பெரிமெனோபாஸ் கோபம் — அதை மோசமாக்காததற்கான ஒரு துணையின் வழிகாட்டி

பெரிமெனோபாஸ் கோபம் பெண்கள் மற்றும் அவர்களது துணைகளுக்கான மிகவும் அதிர்ச்சியளிக்கும் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் துணை — கோபத்திற்கு மாறுபட்டவர் — திடீரென சிறிய விஷயங்களில் அதிக கோபம் அல்லது அடிக்கடி சுடுகாட்டும் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறாள் என்றால், அதற்கு ஒரு உயிரியல் விளக்கம் உள்ளது.

புரோகெஸ்டிரோன், இது மூளையில் அமைதியளிக்கும், GABA போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது (அதிர்ச்சி குறைக்கும் மருந்துகளுக்கு ஒத்த), பெரிமெனோபாஸில் குறைவாகக் குறைகிறது. புரோகெஸ்டிரோன் குறைவாக இருக்கும்போது, அவளது மூளை அதன் இயற்கையான உணர்ச்சி தடுப்பை இழக்கிறது. அதே நேரத்தில், எஸ்ட்ரோஜென் — இது செரட்டோனின் (உணர்வு நிலைத்தன்மை) மற்றும் டோபமின் (உந்துதல் மற்றும் மகிழ்ச்சி) ஐ ஒழுங்குபடுத்துகிறது — அசாதாரணமாக மாறுகிறது. இந்த கலவையானது அவளது உணர்ச்சி வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டை முற்றிலும் உடைக்கிறது.

இது அவளால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கோபம் அல்ல. இது அவளது நரம்பியல் அமைப்பு உருவாக்கும் கோபம், ஏனெனில் சாதாரணமாக உணர்ச்சி பதில்களை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்கள் குழப்பத்தில் உள்ளன. பல பெண்கள் பெரிமெனோபாஸ் கோபத்தை தங்களது செயல்களில் பிடிக்கப்படுகிறார்கள் என்று விவரிக்கிறார்கள் — அவர்கள் தங்களது பதில்களை அதிகமாகக் கேட்கிறார்கள் மற்றும் அதை நிறுத்த முடியாது. பின்னர் அவளுக்கு ஏற்படும் அவமானம் பெரும்பாலும் கோபத்தை விட மோசமாக இருக்கும். இந்த உயிரியல் விளக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது தீங்கான நடத்தைக்கு காரணமாகாது, ஆனால் இது நீங்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான அடிப்படையை மாற்ற வேண்டும்.

இது துணைகளுக்கு உள்ளடக்குவதற்கான மிகவும் கடினமான விஷயம், எனவே நேர்மையாக இருக்கலாம்: கோபம் உன்னைப் பற்றியதல்ல, அது உன்னிடம் நோக்கினாலும். அந்த வேறுபாடு மிகவும் முக்கியமானது.

அவளது புரோகெஸ்டிரோன் விழுந்து, எஸ்ட்ரோஜென் அசாதாரணமாக மாறும்போது, அவளது மூளையின் அமிக்டாலா (அபாயத்தை கண்டறியும் மையம்) அதிக செயல்பாட்டில் இருக்கிறது, ஆனால் முன்புற மூளை (உணர்ச்சி சிந்தனை, உந்துதல் கட்டுப்பாட்டு மையம்) குறைவாக உள்ளது. இதன் விளைவாக சிறிய அசௌகரியங்கள் — கழிப்பில் விட்ட ஒரு பாத்திரம், தவறான நேரத்தில் கேட்கப்பட்ட ஒரு கேள்வி, ஒரு குரல் — அவளது மூளையால் முக்கியமான அபாயங்களாக செயலாக்கப்படுகின்றன. உணர்ச்சி பதிலளிப்பு உண்மையானது, ஆனால் இது தூண்டுதலுக்கு ஒப்பிடும்போது அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் அந்த பதில்களை ஒழுங்குபடுத்தும் நரம்பியல் மண்டலம் ஹார்மோனல் முற்றிலும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது.

இது உங்கள் நடத்தை தொடர்பில்லாதது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் பங்கு செய்யவில்லை, கேட்கவில்லை, அல்லது அவளது உணர்வுகளை மறுக்கிறீர்கள் என்றால், அவை பெரிமெனோபாஸ் என்பதிலிருந்து சுதந்திரமாக உள்ள சட்டசபை பிரச்சினைகள். ஆனால் கோபம் புதியதாக, அதிகமாக, மற்றும் அவள் அதில் உங்களைவிட அதிர்ச்சியடையும்போது — அது ஹார்மோன்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் உதவிகரமான விஷயம், அதை தனிப்பட்டதாக எடுத்துக்கொள்ளாமல், ஆனால் அதை உண்மையாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அவளது வலி உண்மையானது, அவளது வார்த்தைகள் அநியாயமாக இருந்தாலும்.

அவள் பெரிமெனோபாஸ் கோபத்தின் பிடியில் இருக்கும்போது, உங்கள் உளவியல் உங்களை பாதுகாப்பதற்கான, அவள் அதிகமாக பதிலளிக்கிறாள் என்பதைக் விளக்குவதற்கான அல்லது முற்றிலும் விலகுவதற்கான உளவியல் இருக்கும். இவை அனைத்தும் அதை மோசமாக்கும். உண்மையில் உதவுவது இதுதான்:

முதலில், உங்கள் மனதை ஒழுங்குபடுத்துங்கள். மெதுவாக ஒரு மூச்சு எடுக்கவும். உங்கள் தோள்களை இறக்கவும். உங்கள் குரலைக் குறைக்கவும். உங்கள் நரம்பியல் அமைப்பு அவளது மீது தாக்கம் செலுத்துகிறது — நீங்கள் அமைதியாக இருந்தால், நீங்கள் கூடுதல் அபாயமாக அல்லாமல் ஒத்துழைக்கும் இருப்பாக மாறுகிறீர்கள். இது பாசிவாக அல்லது அடிமையாக இருப்பது பற்றியதல்ல; இது உத்தியாக அமைதியாக இருப்பது பற்றியது.

இரண்டாவது, அந்த தருணத்தில் அவளுடன் காரணம் கூற முயற்சிக்காதீர்கள். அமிக்டாலா மூளையை கைப்பற்றும்போது, தர்க்கம் வேலை செய்யாது. 'அது தர்க்கமல்ல' அல்லது 'இதை தர்க்கமாக சிந்திக்கலாம்' என்றால், அது மறுக்கப்படுவதாகவும், கோபமாகவும் உணரப்படும். அதற்குப் பதிலாக, உணர்வை அங்கீகரிக்கவும்: 'நீங்கள் மிகவும் சிரமமாக இருக்கிறீர்கள் என்று நான் காண்கிறேன். நான் இங்கே இருக்கிறேன்.' குறுகியதாக வைத்திருக்கவும்.

மூன்றாவது, இடம் உருவாக்க எப்போது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள். உங்கள் அமைதியான இருப்புக்கு மாறுபட்டது அதிகரிக்கும்போது, 'நான் உன்னை காதலிக்கிறேன் மற்றும் இதை சமாளிக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் நாங்கள் இருவருக்கும் சில நிமிடங்கள் தேவை' என்று கூறுவது சரி. இது விலகுதல் அல்ல — இது அவளது நரம்பியல் அமைப்புக்கு கீழே இறங்குவதற்கான இடத்தை வழங்குகிறது. திரும்புங்கள். எப்போதும் திரும்புங்கள்.

ஒரு கோப நிகழ்வுக்குப் பிறகு ஏற்படும் அவமானம் மற்றும் குற்றவுணர்வு அவளுக்கு கோபத்தை விட அதிகமாக வலிக்கக்கூடும். பல பெண்கள் தங்களது செயல்களில் பயங்கரமாக உணர்கிறார்கள் — பதிலளிப்பு அதிகமாக இருந்தது என்பதைப் புரிந்து கொண்டு, அவர்கள் தங்களது உறவுகளை சேதமாக்குகிறார்கள் என்று கவலைப்படுகிறார்கள், மற்றும் இந்த கோபமான பதிப்பே அவர்கள் ஆகிவிடுகிறார்கள் என்ற பயம்.

இந்த பின்னணி சுழலில் உங்கள் பதிலளிப்பு மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் அவளை குளிர்ச்சியால் தண்டிக்கிறீர்கள், மன்னிப்புகளை கேட்கிறீர்கள், அல்லது அவளது மோசமான தருணங்களில் அவளால் கூறியதை நினைவூட்டுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அவமானத்தின் சுழல்களை ஆழமாக்குகிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் கிரேஸை வழங்கினால் — 'அது கடினமானது. நான் அது நீயல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறேன். நாங்கள் சரியாக இருக்கிறோம்.' — நீங்கள் அவளுக்கு சுழல்களை நிறுத்துவதற்கும் மீளுவதற்கும் அனுமதி அளிக்கிறீர்கள்.

இது அவளது வார்த்தைகள் வலிக்கவில்லை என்று நீங்கள் நகலெடுக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இது நீங்கள் தண்டனை அல்லாமல், கூட்டுறவின் இடத்தில் இருந்து வலியை அணுகுவது. 'நீங்கள் X என்றால், அது காயமாக இருந்தது. அது கடினமான இடத்திலிருந்து வந்தது என்பதை நான் அறிவேன், ஆனால் நான் இந்த தருணங்களை எவ்வாறு கடக்க வேண்டும் என்பதற்கான வழியை நாங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறேன்.' இந்த வகையான நேர்மையான, கருணையான பின்னூட்டம் மீட்பு செய்ய அழைக்கிறது, பாதுகாப்பு அல்ல.

அவளை கோபம் பற்றி அவளது மருத்துவருடன் பேச ஊக்குவிக்கவும். ஹார்மோன் சிகிச்சை, குறிப்பாக புரோகெஸ்டிரோன், உணர்ச்சி மாறுபாட்டை குறைக்கக்கூடும். அவள் இதை வெள்ளை கைப்பிடிக்க வேண்டியதில்லை, நீங்கள் கூடவே இல்லை.

பெரிமெனோபாஸ் கோபம் ஒரு அளவுகோலில் உள்ளது, மற்றும் இதற்கான பெரும்பாலானது புரிதல், தொடர்பு, மற்றும் சில நேரங்களில் மருத்துவ சிகிச்சையால் நிர்வகிக்கக்கூடியது, ஆனால் தொழில்முறை ஆதரவு அவசியமாகும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன.

உங்கள் உறவுக்கு நீண்ட கால பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் கோப நிகழ்வுகள் இருந்தால் உதவியை தேவைப்படுவது குறித்து சிந்திக்கவும் — நீங்கள் இடைவெளி அதிகரிக்கிறீர்கள், நீங்கள் எப்போதும் முட்டைச்சேல்களில் நடக்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் இருவரின் பாதுகாப்பு உணர்வை அடிக்கடி அதிர்ச்சியடையச் செய்துள்ளீர்கள் என்றால். ஹார்மோனல் ஆரோக்கியத்தைப் புரிந்துகொள்பவருடன் ஜோடி சிகிச்சை, இதை சமாளிக்க உங்களுக்கு தேவையான கருவிகளை வழங்கலாம், நீங்கள் தனியாக உருவாக்க முடியாது.

அவள் தொடர்ந்து மன அழுத்தம், தன்னிகருக்கான எண்ணங்கள், கோபம் குழந்தைகளுடன் உறவுகளை பாதிக்கிறதா அல்லது வேலை செய்யும் திறனை பாதிக்கிறதா, அல்லது பல மாதங்களுக்குப் பிறகு மேம்படவில்லை என்றால் அவளது மருத்துவருடன் பேச வேண்டும். பெரிமெனோபாஸ் அடிப்படையில் உள்ள மனநிலை குறைபாடுகளை வெளிப்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம், மற்றும் சில நேரங்களில் சரியான சிகிச்சை ஹார்மோன் சிகிச்சை மற்றும் மனநலம் ஆதரவின் கலவையாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்காக, தனிப்பட்ட சிகிச்சை மதிப்புமிக்கதாக இருக்கலாம். மற்றவரின் உணர்ச்சி புயலின் நிலையான இருப்பாக இருப்பது ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. சிரமம், துக்கம், குழப்பம், மற்றும் கருணை சோர்வை செயலாக்குவதற்கான உங்கள் சொந்த இடம் ஒரு செல்வாக்கு அல்ல — இது பராமரிப்பு.