කළ යුත්තේ: ඇගේ ශරීරය පිළිබඳ විශේෂිත, සත්‍ය ප්‍රශංසා ලබා දීම — සාමාන්‍ය 'ඔබ සුපිරි පෙනෙයි' යන්න නොව, 'ඔබේ සමේ හැඟීම මට ආදරයයි' හෝ 'ඔබ දැන් මට ඉතා ලස්සනයි' වැනි විශේෂිත දේවල්. ආලෝකය, තත්වය, සහ වේගය පිළිබඳ ඇගේ මඟපෙන්වීම අනුගමනය කරන්න. ආසාව ප්‍රකාශ කරන්න එය ප්‍රදර්ශනීය වීමක් නොව, සත්‍යයක් ලෙස. බබා පසු ශරීරය වෙනස් වීම පිළිබඳ ඕනෑම අසාර්ථක අදහසක් නොකරන්න, විශේෂයෙන් විහිළු ලෙස. ඇය ආවරණය කරන්නේ නම් හෝ සඟවාගෙන සිටී නම්, දැකීම බලන්න එපා — ඇයගේ ආරක්ෂාව සම්මාන කරන්න, එසේම ඔබ ඇය ආකර්ෂණීය බවක් දැනෙයි යන්න මෘදුවෙන් සන්නිවේදනය කරන්න. ශරීර රූපය සුවය ගන්නා අතර, ලිංගිකත්වය සහ ශරීර සතුට අඩු වශයෙන් නැවත ගොඩනැගේ, සහ ඔබගේ අඛණ්ඩ, සත්‍ය ආරක්ෂාව එම ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.

බබා පසු ආසාව නැවත ගොඩනැගීමක් සිදුවීමක් නොවේ, ක්‍රියාවලියක් වේ. එය ඔබ දෙදෙනාගෙන්ම අරමුණක් සහිතව කටයුතු කිරීමක් සහ මෙම අදියරේදී ආසාව කෙසේද යන්න නැවත නිර්වචනය කිරීමට කැමැත්තක් අවශ්‍යයි. නොලිංගික ආසාවෙන් ආරම්භ කරන්න: ලිංගිකත්වයට නොයෙදෙන ශාරීරික ආසාව — අල්ලා ගැනීම, අත අල්ලා ගැනීම, ආසාවෙන් ඉදිරියට යාම, කෙටි මැදුරක්, පසුපස රැදී සිටීම. මෙය ලිංගික නැවත සම්බන්ධතාවයේ මූලිකය වන ශාරීරික ආසාව සහ ආරක්ෂාව නැවත ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. බොහෝ යුවල මෙම පියවර අතහැර දමයි, සම්බන්ධතා නොමැතිව සම්බන්ධතා ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරයි, එය අසාර්ථක සහ පීඩනයක් ලෙස හැඟේ.

සන්නිවේදනය යනු පාලමයි. 'මට ඔබට ආසාවක් දැනෙන්න ඕනෑ, නමුත් මම ලිංගිකත්වයට සූදානම් නැත' යන්න සම්පූර්ණ වාක්‍යයකි. 'මට ඔබ සමඟ ආසාවක් දැනෙන්න අහිමි විය' යන්න ඔබගේ බලාපොරොත්තු සහිතයි. සංවාදයම ආසාවකි. සම්බන්ධතා සඳහා කුඩා අවස්ථා සාදන්න: බබා නිදාගන්නා විට, තත්ත්වයන් නැතිව 15 මිනිත්තු කතා කරන්න. ගමනක් ගන්න. ඔබේ හැඟීම් පිළිබඳ සත්‍ය දෙයක් බෙදා ගන්න.

ඔබ දෙදෙනාම ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් නැවත ආරම්භ කිරීමට සූදානම් විය විට, ඉලක්කයක් නැතිව පරස්පර පරීක්ෂාවෙන් ආරම්භ කරන්න. සම්බන්ධතා ලිංගිකත්වයට පත් විය යුතු බවක් නැත. ඇගේ වෙනස් වූ ශරීරයේ කුමක් හොඳද යන්න නැවත ඉගෙන ගන්න. ලුබ්‍රිකන්ට් ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරන්න. මන්ද ගමනක් යන්න. එකට හිනා වන්න — අසාර්ථක බව සාමාන්‍යයි සහ විහිළුවක් ආතතිය අඩු කරයි. ප්‍රායෝගික බාධා සම්බන්ධ කරගන්න: උදේ හෝ මධ්‍යම දවස් ආසාව රාත්‍රීයේදී වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි, ඔබ දෙදෙනාම ආලසයෙන් පීඩිත වේ. බොහෝ යුවල පළමු වසරේදී ලිංගික සංඛ්‍යාව අඩු වීමක් අත්විඳිමින්, එය අඩු වශයෙන් නැවත ගොඩනැගේ. මානසික සම්බන්ධතාවය ප්‍රමුඛත්වය දෙන යුවල, විවෘතව සන්නිවේදනය කරන, සහ නැවත ගොඩනැගීමේදී වියළිවීමෙන් යුක්තව කටයුතු කරන යුවල ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් සමඟ ඉදිරියට යයි — එය පූර්වයෙන්ම ස්වයංක්‍රීයව සිදුවූ දෙයක් බවට පත් විය.