Maumivu ya Kipindi Chake — Lini Kuwa na Wasiwasi, Lini Kusaidia

Baadhi ya maumivu ya kipindi ni sehemu ya kawaida ya hedhi. Wakati wa kipindi chake, mji wa uzazi unakandamiza ili kuondoa safu yake, na kukandamiza huku kunasababishwa na kemikali zinazoitwa prostaglandins. Viwango vya juu vya prostaglandin vinamaanisha kukandamiza kwa nguvu na maumivu zaidi. Hii inaitwa dysmenorrhea ya msingi — maumivu bila ugonjwa wa msingi.

Maumivu ya kawaida ya kipindi kwa kawaida huanza siku ya kwanza ya kipindi chake au kabla yake, huongezeka ndani ya masaa 48 ya kwanza, na hupungua ndani ya siku 2-3. Kwa kawaida yanajibu matibabu ya maumivu yasiyo ya dawa kama ibuprofen au naproxen. Anaweza kuendelea na maisha yake ya kila siku, hata kama anajisikia vibaya.

Hapa kuna mstari: ikiwa maumivu yake mara kwa mara yanamfanya akose kazi au shule, ikiwa amejikunja na hawezi kufanya kazi, ikiwa dawa za maumivu hazimsaidii, au ikiwa maumivu yanazidi kwa muda — hiyo si ya kawaida. Hiyo ni ishara kwamba kuna kitu kingine kinaweza kuwa kinatokea, na anastahili kupata matibabu, si mazungumzo kuhusu kuwa na nguvu.

Utafiti unaonyesha kwamba maumivu ya kipindi yanatibiwa kwa kiwango kidogo na kupuuziliwa mbali katika mazingira ya matibabu. Wanawake wanangoja wastani wa miaka 7-10 kupata utambuzi wa endometriosis. Kama mwenzi wake, kuchukulia maumivu yake kwa uzito si kumtunza — ni utetezi.

Wakati maumivu ya kipindi yanapozidi kukandamiza kawaida, inaitwa dysmenorrhea ya sekondari — ikimaanisha kuna hali ya msingi inayosababisha maumivu. Hali kadhaa zinaweza kuwa na jukumu, na ni za kawaida zaidi kuliko watu wengi wanavyofahamu.

Endometriosis inawapata takriban 1 kati ya wanawake 10. Tishu inayofanana na safu ya mji wa uzazi inakua nje ya mji wa uzazi — kwenye ovari, mirija ya fallopian, utumbo, na viungo vingine vya pelviki. Tishu hii inajibu kwa mizunguko ya homoni, ikisababisha uvimbe, makovu, na maumivu makali ambayo mara nyingi yanazidi zaidi ya kipindi chake tu.

Adenomyosis hutokea wakati tishu za endometrial zinapokua ndani ya ukuta wa misuli wa mji wa uzazi wenyewe. Inasababisha kipindi chenye maumivu makali na hisia ya shinikizo au maumivu ya kudumu katika pelvis.

Fibroids za uterine ni ukuaji usio wa saratani ndani au juu ya mji wa uzazi. Zinaweza kusababisha kutokwa na damu nyingi, kipindi kirefu, na kukandamiza kwa kiasi kikubwa.

Cysts za ovari — ingawa mara nyingi hazina madhara na hujitatua — zinaweza kusababisha maumivu makali, hasa ikiwa zinapasuka au kugeuka.

Ugonjwa wa uvimbe wa pelviki (PID), mara nyingi husababishwa na STIs zisizotibiwa, unaweza kusababisha maumivu ya pelviki ya muda mrefu na kipindi chenye maumivu.

Uzi wa kawaida: zote hizi ni hali halisi za matibabu zinazohitaji utambuzi na matibabu. Hakuna hata moja kati yao ni 'kipindi kibaya tu.' Ikiwa anasema maumivu yanayofanana na zaidi ya kukandamiza, amini hisia yake na msaada katika kupata majibu.

Msaada wa vitendo wakati wa maumivu ya kipindi ni kuhusu kupunguza mzigo wake na kuongeza faraja yake. Mengi ya haya si magumu, lakini uthabiti ni muhimu zaidi kuliko ishara kubwa.

Joto ni moja ya njia bora zisizo za dawa za kupunguza maumivu ya kukandamiza. Pad ya joto kwenye tumbo lake la chini au mgongo wa chini inaweza kupumzisha misuli ya mji wa uzazi na kupunguza maumivu. Wanawake wengine hupendelea kuoga kwa joto. Hifadhi pad ya joto ikiwa imejaa na inapatikana — usimfanye aite wakati anahangaika.

Wakati wa matumizi ya dawa ni muhimu. Ibuprofen na naproxen ni chaguo bora za OTC kwa sababu zinapunguza uzalishaji wa prostaglandin. Muhimu ni kuzichukua kabla ya maumivu kuongezeka — bora wakati wa dalili za kwanza za kukandamiza au hata kabla ikiwa anajua kipindi chake kinakuja. Acetaminophen ni dhaifu zaidi kwa maumivu ya kukandamiza hasa.

Faraja ya kimwili: mavazi ya kupumua, vitanda vya starehe, vitafunwa na vinywaji anavyovipenda. Wanawake wengine hupata harakati nyepesi kama kutembea au kunyoosha husaidia; wengine wanahitaji kulala kimya. Fuata mwongozo wake.

Uwepo wa kihisia pia ni muhimu. Usitoweke anapokuwa na maumivu. Huhitaji kuwa karibu kila wakati, lakini kuangalia, kumletea vitu bila kuombwa, na kuwa na uwepo wa kimwili wa faraja (kugusa mgongo kwa upole, kulala pamoja) kuna tofauti kubwa.

Kanuni kuu: fanya iwe rahisi kwake kupumzika na kupona. Shughulikia chakula cha jioni, simamia mambo ya nyumbani, na tengeneza mazingira yasiyo na mahitaji makubwa. Maumivu ya kipindi yanachosha, na kujua kwamba hatahitaji kupambana na kila kitu peke yake ni tiba ya kweli.

Kuna mstari kati ya kuhamasisha kwa msaada na shinikizo, na ni muhimu kupata hili sawa. Wanawake wengi wameshasemwa kwamba maumivu yao ya kipindi ni ya kawaida kwa muda mrefu kiasi kwamba wameyapokea — hata wakati maumivu yao ni makali kwa kiwango cha ukweli. Mtazamo wako wa nje unaweza kuwa wa thamani hapa.

Ishara anapaswa kumuona daktari: maumivu yanayomfanya akose kazi, shule, au shughuli za kijamii mara kwa mara; maumivu yanayozidi kila mzunguko; maumivu yasiyojibu kwa dozi za kawaida za ibuprofen au naproxen; maumivu yanayotokea nje ya kipindi chake (wakati wa ovulation, wakati wa ngono, na wakati wa kujisaidia); kutokwa na damu nyingi sana (kufunika pedi au tampon kila saa kwa masaa kadhaa mfululizo); na mabadiliko yoyote mapya au ya ghafla katika muundo wa maumivu yake.

Jinsi ya kuleta hili: wakati ni muhimu. Usipendekeze kutembelea daktari wakati anahangaika na maumivu — hiyo inahisi kama ukosoaji wakati anapokuwa katika hali ya udhaifu. Subiri hadi ajisikie vizuri, na uwasilishe kuhusu huduma, si malalamiko. 'Ninagundua unahangaika kila mwezi, na sitaki kukuona ukiwa na maumivu hayo. Je, ungekuwa tayari kuzungumza na daktari wako kuhusu hili? Nitakuja pamoja nawe ikiwa unataka.'

Ikiwa anapinga, usimshinikize. Lakini rudia kwa upole. Wanawake wengine wamekuwa na uzoefu mbaya na madaktari wanaopuuza maumivu yao, na wamechoka. Kutambua hilo — 'Ninajua madaktari hawajawahi kusikiliza kila wakati, lakini unastahili mtu anayekusikiliza' — kunaweza kusaidia.

Maumivu ya muda mrefu ya aina yoyote yanaathiri akili, na maumivu ya kipindi si tofauti — hasa kwa sababu ni ya mzunguko na yanatabirika. Anajua yanakuja, na hofu hiyo ya kusubiri ni aina yake ya mateso.

Wanawake wenye maumivu makali ya kipindi wanaripoti viwango vya juu vya wasiwasi na unyogovu. Mzunguko wa kila mwezi wa maumivu unaunda muundo: hofu katika siku za kabla, mateso wakati wa kipindi, na kupona baada — ikiacha dirisha dogo la kujisikia vizuri. Kwa muda, hii inaharibu ubora wa maisha, kujiamini, na tayari kufanya mipango au ahadi wakati wa dirisha la udhaifu.

Kuna pia kipengele cha kupuuziliwa mbali. Wakati maumivu yanapopuuziliwa mbali na madaktari, waajiri, marafiki, au wenzi, inaunda tabaka la pili la huzuni. Yeye si tu katika maumivu — yuko katika maumivu na anasemwa si jambo kubwa. Mchanganyiko huu unazalisha hasira, upweke, na hisia kali za kutokuweza kuaminiwa.

Athari za uhusiano ni halisi pia. Anaweza kuepuka ngono kwa sababu ya maumivu, kufuta mipango mara kwa mara, au kuwa na hisia kidogo wakati wa vipindi vya maumivu. Ikiwa mifumo hii haieleweki kama inahusiana na maumivu, inaweza kuzalisha chuki pande zote.

Jambo lenye nguvu zaidi unaloweza kufanya ni kuvunja mzunguko wa kupuuziliwa mbali. Unapomwamini mara kwa mara, kutimiza mahitaji yake, na kut treating maumivu yake kama halali, unakuwa chanzo cha usalama badala ya mtu mwingine anayeweza kumshawishi. Usalama huo wa kiakili una athari inayoweza kupimwa juu ya jinsi anavyokabiliana na maumivu.