Sexi na Mzunguko Wake — Nini Washirika Wanapaswa Kujua

Tamaniyo lake haliko thabiti — linabadilika wakati wa mzunguko wake kutokana na mabadiliko ya homoni, na kuelewa muundo huu inakusaidia kuwa mshirika anayejibu na asiye na mkanganyiko.

Wakati wa awamu ya follicular (baada ya hedhi, kabla ya ovulation), estrogen huongezeka kwa kasi. Kadri estrogen inavyoongezeka, ndivyo serotonin na dopamine — neurotransmitters zinazoongeza hali ya hewa, nishati, na tamaniyo. Wanawake wengi wanaona kuongezeka kwa taratibu kwa hamu ya kimapenzi wakati wa awamu hii.

Wakati wa ovulation (katikati ya mzunguko), estrogen inafikia kilele na testosterone inaongezeka kwa muda mfupi. Hii ndiyo wakati ambapo tamaniyo mara nyingi huwa juu zaidi. Kimaumbile, hii ina maana — mwili wake unajitayarisha kwa kuzaa. Anaweza kuanzisha sex zaidi, kuhisi kuvutiwa zaidi na wewe, na kupata kuhamasika na orgasms kali zaidi wakati wa dirisha hili.

Awamu ya luteal (baada ya ovulation, kabla ya hedhi) inakuja na kuongezeka kwa progesterone, ambayo ina athari ya kutuliza na kupunguza tamaniyo. Kadri progesterone na estrogen zinavyoshuka katika awamu ya mwisho ya luteal, wanawake wengi hupata kupungua kwa hamu, pamoja na dalili za kimwili kama vile kuvimba, maumivu ya matiti, na uchovu ambayo yanafanya sex kuwa na mvuto mdogo.

Wakati wa hedhi yenyewe, tamaniyo linatofautiana sana kati ya wanawake. Wanawake wengine hupata kuongezeka kwa hamu (labda kutokana na msongamano wa pelvic na kuongezeka kwa mtiririko wa damu), wakati wengine hawana hamu kutokana na maumivu, uchovu, na faraja mbaya.

Nukta muhimu: hizi ni mifumo, si sheria. Msongo wa mawazo, usingizi, mienendo ya uhusiano, dawa, na tofauti za kibinafsi zote zinaathiri tamaniyo. Tamaniyo lake — au ukosefu wake — katika siku yoyote ni halali bila kujali kile kalenda ya homoni inasema.

Sex wakati wa hedhi ni mada ambayo wanandoa wengi wanakwepa kujadili, na kukwepa huko mara nyingi kunasababisha dhana, faraja mbaya, au fursa zilizokosa za kuungana. Ukweli: sex wakati wa hedhi ni salama, kawaida, na inapendwa na wanawake wengi — lakini ni mazungumzo, si dhana.

Ukweli wa vitendo: ndiyo, kuna damu. Kiasi kinatofautiana kwa siku (kizito zaidi siku 1-2, nyepesi kuelekea mwisho). Kutumia taulo za giza, kuoga pamoja, au kufanya sex kwenye kuoga kunaweza kushughulikia wasiwasi wa machafuko. Wanawake wengine hupendelea kutumia diski za hedhi wakati wa sex, ambazo hukaa juu zaidi kwenye njia ya uzazi na zinaweza kushika mtiririko wakati wa kuingiliana.

Kihusisha afya, sex wakati wa hedhi ni salama kiafya. Wanawake wengine hupata kwamba orgasms kwa kweli hupunguza maumivu kwa sababu contractions za uterine za orgasm zinaweza kusaidia kutoa tishu za hedhi na kuachilia endorphins. Cervix iko wazi kidogo wakati wa hedhi, hivyo anaweza kupata hisia tofauti — wanawake wengine wanapata hii kuwa ya kufurahisha, wengine wanapata kuwa nyeti zaidi.

Uja uzito wakati wa sex wakati wa hedhi ni nadra lakini si haiwezekani, hasa kwa wanawake wenye mizunguko mifupi ambao wanaweza ovulate muda mfupi baada ya hedhi kumalizika. Ikiwa kuzuia uja uzito ni wasiwasi, tumia uzazi wa mpango kwa uthabiti.

Nafasi ya kihisia ina umuhimu zaidi kuliko mipango. Wanawake wengine wanajihisi wasiwasi kuhusu damu, harufu, au machafuko. Wengine wanajihisi huru na mshirika ambaye si mnyonge. Wengine hawataki chochote kufanya na sex wakati wa hedhi yao, na hiyo ni halali kabisa.

Sheria pekee: zungumza kuhusu hilo. Uliza anajisikiaje, shiriki unavyohisi, na pata kile kinachofanya kazi kwa ajili yenu wote wawili. Hakuna dhana, hakuna shinikizo, hakuna hukumu katika mwelekeo wowote.

Unyeti wake wa kimwili hubadilika wakati wa mzunguko wake, na kuwa makini na mabadiliko haya kunakufanya uwe mshirika bora wa kimapenzi.

Wakati wa awamu ya follicular na hasa karibu na ovulation, kuongezeka kwa estrogen kunasababisha lubrication bora ya ukeni, kuongezeka kwa mtiririko wa damu kwenye viungo vya uzazi, na kuongezeka kwa unyeti. Sex mara nyingi huwa na faraja zaidi, kuhamasika kunakuja kwa urahisi zaidi, na orgasms zinaweza kuwa kali zaidi. Hii kwa ujumla ndiyo awamu rahisi zaidi kwa sex yenye kuridhisha.

Katika awamu ya luteal, kuongezeka kwa progesterone kunaweza kupunguza lubrication, na kufanya sex kuhisi kuwa kavu na labda kutokuwa na faraja. Maumivu ya matiti yanaweza kumaanisha kile kilichokuwa kizuri wiki iliyopita kinaweza kuwa chungu sasa. Kuumwa na tumbo na uhifadhi wa maji kunaweza kufanya baadhi ya nafasi kuwa zisizofaa. Anaweza kuhitaji zaidi ya awali, zaidi ya lubricant, na kugusa kwa upole zaidi kuliko alivyohitaji wiki moja iliyopita.

Wakati wa hedhi, cervix inakaa chini na inaweza kuwa nyeti zaidi kwa kuingiliwa kwa kina. Maumivu yanaweza kufanya baadhi ya nafasi kuwa chungu. Lakini kuongezeka kwa mtiririko wa damu kwenye pelvic kunaweza pia kumfanya kuwa nyeti zaidi kwa kuchochea clitoral.

Mhitimisho wa vitendo: angalia. Kile alichokipenda Jumanne iliyopita huenda kisifanye kazi leo. 'Je, hii inahisi vizuri?' na 'Nini kingine kingeweza kuhisi vizuri?' si ishara za kutokuwa na uzoefu — ni ishara za mshirika mwenye umakini ambaye anafahamu kwamba mwili wake si thabiti.

Lubrication si hiari anapohitaji. Hifadhi lubricant mzuri, yenye pH iliyosawazishwa (iliyotengenezwa kwa maji kwa matumizi na kondomu, iliyotengenezwa kwa silicone kwa muda mrefu). Kamwe usichukue hitaji la lube kama ishara ya kushindwa kwa upande wowote — ni chombo cha kawaida kwa sex bora, hasa wakati wa awamu za homoni ambapo lubrication ya asili inapungua.

Ikiwa yuko kwenye uzazi wa mpango wa homoni, mzunguko wa asili wa tamaniyo ulioelezwa hapo juu unabadilishwa kwa kiasi kikubwa — na kuelewa hili inakusaidia nyinyi wote kuendesha athari zake kwenye maisha yenu ya sex.

Dawa za kuzuia mimba za homoni (kidonge, plasta, pete) zinazuia ovulation na kudumisha viwango vya homoni vilivyo thabiti zaidi, ambavyo vinapunguza kilele na mabonde ya asili ya tamaniyo. Kilele cha tamaniyo katikati ya mzunguko kinahusishwa na ovulation kwa kiasi kikubwa kinatoweka. Kwa wanawake wengine, hii inamaanisha tamaniyo thabiti lakini la msingi la chini. Kwa wengine, uzazi wa mpango wa homoni una athari ndogo kwenye tamaniyo.

Kundi muhimu la wanawake — tafiti zinaonyesha 15-30% — hupata kupungua kwa kiasi kikubwa kwa hamu ya kimapenzi kwenye uzazi wa mpango wa homoni. Utaratibu huu unahusisha kuzuia testosterone (ambayo inasukuma tamaniyo) na kuongezeka kwa globulin inayofunga homoni za ngono (SHBG), ambayo inapunguza testosterone ya bure zaidi. Wanawake wengine pia hupata kupungua kwa lubrication ya ukeni na kupungua kwa unyeti wa clitoral.

Mbinu za progestin pekee (IUD ya homoni, implant, mini-pill) zinaathiri tamaniyo kwa njia tofauti. IUD ya homoni inatoa progestin kwa eneo hilo kwa viwango vya chini vya mfumo mzima, hivyo athari za tamaniyo kwa ujumla huwa za upole. Implant, ambayo inatoa progestin ya juu zaidi, inaweza kuwa na athari zaidi.

Ikiwa anapata mabadiliko ya tamaniyo yanayomsumbua: hii ni mazungumzo kwa nyinyi wote wawili na daktari wake. Hapana shinikizo la kubaki kwenye njia ya kuzuia mimba ambayo inaathiri kwa kiasi kikubwa ustawi wake wa kimapenzi — lakini pia hapana shinikizo la kuacha ikiwa inafanya kazi kwa njia nyingine.

Jukumu lako: usimfanye ajisikie kama amevunjika moyo ikiwa tamaniyo lake linapungua kwenye uzazi wa mpango. Tambua kama athari ya dawa inayojulikana, si kielelezo cha hisia zake kwako. Na msaada chochote anachochagua kuhusu uzazi wa mpango wake.

Uhusiano wa kimapenzi wenye kuridhisha wakati wa mzunguko wake unahitaji kupanua ufafanuzi wako wa ukaribu zaidi ya kuingiliana na kuwa kwa dhati unajibu mahitaji yake yanayobadilika.

Pandisha 'sex.' Ikiwa kuingiliana tu ndiyo kitu kinachohesabiwa kama sex katika uhusiano wako, utakuwa na vipindi virefu ambapo uhusiano unahisi kuwa haupo — wakati wa hedhi yake, wakati wa PMS, wakati ambapo kuingilia kunaweza kuwa kisichofaa. Sex ya mdomo, kuchochea kwa mikono, kujichochea kwa pamoja, massage ya hisia, na kuwa uchi pamoja yote yanahesabiwa kama uhusiano wa karibu.

Jenga rhythm. Mara tu unapofahamu mzunguko wake, unaweza kuunda muundo wa asili: sex yenye ujasiri zaidi wakati wa awamu yake ya ovulation yenye nishati nyingi, sex ya polepole na ya hisia wakati wa awamu ya follicular, ukaribu wa upole au uhusiano usio wa kuingilia wakati wa awamu ya luteal na hedhi. Hii si ratiba ngumu — ni muundo wa kubadilika unaoheshimu mwili wake.

Wasiliana kuhusu tamaniyo kwa njia ya awali. 'Ningependa kuwa karibu nawe usiku wa leo — nini kinaweza kuwa kizuri?' inafungua mlango bila shinikizo. Kumwacha kuwa na mamlaka juu ya aina na nguvu ya mawasiliano ya kimapenzi kunajenga uaminifu na kwa kawaida hupelekea sex zaidi kwa ujumla, si kidogo.

Dumisha ukaribu wa kimwili usio wa kimapenzi kwa uthabiti. Kukumbatiana, kushikana mikono, kubusu, na kugusa kwa upendo wakati wote wa mwezi kunahifadhi uhusiano wa kimwili hai hata wakati wa awamu za hamu ya chini. Washirika wanaodumisha kugusa nje ya sex wanaripoti kuridhika zaidi na maisha yao ya sex kwa ujumla.

Hatimaye, usihesabu alama. Mwezi fulani atataka sex zaidi; mwezi fulani kidogo. Awamu fulani mtakuwa kwenye mwelekeo mmoja; nyingine hamtakuwa. Uhusiano wa kimapenzi wenye afya unahesabiwa kwa miezi, si matukio binafsi.