அவளது மாதவிடாய் வலி — எப்போது கவலைப்பட வேண்டும், எப்போது உதவ வேண்டும்

சில மாதவிடாய் வலி மாதவிடாயின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். அவளது மாதவிடாயின் போது, கருப்பை அதன் உள்புறத்தை அகற்றுவதற்காக சுருக்கமாகிறது, மற்றும் இந்த சுருக்கங்கள் புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் என்ற ரசாயனங்களால் இயக்கப்படுகின்றன. அதிக புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவுகள் வலிமையான சுருக்கங்களை மற்றும் அதிக வலியை குறிக்கின்றன. இதை முதன்மை டிஸ்மெனோரியா என்று அழைக்கின்றனர் — அடிப்படையில் நோய் இல்லாமல் வலி.

சாதாரண மாதவிடாய் வலி பொதுவாக அவளது மாதவிடாயின் முதல் நாளில் அல்லது அதற்கு முன் தொடங்குகிறது, முதல் 48 மணி நேரத்தில் உச்சத்திற்கு வருகிறது, மற்றும் 2-3வது நாளில் மங்குகிறது. இது பொதுவாக ஐபூப்ரோஃன் அல்லது நாப்ரோக்சென் போன்ற கடைசியில் வாங்கக்கூடிய வலி நீக்குவதற்கு எதிர்ப்பு அளிக்கிறது. அவள் இன்னும் அவளது தினசரி வாழ்க்கையை தொடரலாம், அவள் சிரமமாக இருந்தாலும்.

இங்கே வரி: அவளது வலி அடிக்கடி அவளை வேலை அல்லது பள்ளியை தவிர்க்க заставляет, அவள் இரட்டை முறையில் இருக்கிறாள் மற்றும் செயல்பட முடியாது, வலி மருந்து அதை தொடுவதில்லை, அல்லது வலி காலத்துடன் மோசமாகிறது — அது சாதாரணம் அல்ல. இது வேறு ஏதாவது நடக்கலாம் என்பதற்கான ஒரு சிக்னல், மற்றும் அவள் மருத்துவ கவனத்தை பெற வேண்டும், கடுமையாக இருக்க வேண்டும் என்ற உரையாடலை அல்ல.

மாதவிடாய் வலி சாதாரண க்ராம்பிங்கை மீறும்போது, இதை இரண்டாம் நிலை டிஸ்மெனோரியா என்று அழைக்கின்றனர் — அதாவது வலியை ஏற்படுத்தும் அடிப்படையான நிலை உள்ளது. பல நிலைகள் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம், மற்றும் அவை பெரும்பாலான மக்களால் உணரப்படுவதற்கு அதிகமாக உள்ளன.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் சுமார் 1 இல் 10 பெண்களை பாதிக்கிறது. கருப்பையின் உள்புறத்தைப் போன்ற திசு கருப்பையின் வெளியே வளர்கிறது — முட்டை, ஃபாலோபியன் குழாய்கள், குடல் மற்றும் பிற பெல்விக் உறுப்புகளில். இந்த திசு ஹார்மோனல் சுழற்சிகளுக்கு எதிர்ப்பு அளிக்கிறது, அழற்சி, குண்டலாக்கம் மற்றும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது பொதுவாக அவளது மாதவிடாயின் மேலே நீடிக்கிறது.

அடெனோமியோசிஸ் என்பது எண்டோமெட்ரியல் திசு கருப்பையின் தசை சுவரில் வளரும்போது ஏற்படுகிறது. இது கனமான, வலியான மாதவிடாய்களை மற்றும் பெல்விக்ஸில் தொடர்ந்து அழுத்தம் அல்லது வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

கருப்பை ஃபைப்ராய்ட்ஸ் என்பது கருப்பையில் உள்ள அல்லது அதன் மீது உள்ள புற்றுநோய் அல்லாத வளர்ச்சிகள். அவை கனமான இரத்தக்கசிவு, நீண்ட மாதவிடாய் மற்றும் முக்கியமான க்ராம்பிங்கை ஏற்படுத்தலாம்.

முட்டை சிஸ்டுகள் — பொதுவாக தீங்கில்லாத மற்றும் தானாகவே தீர்க்கப்படும் — கத்தி வலியை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக அவை உடைந்து போனால் அல்லது சுழலினால்.

பெல்விக் அழற்சி நோய் (PID), பொதுவாக சிகிச்சையின்றி உள்ள STI களால் ஏற்படுகிறது, நிலையான பெல்விக் வலியை மற்றும் வலியான மாதவிடாய்களை ஏற்படுத்தலாம்.

பொதுவான நூல்: இவை அனைத்தும் உண்மையான மருத்துவ நிலைகள் ஆகும், அவை கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையை தேவைப்படுத்துகின்றன. அவற்றில் எதுவும் 'மாதவிடாய் வலிகள்' அல்ல. அவள் க்ராம்ப்ஸ் க்கும் மேலாக உள்ள வலியை விவரிக்கிறாள் என்றால், அவளது உணர்வுகளை நம்புங்கள் மற்றும் அவளுக்கு பதில்களை பெற ஆதரிக்கவும்.

மாதவிடாய் வலியின் போது நடைமுறை ஆதரவு அவளது சுமையை குறைப்பதும், அவளது வசதியை அதிகரிப்பதும் பற்றியது. இதில் பெரும்பாலும் சிக்கலானது இல்லை, ஆனால் தொடர்ச்சி பெரிய செயல்களை விட முக்கியமானது.

வெப்பம் க்ராம்ப்ஸ் க்கான மிகவும் பயனுள்ள மருந்து அல்லாத வலி நீக்குவதாகும். அவளது கீழ் வயிற்றில் அல்லது கீழ் முதுகில் ஒரு வெப்பத்தட்டு கருப்பை தசைகளை சீராகக் கொண்டு வலியை குறைக்கலாம். சில பெண்கள் வெந்நீரில் குளிக்க விரும்புகிறார்கள். ஒரு வெப்பத்தட்டை சார்ஜ் செய்து எளிதில் கிடைக்கக்கூடியதாக வைத்திருக்கவும் — அவள் வலியில் இருக்கும்போது அதை தேட வைக்காதீர்கள்.

மருந்து நேரம் முக்கியம். ஐபூப்ரோஃன் மற்றும் நாப்ரோக்சென் சிறந்த OTC விருப்பங்கள், ஏனெனில் அவை புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தியை குறைக்கின்றன. வலியின் உச்சத்திற்கு முன் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம் — க்ராம்ப்ஸ் வரும் முதல் சிக்னலுக்கு அல்லது அவளது மாதவிடாய் எப்போது வருமென்று தெரிந்தால் முன்னெச்சரிக்கையாக எடுத்துக்கொள்வது. அசிடமினோபென் குறிப்பாக க்ராம்ப்ஸ் க்கான பயனுள்ளதாக இல்லை.

உடல் வசதி: சலவை உடைகள், வசதியான படுக்கை, அவளது விருப்பமான ஸ்நாக்ஸ் மற்றும் பானங்கள். சில பெண்கள் நடக்க அல்லது நீட்டிக்க போன்ற மென்மையான இயக்கம் உதவுகிறது; மற்றவர்கள் நிலையாக இருக்க வேண்டும். அவளது வழிகாட்டுதலுக்கு பின்பற்றுங்கள்.

உணர்ச்சி நிலைமையும் முக்கியம். அவள் வலியில் இருக்கும்போது மறைந்து விடாதீர்கள். நீங்கள் சுற்றி இருப்பது தேவையில்லை, ஆனால் அவளைச் சந்திக்கவும், அவளுக்கு வேண்டாமலே அவளுக்கு பொருட்களை கொண்டு வரவும், மற்றும் உடல் வசதிக்காக (மென்மையான முதுகு மசாஜ், ஒன்றாக படுத்து) இருப்பது உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

முக்கியக் கோட்பாடு: அவளுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் மீளவும் எளிதாக இருக்கவும் செய்யுங்கள். மதிய உணவை கையாளுங்கள், வீட்டின் உள்கட்டமைப்புகளை நிர்வகிக்கவும், மற்றும் குறைந்த கோரிக்கையுள்ள சூழலை உருவாக்குங்கள். மாதவிடாய் வலி சோர்வானது, மற்றும் அவள் தனியாக எல்லாவற்றையும் தள்ள வேண்டியதில்லை என்பதை அறிந்தால் அது உண்மையாக சிகிச்சை அளிக்கிறது.

ஆதரவு ஊக்குவிப்பு மற்றும் அழுத்தத்தின் இடையே ஒரு வரி உள்ளது, மற்றும் இதை சரியாகப் பெறுவது முக்கியம். பல பெண்கள் அவளது மாதவிடாய் வலி மிகவும் சாதாரணம் என்று சொல்லப்பட்டதால், அவர்கள் அதை உள்ளடக்கியுள்ளனர் — அவளது வலி உண்மையில் கடுமையானது என்றாலும். உங்கள் வெளிப்புற பார்வை இங்கு உண்மையாக மதிப்புமிக்கதாக இருக்கலாம்.

அவளை மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும் என்பதற்கான சிக்னல்கள்: அவளது வேலை, பள்ளி, அல்லது சமூக செயல்பாடுகளை அடிக்கடி தவிர்க்க வலியால்; ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் மோசமாகும் வலி; ஐபூப்ரோஃன் அல்லது நாப்ரோக்சென் போன்ற நிலையான அளவுக்கு எதிர்ப்பு அளிக்காத வலி; அவளது மாதவிடாயின் வெளியே (ஓவுலேஷனின் போது, செக்ஸ், குடல் இயக்கங்களுடன்) நிகழும் வலி; மிகவும் கனமான இரத்தக்கசிவு (ஒரு மணி நேரத்திற்கு பல தொடர்களில் ஒரு பேட் அல்லது டேம்பான் ஊறுவது); மற்றும் அவளது வலியின் மாதிரியில் எந்த புதிய அல்லது திடீர் மாற்றம்.

அதை எவ்வாறு முன்வைக்க வேண்டும்: நேரம் முக்கியம். அவள் செயல்பாட்டில் வலியில் இருக்கும்போது மருத்துவரை சந்திக்கச் சொல்லாதீர்கள் — அவள் பாதிக்கப்பட்ட போது அது விமர்சனமாக உணர்கிறது. அவள் நல்ல நிலையில் இருக்கும் வரை காத்திருங்கள், மற்றும் அதை கவனமாக முன்வைக்கவும், குறைச்சலாக அல்ல. 'நான் ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் மிகவும் சிரமமாக இருப்பதை கவனிக்கிறேன், மற்றும் நான் உங்களை அந்த அளவு வலியில் காண விரும்பவில்லை. நீங்கள் இதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுவதற்கு திறந்தவையாக இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் விரும்பினால் நான் உங்களுடன் வருவேன்.'

அவள் எதிர்ப்பு அளித்தால், அழுத்த வேண்டாம். ஆனால் அதை மென்மையாக மீண்டும் விவாதிக்கவும். சில பெண்கள் மருத்துவர்களால் அவர்களின் வலியை புறக்கணிக்கப்படுவதால் மோசமான அனுபவங்களை அனுபவித்துள்ளனர், மற்றும் அவர்கள் விலகியுள்ளனர். அதை அங்கீகரிப்பது — 'மருத்துவர்கள் எப்போதும் கேட்டதில்லை என்பதை நான் அறிவேன், ஆனால் நீங்கள் கேட்கப்பட வேண்டியவர்' — உதவலாம்.

எந்த வகையான நிலையான வலியும் மனதிற்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மற்றும் மாதவிடாய் வலி இதற்கு விதிவிலக்கல்ல — குறிப்பாக இது சுழலான மற்றும் கணிக்கக்கூடியது. இது வரும் என்பதை அவள் அறிவாள், மற்றும் அந்த எதிர்பார்ப்பு பயம் தனக்கே ஒரு வகை துன்பம்.

கடுமையான மாதவிடாய் வலியுள்ள பெண்கள் அதிக அளவிலான கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் புகாரளிக்கிறார்கள். மாதாந்திர வலியின் சுழற்சி ஒரு மாதிரியை உருவாக்குகிறது: முன் நாட்களில் பயம், போது துன்பம், மற்றும் பிறகு மீளுதல் — உண்மையாக நன்றாக உணர்வதற்கான ஒரு குறுகிய ஜன்னலை விட்டுவிடுகிறது. காலத்துடன், இது வாழ்க்கையின் தரத்தை, தன்னம்பிக்கையை, மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட ஜன்னல்களில் திட்டங்கள் அல்லது உறுதிமொழிகளை உருவாக்குவதற்கான விருப்பத்தை அழிக்கிறது.

அதற்குப் பிறகு, அங்கீகரிக்கப்படாதது முக்கியமாக இருக்கிறது. வலி மருத்துவர்கள், வேலைதாரர்கள், நண்பர்கள், அல்லது துணைகளால் புறக்கணிக்கப்படும் போது, இது இரண்டாம் நிலை துன்பத்தை உருவாக்குகிறது. அவள் வெறும் வலியில் இல்லை — அவள் வலியில் இருக்கிறாள் மற்றும் இது பெரிய விஷயம் அல்ல என்று சொல்லப்படுகிறது. இந்த கூட்டணி சிரமம், தனிமை, மற்றும் நம்பிக்கையில்லாத உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது.

உறவின் தாக்கமும் உண்மையாக உள்ளது. அவள் வலியின் காரணமாக செக்ஸை தவிர்க்கலாம், திட்டங்களை அடிக்கடி ரத்து செய்யலாம், அல்லது வலியின் நிகழ்வுகளில் உணர்ச்சியாக குறைவாக இருக்கலாம். இந்த மாதிரிகள் வலியுடன் தொடர்புடையதாக புரிந்தால், இரு பக்கங்களிலும் எதிர்ப்பு உருவாக்கலாம்.

நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக சக்திவாய்ந்த விஷயம் அங்கீகரிக்கப்படாத சுழல்களை உடைக்கிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து அவளை நம்பினால், அவளது தேவைகளை ஏற்றுக்கொள்வீர்கள், மற்றும் அவளது வலியை உண்மையானதாகக் கருதினால், நீங்கள் அவளுக்கு நம்பகமான ஆதரவாக மாறுகிறீர்கள், மேலும் அவளை நம்பிக்கையளிக்க வேண்டிய மற்றொரு நபராக மாறுகிறீர்கள். அந்த மன அழுத்தம் அவளது வலியுடன் எப்படி கையாள்வதற்கான அளவீட்டில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.