கருத்து மற்றும் ஓவுலேஷன் — கூட்டாளர்களுக்கு தேவையான தகவல்கள்

ஓவுலேஷன் என்பது அவளது முடிவுகளில் இருந்து ஒரு பருத்த முட்டையை வெளியேற்றுவது, மற்றும் இது கருத்து ஏற்படுவதற்கான அவளது மாதவிடாயின் சுற்றில் முக்கியமான நிகழ்வாகும். நேரத்தைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் கருத்து ஏற்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்களா அல்லது அவளது உடலை மேலும் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறீர்களா என்பதைப் பொருத்து, உங்களை ஒரு தகவலுள்ள கூட்டாளியாக மாற்றுகிறது.

ஒரு சாதாரண 28-நாள் சுற்றில், ஓவுலேஷன் சுமார் 14வது நாளில் நிகழ்கிறது — ஆனால் இது முக்கியமாக மாறுபடுகிறது. குறுகிய சுற்றுகள் உள்ள பெண்கள் 10வது நாளில் ஓவுலேட் செய்யலாம்; நீண்ட அல்லது ஒழுங்கற்ற சுற்றுகள் உள்ள பெண்கள் 18வது நாளில் அல்லது பிறகு ஓவுலேட் செய்யலாம். ஓவுலேஷன் பொதுவாக அவளது அடுத்த மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு 14 நாட்களுக்கு முன்பு நிகழ்கிறது (லூட்டியல் கட்டம் சற்று நிலையானது).

கருத்து ஏற்படும் காலம் என்பது ஓவுலேஷன் நாளில் முடிவடையும் சுமார் 6 நாள் காலம் ஆகும். शुक्राणுக்கள் 5 நாட்களுக்கு மேலாக இனப்பெருக்க பாதையில் உயிர்வாழலாம், ஆனால் முட்டை வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு 12-24 மணி நேரம் மட்டுமே வாழ்கிறது. இதன் பொருள், மிகவும் கருத்து ஏற்படும் நாட்கள் ஓவுலேஷனுக்கு 2-3 நாட்கள் முன்பு மற்றும் ஓவுலேஷன் நாளே ஆகும்.

அவள் அடிப்படைக் உடல் வெப்பநிலை (BBT) வரைபடம், லூட்டினைசிங் ஹார்மோன் அதிகரிப்புகளை கண்டறியும் ஓவுலேஷன் முன்னறிவிப்புக் கருவிகள் (OPKs), கழுத்து மியூக்கஸ் மாற்றங்கள் (கருத்து ஏற்படும் மியூக்கஸ் தெளிவான மற்றும் நீட்டிக்கக்கூடியது, முட்டை வெள்ளை போல), அல்லது தரவுப் புள்ளிகளைப் பயன்படுத்தும் சுற்று கண்காணிப்பு செயலிகள் மூலம் ஓவுலேஷனை கண்காணிக்கலாம்.

அவள் கவனிக்கக்கூடிய ஓவுலேஷனின் உடலியல் அடையாளங்கள்: மிதமான பெல்விக் வலி (மிட்டெல்ச்மெர்ஸ்), அதிகரிக்கப்பட்ட கழுத்து மியூக்கஸ், அடிப்படைக் உடல் வெப்பநிலையின் சிறிய உயர்வு, மற்றும் பல பெண்களுக்கு, கருத்து ஏற்படுத்தும் காலத்தில் உடலின் வழியாக ஊக்குவிக்கும் இயற்கை லிபிடோ — அவளது உடலின் கருத்து ஏற்படுத்தும் காலத்தில் கருத்து ஏற்படுத்துவதற்கான ஊக்கம்.

கருத்து பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது — இது உண்மையில் 50/50 நிலை. ஆண் காரணம் கருத்து இல்லாத 40-50% வழக்குகளில் பங்களிக்கிறது, எனவே கருத்து மேம்படுத்துவது ஒரு குழுவின் முயற்சியாகும்.

அவளுக்காக: ஒழுங்கான ஓவுலேஷன் அடிப்படையாகும். PCOS, தைராய்டு குறைபாடு, முன்கூட்டிய முடைப்பு, அல்லது கட்டமைப்புப் பிரச்சினைகள் (தடுக்கப்பட்ட ஃபல்லோபியன் குழாய்கள், கர்ப்பிணி அசாதாரணங்கள்) கருத்து ஏற்படுவதில் பாதிக்கலாம். வயது ஒரு முக்கிய காரணமாகும் — 30-வது ஆண்டுகளில் கருத்து குறைவாக ஆரம்பிக்கிறது மற்றும் 35-க்கு பிறகு மிகவும் குறைவாகிறது, முதன்மையாக முட்டையின் தரம் மற்றும் அளவுக்காக.

உங்களுக்காக: शुक्राणு ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் ஆண்கள் உணர்வதைவிட முக்கியமாக உள்ளது. வெப்பத்திற்குள்ளாக இருப்பது (லேப்டாப்புகள் கால் மீது, சூடான நீர்க்குளங்கள், கடுமையான உடைகள்), புகைபிடிப்பு, அதிக அளவிலான மது பயன்பாடு, உடல் எடை, சில மருந்துகள், மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நாச்சிகள் ஆகியவற்றால் शुक्रாணு தரம் பாதிக்கப்படுகிறது. ஒரு சீமன் பகுப்பாய்வு என்பது எளிமையான, குறுகிய சோதனை ஆகும், இது எந்த கருத்து மதிப்பீட்டின் முதல் படிகளில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும்.

இருவருக்குமானது: ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும், ஆன்டி ஆக்ஸிடன்டுகள் மற்றும் ஃபோலேட்டில் நிறைந்த சமநிலையான உணவுகளை சாப்பிடவும், மது மற்றும் கஃபீனை கட்டுப்படுத்தவும், புகைபிடிப்பை நிறுத்தவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், மற்றும் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யவும் (ஆனால் அவளது ஓவுலேஷனை தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் शुक्रாணு தரத்தை குறைக்கும் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை தவிர்க்கவும்).

மிகவும் முக்கியமான மேம்பாடு: சரியான நேரத்தில் உடலுறவு கொள்ளுங்கள். அவளது கருத்து ஏற்படும் காலத்தில் ஒவ்வொரு 1-2 நாட்களிலும் செக்ஸ் செய்வது வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. தினசரி செக்ஸ் சரியாக உள்ளது — பழைய கற்பனைகளுக்கு மாறாக, அடிக்கடி வெளியேற்றுவது ஆரோக்கியமான ஆண்களில் शुक्रாணு எண்ணிக்கையை குறைக்காது.

ஒரு முக்கியமான மனநிலை: கருத்து என்பது நீங்கள் ஒன்றாக வேலை செய்யும் ஒன்றாக அணுகுங்கள். அவள் ஓவுலேஷன் கண்காணிப்பு, உணவுப் மாற்றங்கள், மற்றும் ஊட்டச்சத்து திட்டங்களை மேற்கொள்கிறாள் என்றால், நீங்கள் சமமான முயற்சிகளை மேற்கொள்வது முக்கியம். இது அவளது திட்டம் அல்ல, நீங்கள் பாசிவாக பங்கேற்கிறீர்கள்.

கருத்து ஏற்படுத்துவதில் கடினம் என்பது ஒரு ஜோடியின் எதிர்கொள்ளக்கூடிய மிகவும் குறைந்த மதிப்பீட்டுக்குரிய மன அழுத்தங்களில் ஒன்றாகும். கருத்து ஏற்படவில்லை என்றால், முதலில் சில மாதங்களில், அச்சம், disappointment, மற்றும் துக்கத்தின் ஒரு தொடர் ஏற்படலாம் — இது பெரும்பாலும் அவளுக்கு கடினமாக தாக்குகிறது, ஏனெனில் கர்ப்பமாக இல்லாத மாதாந்திர நினைவூட்டல் அவளது மாதவிடாயுடன் வருகிறது.

ஒவ்வொரு சுற்றும் ஒரே உணர்ச்சி வளைவைக் கடந்து செல்கிறது: கருத்து ஏற்படும் காலத்தில் நம்பிக்கை, uncertainty இன் இரண்டு வார காத்திருப்பு, மற்றும் பிறகு மகிழ்ச்சி அல்லது அழிவுகள். இந்த நம்பிக்கை மற்றும் இழப்பு சுழற்சி, மாதம் மாதம் மீண்டும் மீண்டும், உணர்ச்சியாக சோர்வாகிறது. பல பெண்கள் இதை மற்றவர்கள் புரிந்துகொள்ளாத ஒரு வகை துக்கமாக விவரிக்கிறார்கள், ஏனெனில் குறிப்பிட்ட இழப்பை குறிக்க எந்தவொரு உண்மையான இழப்பும் இல்லை.

அவள் முயற்சியில் மிகுந்த கவனம் செலுத்தலாம் — obsessive ஆக கண்காணிக்க, ஊட்டச்சத்துகளை ஆராய, அவளது உணவுகளை மாற்ற, வாய்ப்புகளை குறைக்கும் எந்தவொரு விஷயத்தையும் தவிர்க்கலாம். இது உணர்ச்சியாக இல்லாமல் இருக்க முடியாது — இது கட்டுப்படுத்த முடியாத செயல்முறையை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும் அவளது வழியாகும். ஆனால் இது அனைத்தையும் உட்கொள்ளக்கூடியதாகவும், அச்சுறுத்தலாகவும் மாறலாம்.

இந்த நேரத்தில் உங்கள் உணர்ச்சி இருப்பு முக்கியமாகும். நீங்கள் முடிவில் சமமாகவே முதலீடு செய்துள்ளீர்கள், அது வேலை செய்யவில்லை என்றால் சமமாகவே disappointment அடைகிறீர்கள், மற்றும் அடுத்த முறைக்கு சமமாகவே நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும் என்பதை அவள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் பிரிந்த அல்லது மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதாக தோன்றினால் ('இது நடந்துவிடும்'), அவள் தனது துக்கத்தில் தனியாக உணரலாம்.

அதே நேரத்தில், பார்வையை மற்றும் மகிழ்ச்சியை பராமரிக்க உதவும் கூட்டாளியாக இருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கைகள் ஒரே-minded தேடலாக மாறக்கூடாது. ஒருவருக்கொருவர் தேடுவதில், ஆர்வங்களை தொடருங்கள், மற்றும் நீங்கள் தற்போது என்ன வைத்துள்ளீர்களில் மகிழ்ச்சியை கண்டுபிடிக்கவும் — நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் விஷயங்களில் மட்டும் அல்ல.

பொதுவான மருத்துவ வழிகாட்டிகள், அவள் 35க்கு கீழாக இருந்தால் கருத்து ஏற்படாமல் 12 மாதங்கள் தொடர்ந்து, பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொண்ட பிறகு கருத்து மதிப்பீட்டை தேடுவதற்கான பரிந்துரைகளை வழங்குகின்றன, மற்றும் 35 அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால் 6 மாதங்கள் பிறகு. இருப்பினும், அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் உள்ளால் — ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், PCOS, என்டோமெட்ரியோசிஸ், முந்தைய பெல்விக் அறுவை சிகிச்சை, அல்லது அறியப்பட்ட ஆண் காரணிகள் — முழு காலத்தை காத்திருக்க காரணம் இல்லை.

முதற்கட்ட மதிப்பீடு எளிமையானது. அவளுக்காக: ஹார்மோன் அளவுகளைச் சரிபார்க்க இரத்த சோதனைகள் (FSH, AMH, தைராய்டு), முடைப்பு சேமிப்பு மற்றும் கர்ப்பிணி அமைப்பை மதிப்பீட்டிற்கான ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட், மற்றும் அவளது ஃபல்லோபியன் குழாய்கள் திறந்துள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க ஒரு ஹிஸ்டரோசல்பிங்கோகிராம் (HSG) இருக்கலாம். உங்களுக்காக: ஒரு சீமன் பகுப்பாய்வு. இந்த அடிப்படை சோதனைகள் மிகவும் பொதுவான பிரச்சினைகளை அடையாளம் காண்கின்றன.

சிகிச்சை விருப்பங்கள் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் அதிகரிக்கின்றன. லெட்ரோசோல் அல்லது கிளோமிபேன் போன்ற மருந்துகளுடன் ஓவுலேஷன் ஊக்குவிப்பு பெரும்பாலும் முதல் படியாக இருக்கும். இன்ட்ரா யூட்டரின் இன்செமினேஷன் (IUI) அடுத்ததாக பரிந்துரைக்கப்படும். இன்விட்ரோ உருப்படியான (IVF) என்பது சாதாரண முறைகள் வேலை செய்யாத போது அல்லது குறிப்பிட்ட நிலைகள் அதை மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாக மாற்றும் போது பொதுவாக கருதப்படுகிறது.

கருத்து சிகிச்சையின் நிதி மற்றும் உணர்ச்சி உண்மை முக்கியமானது. காப்பீட்டு காப்பீடு பரந்த அளவிலானதாக மாறுபடுகிறது, மற்றும் IVF க்கான வெளிப்புற செலவுகள் முக்கியமாக இருக்கலாம். உடல் சுமை பெரும்பாலும் அவளுக்கு அதிகமாகவே விழுகிறது — ஊசி, கண்காணிப்பு சந்திப்புகள், முட்டை எடுப்புகள், மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள். நீங்கள் எவ்வளவு சுமையைப் பகிர்ந்துகொள்ளலாம் என்பதைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் உங்கள் பங்கு: நிதி திட்டமிடல், சந்திப்பு லாஜிஸ்டிக்ஸ், உணர்ச்சி ஆதரவு, மற்றும் சிகிச்சை சுற்றுகளில் உடல் பராமரிப்பு.

உதவியை தேடும் உரையாடலைத் தொடங்குவது கடினமாக இருக்கலாம். அவள் எதிர்ப்பு தெரிவிக்கிறாள் என்றால், அவர்கள் என்ன கண்டுபிடிப்பார்கள் என்பதற்கான அச்சம் அல்லது 'இயற்கையான' கருத்து இழப்பின் துக்கத்தில் இருக்கலாம். நீங்கள் எதிர்ப்பு தெரிவிக்கிறீர்களானால், ஏன் என்பதைப் பரிசீலிக்கவும் — பெருமை, அச்சம், செலவு — மற்றும் தாமதம் எப்போதும் உதவாது என்பதை உணருங்கள்.

கருத்து சவால்கள், பிற மன அழுத்தங்களைப் போலவே, உறவுகளை சோதிக்கின்றன. துக்கம், மருத்துவ செயல்முறைகள், நிதி அழுத்தம், சிகிச்சையின் ஹார்மோனியல் விளைவுகள், மற்றும் நம்பிக்கை மற்றும் disappointment இன் மாதாந்திர சுழற்சி ஆகியவற்றின் கூட்டம், நீங்கள் தொடர்பை பராமரிக்க முயற்சிக்காதால், கூட்டாளிகளுக்கிடையில் தூரத்தை உருவாக்கலாம்.

தொடர்பு அடிப்படையாகும். ஒவ்வொருவரும் ஒருவருக்கொருவர் அடிக்கடி சரிபார்க்கவும் — கருத்து செயல்முறை பற்றியதற்காக மட்டுமல்ல, நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் உணர்ச்சியாக எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதற்காகவும். சில ஜோடிகள் கருத்து பற்றிய விவாதிக்க குறிப்பிட்ட நேரங்களை நியமிக்க உதவியாக இருக்கலாம் மற்றும் மற்ற நேரங்களை அந்த தலைப்பிலிருந்து பாதுகாக்கலாம். இது ஒவ்வொரு உரையாடலும் கருத்து ஏற்படுத்துவதற்காக மாறாமல் இருக்க உதவுகிறது.

செக்ஸ் கருத்து பயணத்தின் ஒரு பாதிப்பாக மாறலாம். உடலுறவு நேரம், கண்காணிக்க, மற்றும் அழுத்தம் கொண்டால், இது தன்னிச்சையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இழக்கிறது. கருத்து மற்றும் நெருக்கத்தைப் பற்றியதற்காக ஒரு செக்ஸ் தொடர்பை பராமரிக்க முயற்சிக்கவும், கருத்து மட்டுமல்ல. மகிழ்ச்சியை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்ட non-fertile-window செக்ஸ் இதை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

ஒருவருக்கொருவர் துக்கம் அனுபவிக்கவும், ஆனால் தனியாகவும். நீங்கள் disappointment ஐ வேறுபாடாக செயல்படுத்தலாம் — அவள் பேச வேண்டும், நீங்கள் இடம் தேவை, அல்லது மாறுபட்டது. இரண்டும் சரியானவை. ஆனால் நீங்கள் ஒன்றாக திரும்பி, நீங்கள் உணர்ந்ததைப் பகிர வேண்டும். கருத்து சவால்களின் போது உணர்ச்சி தனிமை உறவின் மிகப்பெரிய ஆபத்துகளில் ஒன்றாகும்.

கூட்டமாக எல்லைகளை அமைக்கவும். சிகிச்சையின் எத்தனை சுற்றுகள்? நிதி வரம்பு என்ன? நீங்கள் தானியங்கி ஆண்கள் அல்லது தத்தெடுக்கல் போன்ற மாற்றங்களுக்கு திறந்தவா? நீங்கள் அவசர நிலைமையில் இருக்கும்போது இந்த உரையாடல்களை நடத்துவது, உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இருக்கும் போது மோதலைத் தவிர்க்கிறது.

கடைசி, ஆதரவைப் பெறுங்கள். ஒரு இனப்பெருக்க உளவியலாளருடன் ஜோடி ஆலோசனை என்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல — இது உங்கள் உறவின் மிகச் சவாலான அத்தியாயங்களில் ஒன்றில் முன்னணி முதலீடு ஆகும்.