Trimesta ya Tatu — Jinsi Washirika Wanaweza Kujiandaa

Trimesta ya tatu ni wakati ambapo ujauzito unakuwa mkali kimwili. Mtoto anazidi uzito wa pauni 3-7 na anashinikiza kibofu chake (ziara za choo kila saa), diaphragm yake (kukosa pumzi), tumbo lake (kurudi kwa asidi), na mgongo wake wa chini (maumivu ya kudumu). Kituo chake cha uzito kimehamasishwa, na kufanya kila harakati — kuinuka kutoka kwenye kiti, kugeuka kitandani, kukunja ili kufunga viatu vyake — kuwa na juhudi na zisizofaa.

Kulala kunakuwa karibu haiwezekani. Hawezi kulala kwa mgongo (uterasi inashinikiza mshipa mkubwa, ikisababisha kizunguzungu na kupungua kwa mtiririko wa damu kwa mtoto). Hawezi kulala kwa tumbo lake. Kulala kwa upande na nguo za mto ni chaguo pekee, na hata hivyo inahusisha kuamka kila masaa 1-2 kwenda chooni, kurekebisha, au kukabiliana na mishtuko ya mguu. Ugonjwa wa mguu usiotulia unawaathiri hadi 26% ya wanawake wajawazito na kawaida huongezeka katika trimesta ya tatu.

Kuvimba ni kawaida — kiasi cha damu yake kimeongezeka kwa 40-50% na mwili wake unashikilia maji zaidi. Kuvimba kidogo kwenye miguu, vifundo vya miguu, na mikono kunatarajiwa, hasa mwishoni mwa siku. Hata hivyo, kuvimba kwa ghafla na kali, hasa usoni, pamoja na maumivu ya kichwa au mabadiliko ya kuona, ni ishara ya onyo ya preeclampsia na inahitaji msaada wa haraka wa matibabu.

Anaweza pia kupata contractions za Braxton Hicks — kufinya kwa uterasi isiyo ya kawaida ambayo inatumika kama "mazoezi" kwa uchungu. Hizi ni zisizofaa lakini si hatari. Zinakuwa za mara kwa mara katika wiki zinazoelekea kujifungua.

Hapa kuna ukweli: hakuna kurekebisha hili. Huwezi kuondoa usumbufu. Unachoweza kufanya ni kupunguza mzigo mwingine ili kazi yake pekee iwe ni kukua mtoto huyu.

Hamasa ya kuandaa ni halisi — na haipaswi kuwa yake pekee. Kufikia wiki 34-36, mipango mikubwa inapaswa kushughulikiwa ili ikiwa mtoto atakuja mapema (5-10% huja kabla ya wiki 37), usiwe na wasiwasi.

Mifuko ya hospitali inapaswa kufungwa kufikia wiki 36. Mifuko yake inahitaji: mavazi ya kurudi nyumbani yanayofaa, vifaa vya usafi, koti au pajamas rafiki kwa kunyonyesha, chaja ya simu, vitafunwa, na vitu vyovyote vya faraja anavyotaka (mto kutoka nyumbani, orodha ya nyimbo, lip balm — vyumba vya uchungu ni vya ukame). Mtoto anahitaji: mavazi ya kurudi nyumbani, kiti cha gari (kilichowekwa na kukaguliwa — vitu vingi vya moto hufanya ukaguzi wa bure), na blanketi ya kupokea. Yako: mavazi ya kubadilisha, vitafunwa, chaja ya simu, pesa kwa mashine za kuuza, na mto mdogo (huenda ukawa hapo kwa masaa 24+).

Kiti cha gari lazima kiwe kimewekwa kabla hujafika hospitalini. Hospitali hazitatoa mtoto bila kiti cha gari kilichowekwa vizuri. Fanya mazoezi ya kuweka na kuondoa kabla hajaanza uchungu — kushughulika na kiti cha gari wakati umekosa usingizi na umejaa adrenaline si furaha.

Nyumbani: eneo la kulala la mtoto linapaswa kuandaliwa (bassinet au crib, godoro ngumu, hakuna vitanda vya kupita — miongozo ya AAP ya usingizi salama). Jaza friji na milo — iliyotengenezwa nyumbani au iliyonunuliwa, haijalishi. Nunua vifaa vya baada ya kujifungua kwake: pedi nzito, chupa ya peri, chupi zinazofaa, krimu ya chuchu ikiwa anapanga kunyonyesha, vidonge vya kupunguza kinyesi.

Unda mpango wa mawasiliano: nani anapigiwa simu wakati uchungu unapoanza, nani anayeangalia wanyama wa kipenzi au watoto wengine, nani yuko tayari kusaidia baada ya kurudi nyumbani. Hati ya Google au noti iliyoshirikiwa inafanya kazi. Kadri unavyohitaji kupanga wakati wa uchungu, ndivyo unavyoweza kuwa na uwepo zaidi.

Hofu ya uchungu ni ya kawaida na ina mantiki kabisa. Anakabiliwa na uzoefu wenye nguvu zaidi kimwili katika maisha yake, na hakuna maandalizi yanayoweza kuondoa wasiwasi: Itakuwaje? Je, kuna kitu kitakachokwenda vibaya? Je, atahitaji C-section? Je, mtoto atakuwa salama? Maswali haya hayana majibu ya kutuliza.

Jambo mbaya zaidi unaloweza kufanya ni kupunguza umuhimu wake. "Wanawake wamekuwa wakifanya hivi kwa maelfu ya miaka" ni kweli kiufundi lakini haina maana kihisia. Vivyo hivyo na "Utakuwa sawa" au "Usijali kuhusu hilo." Maneno haya yanakata mazungumzo anayohitaji kuwa nayo.

Badala yake, jishughulishe na hofu zake moja kwa moja. Uliza: "Ni nini hasa unachohofia zaidi?" Labda ni maumivu, labda ni kupoteza udhibiti, labda ni tatizo maalum alilosoma kuhusu. Unapofahamu hofu maalum, unaweza kusaidia kuitatua — kwa kuzungumza na mtoa huduma kuhusu chaguzi za usimamizi wa maumivu, kwa kuchukua darasa la elimu ya kujifungua pamoja, kwa kuhakikisha mpango wake wa kujifungua unajumuisha mambo muhimu kwake.

Chukua darasa la kujifungua pamoja ikiwa bado hamjafanya hivyo. Si kwa sababu mtakumbuka kila mbinu ya kupumua wakati wakati unafika, bali kwa sababu kuelewa hatua za uchungu, jinsi matibabu yanavyoonekana, na kile kinachohusisha "kujifungua kwa kawaida" hupunguza hofu kwa ninyi wawili. Una uwezekano mdogo wa kuwa na wasiwasi unapojua kinachoendelea.

Thibitisha hofu yake na shiriki hisia zako. "Niko na wasiwasi pia" si udhaifu — ni uhusiano. Kukabiliana na jambo gumu pamoja ni tofauti na kukabiliana nalo peke yako wakati mwenzi wako anajifanya kila kitu ni rahisi.

Wazo la mshirika kama "kocha wa uchungu" ni la zamani na linaweka matarajio yasiyo ya kweli. Wewe si kocha — wewe ni mtu wa msaada. Timu ya matibabu inashughulikia maamuzi ya matibabu. Yeye anafanya kazi ya kimwili. Kazi yako ni kuwa wakala wake, faraja yake, na utulivu wake.

Hapa kuna jinsi inavyoonekana kwa vitendo. Kabla ya uchungu: fahamu mapendeleo yake ya kujifungua. Je, anataka epidural? Anatumai kujaribu bila dawa kwanza? Ni hisia gani kuhusu kuanzishwa, Pitocin, C-section? Haya si maamuzi yako, lakini unahitaji kujua matakwa yake kwa sababu kuna nyakati ambapo hawezi kueleza na timu ya matibabu inafanya maswali.

Wakati wa uchungu wa mapema (ambao unaweza kudumu masaa hadi siku): mkeepo akiwa nyumbani kwa muda mrefu iwezekanavyo. Weka muda wa contractions (kuna programu za hili). Msaidia kula, kunywa maji, kuoga, na kupumzika kati ya contractions. Piga simu hospitalini wakati contractions zikiwa 5-1-1: dakika tano kati, zikiendelea kwa dakika moja kila moja, kwa angalau saa moja.

Wakati wa uchungu wa kazi: kuwa karibu kimwili. Shika mkono wake. Weka shinikizo la nyuma kwenye mgongo wake wa chini wakati wa contractions. Msaidia kubadilisha nafasi. Futa kipaji chake. Mpe vipande vya barafu. Mwambie anafanya kazi nzuri sana. Hifadhi chumba kuwa kimya na utulivu. Kuwa buffer kati yake na chochote kisichohitajika mara moja.

Wakati wa kujifungua: fuata mwongozo wake na maelekezo ya timu ya matibabu. Ikiwa anasukuma, mhamashe. Ikiwa anapata C-section, kaa karibu na kichwa chake na ongea naye. Wakati mtoto anapofika, kazi yako ni kuwa hapo na kufurahia wakati huo. Kutakuwa na muda wa picha — kwanza, kuwa tu hapo.

Wiki za mwisho 4-6 za ujauzito ni shinikizo la kihisia kwa ninyi wawili. Yeye yuko kwenye kikomo chake kimwili. Mtoto anaweza kuja siku yoyote. Kila mpango mliofanya unahisi kuwa wa haraka na haujatosha. Kuna wasiwasi wa jumla ambao ni vigumu kuelezea — maisha mliyokuwa nayo kama wanandoa yanakaribia kubadilika milele, na hakuna kurudi nyuma.

Anaweza kuwa anajitahidi kuandaa — kuandaa chumba cha mtoto saa 11 jioni, kuosha nguo za mtoto kwa mara ya tatu, akihitaji kila kitu kiwe "tayari" kwa njia inayohisi kuwa ya kulazimisha. Hii inasababishwa na homoni na kwa kweli ni ya manufaa — ni mwili na ubongo wake wakijiandaa kwa mtoto. Msaada. Msaidia. Usijiulize kwa nini onesies zinahitaji kupigwa tena.

Anaweza pia kuhamasika kati ya furaha na hofu, wakati mwingine katika sentensi moja. "Siwezi kusubiri kukutana na mtoto huyu" ikifuatana na "Sijajiandaa kwa maisha yangu kubadilika." Hii si kutokuwa na maamuzi — ni ugumu wa kweli wa kuwa mzazi. Shikilia ukweli wote. Labda unahisi hivyo pia.

Usisahau kuhusu wewe mwenyewe katika yote haya. Wasiwasi wa washirika katika trimesta ya tatu ni halisi na haujapewa kipaumbele. Unakaribia kuwa na jukumu la kuwajibika kwa binadamu mdogo. Uhusiano wenu unabadilika. Hali yako ya kifedha inabadilika. Usingizi wako unakaribia kuharibiwa. Ni sawa kuwa na hofu.

Pata mtu mmoja — rafiki, mwanafamilia, mtaalamu wa saikolojia — ambaye unaweza kuwa mkweli kabisa naye. Sio kuhusu jinsi anavyofanya, bali kuhusu jinsi unavyofanya. Washirika wenye njia ya kihisia ni watu bora wa msaada. Kujitunza si ubinafsi; ni mkakati.