அவளது இதய ஆபத்து இரட்டிப்பு — ஒவ்வொரு துணையினரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

எஸ்ட்ரோஜன் இதய நெட்வொர்க்கிற்கு பாதுகாப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது இரத்தக்குழாய்களை நெகிழ்வாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் விகிதங்களை (உயர்ந்த HDL, குறைந்த LDL) பராமரிக்கிறது, மற்றும் எதிர்மறை அழுத்தங்களை கொண்டுள்ளது. மெனோபாஸ் போது எஸ்ட்ரோஜன் குறைவாகும் போது, இந்த அனைத்து பாதுகாப்புகளும் குறைகிறது. LDL கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கிறது. இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இரத்தக்குழாய்கள் கடினமாக்கப்படுகின்றன. மெனோபாஸ் பிறகு ஒரு தசாப்தத்தில் கொரோனரி ஆர்டரி நோய் உருவாகும் ஆபத்து சுமார் இரட்டிப்பு ஆகிறது. 65வது வயதிற்கு வந்தால், ஒரு பெண்மணியின் இதய நோய் ஆபத்து ஒரு ஆணின் அளவுக்கு ஒப்பிடத்தக்கது. இது பெண்களின் மரணத்திற்கு முன்னணி காரணமாகும் — பால் புற்றுநோய் அல்ல, முடி புற்றுநோய் அல்ல. இதய நோய். மூன்று பெண்களில் ஒருவர் இதனால் இறக்கும். ஆனால் பெரும்பாலான பெண்கள் (மற்றும் அவர்களின் துணைகள்) இந்த ஆபத்தை மிகுந்த அளவுக்கு குறைத்து மதிக்கிறார்கள். மெனோபாஸ் மாற்றம் இதய நோய்க்கு எதிர்ப்பு அளிக்கும் முக்கியமான காலம் ஆகும். அவள் இப்போது என்ன செய்கிறாள் — உணவு, உடற்பயிற்சி, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் நிர்வகித்தல், சாத்தியமாக HRT — அவளது இதய ஆரோக்கியத்தை பல ஆண்டுகளுக்கு வடிவமைக்கிறது.

This is where your knowledge could literally save her life. Women's heart attack symptoms often look nothing like the classic male presentation of crushing chest pain and left arm numbness. Women are more likely to experience: jaw pain or toothache, unusual fatigue or sudden exhaustion, nausea or vomiting, shortness of breath without exertion, pain between the shoulder blades, dizziness or lightheadedness, and a general sense of 'something is wrong' that's hard to articulate. Some women do experience chest pressure, but they describe it more as tightness, squeezing, or fullness rather than sharp pain. Because these symptoms are vague and atypical, women delay seeking help — and so do the people around them. The average woman waits 54 minutes longer than the average man to call your local emergency number during a heart attack. Every minute of delay means more heart muscle dies. If she has several of these symptoms simultaneously, especially if they're unusual for her, call your local emergency number. Don't drive to the hospital. Don't wait to see if it passes.

ஒரு முழுமையான இதய நெட்வொர்க்க மதிப்பீட்டில் உள்ளன: இரத்த அழுத்தம் (சரியானது 120/80 க்குக் கீழே), முழு கொலஸ்ட்ரால் பாணல் (மொத்த கொலஸ்ட்ரால், LDL, HDL, டிரைகிளிசரிடுகள்), பசித்திரவிய இரத்த சர்க்கரை மற்றும் HbA1c (மருத்துவ சோதனை), மற்றும் குடும்ப வரலாறு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகள் பற்றிய விவாதம். சில மருத்தவர்கள் ஒரு கொரோனரி கால்சியம் மதிப்பீட்டை பரிந்துரைக்கலாம் — இது ஆர்டரிகளில் கல் அடைந்த பிளாக்குகளை கண்டறியும் CT ஸ்கேன் ஆகும். இது எதிர்கால இதய நிகழ்வுகளை முன்னறிவிக்கும் சக்திவாய்ந்த முன்னறிவிப்பாகும் மற்றும் பாரம்பரிய காரணிகளின் அடிப்படையில் ஆபத்து எல்லைக்குள் உள்ள பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சவால் என்னவென்றால், பல முதன்மை பராமரிப்பு மருத்தவர்கள் இன்னும் பெண்களை இதய நோய்க்கு குறைவாக பரிசோதிக்கிறார்கள். அவளது மருத்துவர் மெனோபாஸ் போது இதய ஆபத்தை முன்னணி விவாதிக்கவில்லை என்றால், அவள் கேட்க வேண்டும் — அல்லது நீங்கள் அவளை கேட்க ஊக்குவிக்க வேண்டும். ஒரு இதய நிபுணருக்கு பரிந்துரை செய்வது ஏற்கனவே இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல. எதிர்ப்பு இதய மருத்துவம் அவளது நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் மதிப்புமிக்க முதலீடுகளில் ஒன்றாகும்.

இது பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் தவறாக புரிந்துகொள்ளப்பட்ட தலைப்புகளில் ஒன்றாகும். HRT மற்றும் இதய நோயின் இடையிலான உறவு நேரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளது. 'நேரம் கருத்து' — தற்போது ஆதரிக்கப்படும் ஆதாரங்களால் — HRT மெனோபாஸ் பிறகு 10 ஆண்டுகளுக்குள் அல்லது 60வது வயதுக்கு முன்பு தொடங்கினால், இதய ஆபத்தை குறைக்கலாம். HRT பிறகு தொடங்கினால், அது அதிகரிக்கலாம். 2002 WHI ஆய்வு HRT பற்றி பரந்த அளவிலான பயத்தை உருவாக்கியது, ஆனால் பின்வரும் பகுப்பாய்வு HRT ஐ பல ஆண்டுகள் மெனோபாஸ் பிறகு தொடங்கிய வயதான பெண்களில் ஆபத்துகள் முதன்மையாக இருந்தது என்பதை வெளிப்படுத்தியது. 50 களில் உள்ள பெண்களுக்கு, மெனோபாஸ் நேரத்தில் HRT தொடங்கினால், இதயத்தின் படம் பொதுவாக நல்லது. இது HRT ஒவ்வொரு பெண்மணிக்கும் சரியானது என்பதைக் குறிக்கவில்லை, மற்றும் முடிவு பல காரணிகளை அளவீடு செய்வதில் அடங்கியுள்ளது, அதில் பால் புற்றுநோய் ஆபத்து, இரத்தக் கசிவு வரலாறு, மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன. ஆனால் இதய அச்சம் மட்டுமே அவளை HRT ஐ தவிர்க்க காரணமாக இருக்கக்கூடாது, அவள் மற்றவருக்கு நல்ல வேட்பாளர் என்றால். அவளது மருத்துவருடன் ஒரு நுணுக்கமான உரையாடலை நடத்த உதவுங்கள், பழைய தலைப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு முடிவுகளை எடுக்காதீர்கள்.

இதய நெட்வொர்க்கத்திற்கு மிகுந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நீங்கள் ஒன்றாக செய்யும் மாற்றங்கள் ஆகும். ஒலிவ் எண்ணெய், மீன், நட்டுகள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த மெடிடரேனியன்-பாணி உணவு இதய பாதுகாப்புக்கு மிகுந்த ஆதாரத்தை கொண்டுள்ளது. நீங்கள் சமையல் செய்தால், வீட்டை அந்த திசையில் மாற்றுங்கள். அவள் சமையல் செய்தால், அவளால் உருவாக்கியதை உற்சாகத்துடன் சாப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி — பெரும்பாலும் 30 நிமிடங்கள் வேகமாக நடக்குதல் — இதய நோய் ஆபத்தை 30-40% குறைக்கிறது. இரவு உணவுக்குப் பிறகு ஒன்றாக நடக்கவும். படிக்கட்டுகளை எடுக்கவும். நீங்கள் இருவரும் ரசிக்கும் உடற்பயிற்சியை கண்டுபிடிக்கவும். அழுத்த மேலாண்மை மக்கள் உணர்வதை விட அதிகமாக முக்கியமாக உள்ளது. நீண்ட கால அழுத்தம் கார்டிசோல் அதிகரிக்கிறது, அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது. உங்கள் குடும்பம் அழுத்தத்தில் இயங்கினால் — நிதி கவலைகள், உறவின் அழுத்தம், பராமரிப்பு சுமைகள் — அதை கையாள்வது இதய மருத்துவம் ஆகும். தூக்கம் மறைக்கப்பட்ட காரணமாகும். மோசமான தூக்கம் (மெனோபாஸ் போது பொதுவாக) தனியாகவே இதய நோய் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. அவளது தூக்கத்தை ஆதரிக்க, வெப்பநிலையை சரிசெய்ய, இரவு வாட்டங்களை பொறுமையாக இருக்க, மற்றும் அவளுக்கு தனித்த கம்பளிகள் அல்லது தற்காலிகமாக தனித்த அறை தேவைப்பட்டால் அதை தனிப்பட்டதாகக் கொள்ளாதீர்கள்.