Tretje trimesečje — Kako se partnerji lahko pripravijo

Tretje trimesečje je čas, ko nosečnost postane fizično neizprosna. Dojenček tehta 3-7 kilogramov in pritiska na njen mehur (obiski stranišča vsakih eno uro), njen diafragmo (težave z dihanjem), njen želodec (kislo refluks) in njen spodnji del hrbta (nenehna bolečina). Njeno težišče se je premaknilo, kar pomeni, da je vsak gib — vstajanje iz stola, obračanje v postelji, upogibanje, da si zaveže čevlje — naporen in neprijeten.

Spanje postane skoraj nemogoče. Ne more ležati na hrbtu (maternica stisne glavno veno, kar povzroča omotico in zmanjšan pretok krvi do dojenčka). Ne more ležati na trebuhu. Spanje na boku s trdno blazino je edina možnost, in tudi to vključuje prebujanje vsakih 1-2 uri, da gre na stranišče, se prilagodi ali se spopade s krči v nogah. Sindrom nemirnih nog vpliva na do 26% nosečnic in običajno doseže vrhunec v tretjem trimesečju.

Otekanje je normalno — njen krvni volumen se je povečal za 40-50% in njeno telo zadržuje več tekočine. Blago otekanje v stopalih, gležnjih in rokah je pričakovano, še posebej na koncu dneva. Vendar pa je nenadno hudo otekanje, zlasti v obrazu, v kombinaciji z glavobolom ali spremembami vida, opozorilni znak preeklampsije in potrebuje takojšnjo zdravniško pomoč.

Lahko tudi doživi Braxton Hicksove kontrakcije — nepravilno krčenje maternice, ki služi kot "vadba" za porod. Te so neprijetne, vendar niso nevarne. Postajajo pogostejše v tednih pred porodom.

Tukaj je resničnost: tega ni mogoče popraviti. Ne morete odstraniti neprijetnosti. Kar lahko storite, je zmanjšati vsak drug bremeni, da je njena edina naloga rasti tega dojenčka.

Nesting instinkt je resničen — in ne bi smel biti le njen. Do 34-36 tedna bi morale biti glavne logistike urejene, da če dojenček pride prezgodaj (5-10% pride pred 37. tednom), ne boste v paniki.

Bolnišnična torba bi morala biti spakirana do 36. tedna. Njena potrebuje: udobna oblačila za domov, toaletne potrebščine, haljo ali pižamo, prijazno do dojenja, polnilec za telefon, prigrizke in vse udobne predmete, ki jih želi (blazina od doma, seznam predvajanja, balzam za ustnice — porodniški prostori so suhi). Dojenček potrebuje: oblačila za domov, avtosedež (nameščen in pregledan — mnoge gasilske postaje izvajajo brezplačne preglede) in odejo za sprejem. Vaša: sprememba oblačil, prigrizki, polnilec za telefon, gotovina za avtomate in majhna blazina (morda boste tam 24+ ur).

Avtosedež mora biti nameščen, preden greste v bolnišnico. Bolnišnice ne bodo odpustile dojenčka brez pravilno nameščenega avtosedeža. Vadite namestitev in odstranitev, preden bo v porodu — nerodnost z avtosedežem, medtem ko ste brez spanja in preplavljeni z adrenalinom, ni zabavno.

Doma: prostor za spanje dojenčka bi moral biti pripravljen (zibelka ali posteljica, trda vzmetnica, brez ohlapnih posteljnin — AAP smernice za varno spanje). Napolnite zamrzovalnik z obroki — domačimi ali kupljenimi, ni pomembno. Kupite poporodne potrebščine zanjo: težke blazinice, perinealna steklenička, udobno spodnje perilo, krema za bradavice, če namerava dojiti, mehčalci blata.

Ustvarite komunikacijski načrt: kdo pokliče, ko se porod začne, kdo pazi hišne ljubljenčke ali druge otroke, kdo je pripravljen pomagati, ko se vrnete domov. Google Doc ali skupna opomba deluje. Manj ko morate ugotoviti med porodom, bolj prisotni boste lahko.

Strah pred porodom je univerzalen in povsem racionalen. Sooča se z najbolj fizično intenzivno izkušnjo v svojem življenju, in nobena količina priprave ne odstrani negotovosti: Kako zelo bo bolelo? Bo šlo kaj narobe? Bo potrebovala carski rez? Bo dojenček v redu? Ta vprašanja nimajo pomirjujočih predodgovorov.

Najslabša stvar, ki jo lahko storite, je, da to minimizirate. "Ženske to počnejo že tisoče let" je tehnično res in čustveno brez vrednosti. Tako je tudi "Boste v redu" ali "Ne skrbite zaradi tega." Te fraze ustavijo pogovor, ki ga mora imeti.

Namesto tega se neposredno ukvarjajte z njenimi strahovi. Vprašajte: "Kaj te najbolj skrbi?" Morda je to bolečina, morda izguba nadzora, morda je to specifična zaplet, o kateri je brala. Ko razumete specifičen strah, ji lahko pomagate, da ga naslovite — tako, da se pogovorite z zdravnikom o možnostih obvladovanja bolečine, tako, da skupaj obiskujete tečaj za pripravo na porod, tako, da se prepričate, da njen porodnični načrt vključuje stvari, ki so ji najpomembnejše.

Obiščite tečaj za pripravo na porod skupaj, če še niste. Ne zato, ker se boste spomnili vsake tehnike dihanja, ko bo trenutek prišel, ampak zato, ker razumevanje stopenj poroda, kakšne so medicinske intervencije in kaj vključuje "normalen" porod zmanjšuje strah za oba. Manj verjetno je, da boste panike, ko veste, kaj se dogaja.

Potrdite njen strah in delite svoje. "Tudi jaz sem nervozen" ni šibkost — to je povezava. Soočenje s težkimi stvarmi skupaj je drugačno od soočenja z njimi sam, medtem ko vaš partner pretvarja, da je vse normalno.

Ideja partnerja kot "trenerja pri porodu" je zastarela in ustvarja nerealna pričakovanja. Niste trener — ste oseba za podporo. Medicinska ekipa obravnava medicinske odločitve. Ona opravi fizično delo. Vaša naloga je biti njen zagovornik, njena tolažba in njen mir.

Tukaj je, kako to praktično izgleda. Pred porodom: poznajte njene preference glede poroda. Ali želi epiduralno anestezijo? Upanja, da bo najprej poskusila brez zdravil? Kakšni so njeni občutki glede indukcije, Pitocina, carskega reza? To niso vaše odločitve, vendar morate poznati njene želje, ker lahko pridejo trenutki, ko jih ne more izraziti, medicinska ekipa pa postavlja vprašanja.

Med zgodnjim porodom (ki lahko traja ure do dni): ohranite jo udobno doma, kolikor je mogoče. Merite kontrakcije (za to so aplikacije). Pomagajte ji jesti, hidrirati, se tuširati in počivati med kontrakcijami. Pokličite bolnišnico, ko so kontrakcije 5-1-1: pet minut narazen, trajajo eno minuto vsaka, vsaj eno uro.

Med aktivnim porodom: bodite fizično prisotni. Držite jo za roko. Uporabite pritisk na njen spodnji del hrbta med kontrakcijami. Pomagajte ji pri menjavi položajev. Obrišite ji čelo. Dajte ji ledene koščke. Povejte ji, da odlično opravlja svoje delo. Ohranite sobo tiho in mirno. Bodite zaščitna ovira med njo in vsem, kar ni takoj potrebno.

Med porodom: sledite njenemu vodstvu in navodilom medicinske ekipe. Če potiska, jo spodbujajte. Če ima carski rez, ostanite pri njeni glavi in se pogovarjajte z njo. Ko dojenček pride, je vaša naloga biti prisoten in absorbirati trenutek. Bodo še čas za fotografije — najprej bodite tam.

Zadnji 4-6 tednov nosečnosti so čustveni pritisk za oba. Fizično je na svoji meji. Dojenček lahko pride vsak dan. Vsak načrt, ki ste ga naredili, se zdi hkrati nujen in nezadosten. Obstaja splošna anksioznost, ki jo je težko izraziti — življenje, ki ste ga poznali kot par, se bo trajno spremenilo in ni poti nazaj.

Morda bo panično gnečila — reorganizirala bo otroško sobo ob 23. uri, prala otroška oblačila že tretjič, potrebovala bo, da je vse "pripravljeno" na način, ki se zdi prisilen. To je hormonsko pogojeno in dejansko koristno — to je njeno telo in možgani, ki se pripravljajo na dojenčka. Podprite to. Pomagajte ji. Ne postavljajte vprašanj, zakaj je treba bodije ponovno zložiti.

Morda se bo tudi nihala med navdušenjem in grozo, včasih v isti stavku. "Komaj čakam, da spoznam tega dojenčka" sledi "Nisem pripravljena, da se moje življenje spremeni." To ni negotovost — to je iskrena kompleksnost postajanja starša. Držite obe resnici. Verjetno ju čutite tudi vi.

Ne pozabite nase v vsem tem. Anksioznost partnerja v tretjem trimesečju je resnična in premalo poročana. Odgovorni boste za majhnega človeka. Vaša zveza se spreminja. Vaša finančna situacija se spreminja. Vaš spanec bo kmalu uničen. V redu je, da ste prestrašeni.

Najdite eno osebo — prijatelja, družinskega člana, terapevta — s katero lahko povsem iskreno govorite. Ne o tem, kako ji gre, ampak o tem, kako gre vam. Partnerji, ki imajo čustveni izhod, so boljši ljudje za podporo. Skrb za sebe ni sebična; je strateška.