Seks in njen cikel — Kaj bi morali vedeti partnerji

Njen libido ni konstanten — spreminja se skozi njen cikel kot odgovor na hormonske spremembe, in razumevanje tega vzorca vam pomaga biti bolj odziven in manj zmeden partner.

Med folikularno fazo (po menstruaciji, pred ovulacijo) estrogen narašča. Ko estrogen narašča, naraščata tudi serotonin in dopamin — nevrotransmiterji, ki izboljšujejo razpoloženje, energijo in željo. Mnoge ženske opazijo postopno povečanje spolnega interesa med to fazo.

Ob ovulaciji (sredina cikla) estrogen doseže vrhunec, testosteron pa ima kratek porast. Takrat je libido pogosto najvišji. Biološko to daje smisel — njeno telo se optimizira za zanositev. Lahko začne seksati pogosteje, se bolj privlači k vam in doživlja močnejše vzburjenje in orgazme v tem času.

Lutealna faza (po ovulaciji, pred menstruacijo) prinaša naraščajoči progesteron, ki ima pomirjujoč in zmanjšujoč učinek na libido. Ko progesteron in estrogen v pozni lutealni fazi upadata, mnoge ženske doživljajo zmanjšano željo, skupaj s fizičnimi simptomi, kot so napihnjenost, občutljivost dojk in utrujenost, ki seks naredijo manj privlačen.

Med menstruacijo se libido med ženskami znatno razlikuje. Nekatere ženske doživljajo povečano željo (morda zaradi medenične zastoje in povečanega pretoka krvi), medtem ko druge nimajo interesa zaradi krčev, utrujenosti in nelagodja.

Ključna niansa: to so vzorci, ne pravila. Stres, spanje, dinamika v odnosih, zdravila in individualne razlike vse modulirajo libido. Njena želja — ali njena odsotnost — na kateri koli dan je veljavna ne glede na to, kaj pravi hormonski koledar.

Seks med menstruacijo je tema, o kateri se mnogi pari izogibajo pogovoru, in to izogibanje pogosto vodi do predpostavk, nelagodja ali zamujenih priložnosti za povezovanje. Resničnost: seks med menstruacijo je varen, normalen in ga mnoge ženske raje — vendar je to pogovor, ne predpostavka.

Praktična resničnost: da, je kri. Količina se spreminja glede na dan (največja na 1. in 2. dan, lažja proti koncu). Uporaba temnih brisač, skupno tuširanje ali seks v tušu lahko obravnava skrbi glede umazanije. Nekatere ženske raje uporabljajo menstrualne diskete med seksom, ki sedijo višje v vaginalnem kanalu in zadržujejo pretok med spolnim odnosom.

Zdravstveno gledano je seks med menstruacijo medicinsko varen. Nekatere ženske ugotovijo, da orgazmi dejansko lajšajo krče, ker maternični krči orgazma lahko pomagajo izgnati menstrualno tkivo in sprostiti endorfine. Maternični vrat je med menstruacijo nekoliko bolj odprt, zato lahko doživlja različne občutke — nekatere ženske to najdejo prijetno, druge pa bolj občutljive.

Zanositev med seksom med menstruacijo je malo verjetna, vendar ne nemogoča, zlasti za ženske s krajšimi cikli, ki lahko ovulirajo kmalu po koncu menstruacije. Če je preprečevanje nosečnosti skrb, dosledno uporabljajte kontracepcijo.

Čustvena dimenzija je pomembnejša od logistike. Nekatere ženske se počutijo samozavestno glede krvi, vonja ali umazanije. Druge se počutijo osvobojene ob partnerju, ki ni občutljiv. Nekatere ne želijo imeti ničesar s seksom med menstruacijo, in to je popolnoma veljavno.

Edino pravilo: pogovorite se o tem. Vprašajte, kako se počuti, delite, kako se počutite, in najdite, kar deluje za oba. Brez predpostavk, brez pritiska, brez obsojanja v katero koli smer.

Njena fizična občutljivost se skozi njen cikel spreminja, in biti pozoren na te spremembe vas naredi za znatno boljšega spolnega partnerja.

Med folikularno fazo in še posebej okoli ovulacije, povečan estrogen vodi do boljše vaginalne lubrikacije, povečanega pretoka krvi v genitalije in povečane občutljivosti. Seks je pogosto bolj udoben, vzburjenje pride lažje, in orgazmi so lahko intenzivnejši. To je na splošno najlažja faza za zadovoljiv seks.

V lutealni fazi lahko naraščajoči progesteron zmanjša lubrikacijo, kar lahko naredi seks bolj suh in potencialno neprijeten. Občutljivost dojk pomeni, da je tisto, kar je bilo prijetno prejšnji teden, zdaj lahko boleče. Napihnjenost in zadrževanje vode lahko nekatere položaje naredijo neprijetne. Morda bo potrebovala več predigre, več lubrikanta in nežnejši dotik kot pred tednom dni.

Med menstruacijo je maternični vrat nižje in lahko je bolj občutljiv na globoko penetracijo. Krči lahko nekatere položaje naredijo boleče. Toda povečan medenični pretok krvi lahko tudi poveča njeno občutljivost na klitoralno stimulacijo.

Praktična lekcija: preverite. Kar je imela rada prejšnji torek, morda danes ne bo delovalo. 'Ali to dobro deluje?' in 'Kaj bi bilo bolje?' niso znaki neizkušenosti — so znaki pozornega partnerja, ki razume, da njeno telo ni statično.

Lubrikacija ni opcijska, ko jo potrebuje. Imate dostopno dobro kakovostno, pH uravnoteženo lubrikant (vodna osnova za uporabo s kondomi, silikonska osnova za daljšo obstojnost). Nikoli ne obravnavajte potrebe po lubrikantu kot znak neuspeha na kateri koli strani — to je normalen pripomoček za boljši seks, zlasti med hormonskimi fazami, ko naravna lubrikacija upada.

Če je na hormonski kontracepciji, se naravni cikel libida, opisan zgoraj, znatno spremeni — in razumevanje tega vam pomaga obema navigirati njene učinke na vaš spolni življenje.

Kombinirane hormonske kontracepcije (tableta, obliž, obroč) zatirajo ovulacijo in ohranjajo bolj stabilne ravni hormonov, kar izravnava naravne vrhove in doline želje. Sredinski vrh libida, povezan z ovulacijo, večinoma izgine. Za nekatere ženske to pomeni bolj dosledno, a nižjo osnovno željo. Za druge hormonska kontracepcija ima minimalen učinek na libido.

Pomemben podskupina žensk — študije kažejo 15-30% — doživlja klinično pomembne zmanjšanja spolne želje na hormonski kontracepciji. Mehanizem vključuje zatiranje testosterona (ki spodbuja libido) in povečanje globulina, ki veže spolne hormone (SHBG), kar še dodatno zmanjšuje prosti testosteron. Nekatere ženske tudi doživljajo zmanjšano vaginalno lubrikacijo in zmanjšano klitoralno občutljivost.

Metode samo progestina (hormonski IUD, implantat, mini-tableta) vplivajo na libido različno. Hormonski IUD sprošča progestin lokalno z nižjimi sistemskimi ravnmi, zato so učinki na libido na splošno milejši. Implantat, ki dostavlja višje sistemske ravni progestina, lahko ima večji vpliv.

Če doživlja spremembe libida, ki jo skrbijo: to je pogovor za oba in njenega zdravnika. Ne bi se smela počutiti pod pritiskom, da ostane na metodi kontracepcije, ki znatno vpliva na njeno spolno dobrobit — vendar se tudi ne bi smela počutiti pod pritiskom, da preneha, če ji deluje na druge načine.

Vaša vloga: ne delajte, da se počuti pokvarjeno, če njen želja na kontracepciji upade. Prepoznajte to kot znan stranski učinek zdravila, ne kot odraz njenih občutkov do vas. In podprite kakršno koli odločitev, ki jo sprejme glede svoje kontracepcije.

Zadovoljiv spolni odnos skozi njen cikel zahteva širitev vaše definicije intimnosti onkraj penetracije in resnično odzivnost na njene spreminjajoče se potrebe.

Preoblikujte 'seks.' Če je penetrativni seks edina stvar, ki šteje kot seks v vašem odnosu, boste imeli dolge obdobja, ko se bo povezava zdela odsotna — med njenim obdobjem, med PMS, v časih, ko je penetracija neprijetna. Oralni seks, ročna stimulacija, medsebojna masturbacija, senzualna masaža in preprosto biti nag skupaj štejejo kot intimna povezava.

Zgradite ritem. Ko razumete njen cikel, lahko razvijete naravni vzorec: bolj avanturističen seks med njeno visoko energijsko ovulacijsko fazo, počasnejši in bolj senzualen seks med folikularno fazo, nežnejša intimnost ali nepenetrativna povezava med lutealno fazo in menstruacijo. To ni tog urnik — to je fleksibilen okvir, ki spoštuje njeno telo.

Proaktivno komunicirajte o želji. 'Rad bi bil blizu tebe nocoj — kaj se sliši dobro?' odpira vrata brez pritiska. Dajanje njene avtonomije glede vrste in intenzivnosti spolnega stika gradi zaupanje in običajno vodi do več seksa na splošno, ne manj.

Ohranjajte dosledno ne-seksualno fizično intimnost. Crkljanje, držanje za roke, poljubljanje in ljubeč dotik skozi mesec ohranjajo fizično povezavo živo tudi med fazami z nizko željo. Partnerji, ki ohranjajo dotik zunaj seksa, poročajo o višjem zadovoljstvu s svojim spolnim življenjem na splošno.

Nazadnje, ne vodite evidenc. Nekatere mesece bo želela več seksa; nekatere mesece manj. V nekaterih fazah boste v sozvočju; v drugih ne boste. Zdrav spolni odnos se meri skozi mesece, ne posamezne srečanja.