அவளுடைய மாதவிடாய் காலத்தில் இரத்தக் கசப்புகள் — துணைவர்கள் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

மாதவிடாய் காலத்தில் இரத்தக் கசப்புகள் அவை என்னவென்றால் — மாதவிடாய் ஓட்டம் உடலின் இயற்கை எதிர்ப்பு கசப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கும் போது உருவாகும் சிறிய, ஜெல்லி போன்ற இரத்தக் குழாய்கள். பல பெண்களுக்கு இது மாதவிடாயின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும்.

கசப்புகள் அவளுடைய மாதவிடாய் காலத்தின் மிக கனமான நாட்களில் (பொதுவாக 1-2 நாட்கள்) மற்றும் இரவு முழுவதும் இரத்தம் குவிந்த பிறகு காலை நேரத்தில் உருவாகும். அவை பிரகாசமான சிவப்பு, கறுப்பு மற்றும் Nearly black ஆகிய நிறங்களில் மாறுபடலாம் — எல்லாம் சாதாரணம். நிறம் எவ்வளவு நேரம் இரத்தம் காற்றுக்கு வெளிப்படுத்தப்பட்டது என்பதை பிரதிபலிக்கிறது.

சிறிய கசப்புகள் — ஒரு நாணயத்திற்கும் குறைவானவை — பொதுவாக கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் இதற்கு முன்பு சந்திக்காதிருந்தால், இது மிகவும் அச்சுறுத்தலாகக் காணப்படலாம். அவள் கசப்புகளை சாதாரணமாகப் பேசினால், உங்கள் சிறந்த பதில் அமைதியான புரிதல், கவலை அல்ல.

அதைச் சொன்னால், தொடர்ந்து பெரிய கசப்புகள் (ஒரு நாணயத்திற்கும் பெரியவை), மிகவும் கனமான ஓட்டத்துடன் கூடிய கசப்புகள், அல்லது அவளுடைய வழக்கமான மாதவிடாய் முறைமையில் திடீர் மாற்றம் கவனிக்க வேண்டியவை — அவை அவளுக்கு மருத்துவருடன் விவாதிக்க விரும்பக்கூடியதாக இருக்கலாம்.

பல கசப்புகள் முற்றிலும் சாதாரணமாக இருந்தாலும், அவளது சுகாதார சேவையாளர் உடன் பேச வேண்டும் என்று சுட்டிக்காட்டும் சில மாதிரிகள் உள்ளன. இந்த சின்னங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவளுக்கு தேவையானால் பரிசோதனைக்கு மென்மையாக ஊக்குவிக்க உதவுகிறது — அவளை அச்சுறுத்தாமல்.

சிக்னல்கள் உள்ளன: ஒரு நாணயத்திற்கும் பெரிய கசப்புகள் (கோல்ப் பந்தின் அளவுக்கு), பல தொடர்ச்சியான மணி நேரங்களில் ஒரு பேட் அல்லது டாம்பான் மூலம் ஊறுவது, 7 நாட்களுக்குப் பிறகு நீடிக்கும் மாதவிடாய், மற்றும் நிலையான சோர்வு, மயக்கம், மூச்சுத்திணறல், அல்லது அசாதாரணமாக மஞ்சள் தோல் போன்ற உடலியல் அறிகுறிகள் — இது இரத்தக் கசப்பால் இரும்பு குறைபாட்டைக் குறிக்கலாம்.

திடீர் மாற்றம் தொடர்ந்து உள்ள மாதிரிக்கு மேலாக முக்கியமானது. அவள் எப்போதும் தனது கனமான நாட்களில் மிதமான கசப்புகளை கொண்டிருந்தால், அது அவளது சாதாரணமாக இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. ஆனால் கசப்புகள் தெளிவாக பெரியதாக, அடிக்கடி அல்லது அவளது ஓட்டம் முந்தையதைவிட குறிப்பிடத்தக்க அளவுக்கு கனமாக இருந்தால், ஹார்மோனல் அல்லது கட்டமைப்பில் ஏதோ மாற்றம் ஏற்பட்டிருக்கலாம்.

உடல் புற்றுநோய்கள், எண்டோமெட்ரியோசிஸ், அடெனோமியோசிஸ், தைராய்டு கோளாறுகள் மற்றும் PCOS போன்ற நிலைகள் கசப்புகள் மற்றும் ஓட்டத்தில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம். இவை பொதுவான, சிகிச்சை செய்யக்கூடிய நிலைகள் — அவசரங்கள் அல்ல — ஆனால் அவை மருத்துவ கவனத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன.

அவளுடைய கனமான மாதவிடாய் நாட்கள் (பொதுவாக முதல் 2-3 நாட்கள்) உண்மையில் சோர்வாக இருக்கலாம். கசப்புகளுடன் கூடிய கனமான ஓட்டம் பெரும்பாலும் க்ராம்ப்ஸ், சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றலுடன் வருகிறது. அவள் உதவியை கேட்கவில்லை — பல பெண்கள் தங்களைத் தள்ளி விடுவதற்காக பயிற்றுவிக்கப்பட்டுள்ளனர் — ஆனால் அமைதியான, நடைமுறை ஆதரவு உண்மையான மாறுபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது.

உடலியல் வசதி அடிப்படையாகும். அவளுடைய கீழ் வயிற்றில் அல்லது முதுகில் வெப்பத்தொகுப்பு வைக்கும்போது க்ராம்ப்களை குறைக்கலாம். வலி நீக்கி எளிதாக கிடைக்குமாறு உறுதி செய்யுங்கள் — இபூப்ரோபென் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வலியையும் புரோஸ்டாக்லாண்டின் மூலம் ஏற்படும் அழற்சியையும் குறைக்கிறது, இது உண்மையில் ஓட்டத்தை சிறிது குறைக்கக்கூடும். அவளது விருப்பமான மாதவிடாய் தயாரிப்புகளை எப்போதும் வைத்திருங்கள்.

ஆற்றல் மேலாண்மை முக்கியமாகும். கனமான நாட்களில், அவள் அதிகமான இரும்பு நிறைந்த உணவுகளை (சிவப்பு இறைச்சி, கீரை, பருப்பு, பல்கருத்து சீரியல்) மற்றும் அதிகமான ஓய்வை தேவைப்படலாம். அவளுக்கு யோசிக்க வேண்டிய உணவு தயாரிப்பது அல்லது அவள் படுக்கலாம் என சுத்தம் செய்யும் வேலை செய்வது, வார்த்தைகளுக்கு மேலாக பேசும் ஆதரவு ஆகும்.

உணர்ச்சி ஆதரவு நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு எளிது: அவளை நோயாளியாகக் கருத வேண்டாம், ஆனால் அவளது உடல் கடுமையாக வேலை செய்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள். 'இரவு உணவுக்கு என்ன நல்லது?' அல்லது 'இன்று நான் பாத்திரங்களை எடுத்துக்கொள்கிறேன்' என்பது கவலை இல்லாமல் அக்கறையை வெளிப்படுத்துகிறது.

சுழற்சி-இல் மாறுபாடு முற்றிலும் சாதாரணம். நேர்மறையான மாதவிடாய்களை கொண்ட பெண்கள் கூட மாதத்திற்கு மாதத்திற்கு ஓட்டம், கசப்புகளின் அடிக்கடி மற்றும் நீடித்தல் ஆகியவற்றில் மாறுபாடுகளை கவனிக்கிறார்கள். இதற்கு பல காரணிகள் உள்ளன.

அச்சம் முக்கியமானது — கார்டிசோல் கர்ப்பப்பை அடுக்கத்தை உருவாக்கும் ஹார்மோன்களை பாதிக்கிறது, எனவே ஒரு அச்சுறுத்தலான மாதம் கனமான அல்லது இளஞ்சிவப்பு மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கலாம். உணவு, தூக்கத்தின் தரம், உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் நோய் ஆகியவை எல்லாம் பாதிக்கின்றன. ஹார்மோனல் பிறப்பு கட்டுப்பாடு படத்தை முற்றிலும் மாற்றுகிறது, பொதுவாக மாதவிடாய்களை இளஞ்சிவப்பாகவும், கணிக்கக்கூடியதாகவும் மாற்றுகிறது.

வயது முக்கியமாகும். அவளது 30-40 களில், பரிமெனோபாஸ் எஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளை பாதிக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் பல பெண்கள் இந்த மாற்றத்தின் போது மிகவும் கனமான மாதவிடாய்களை அனுபவிக்கிறார்கள். எஸ்ட்ரோஜன் சாதாரண அளவுக்கு மேலாக உயர்ந்து, பின்னர் குறைவதற்கான காரணமாக, தடிமனான கர்ப்பப்பை அடுக்கம் மற்றும் அதிகமான கசப்புகளை உருவாக்குகிறது.

காலநிலை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கூட பாதிக்கலாம் — பயணம், ஜெட் லாக், முக்கிய உணவுப் மாற்றங்கள், அல்லது புதிய உடற்பயிற்சி முறைகள் ஆகியவை அனைத்தும் தற்காலிக சுழற்சி மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம். அடிப்படையானது: மாறுபாடு சாதாரணம், விதிவிலக்கு அல்ல. 3+ சுழற்சிகளில் நீடிக்கும் தெளிவான மாற்றம் எந்த மாதத்தின் மாறுபாட்டைவிட அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

பல பெண்கள் மாதவிடாய்களைப் பற்றிய உள்ளார்ந்த வெறுப்பை ஏற்கின்றனர், அவை சாதாரண உடலியல் செயல்பாடு என்பதை அறிவினாலும். அவள் கசப்புகள், மாசுகள், ஓட்டம், வாசனை, அல்லது வேறு எதையாவது பற்றி வெறுப்பாக இருந்தால், உங்கள் பதிலில் அந்த வெறுப்பை உறுதிப்படுத்துவது மிகவும் மோசமாகும்.

சாதாரணமாக்குதல் சக்திவாய்ந்தது, மேலும் இது நீங்கள் சிறிய தருணங்களுக்கு எப்படி பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதிலிருந்து தொடங்குகிறது. அவள் படுக்கையை மாசுபடுத்தினால், கருத்து இல்லாமல் படுக்கையைச் சுத்தம் செய்யுங்கள். அவள் கசப்புகளைப் பேசினால், அச்சுறுத்த வேண்டாம். அவள் அவசரமாக கழிப்பறைக்கு ஓட வேண்டுமானால், அதை ஒரு விஷயமாக மாற்ற வேண்டாம். இந்த மைக்ரோ-பதில்கள் சேர்ந்து, அவளுடன் உங்கள் வசதியை கட்டமைக்க அல்லது அழிக்கலாம்.

மாதவிடாய் இயற்கையானது என்பதைப் பற்றிய உரை வழங்க தேவையில்லை. உண்மையில், ஏற்றுக்கொள்ளும் முறையை அதிகமாகச் செய்யும் போது, அது மேலோட்டமாகக் காணப்படலாம். குறிக்கோள் உண்மையான, அமைதியான வசதி — அவளுடைய மாதவிடாயைப் வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகக் கருதுவது, இது நீங்கள் அவளை எப்படி பார்க்கிறீர்கள் அல்லது அவளுக்குப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளை மாற்றாது.

அவள் மாதவிடாய்களை வெறுப்பாகக் கருதும் குடும்பத்தில் வளர்ந்தால், உங்கள் அமைதியான மனநிலை அவளுக்கு உண்மையாக புதியதாக இருக்கலாம். நீங்கள் ரகசியமாக வெறுப்பாக இருக்கவில்லை என்பதை அவளுக்கு நம்புவதற்கு நேரம் ஆகலாம். அந்த நம்பிக்கையை கட்டமைக்குவது நிலைத்தன்மை — பெரிய செயற்பாடுகள் அல்ல, ஆனால் நிலையான, சாதாரணமானது.

உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை அடிப்படையான மருத்துவ நிலையை குணமாக்காது, ஆனால் அவளுடைய உடல் கனமான மாதவிடாய்களை எவ்வாறு கையாள்கிறது என்பதில் முக்கியமான மாறுபாட்டை ஏற்படுத்தலாம். மற்றும் அவளுடைய துணையாக, நீங்கள் இந்த மாற்றங்களை ஆதரிக்கலாம், இது ஒரு திட்டமாகக் காணப்படாது.

இரும்பு முக்கியமானது. கனமான மாதவிடாய்கள், உற்பத்தி வயதிலுள்ள பெண்களில் இரும்பு குறைபாட்டிற்கான முக்கிய காரணமாகும். இரும்பு நிறைந்த உணவுகளில் சிவப்பு இறைச்சி, கறுப்பான இலைக்கீரைகள் (கீரை, கெளளி), பருப்பு, பருத்தி மற்றும் பல்கருத்து சீரியல் அடங்கும். தாவர அடிப்படையிலான இரும்பை வைட்டமின் சி (சாலடியில் எலுமிச்சை போன்ற) உட்கொள்வது உறிஞ்சலை மேம்படுத்துகிறது. அவளது மருத்துவர் இரும்பு சேர்க்கையை பரிந்துரைத்தால், அது காப்பி, தேநீர் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றிலிருந்து எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், இது உறிஞ்சலை தடுக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.

எதிர்ப்பு அழற்சி உணவுகள் — சாமன், சாடின்ஸ், வால்நட்ஸ் மற்றும் ஃபிளாக்ஸீட் ஆகியவற்றிலிருந்து ஓமேகா-3 கொழுப்புச்சத்து — க்ராம்ப்ஸ் மற்றும் ஓட்டத்தின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவலாம், புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தியை மாறுபடுத்துவதன் மூலம். மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் (கருப்பு சாக்லேட், பாதாம், அவோகாடோ) க்ராம்ப்ஸ் மற்றும் தூக்கத்திற்கும் உதவலாம்.

கனமான மாதவிடாய்களில் நீர்ப்பாசனம் முக்கியமாகும் என்பதை மக்கள் உணர்வதற்கு மேலாக உள்ளது. இதைப் பற்றிய உபதேசம் இல்லாமல் நீர் உட்கொள்ள ஊக்குவிக்கவும். மற்றும் வழக்கமான, மிதமான உடற்பயிற்சி (அதிகம் அல்ல) காலத்திற்கேற்ப சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவலாம் — ஆனால் கனமான நாட்களில் தீவிர உடற்பயிற்சி நல்லதாக உணரப்படாது, எனவே அவளுக்கு வழிகாட்டுங்கள்.