Mwongozo wa Mpenzi kuhusu Ngono na Ukaribu Baada ya Mtoto

Pendekezo la kawaida ni kusubiri hadi baada ya ukaguzi wa wiki 6 baada ya kujifungua. Sababu za kimatibabu ni wazi: shingo ya kizazi inahitaji muda kufunga ili kuzuia maambukizi, eneo la jeraha la placenta (jeraha la ndani lenye ukubwa wa sahani ya chakula) linahitaji kupona, machozi ya perineal au makata ya cesarean yanahitaji kupona, na lochia inapaswa kuwa imesimama. Kufanya ngono kabla ya hatua hizi kunongeza hatari ya maambukizi.

Lakini wiki 6 ni kiwango cha chini, si tarehe ya mwisho. Utafiti unaonyesha kwamba baada ya wiki 6 za kujifungua, takriban asilimia 40 ya wanawake wameanza kufanya ngono tena. Baada ya miezi 3, takriban asilimia 65. Baada ya miezi 6, takriban asilimia 85. Wachache wenye umuhimu wanachukua muda mrefu zaidi, na hiyo iko ndani ya kiwango cha kawaida. Sababu zinazohusiana na tayari kwake ni pamoja na kupona kimwili (je, bado ana maumivu?), tayari kihisia (je, anajisikia kama kiumbe wa ngono sasa, au mwili wake unajisikia kama unamhusu mtoto?), kiwango cha nishati, homoni za kunyonyesha, uzoefu wa kujifungua (kujifungua kwa huzuni kunaweza kusababisha kuepuka), na ubora wa uhusiano wenu (kujisikia kuungwa mkono na kuunganishwa kunaongeza tamaa; kujiweka chini kunapunguza tamaa).

Kanuni muhimu zaidi: anaanza shughuli za ngono anapojisikia tayari — si wakati kalenda inasema anapaswa, si wakati wewe uko tayari, na si wakati hatia inachukua nafasi. Ukaribu usio na penetra — ukaribu wa kimwili, kubusu, massage — unaweza kudumisha uhusiano wenu wakati bado hajajiandaa kwa ngono. Wasiliana wazi kuhusu mahali mko.

Kupungua kwa tamaa baada ya kujifungua ni karibu kuwa kawaida na kuna sababu nyingi zinazoshirikiana — hakuna hata moja inayohusiana na wewe. Ikiwa ananyonyesha, estrogen inakandamizwa hadi viwango vya menopause, ikisababisha ukavu wa uke, kupungua kwa tishu za uke, na kupungua kwa mtiririko wa damu kwenye tishu za uzazi. Prolactin, homoni ya uzalishaji wa maziwa, inakandamiza moja kwa moja tamaa. Hata bila kunyonyesha, urejeleaji wa homoni unachukua miezi. Uchovu na ukosefu wa usingizi ni dawa zenye nguvu zaidi za kupunguza tamaa zilizopo. Maumivu au hofu ya maumivu kutokana na kupona kwa machozi au makovu huunda jibu la kuepuka. 'Kuguswa' — baada ya kushika, kunyonyesha, na kumfariji mtoto siku nzima, mwili wake umekutana na kiwango chake cha mawasiliano ya kimwili.

Sababu za kisaikolojia zinaongeza matatizo ya kimwili: mabadiliko ya utambulisho ya kuwa mama yanaweza kumfanya ajitenganishe kwa muda na nafsi yake ya ngono. Wasiwasi na uangalizi wa kupita kiasi (daima anasikiliza mtoto) hufanya kupumzika kuwa ngumu. Mvutano wa uhusiano — hasa chuki kuhusu mgawanyiko usio sawa wa kazi — ni moja ya wauaji wa tamaa wenye nguvu zaidi katika utafiti. Ikiwa anafanya zaidi ya sehemu yake ya kulea watoto na kazi za nyumbani, usawa huo unaharibu tamaa haraka zaidi kuliko mabadiliko yoyote ya homoni.

Tamaa kwa kawaida huanza kurudi kati ya miezi 3 na 12 baada ya kujifungua. Kitu kinachosaidia: kushughulikia sababu za msingi (usingizi, maumivu, msaada wa homoni, mgawanyiko sawa wa kazi), mafuta ya ubora, ukaribu wa kimwili wa shinikizo la chini bila matarajio ya ngono, na uhusiano wa kihisia wa kweli. Mabadiliko muhimu zaidi kwako: tamaa yake ya chini si tatizo kwake au uhusiano wenu. Ni jibu linaloweza kutabiriwa, linalosababishwa na fiziolojia kwa mahitaji ya kuwa mzazi mpya.

Ngono yenye maumivu (dyspareunia) inawaathiri wanawake hadi asilimia 62 katika jaribio lao la kwanza la ngono baada ya kujifungua, na takriban asilimia 30 bado wanakumbana na maumivu baada ya miezi 6. Hii ni ya kawaida lakini si kitu ambacho anapaswa kukabiliana nacho — maumivu wakati wa ngono yanaweza kutibiwa, na kukabiliana nayo kunaunda uhusiano mbaya ambao unafanya tatizo kuwa baya zaidi kwa muda.

Sababu za kawaida ni pamoja na tishu za makovu ya perineal (machozi na episiotomies yanapona na tishu za makovu ambazo hazina unyumbufu na ni nyeti zaidi — matibabu yanajumuisha uhamasishaji wa makovu na PT wa sakafu ya pelvis na massage ya perineal), ukavu wa uke (hasa ikiwa ananyonyesha, kutokana na estrogen ya chini — matibabu yanajumuisha mafuta mengi na labda estrogen ya uke), mvutano wa misuli ya sakafu ya pelvis (sakafu ya pelvis inaweza kujibu kwa jeraha au wasiwasi kwa kuwa ngumu kwa muda mrefu, na kufanya penetra kuwa na maumivu — matibabu ni PT wa sakafu ya pelvis inayolenga kupumzika, si Kegels), na makovu ya cesarean (adhesions za ndani zinaweza kusababisha maumivu makali — matibabu yanajumuisha uhamasishaji wa makovu na tiba ya kimwili).

Mikakati ya vitendo: tumia mafuta mengi (yanayotokana na silicone yanadumu kwa muda mrefu), chagua nafasi zinazompa udhibiti juu ya kina na kasi (yeye juu kwa kawaida ni bora), nenda polepole, wasiliana kwa wakati halisi ('hii inaniumiza,' 'polepole,' 'mwelekeo tofauti'), na simama ikiwa inaumiza. Ikiwa maumivu yanaendelea licha ya mafuta, ikiwa maeneo fulani yana maumivu kila wakati, au ikiwa anakwepa ngono kabisa kwa sababu ya hofu ya maumivu, PT wa sakafu ya pelvis ni rufaa inayofaa zaidi. Kamwe usimhimiza 'kushinda tu' — hiyo inafanya kila kitu kuwa kibaya zaidi.

Picha ya mwili ni moja ya vizuizi vya kisaikolojia muhimu zaidi kwa kujiunga tena na ngono baada ya kujifungua. Mwili wake umebadilika — tumbo lake linaweza kuwa laini, matiti yake tofauti, nyonga zake pana, ngozi yake imeandikwa na alama za kunyoosha. Mabadiliko haya ni ushahidi wa jambo la ajabu, lakini yanaweza kuonekana kama kitu kimechukuliwa kutoka kwake, hasa katika tamaduni ambazo zinaweka ushawishi wa mwonekano wa mwili na viwango vya mwili vilivyo finyu.

Jinsi picha ya mwili inavyoathiri ngono yake: kujitambua wakati wa ukaribu kunapunguza msisimko (ni vigumu kuwa hapa wakati unawaza jinsi unavyoonekana), anaweza kuepuka kuonekana (akipenda mwanga kuzimwa, kukaa chini ya makoti, kuepuka nafasi fulani), kujiamini katika ngono kunaweza kupungua, na mazungumzo mabaya ya nafsi wakati wa nyakati za karibu yanamtoa nje ya uzoefu. Utafiti unaonyesha mara kwa mara kwamba kipimo chenye nguvu zaidi cha kuridhika kwa ngono baada ya kujifungua si uzito wa mwili au uonekano wa makovu — ni kukubali mwili na msaada wa mwenzi.

Kitu unachoweza kufanya: toa pongezi maalum, za kweli kuhusu mwili wake — si 'unavyoonekana vizuri' bali mambo maalum kama 'napenda jinsi ngozi yako inavyohisi' au 'wewe ni mzuri kwangu hivi sasa.' Fuata mwongozo wake kuhusu mwanga, nafasi, na kasi. Eleza tamaa kwa njia ambayo inajisikia halisi badala ya ya kuigiza. Kamwe usifanye maoni mabaya kuhusu mabadiliko ya mwili baada ya kujifungua, hata kwa mzaha. Ikiwa anaficha au kujificha, usimlazimishe kuonekana — heshimu kiwango chake cha faraja wakati unawasiliana kwa upole kwamba unamwona kuwa wa kuvutia. Kuponya picha ya mwili kunachukua muda. Ukaribu wa ngono na faraja ya mwili hujengwa polepole, na uthibitisho wako wa kweli na wa mara kwa mara unachochea mchakato huo.

Kujenga upya uhusiano wa karibu baada ya mtoto ni mchakato, si tukio. Inahitaji makusudi kutoka kwenu wote na utayari wa kufafanua jinsi ukaribu unavyoonekana katika awamu hii. Anza na ukaribu usio wa ngono: ukaribu wa kimwili usiopelekea ngono — kukumbatiana, kushika mikono, kukaa karibu, kubusu kwa muda mfupi, kupondaponda mgongo. Hii inajenga faraja ya kimwili na usalama ambao ni msingi wa kuungana tena kimapenzi. Wanandoa wengi wanakosa hatua hii, wakipita kutoka kukosa mawasiliano hadi kujaribu kufanya ngono, ambayo inahisi kuwa ya kushangaza na yenye shinikizo.

Mawasiliano ni daraja. 'Nataka kujisikia karibu nawe lakini siko tayari kwa ngono' ni sentensi kamili. 'Ninakosa kuwa na ukaribu nawe' ni halali kutoka kwako kama mpenzi anayesubiri. Mazungumzo yenyewe ni ukaribu. Unda fursa ndogo za kuungana: baada ya mtoto kulala, kaa pamoja kwa dakika 15 bila skrini. Tembea. Shiriki jambo moja la kweli kuhusu jinsi unavyohisi.

Wakati nyote mko tayari kuanzisha shughuli za ngono, anza na uchunguzi wa pamoja bila lengo. Ondoa matarajio kwamba mawasiliano lazima yapelekee ngono. Jifunze upya kile kinachohisi vizuri katika mwili wake ulio badilika. Tumia mafuta kwa wingi. Nenda polepole. Cheka pamoja — kukosa ujuzi ni kawaida na ucheshi hupunguza mvutano. Kabiliana na vizuizi vya vitendo: ukaribu wa asubuhi au katikati ya siku unaweza kufanya kazi vizuri zaidi kuliko usiku wakati nyote mmechoka. Wanandoa wengi wanakumbana na kupungua kwa mara kwa mara ya ngono katika mwaka wa kwanza ambayo polepole inarejea. Wanandoa wanaoweka kipaumbele kwenye uhusiano wa kihisia, kuwasiliana wazi, na kukabiliana na kujenga upya kwa uvumilivu huwa na uhusiano wenye nguvu zaidi — kwa sababu wamekuwa na makusudi kuhusu jambo ambalo hapo awali lilikuwa kwenye autopilot.