E Dashura Jote Është Në Periudhë? Çfarë Të Bësh (Dhe Çfarë Jo)

Fillo me lëvizjen e vetme që funksionon gjithmonë: pyete se çfarë e ndihmon. Përvojat e periudhës ndryshojnë shumë — një grua dëshiron një jastëk ngrohës, çokollatë të zezë dhe të mbështillet në batanije; një tjetër dëshiron ibuprofen dhe të lihet vetëm; e treta dëshiron të shkojë për shëtitje sepse lëvizja i lehtëson vërtet dhimbjet. Të hamendësosh nga klishetë e filmave është arsyeja pse partnerët përfundojnë duke bërë gjëra të ëmbla por të pavlefshme, ndërkohë që u shpëton ajo çfarë ajo ka vërtet nevojë.

Më pas, merru me çështjet logjistike pa u pyetur. Veprime të dobishme dhe konkrete: merr përsipër punën ose detyrën që normalisht do ta ndanit bashkë, në ditën ose dy ditët e saj më të vështira; mbaje gjithmonë gati ilaçin e saj të preferuar kundër dhimbjeve dhe sendet e nevojshme që të mos i duhet kurrë të shkojë në farmaci në orën 22:00; dhe ul presionin e planeve — ofro versionin e mbrëmjes që nuk kërkon që ajo të shtirret se është mirë.

Ia vlen të njohësh mjetet e rehatisë të mbështetura nga dëshmitë: ngrohtësia është vërtet efektive (një jastëk ngrohës në pjesën e poshtme të barkut funksionon në mënyrë të krahasueshme me ilaçet kundër dhimbjeve pa recetë sipas studimeve klinike — relakson muskulin e mitrës që po kontraktohet), NSAID-et si ibuprofeni funksionojnë më mirë kur merren herët në vend se pas pikut të dhimbjes, dhe hidratimi së bashku me lëvizjen e lehtë ndihmojnë disa njerëz në mënyrë të dukshme. T'i sjellësh gjënë e duhur në kohën e duhur, pa u kërkuar, bën më shumë se çdo fjalim.

Më shumë sesa do të hamendësoje nga jashtë. Dhimbjet që ndjejnë shumica e grave shkaktohen nga prostaglandinat — kimikate të ngjashme me hormonet që bëjnë mitrën të kontraktohet për të hedhur mukozën e saj. Këto kontraktime ndërpresin përkohësisht rrjedhën e gjakut dhe oksigjenit te muskuli, gjë që shkakton dhimbje; deri në 80% të grave me menstruacione i kanë, zakonisht më të forta në ditën e parë deri të tretë. Për disa, dhimbja është e mpirë; për të tjera përhapet në pjesën e poshtme të shpinës dhe kofshëve dhe rivalizon me dhimbje vërtet serioze.

Rrallë është vetëm dhimbje. Rënia hormonale që shkakton periudhën shpesh sjell edhe lodhje, dhimbje koke ose migrenë, gjumë të shqetësuar, ndryshime në tretje (prostaglandinat prekin edhe zorrët — problemet e tretjes gjatë periudhës janë të vërteta dhe të zakonshme), ndjeshmëri të gjoksit, dhe për shumë gra një ose dy ditë humor më të keq ose durim më të shkurtër para dhe gjatë ditëve të para të periudhës.

Dy rregullime mendore të dobishme. Së pari, ajo nuk po e teprin: hulumtimet mbi dhimbjen dhe organizatat gjinekologjike kanë dokumentuar të dyja se sa rutinisht nënvlerësohet dhimbja menstruale, madje edhe nga mjekët. Së dyti, ajo po i bën të gjitha këto ndërsa sillet kryesisht normal në punë dhe me ty. Energjia që kërkon kjo është e padukshme. Ta trajtosh pak më butë për disa ditë nuk është llastim — është një përgjigje e saktë ndaj asaj që po ndodh me trupin e saj.

Thuaj më pak, thuaje më sinqerisht. Fjalitë e mira janë të thjeshta: 'Ditë e vështirë? Çfarë do të të pëlqente?' — 'Mora çokollatën e mirë dhe ibuprofenin tënd.' — 'Mund të qëndrojmë krejtësisht në shtëpi.' Ajo që i bën efektive nuk është elokuenca; është që ato tregojnë se e ke vënë re, nuk je i shqetësuar, dhe je duke u marrë me çështjet logjistike.

Lista e asaj që nuk duhet thënë kurrë është e shkurtër dhe absolute. Kurrë mos e përdor periudhën e saj për të shpërfillur një emocion: 'je në periudhë?' e përdorur në mes të një mosmarrëveshjeje është fjalia më e urryer në tërë këtë fushë, sepse e kthen një ndjenjë legjitime në simptomë. Fakti që ajo është në periudhë dhe fakti që ka të drejtë janë plotësisht të përputhshme. Kurrë mos e kthe ciklin e saj në shaka para njerëzve të tjerë. Dhe kurrë mos trego neveri — pakënaqësia ndaj një procesi biologjik normal që ajo nuk mund ta shmangë lexohet si refuzim.

Edhe një gjë tjetër që i habit shumë partnerë: mos e tregoni tepër dobinë tuaj. 'Kërkova në google çfarë duhet bërë dhe tani po të mbështes' e kthen kujdesin në një performancë që ajo duhet ta duartrokasë. Lëvizja është të jesh thjesht normal, i ngrohtë, dhe pak më i dobishëm se zakonisht — dhe ta lësh ta vërejë vetë.

Po, ekzistojnë — dhe etika ka më shumë rëndësi se vetë aplikacioni. Rregulli i sinqertë: gjurmimi i ciklit të partneres tënde është mbështetës kur ajo e di dhe pranon, dhe kontrollues kur nuk e di. Regjistrimi i fshehtë i periudhës së saj është shkelje pikërisht e privatësisë që meriton kjo të dhënë, dhe disa aplikacione për çiftet janë kritikuar për ta trajtuar ciklin e saj si përmbajtje për të, në vend të të dhënave që ajo zotëron.

Kur bëhet siç duhet, është vërtet i dobishëm. Të dish që periudha e saj ka gjasa të bjerë të martën do të thotë se planifikon ecjen malore për fundjavën tjetër, ke gati jastëkun ngrohës, dhe e lexon saktë të hënën e saj me pak energji. Partnerët që gjurmojnë (me pëlqim) raportojnë vazhdimisht më pak momente të keqkuptuara — nuk befasohesh më nga diçka që ndodh çdo muaj.

Si e trajton këtë PinkyBond, sepse kjo është ajo që ndërtuam: ajo e gjurmon ciklin e saj në aplikacionin e saj (PinkyBloom), dhe ajo vendos çfarë shikon ti — fazën dhe ditën, periudhën e ardhshme, ose asgjë — të ndarë përmes enkriptimit nga fundi në fund që ajo e kontrollon dhe mund ta revokojë në çdo kohë. Ti merr kontekst dhe udhëzime ditore se si të veprosh; ajo mban pronësinë e të dhënave të saj. Nëse përdor ndonjë aplikacion për partnerë, zbato këtë standard: të dhënat e saj, çelësat e saj, vendimi i saj. Një aplikacion që të jep ciklin e saj pa kontrollin e saj të vazhdueshëm është shenjë alarmi, jo shkurtore.

Këtu është ku një partner i informuar mund të ndryshojë vërtet rezultatin. Dhimbjet normale i përgjigjen ilaçeve pa recetë kundër dhimbjeve dhe lehtësohen pas ditëve të para. Dhimbja që e bën atë të mungojë rregullisht në punë ose të anulojë jetën, që nuk i përgjigjet ibuprofenit, që përkeqësohet me vite, ose që shfaqet gjatë marrëdhënieve seksuale ose vizitave në banjë nuk është normale — është shenja e gjendjeve si endometrioza, e cila prek afërsisht 1 nga 10 gra dhe zgjat mesatarisht 7-10 vjet për t'u diagnostikuar, kryesisht sepse dhimbja normalizohet nga të gjithë përreth saj, mjekët përfshirë.

Shenjat në nivel urgjence janë më të rralla, por ia vlen t'i dish përmendësh: dhimbje e papritur e fortë e pelvisit në njërën anë, njomje e plotë e një fashe ose tamponi çdo orë për dy orë ose më shumë, të fikët, ose dhimbje e fortë me temperaturë të lartë. Ato kërkojnë kujdes urgjent, jo pritje.

Roli yt nuk është të diagnostikosh — është të kundërshtosh normalizimin. Nëse ajo po e ndërton jetën e saj rreth periudhës së saj, thuaj gjënë e qetë: 'ky nivel dhimbjeje nuk duhet të jetë diçka që duhet ta duroje — mendoj se një mjek duhet ta marrë seriozisht, dhe do të vij me ty nëse dëshiron.' Partnerët shpesh janë njerëzit e parë me perspektivë të jashtme të mjaftueshme për të vërejtur se 'normalja e saj' nuk është normale. Të besohesh në shtëpi shpesh është ajo që i jep dikujt besimin për të këmbëngulur për përgjigje në ordinancën e mjekut.