Dhimbja e Periudhës së Saj — Kur të shqetësoheni, Kur të ndihmoni

Disa dhimbje periudhe janë një pjesë normale e menstruacionit. Gjatë periudhës së saj, mitra kontrakton për të hequr mbulesën e saj, dhe këto kontraksione shkaktohen nga kimikate të quajtura prostaglandina. Nivelet më të larta të prostaglandinave do të thotë kontraksione më të forta dhe më shumë dhimbje. Kjo quhet dismenore e parë — dhimbje pa një sëmundje të thellë.

Dhimbja normale e periudhës zakonisht fillon në ditën e parë të periudhës së saj ose pak para, arrin kulmin brenda 48 orëve të para dhe zbehet deri në ditën 2-3. Zakonisht përgjigjet ndaj lehtësimit të dhimbjes pa recetë si ibuprofen ose naproksen. Ajo mund të vazhdojë me jetën e saj të përditshme, edhe nëse ndjehet e pakëndshme.

Ja kufiri: nëse dhimbja e saj rregullisht e bën atë të humbasë punën ose shkollën, nëse ajo është e dyfishuar dhe nuk mund të funksionojë, nëse medikamentet për dhimbjen nuk e prekin atë, ose nëse dhimbja po bëhet më e keqe me kalimin e kohës — kjo nuk është normale. Kjo është një sinjal që diçka tjetër mund të ndodhi, dhe ajo meriton vëmendje mjekësore, jo një ligjëratë për të fortësuar.

Kur dhimbja e periudhës kalon përtej krampave tipike, quhet dismenore sekondare — që do të thotë se ka një gjendje të thellë që shkakton dhimbjen. Disa kushte mund të jenë përgjegjëse, dhe ato janë më të zakonshme se sa mendojnë shumica e njerëzve.

Endometrioza prek rreth 1 në 10 gra. Një ind i ngjashëm me mbulesën e mitrës rritet jashtë mitrës — në vezore, tubat fallopiane, zorrë dhe organe të tjera të legenit. Ky ind reagon ndaj cikleve hormonale, duke shkaktuar inflamacion, plagë dhe dhimbje të forta që shpesh shtrihen përtej periudhës së saj.

Adenomioza ndodh kur indet endometriale rriten në murin muskulor të mitrës vetë. Ajo shkakton periudha të rënda dhe të dhimbshme dhe një ndjenjë të presionit të vazhdueshëm ose dhimbjes në legen.

Fibroidet uterine janë rritje jo kanceroze në ose mbi mitër. Ato mund të shkaktojnë gjakderdhje të rëndë, periudha të zgjatura dhe krampa të rëndësishme.

Cistat ovariane — ndonëse shpesh janë të padëmshme dhe zgjidhen vetë — mund të shkaktojnë dhimbje të mprehta, veçanërisht nëse ato shpërthejnë ose rrotullohen.

Sëmundja inflamatore pelvike (PID), zakonisht e shkaktuar nga STI të pa trajtuara, mund të shkaktojë dhimbje kronike të legenit dhe periudha të dhimbshme.

Fija e zakonshme: të gjitha këto janë kushte reale mjekësore që kërkojnë diagnozë dhe trajtim. Asnjëra prej tyre nuk është 'thjesht periudha të këqija.' Nëse ajo po përshkruan dhimbje që tingëllon si më shumë se krampa, besoni instinktin e saj dhe mbështesni atë në marrjen e përgjigjeve.

Mbështetja praktike gjatë dhimbjes së periudhës ka të bëjë me reduktimin e barrës së saj dhe rritjen e komoditetit të saj. Shumica e kësaj nuk është e komplikuar, por qëndrueshmëria ka rëndësi më shumë se gjestet e mëdha.

Nxehtësia është një nga lehtësuesit më efektivë të dhimbjes pa medikamente për krampat. Një jastëk ngrohës në abdomenin e saj të poshtëm ose në pjesën e poshtme të shpinës mund të relaksojë muskujt e mitrës dhe të reduktojë dhimbjen. Disa gra preferojnë banjat e ngrohta. Mbani një jastëk ngrohës të karikuar dhe të aksesueshëm — mos e bëni atë të kërkojë për të kur ajo është duke vuajtur.

Koha e marrjes së medikamenteve ka rëndësi. Ibuprofen dhe naproksen janë opsionet më të mira OTC sepse reduktojnë prodhimin e prostaglandinave. Çelësi është t'i merrni ato para se dhimbja të arrijë kulmin — idealisht në shenjën e parë të krampave ose madje parandalueshëm nëse ajo e di se kur po vjen periudha e saj. Acetaminofeni është më pak efektiv për krampat specifikisht.

Komoditeti fizik: rroba të lirshme, shtrat të rehatshëm, snacks dhe pije të preferuara. Disa gra gjejnë se lëvizja e butë si ecja ose shtrirja ndihmon; të tjerat kanë nevojë të qëndrojnë të qeta. Ndiqni udhëheqjen e saj.

Prania emocionale ka rëndësi gjithashtu. Mos u zhdukni kur ajo është në dhimbje. Nuk keni nevojë të fluturoni, por kontrollimi, sjellja e gjërave pa u kërkuar, dhe të jeni fizikisht të pranishëm për komoditet (masazhe të buta të shpinës, shtrirja së bashku) bën një ndryshim të vërtetë.

Principi i përgjithshëm: bëni të lehtë për të të pushojë dhe të rikuperohet. Merrni përsipër darkën, menaxhoni logjistikën e shtëpisë dhe krijoni një ambient me kërkesa të ulëta. Dhimbja e periudhës është shteruese, dhe të dish se ajo nuk duhet të kalojë gjithçka vetëm është vërtet terapeutike.

Ka një kufi midis inkurajimit mbështetës dhe presionit, dhe është e rëndësishme ta merrni këtë saktë. Shumë gra janë thënë se dhimbja e periudhës së tyre është normale për aq kohë sa e kanë internalizuar atë — madje kur dhimbja e tyre është objektivisht e rëndë. Perspektiva juaj e jashtme mund të jetë vërtet e vlefshme këtu.

Shenjat që ajo duhet të shohë një mjek: dhimbja që e bën atë të humbasë punën, shkollën, ose aktivitetet sociale rregullisht; dhimbja që bëhet më e keqe cikël pas cikli; dhimbja që nuk përgjigjet ndaj dozave standarde të ibuprofenit ose naproksenit; dhimbja që ndodh jashtë periudhës së saj (gjatë ovulacionit, gjatë seksit, me lëvizjet e zorrëve); gjakderdhje jashtëzakonisht të rëndë (duke e lagur një pad ose tampon çdo orë për disa orë rresht); dhe çdo ndryshim të ri ose të papritur në modelin e saj të dhimbjes.

Si ta sjellësh atë: koha ka rëndësi. Mos sugjeroni një vizitë te mjeku ndërsa ajo është aktivisht në dhimbje dhe e mjeruar — kjo ndjehet si kritikë kur ajo është e ndjeshme. Prisni deri sa ajo të ndjehet mirë, dhe e kornizoni atë rreth kujdesit, jo ankesës. 'Vërej se po lufton çdo muaj, dhe nuk më pëlqen të të shoh në kaq shumë dhimbje. A do të ishe e hapur për të folur me mjekun tënd për këtë? Do të shkoj me ty nëse dëshiron.'

Nëse ajo është e rezistueshme, mos e shtyni. Por bëni përsëri me butësi. Disa gra kanë pasur përvoja të këqija me mjekë që kanë injoruar dhimbjen e tyre, dhe ata kanë hequr dorë. Pranimi i kësaj — 'E di që mjekët nuk kanë dëgjuar gjithmonë, por ti meriton dikë që e bën' — mund të ndihmojë.

Dhimbja kronike e çdo lloji ka një ndikim psikologjik, dhe dhimbja e periudhës nuk është përjashtim — veçanërisht sepse është ciklike dhe e parashikueshme. Ajo e di se po vjen, dhe ajo frikë e parashikueshme është një formë e saj e vetme e vuajtjes.

Gratë me dhimbje të rëndë të periudhës raportojnë norma më të larta të ankthit dhe depresionit. Cikli mujor i dhimbjes krijon një model: frikë në ditët para, vuajtje gjatë, dhe rikuperim pas — duke lënë një dritare më të ngushtë për të ndjerë vërtet mirë. Me kalimin e kohës, kjo shkatërron cilësinë e jetës, vetëbesimin dhe gatishmërinë për të bërë plane ose angazhime gjatë dritareve të ndjeshme.

Ka gjithashtu faktorë të pavlefshmërisë. Kur dhimbja injorohet nga mjekët, punëdhënësit, miqtë, ose partnerët, krijon një shtresë të dytë të shqetësimit. Ajo nuk është vetëm në dhimbje — ajo është në dhimbje dhe i thuhet se nuk është një problem i madh. Kjo kombinim krijon frustrim, izolim, dhe një ndjenjë të thellë të mosbesimit.

Ndikimi në marrëdhënie është real gjithashtu. Ajo mund të shmangë seksin për shkak të dhimbjes, të anulojë planet vazhdimisht, ose të jetë më pak emocionalisht e disponueshme gjatë episodeve të dhimbjes. Nëse këto modele nuk kuptohen si të lidhura me dhimbjen, ato mund të krijojnë ndjenja të keqardhjes nga të dyja anët.

Gjëja më e fuqishme që mund të bëni është të thyej ciklin e pavlefshmërisë. Kur ju vazhdimisht besoni në të, përshtatni nevojat e saj, dhe trajtoni dhimbjen e saj si legjitime, ju bëheni një burim sigurie në vend të një personi tjetër që ajo duhet të bindë. Ajo siguri psikologjike ka një efekt të matshëm në mënyrën se si ajo përballon dhimbjen.