Sex a jej cyklus — Čo by mali partneri vedieť

Jej libido nie je konštantné — počas jej cyklu kolíše v reakcii na hormonálne zmeny a pochopenie tohto vzorca vám pomôže byť pozornejším a menej zmäteným partnerom.

Počas folikulárnej fázy (po menštruácii, pred ovuláciou) hladina estrogénu stabilne stúpa. S rastom estrogénu stúpa aj serotonín a dopamín — neurotransmitery, ktoré zvyšujú náladu, energiu a túžbu. Mnohé ženy si počas tejto fázy všimnú postupný nárast sexuálneho záujmu.

Pri ovulácii (v strede cyklu) dosahuje estrogén vrchol a testosterón má krátky nárast. Vtedy je libido často najvyššie. Biologicky to dáva zmysel — jej telo sa optimalizuje na počatie. Môže častejšie iniciovať sex, cítiť sa k vám viac priťahovaná a zažívať silnejšie vzrušenie a orgazmy počas tohto okna.

Luteálna fáza (po ovulácii, pred menštruáciou) prináša rastúci progesterón, ktorý má sedatívny a potláčajúci účinok na libido. Keď hladiny progesterónu a estrogénu klesajú v neskorej luteálnej fáze, mnohé ženy zažívajú zníženú túžbu, spolu s fyzickými symptómami ako nadúvanie, citlivosť prsníkov a únava, ktoré robia sex menej príťažlivým.

Počas samotnej menštruácie sa libido medzi ženami výrazne líši. Niektoré ženy zažívajú zvýšenú túžbu (možno kvôli panvovej kongescii a zvýšenému prietoku krvi), zatiaľ čo iné nemajú záujem kvôli kŕčom, únave a nepohodliu.

Kľúčová nuansa: toto sú vzorce, nie pravidlá. Stres, spánok, dynamika vzťahu, lieky a individuálne variácie všetky modulujú libido. Jej túžba — alebo jej nedostatok — v ktorýkoľvek deň je platná bez ohľadu na to, čo hovorí hormonálny kalendár.

Sex počas menštruácie je téma, o ktorej sa mnohé páry vyhýbajú diskutovať, a táto vyhýbanie často vedie k predpokladom, nepohodliu alebo zmeškaným príležitostiam na spojenie. Skutočnosť: sex počas menštruácie je bezpečný, normálny a preferovaný mnohými ženami — ale je to konverzácia, nie predpoklad.

Praktická realita: áno, je tam krv. Množstvo sa líši podľa dňa (najsilnejšie v dňoch 1-2, ľahšie na konci). Používanie tmavých uterákov, spoločné sprchovanie alebo sex v sprche môže riešiť obavy z neporiadku. Niektoré ženy preferujú používať menštruačné disky počas sexu, ktoré sedia vyššie vo vaginálnom kanáli a zadržiavajú prietok počas pohlavného styku.

Z hľadiska zdravia je sex počas menštruácie medicínsky bezpečný. Niektoré ženy zistia, že orgazmy skutočne zmierňujú kŕče, pretože maternicové kontrakcie počas orgazmu môžu pomôcť vylúčiť menštruačné tkanivo a uvoľniť endorfíny. Krčok maternice je počas menštruácie mierne otvorenejší, takže môže zažiť iné pocity — niektoré ženy to považujú za príjemné, iné sú citlivejšie.

Tehotenstvo počas sexu počas menštruácie je nepravdepodobné, ale nie nemožné, najmä pre ženy s kratšími cyklami, ktoré môžu ovulovať krátko po skončení menštruácie. Ak je prevencia tehotenstva problémom, používajte antikoncepciu konzistentne.

Emocionálna dimenzia je dôležitejšia ako logistika. Niektoré ženy sa cítia sebavedome kvôli krvi, zápachu alebo neporiadku. Iné sa cítia oslobodené partnerom, ktorý nie je citlivý. Niektoré nechcú mať nič spoločné so sexom počas menštruácie, a to je úplne platné.

Jediné pravidlo: hovorte o tom. Opýtajte sa, ako sa cíti, zdieľajte, ako sa cítite, a nájdite, čo funguje pre oboch. Žiadne predpoklady, žiadny tlak, žiadne posudzovanie z oboch strán.

Jej fyzická citlivosť sa počas jej cyklu mení a byť naladený na tieto posuny vás robí výrazne lepším sexuálnym partnerom.

Počas folikulárnej fázy a najmä okolo ovulácie, zvýšený estrogén vedie k lepšiemu vaginálnemu lubrikovaniu, zvýšenému prietoku krvi do genitálií a zvýšenej citlivosti. Sex je často pohodlnejší, vzrušenie prichádza ľahšie a orgazmy môžu byť intenzívnejšie. Toto je zvyčajne najjednoduchšia fáza pre uspokojivý sex.

V luteálnej fáze, rastúci progesterón môže znížiť lubrikáciu, čo robí sex suchším a potenciálne nepohodlným. Citlivosť prsníkov znamená, že to, čo sa cítilo dobre minulý týždeň, môže byť teraz bolestivé. Nadúvanie a zadržiavanie vody môžu robiť niektoré pozície nepohodlnými. Môže potrebovať viac predohry, viac lubrikantu a jemnejší dotyk ako pred týždňom.

Počas menštruácie je krčok maternice nižšie a môže byť citlivejší na hlboké prenikanie. Kŕče môžu robiť niektoré pozície bolestivé. Ale zvýšený panvový prietok krvi môže tiež urobiť, že je citlivejšia na klitorálnu stimuláciu.

Praktický záver: kontrolujte. To, čo milovala minulý utorok, nemusí fungovať dnes. 'Cíti sa to dobre?' a 'Čo by sa cítilo lepšie?' nie sú znaky nezkušenosti — sú to znaky pozorného partnera, ktorý chápe, že jej telo nie je statické.

Lubrikácia nie je voliteľná, keď ju potrebuje. Majte kvalitný, pH vyvážený lubrikant po ruke (na vodnej báze na použitie s kondómami, na silikónovej báze pre dlhšie trvanie). Nikdy nepovažujte potrebu lubrikantu za znak zlyhania z ktorejkoľvek strany — je to normálny nástroj pre lepší sex, najmä počas hormonálnych fáz, keď prirodzená lubrikácia klesá.

Ak je na hormonálnej antikoncepcii, prirodzený cyklus libida opísaný vyššie je výrazne zmenený — a pochopenie tohto pomáha obom navigovať jeho účinky na váš sexuálny život.

Kombinované hormonálne antikoncepcie (tabletka, náplasť, krúžok) potláčajú ovuláciu a udržujú stabilnejšie hladiny hormónov, čo vyrovnáva prirodzené vrcholy a doliny túžby. Stredný nárast libida spojený s ovuláciou sa do značnej miery vytráca. Pre niektoré ženy to znamená konzistentnejšiu, ale nižšiu základnú túžbu. Pre iné má hormonálna antikoncepcia minimálny vplyv na libido.

Významná podskupina žien — štúdie naznačujú 15-30% — zažíva klinicky významné zníženie sexuálnej túžby na hormonálnej antikoncepcii. Mechanizmus zahŕňa potlačenie testosterónu (ktorý riadi libido) a zvýšenie globulínu viažuceho pohlavné hormóny (SHBG), ktorý ešte viac znižuje voľný testosterón. Niektoré ženy tiež zažívajú zníženú vaginálnu lubrikáciu a zníženú citlivosť klitorisu.

Metódy len s progestínom (hormonálna IUD, implantát, mini-tabletka) ovplyvňujú libido variabilne. Hormonálna IUD uvoľňuje progestín lokálne s nižšími systémovými hladinami, takže účinky na libido sú zvyčajne miernejšie. Implantát, ktorý dodáva vyšší systémový progestín, môže mať väčší dopad.

Ak zažíva zmeny libida, ktoré ju znepokojujú: toto je konverzácia pre oboch vás a jej lekára. Nemala by sa cítiť pod tlakom, aby zostala na metóde antikoncepcie, ktorá významne ovplyvňuje jej sexuálne blaho — ale tiež by sa nemala cítiť pod tlakom, aby prestala, ak to pre ňu funguje inými spôsobmi.

Vaša úloha: nenechajte ju cítiť sa zlomená, ak jej túžba klesá na antikoncepcii. Uznajte to ako známy farmaceutický vedľajší účinok, nie ako odraz jej pocitov voči vám. A podporujte akékoľvek rozhodnutie, ktoré urobí ohľadom svojej antikoncepcie.

Uspokojivý sexuálny vzťah počas jej cyklu si vyžaduje rozšíriť vašu definíciu intimity nad rámec pohlavného styku a byť skutočne pozorný k jej meniacim sa potrebám.

Predefinujte 'sex.' Ak je penetratívny pohlavný styk jedinou vecou, ktorá sa považuje za sex vo vašom vzťahu, budete mať dlhé obdobia, keď sa spojenie bude cítiť absentné — počas jej menštruácie, počas PMS, počas období, keď je penetrácia nepohodlná. Orálny sex, manuálna stimulácia, vzájomná masturbácia, senzuálna masáž a jednoducho byť nahý spolu sa všetko počíta ako intímne spojenie.

Vybudujte rytmus. Akonáhle pochopíte jej cyklus, môžete vyvinúť prirodzený vzor: dobrodružnejší sex počas jej vysokoenergetickej ovulačnej fázy, pomalší a senzuálnejší sex počas folikulárnej fázy, jemnejšiu intimitu alebo nepenetratívne spojenie počas luteálnej fázy a menštruácie. Toto nie je rigidný rozvrh — je to flexibilný rámec, ktorý ctí jej telo.

Proaktívne komunikujte o túžbe. 'Rád by som bol dnes večer blízko teba — čo znie dobre?' otvára dvere bez tlaku. Dávať jej agentúru nad typom a intenzitou sexuálneho kontaktu buduje dôveru a zvyčajne vedie k viac sexu, nie menej.

Udržujte konzistentne ne-sexuálnu fyzickú intimitu. Objímanie, držanie za ruky, bozkávanie a láskyplný dotyk počas celého mesiaca udržujú fyzické spojenie nažive aj počas fáz s nízkou túžbou. Partneri, ktorí udržujú dotyk mimo sexu, hlásia vyššiu spokojnosť so svojím sexuálnym životom celkovo.

Nakoniec, neudržujte skóre. Niektoré mesiace bude chcieť viac sexu; niektoré mesiace menej. Niektoré fázy budete v súlade; iné nie. Zdravý sexuálny vzťah sa meria v priebehu mesiacov, nie jednotlivých stretnutí.