Tremuaji i Tretë — Si Mund të Përgatiten Partnerët

Tremuaji i tretë është kur shtatzënia bëhet fizikisht e pamëshirshme. Fëmija peshon 3-7 paund dhe po shtyp fshikëzën e saj (vizita në tualet çdo orë), diafragmën e saj (mungesë frymëmarrjeje), stomakun e saj (refluks acidi), dhe pjesën e poshtme të shpinës (dhimbje të vazhdueshme). Qendra e gravitetit të saj është zhvendosur, duke e bërë çdo lëvizje — ngrihesh nga një karrige, rrotullohesh në shtrat, përkulesh për të lidhur këpucët — të lodhshme dhe të pakëndshme.

Gjumë bëhet pothuajse i pamundur. Ajo nuk mund të flejë në shpinë (mitra kompreson një venë të madhe, duke shkaktuar marramendje dhe reduktim të qarkullimit të gjakut te fëmija). Ajo nuk mund të flejë në stomak. Gjumë në anë me një fortress jastëku është opsioni i vetëm, dhe madje edhe kjo përfshin zgjedhjen çdo 1-2 orë për të shkuar në tualet, për t'u rregulluar, ose për të përballuar krampet në këmbë. Sindroma e këmbëve të shqetësuara ndikon deri në 26% të grave shtatzëna dhe zakonisht arrin kulmin në tremuajin e tretë.

Përgjakja është normale — vëllimi i saj i gjakut është rritur me 40-50% dhe trupi i saj po ruan më shumë lëng. Përgjakja e lehtë në këmbë, kyçet dhe duar është e pritshme, veçanërisht në fund të ditës. Megjithatë, përgjakja e papritur e rëndë, veçanërisht në fytyrë, e shoqëruar me dhimbje koke ose ndryshime vizuale, është një shenjë paralajmëruese e preeklampsisë dhe kërkon vëmendje të menjëhershme mjekësore.

Ajo mund të përjetojë gjithashtu kontraktimet Braxton Hicks — ngushtim të parregullt të mitrës që shërben si "praktikë" për lindjen. Këto janë të pakëndshme, por jo të rrezikshme. Ato bëhen më të shpeshta në javët që çojnë në lindje.

Ja realiteti: nuk ka asnjë mënyrë për ta zgjidhur këtë. Ju nuk mund ta hiqni shqetësimin. Ajo që mund të bëni është të reduktoni çdo barrë tjetër që ajo të ketë vetëm punën e rritjes së këtij fëmije.

Instikti i ndihmës është real — dhe nuk duhet të jetë vetëm i saj. Deri në javën 34-36, logjistika kryesore duhet të jetë e menaxhuar që nëse fëmija vjen herët (5-10% arrijnë para javës 37), të mos jeni në panik.

Çanta e spitalit duhet të jetë e paketuar deri në javën 36. E saj ka nevojë: rroba të rehatshme për të shkuar në shtëpi, produkte higjienike, një mantil ose pijama miqësore për ushqyerje, karikues telefoni, snacks, dhe çdo gjë që ajo dëshiron për rehati (jastëku nga shtëpia, një listë muzikore, balsam për buzët — dhomat e lindjes janë të thata). Fëmija ka nevojë: një veshje për të shkuar në shtëpi, një sedilje makine (e instaluar dhe e inspektuar — shumë stacione zjarrfikëse bëjnë kontrolle falas), dhe një batanije pranuese. E juaja: një ndryshim rrobash, snacks, karikues telefoni, para për makinat e shitjes, dhe një jastëk të vogël (mund të jeni atje për 24+ orë).

Sedilja e makinës duhet të jetë e instaluar para se të shkoni në spital. Spitalet nuk do të lëshojnë një fëmijë pa një sedilje makine të instaluar siç duhet. Praktikoni instalimin dhe çinstalimin e saj para se ajo të jetë në lindje — të merresh me një sedilje makine ndërsa je pa gjumë dhe i mbushur me adrenalinë nuk është argëtim.

Në shtëpi: hapësira për gjumë të fëmijës duhet të jetë e vendosur (bassinet ose krevat, dyshek i fortë, pa mbulesa të lëshuara — udhëzimet e gjumit të sigurt AAP). Mbushni frigoriferin me vakte — të bëra në shtëpi ose të blera, nuk ka rëndësi. Blerni furnizime pas lindjes për të: padha të rënda, një shishe peri, të brendshme të rehatshme, krem për thithkë nëse ajo planifikon të ushqejë me gji, zbutës të jashtme.

Krijoni një plan komunikimi: kush duhet të thirret kur fillon lindja, kush do të kujdeset për kafshët shtëpiake ose fëmijët e tjerë, kush është në gatishmëri për të ndihmuar pasi të ktheheni në shtëpi. Një Google Doc ose shënim të ndarë funksionon. Sa më pak të nevojitet të zgjidhni gjatë lindjes, aq më të pranishëm mund të jeni.

Frika nga lindja është universale dhe krejtësisht e arsyeshme. Ajo po përballet me përvojën më fizikisht intensive të jetës së saj, dhe asnjë përgatitje nuk e heq pasigurinë: Sa do të dhembë? A do të shkojë diçka keq? A do t'i nevojitet një C-section? A do të jetë fëmija mirë? Këto pyetje nuk kanë përgjigje të qetësuese paraprake.

Gjëja më e keqe që mund të bëni është ta minimizoni. "Gratë e kanë bërë këtë për mijëra vjet" është teknikisht e vërtetë dhe emocionalisht e padobishme. Po ashtu është "Do të jesh mirë" ose "Mos u shqetëso për këtë." Këto fraza e mbyllin bisedën që ajo ka nevojë të ketë.

Në vend të kësaj, angazhohuni me frikërat e saj drejtpërdrejt. Pyesni: "Çfarë konkretisht të shqetëson më shumë?" Ndoshta është dhimbja, ndoshta është humbja e kontrollit, ndoshta është një komplikim specifik që ajo ka lexuar për të. Kur të kuptoni frikën specifike, mund të ndihmoni për ta adresuar atë — duke biseduar me ofruesin për opsionet e menaxhimit të dhimbjes, duke marrë një klasë edukimi për lindjen së bashku, duke u siguruar që plani i saj i lindjes përfshin gjërat që kanë rëndësi më shumë për të.

Merrni një klasë për lindjen së bashku nëse nuk e keni bërë tashmë. Jo sepse do të mbani mend çdo teknikë frymëmarrjeje kur të vijë momenti, por sepse kuptimi i fazave të lindjes, si duken ndërhyrjet mjekësore, dhe çfarë përfshin një lindje "normale" zvogëlon frikën për të dy. Ju jeni më pak të prirur të panikoni kur e dini se çfarë po ndodh.

Vlerësoni frikën e saj dhe ndani ndjenjat tuaja. "Unë jam i nervozuar gjithashtu" nuk është dobësi — është lidhje. Të përballesh me diçka të vështirë së bashku është ndryshe nga të përballesh me të vetëm ndërsa partneri juaj pretendon se gjithçka është e zakonshme.

Ideja e partnerit si një "trajner lindjeje" është e vjetruar dhe krijon pritshmëri të paarsyeshme. Ju nuk jeni një trajner — jeni një person mbështetës. Ekipi mjekësor merret me vendimet mjekësore. Ajo bën punën fizike. Puna juaj është të jeni avokati i saj, rehati e saj, dhe qetësia e saj.

Ja si duket kjo në praktikë. Para lindjes: njihni preferencat e saj për lindje. A dëshiron ajo një epidural? A shpreson të provojë pa ilaçe fillimisht? Çfarë ndjenjash ka për induksionin, Pitocin, C-section? Këto nuk janë vendimet tuaja, por duhet të dini dëshirat e saj sepse mund të ketë momente kur ajo nuk mund t'i artikulojë ato dhe ekipi mjekësor po bën pyetje.

Gjatë lindjes së hershme (e cila mund të zgjasë orë deri në ditë): mbani atë të rehatshme në shtëpi sa më gjatë që të jetë e mundur. Matni kontraktimet (ka aplikacione për këtë). Ndihmoni atë të hajë, të hidratohet, të bëjë një dush, dhe të pushojë midis kontraktimeve. Thirrni spitalin kur kontraktimet janë 5-1-1: pesë minuta larg, duke zgjatur një minutë secila, për të paktën një orë.

Gjatë lindjes aktive: jini fizikisht të pranishëm. Mbani dorën e saj. Aplikoni presion të kundërt në pjesën e poshtme të shpinës gjatë kontraktimeve. Ndihmoni atë të ndryshojë pozita. Fshini ballin e saj. Jepni copa akulli. Thoni se ajo po bën një punë të jashtëzakonshme. Mbani dhomën të qetë dhe të qetë. Jini një tampon midis saj dhe çdo gjëje që nuk është menjëherë e nevojshme.

Gjatë lindjes: ndiqni udhëzimet e saj dhe të ekipit mjekësor. Nëse ajo po shtyn, inkurajoni atë. Nëse ajo po bën një C-section, qëndroni pranë kokës së saj dhe flisni me të. Kur fëmija arrin, puna juaj është të jeni të pranishëm dhe të përjetoni momentin. Do të ketë kohë për foto — së pari, thjesht jini atje.

Java e fundit 4-6 të shtatzënisë janë një tenxhere presioni emocionale për të dy. Ajo është fizikisht në kufirin e saj. Fëmija mund të vijë çdo ditë. Çdo plan që keni bërë ndjehet njëkohësisht urgjent dhe i pamjaftueshëm. Ka një ankth ambientor që është e vështirë të artikulohet — jeta që keni njohur si çift është gati të ndryshojë përherë, dhe nuk ka kthim mbrapa.

Ajo mund të jetë duke ndihmuar me panik — duke riorganizuar dhomën e fëmijës në orën 11 të natës, duke larë rrobat e fëmijës për herë të tretë, duke pasur nevojë që gjithçka të jetë "gati" në një mënyrë që ndjehet e detyruar. Kjo është e drejtuar hormonalisht dhe në të vërtetë e dobishme — është trupi dhe truri i saj që po përgatiten për fëmijën. Mbështeteni atë. Ndihmoni atë. Mos e vlerësoni pse duhet të rregullohen rrobat e fëmijës.

Ajo gjithashtu mund të kalojë midis emocionit dhe terrorit, ndonjëherë në të njëjtën fjali. "Nuk mund të pres të takoj këtë fëmijë" e ndjekur nga "Nuk jam gati për të ndryshuar jetën time." Kjo nuk është paqartësi — është kompleksiteti i sinqertë i bërit prind. Mbani të dy të vërtetat. Ju ndoshta i ndjeni ato gjithashtu.

Mos e harroni veten në të gjithë këtë. Ankthi i partnerit në tremuajin e tretë është real dhe i nënraportuar. Ju jeni gati të jeni përgjegjës për një qen të vogël. Marrëdhënia juaj po ndryshon. Situata juaj financiare po ndryshon. Gjumë juaj është gati të shkatërrohet. Është në rregull të jeni të frikësuar.

Gjeni një person — një mik, një anëtar të familjes, një terapeut — me të cilin mund të jeni krejtësisht të sinqertë. Jo për mënyrën se si ajo po e kalon, por për mënyrën se si po e kaloni ju. Partnerët që kanë një dalje emocionale janë njerëz më të mirë mbështetës. Të kujdesesh për veten nuk është egoizëm; është strategjik.