Një Udhëzues për Partnerët mbi Seksin dhe Intimitetin Pas Lindjes

Rekomandimi standard është të prisni deri pas kontrollit të 6-javësh pas lindjes. Arsyet mjekësore janë të qarta: qafa e mitrës ka nevojë për kohë për t'u mbyllur për të parandaluar infeksionin, vendi i plagës placentare (një plagë e brendshme me madhësi si një pjatë dreke) ka nevojë të shërohet, shqyerjet perineale ose prerjet cezariane kanë nevojë të shërohen, dhe lochia duhet të ketë ndaluar. Të kesh marrëdhënie seksuale para këtyre arritjeve rrit rrezikun e infeksionit.

Por 6 javë është një minimum, jo një afat. Hulumtimet tregojnë se deri në 6 javë pas lindjes, vetëm rreth 40% e grave kanë rifilluar marrëdhëniet seksuale. Pas 3 muajsh, rreth 65%. Pas 6 muajsh, rreth 85%. Një pakicë e konsiderueshme merr më shumë kohë, dhe kjo është brenda gamës së normales. Faktorët që ndikojnë në gatishmërinë e saj përfshijnë shërimin fizik (a është ajo ende në dhimbje?), gatishmërinë emocionale (a ndjen ajo si një qenie seksuale tani, apo trupi i saj ndjehet si të përkasë fëmijës?), niveli i energjisë, hormonët e gjidhënies, përvoja e lindjes (lindja traumatike mund të krijojë shmangie), dhe cilësia e marrëdhënies tuaj (ndjenja e mbështetjes dhe lidhjes rrit dëshirën; ndjenja e presionit e ul atë).

Principi më i rëndësishëm: ajo rifillon aktivitetin seksual kur ndjen se është gati — jo kur një kalendar thotë se duhet, jo kur jeni gati ju, dhe jo kur ndjenja e fajit e përmbys balancën. Intimiteti jo-penetrues — afërsia fizike, puthjet, masazhi — mund të ruajë lidhjen tuaj ndërsa ajo nuk është gati për marrëdhënie seksuale. Komunikoni hapur për ku jeni të dy.

Rënia e dëshirës pas lindjes është pothuajse universale dhe ka shumë shkaktesa të mbivendosura — asnjëra prej të cilave nuk ka të bëjë me ju. Nëse ajo po gjidhë, estrogjeni është i shtypur në nivele menopauzale, duke shkaktuar thatësi vaginale, hollim të indeve vaginale, dhe fluks të reduktuar të gjakut në indet gjenitale. Prolaktina, hormoni i prodhimit të qumështit, e shtyp drejtpërdrejt dëshirën. Edhe pa gjidhënie, rikuperimi hormonal merr muaj. Lodhia dhe privimi nga gjumi janë anti-aphrodisiacs më të fuqishëm që ekzistojnë. Dhimbja ose frika nga dhimbja nga shqyerjet ose plagët krijon një përgjigje shmangie. 'E prekur' — pas mbajtjes, ushqyerjes dhe ngushëllimit të një fëmije gjithë ditën, trupi i saj ka përmbushur kuotën e tij për kontakt fizik.

Faktorët psikologjikë e përkeqësojnë fizikisht: ndryshimi i identitetit të bërit nënë mund ta ç disconnectojë përkohësisht nga vetja e saj seksuale. Ankthi dhe hiper-vigjilenca (ajo gjithmonë po dëgjon për fëmijën) e bëjnë relaksimin të pamundur. Tensioni në marrëdhënie — veçanërisht ndjenja e padrejtësisë për ndarjen e pabarabartë të punës — është një nga vrasësit më të fuqishëm të dëshirës në hulumtim. Nëse ajo po bën më shumë se sa pjesa e saj e kujdesit për fëmijët dhe punëve shtëpiake, ajo pabarazi e shkatërron dëshirën më shpejt se çdo ndryshim hormonal.

Dëshira zakonisht fillon të kthehet midis 3 dhe 12 muajve pas lindjes. Çfarë ndihmon: adresimi i faktorëve themelorë (gjumi, dhimbja, mbështetje hormonale, ndarja e barabartë e punës), lubrifikanti i cilësisë, intimiteti fizik me presion të ulët pa pritshmërinë e marrëdhënieve seksuale, dhe lidhja emocionale e sinqertë. Riformulimi më i rëndësishëm për ju: dëshira e saj e ulët nuk është një problem me të ose me marrëdhënien tuaj. Është një përgjigje e parashikueshme, e shkaktuar fiziologjikisht ndaj kërkesave të prindërimit të ri.

Marrëdhëniet seksuale të dhimbshme (dyspareunia) prekin deri në 62% të grave në përpjekjen e tyre të parë për seks pas lindjes, dhe rreth 30% ende përjetojnë dhimbje pas 6 muajsh. Kjo është e zakonshme, por nuk është diçka që ajo duhet thjesht të kalojë — dhimbja gjatë seksit është e trajtueshme, dhe kalimi përmes saj krijon asocime negative që e përkeqësojnë problemin me kalimin e kohës.

Shkaqet e zakonshme përfshijnë indet e plagës perineale (shqyerjet dhe episiotomitë shërohen me indet e plagës që janë më pak elastike dhe më të ndjeshme — trajtimi përfshin mobilizimin e plagës me një PT të dyshemesë dhe masazh perineal), thatësira vaginale (veçanërisht nëse po gjidhë, për shkak të estrogjenit të ulët — trajtimi përfshin lubrifikant të bollshëm dhe ndoshta estrogjen vaginal), tensionin e muskujve të dyshemesë (dyshemeja mund të reagojë ndaj traumës ose ankthit duke u bërë kronikisht e ngushtë, duke e bërë penetrimin të dhimbshëm — trajtimi është PT i dyshemesë i fokusuar në relaksim, jo Kegels), dhe ngjitjet e plagës cezariane (ngjitjet e brendshme mund të shkaktojnë dhimbje të thella — trajtimi përfshin mobilizimin e plagës dhe terapi fizike).

Strategjitë praktike: përdorni sasi të bollshme lubrifikanti (ai me bazë silikoni zgjat më gjatë), zgjidhni pozita që i japin asaj kontroll mbi thellësinë dhe shpejtësinë (ajo lart zakonisht është më e mira), shkojini ngadalë, komunikoni në kohë reale ('kjo dhemb,' 'ngadalë,' 'kënd tjetër'), dhe ndaloni nëse dhemb. Nëse dhimbja vazhdon pavarësisht lubrifikantit, nëse disa zona janë vazhdimisht të dhimbshme, ose nëse ajo po shmang seksin krejtësisht për shkak të frikës nga dhimbja, një PT i dyshemesë është referimi më i përshtatshëm. Kurrë mos e inkurajoni atë të 'thjesht kalojë përmes saj' — kjo e bën gjithçka më keq.

Imazhi i trupit është një nga barrierat psikologjike më të rëndësishme për riangazhimin seksual pas lindjes. Trupi i saj ka ndryshuar — barku i saj mund të jetë më i butë, gjokset e saj ndryshe, hipsat e saj më të gjerë, lëkura e saj e shënuar me shenja shtrirjeje. Këto ndryshime janë prova e diçkaje të jashtëzakonshme, por ato mund të ndihen si diçka është marrë nga ajo, veçanërisht në një kulturë që barazon dëshirueshmërinë me një ideal fizik të ngushtë.

Si imazhi i trupit ndikon në seksualitetin e saj: vetëdija gjatë intimitetit ul ngacmimin (është e vështirë të jesh prezent kur je duke u shqetësuar për mënyrën se si dukesh), ajo mund të shmangë të duket (duke dashur dritat e fikura, duke qëndruar nën mbulesa, duke shmangur disa pozita), besimi seksual mund të jetë i zvogëluar, dhe bisedat negative me veten gjatë momenteve intime e nxjerrin atë jashtë përvojës. Hulumtimet tregojnë vazhdimisht se parashikuesi më i fortë i kënaqësisë seksuale pas lindjes nuk është pesha e trupit ose dukshmëria e plagëve — është pranimi i trupit dhe mbështetja e partnerit.

Çfarë mund të bëni: ofroni komplimente specifike, të sinqerta për trupin e saj — jo 'duke dukur mirë' por gjëra specifike si 'më pëlqen si ndjehet lëkura jote' ose 'je kaq e bukur për mua tani.' Ndiqni udhëheqjen e saj për ndriçimin, pozicionimin dhe ritmin. Shprehni dëshirën në një mënyrë që ndjehet autentike në vend që të jetë performuese. Kurrë mos komentoni negativisht mbi ndryshimet e trupit pas lindjes, madje as me shaka. Nëse ajo po mbulon ose fsheh, mos e detyroni dukshmërinë — respektoni nivelin e saj të komoditetit ndërsa komunikoni butësisht se e gjeni atë të dëshirueshme. Shërimi i imazhit të trupit kërkon kohë. Seksualiteti dhe komoditeti i trupit rindërtohen gradualisht, dhe siguria juaj e vazhdueshme dhe e sinqertë e përshpejton këtë proces.

Rindërtimi i lidhjes intime pas një fëmije është një proces, jo një ngjarje. Kjo kërkon që të dy të jeni të qëllimshëm dhe një gatishmëri për të përcaktuar se si duket intimiteti gjatë kësaj faze. Filloni me intimitetin jo-seksual: afërsia fizike që nuk çon në seks — përqafime, mbajtje duarsh, ulje afër, puthje të shkurtra, masazhe. Kjo rindërton komoditetin fizik dhe sigurinë që është baza e rikthimit seksual. Shumë çifte e anashkalojnë këtë hap, duke kaluar nga asnjë kontakt në përpjekje për marrëdhënie seksuale, që ndjehet e çuditshme dhe me presion.

Komunikimi është ura. 'Dua të ndjehem afër teje por nuk jam gati për seks' është një fjali e plotë. 'Më mungon intimiteti me ty' është e vlefshme nga ju si partneri që pret. Biseda vetë është intimitet. Krijoni mundësi të vogla për lidhje: pas që fëmija të flejë, uluni së bashku për 15 minuta pa ekrane. Bëni një shëtitje. Ndani një gjë të sinqertë për mënyrën se si ndiheni.

Kur të dy jeni gati për të riintroduktuar aktivitetin seksual, filloni me eksplorimin e ndërsjellë pa një qëllim. Hiqni pritshmërinë që kontakti duhet të çojë në marrëdhënie seksuale. Rlearnoni se çfarë ndjehet mirë në trupin e saj të ndryshuar. Përdorni lubrifikantin në mënyrë të bollshme. Shkoni ngadalë. Qeshni së bashku — ngathtësia është normale dhe humori e zbut tensionin. Adresoni barrierat praktike: intimiteti në mëngjes ose në mesditë mund të funksionojë më mirë se në natë kur të dy jeni të lodhur. Shumica e çifteve përjetojnë një rënie në frekuencën seksuale gjatë vitit të parë që gradualisht rikuperohet. Çiftet që prioritetojnë lidhjen emocionale, komunikojnë hapur, dhe i qasen rindërtimit me durim priren të dalin me një marrëdhënie më të fortë — sepse kanë qenë të qëllimshëm për diçka që më parë ishte në autopilot.