பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் உடல் மாற்றங்கள் — துணைவர்கள் எவ்வாறு ஆதரவாக இருக்க முடியும்

இது பெரிமெனோபாஸ் காலத்தின் மிகவும் சிரமமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும்: அவளுடைய உடலின் விதிகள் எப்போது எதுவும் எச்சரிக்கையின்றி மாறுகின்றன. எஸ்ட்ரோஜன் குறைவதால், கொழுப்பின் சேமிப்பு இடம் கால் மற்றும் இடுப்பிலிருந்து வயிற்றுக்கு மாற்றப்படுகிறது. உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி பழக்கங்களை மாற்றாத பெண்களிலும் இந்த உள்ளக கொழுப்பு சேர்க்கை ஏற்படுகிறது. இது விருப்ப சக்தியின் தோல்வி அல்ல — இது ஹார்மோனியல் மாற்றங்களால் ஏற்படும் மாறுபாடு. எஸ்ட்ரோஜன் இன்சுலின் உணர்வுத்திறனை, மாறுபாட்டு வீதத்தை மற்றும் கொழுப்பின் விநியோகத்தை முக்கியமாக பாதிக்கிறது. அளவுகள் மாறுபடும் போது, அவளுடைய உடல் இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது, அவளுடைய மாறுபாட்டு வீதம் ஒவ்வொரு தசாப்தத்திற்கும் 4–5% குறைகிறது, மற்றும் அவளுடைய உடல் மைய பகுதியில் கொழுப்பை முன்னுரிமை அளிக்கிறது. ஒரே நேரத்தில், குறையும் டெஸ்டோஸ்டெரோன் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் மென்மையான தசை மாஸ் பராமரிக்க கடினமாக்குகிறது, மேலும் மாறுபாட்டை மெதுவாக்குகிறது. பெரிமெனோபாஸ் காலத்திலிருந்து தூக்கத்தின் குறைபாடு இந்த பிரச்சினையை அதிகரிக்கிறது. மோசமான தூக்கம் கார்டிசோல் மற்றும் கிரெலின் (பசிக்குரிய ஹார்மோன்) அதிகரிக்க while லெப்டின் (சந்தோஷ ஹார்மோன்) குறைகிறது. அவள் அதிகமாக உணவுக்குக் காத்திருக்க biologically, மேலும் அதிக கொழுப்பை சேமிக்கவும், உடற்பயிற்சிக்கான ஆற்றல் குறைவாகவும் இருக்கிறாள் — எல்லாம் ஒரே நேரத்தில். இது அதிகமாக உணவுக்குக் காத்திருப்பது அல்லது குறைவாக நகர்வது பற்றியது அல்ல. இது அவளுடைய உடல் எவ்வாறு ஆற்றலை செயலாக்குகிறது என்பதைக் அடிப்படையாக மாற்றும் ஹார்மோனியல் சூழ்நிலையைப் பற்றியது. இதைப் புரிந்துகொள்வது, அவளுடைய எடை மாற்றத்தை அவள் உருவாக்குகிறதா அல்லது 'மிகவும் முயன்றால்' சரி செய்யக்கூடியதாகக் காணும் சிக்கலிலிருந்து நீங்கள் தவிர்க்க உதவுகிறது.

பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் முடி மெல்லியதாக மாறுவது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது மற்றும் உணர்ச்சியாக அழிவூட்டக்கூடியது. இது எஸ்ட்ரோஜன் (முடி வளர்ச்சி மற்றும் தடிமனுக்கு ஊக்கமளிக்கும்) மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன்கள் (முடி குழாய்களை சுருக்கமாக்கும்) இடையிலான மாறுபாட்டால் ஏற்படுகிறது. எஸ்ட்ரோஜன் குறைவதற்காக, ஆண்ட்ரோஜன்களின் தொடர்பான தாக்கம் அதிகரிக்கிறது, இது தலைக்கு மேலே பரவலாக மெல்லியதாக மாறும். சில பெண்கள் முகத்தில் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும் கவனிக்கிறார்கள் — அவளுக்கு வேண்டிய இடத்தில் முடி இழக்கவும், வேண்டாத இடத்தில் அதிகரிக்கவும் ஒரு கடுமையான இரோனி. முடி இழப்பு மற்ற பெரிமெனோபாஸ் அறிகுறிகளுக்கு மாறுபட்ட முறையில் தாக்குகிறது, ஏனெனில் இது தெளிவாகக் காணப்படுகிறது. அவள் தனியாக ஒரு வெப்ப அலை உணரலாம், ஆனால் அவள் mirrorல் பார்த்தால் அவளுடைய முடி மெல்லியதாக மாறுவதை காணலாம், மேலும் மற்றவர்கள் அதை காணக்கூடியதாகக் கவலைப்படுகிறாள். இது அடையாளம், பெண்ணியம், வயதானது மற்றும் அழகுக்கு தொடர்புடையது, இது ஆழமாக தனிப்பட்டதாக உணர்த்துகிறது. பல பெண்கள் முடி இழப்பை மிகவும் கடுமையாக வருத்தப்படுத்தும் அறிகுறியாக விவரிக்கிறார்கள். மருத்துவ மதிப்பீடு முக்கியம், ஏனெனில் முடி மெல்லியதாக மாறுவது தைராய்டு குறைபாடுகள், இரும்பு குறைபாடு, மன அழுத்தம் அல்லது ஆட்டோஇம்யூன் நிலைகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம் — இவை அனைத்தும் பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் அதிகமாகவே காணப்படுகிறது. ஒரு தோல் மருத்துவர் அல்லது எண்டோகிரினாலஜிஸ்ட் காரணத்தை அடையாளம் காண உதவலாம் மற்றும் மினோசிடில், ஸ்பிரோனோலாக்டோன் அல்லது அடிப்படை ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை சரிசெய்யும் சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

எஸ்ட்ரோஜன் தோலின் மிகவும் முக்கியமான ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும். இது கொல்லாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, ஹயாலுரோனிக் அமிலத்தின் மூலம் தோலின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கிறது, எலாஸ்டிசிட்டியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில், எஸ்ட்ரோஜன் மாறுபடும் மற்றும் குறைவதற்காக, தோல் அவளுக்கு அச்சுறுத்தலாக மாறும். கொல்லாஜன் உற்பத்தி முதன்மை 5 ஆண்டுகளில் சுமார் 30% குறைகிறது. அதாவது, தோல் மெல்லியதாக, குறைவான தடிமனாக மற்றும் குறுகிய காலத்தில் மடிப்பு ஏற்படுவதற்கு அதிகமாக மாறுகிறது. உலர்வு, முந்தைய காலங்களில் எண்ணெய் நிறைந்த தோல் கொண்ட பெண்களிலும் பிரச்சினையாக மாறுகிறது. தோல் அதிக உணர்ச்சியுள்ள, எதிர்வினை அளிக்கும் அல்லது ரோசாசியா போன்ற நிலைகளுக்கு ஆளாகும். சில பெண்கள் இளம் வயதில் இருந்து முதன்முதலில் அக்னே அனுபவிக்கிறார்கள், இது முடி மெல்லியதாக மாறுவதற்கு காரணமாக இருக்கும் அதே ஆண்ட்ரோஜன் சமநிலையால் ஏற்படுகிறது. இந்த மாற்றங்கள் ஒரு வாழ்க்கை நிலைமையில் நிகழ்கின்றன, அங்கு வயதானது பற்றிய கலாச்சார செய்தி கடுமையாக உள்ளது. அவள் தனது தோலை மாறுவது பார்க்கிறாள், அதே சமயத்தில் எதிர்வினை எதிர்ப்பு விளம்பரங்கள், மறுசீரமைக்கப்பட்ட படங்கள் மற்றும் பெண்கள் 'எப்படி' இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான சமூக எதிர்பார்ப்புகளால் சூழப்பட்டுள்ளது. உடல் மாற்றங்கள் உண்மையானவை, ஆனால் அவற்றின் மன அழுத்தம் சூழ்நிலையால் அதிகரிக்கப்படுகிறது. உங்கள் பங்கு அவளுடைய தோலை சரிசெய்யவில்லை. உங்கள் ஈர்ப்பு அவளுடைய கொல்லாஜன் அளவுகளுக்கு அடிப்படையாக இல்லை என்பதை அவளுக்கு உறுதி செய்ய வேண்டும்.

இது பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் துணைவர்களுக்கு மிகவும் நுட்பமான வழிகாட்டல் புள்ளிகளில் ஒன்றாகும், மற்றும் வழிகாட்டும் கொள்கை எளிமையானது: நீங்கள் அவளுடைய உடலுக்கு கருத்து கூறாதீர்கள், நீங்கள் தெளிவாக நேர்மறையானதாக கூறும் வரை, மற்றும் அப்போது கூட, அவளது எதிர்வினையை கவனிக்கவும். பெரும்பாலான பெண்கள் பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் ஒவ்வொரு உடல் மாற்றத்திற்கும் மிகவும் விழிப்புணர்வாக இருக்கிறார்கள். அவள் தனது மைய பகுதியில் எடை அதிகரிக்கிறது. அவள் கழிப்பறையில் முடி காண்கிறாள். அவள் புதிய மடிப்புகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வாக இருக்கிறாள். நீங்கள் அதை கவனிக்க வேண்டும் என்று அவளுக்கு தேவையில்லை — நீங்கள் எப்போதும் அவளைப் போலவே பார்க்க வேண்டும். துணைவர்கள் செய்யும் மிகவும் பொதுவான தவறு 'உதவியாக' சிபாரிசுகளை வழங்குவது: 'நாம் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும்' அல்லது 'நாம் ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களா?' அவள் இதைப் கேட்டால், அது பதிவு செய்யும்: 'அவன் என்னை கொழுப்பாக நினைக்கிறான்.' உங்கள் நோக்கம் உண்மையாக ஆதரவானதாக இருந்தாலும், அவளுடைய உடலுக்கு அவளுக்கு ஏற்கனவே உணர்வுப்பூர்வமாக இருக்கும்போது, தாக்கம் மாறுபடுகிறது. அதற்கு பதிலாக, அவள் எப்படி உணர்கிறாள் என்பதற்கு கவனம் செலுத்துங்கள், அவள் எப்படி தோன்றுகிறாள் என்பதற்குப் பதிலாக. 'நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் — நான் உங்கள் பிளேட்டில் எதையும் எடுத்துக்கொள்ளலாமா?' என்பது 'நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள்' என்பதற்கு மேல். 'நாம் நடைபயிற்சிக்கு செல்ல விரும்புகிறீர்களா? நான் உங்கள் கூட்டத்தை விரும்புகிறேன்' என்பது 'நாம் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்' என்பதற்கு மேல். மற்றும் நீங்கள் அவளுடைய தோற்றத்தைப் பற்றிய கருத்து கூறும் போது, அதை குறிப்பிட்ட மற்றும் உண்மையாகச் செய்யுங்கள்: 'உங்கள் கண்கள் அற்புதமாக உள்ளன' என்பது பொதுவான உறுதிப்படுத்தல்களை ஒவ்வொரு முறையும் முந்திக்கொள்கிறது.

ஆம், மற்றும் பதில் அறிகுறிக்கு மாறுபடுகிறது. எடை மறுவினியோகத்திற்கு, HRT உள்ளக கொழுப்பு சேமிப்புக்கு மாற்றத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் இன்சுலின் உணர்வுத்திறனை பராமரிக்க உதவலாம். வலிமை பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ள வாழ்க்கை முறையானது — இது தசை மாஸை பாதுகாக்கிறது, மாறுபாட்டு வீதத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் இதைப் மருத்துவ தகவலாகவும், அவளுடைய உடலை சரிசெய்ய வேண்டுமென்று சிபாரசாகவும் வழங்காதீர்கள். முடி மெல்லியதாக மாறுவதற்கு, மருத்துவ மதிப்பீடு தைராய்டு செயலிழப்பு, இரும்பு குறைபாடு மற்றும் வைட்டமின் D குறைபாட்டை நீக்க வேண்டும், இவை அனைத்தும் பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் பொதுவாகவே காணப்படுகிறது மற்றும் தனித்தனியாக முடி இழப்புக்கு காரணமாக இருக்கிறது. மினோசிடில் (தலையில்) மற்றும் ஸ்பிரோனோலாக்டோன் (மூலமாக) ஆதாரமுள்ள சிகிச்சைகள். குறைந்த அளவிலானவை இருந்தால், பியோட்டின் சேர்க்கை உதவலாம், ஆனால் சாதாரண பியோட்டின் அளவுகளுடன் பெண்களில் ஆதாரம் குறைவாகவே உள்ளது. தோல் மாற்றங்களுக்கு, தோல் மருத்துவ பராமரிப்பு முக்கியமான மாறுபாட்டை ஏற்படுத்தலாம். மருந்து ரெட்டினாயிட்கள் கொல்லாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன. ஹயாலுரோனிக் அமில அடிப்படையிலான தயாரிப்புகள் ஈரப்பதத்தை மேம்படுத்துகின்றன. எஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட உள்ளக கிரீம்கள் (மருந்து மூலம் கிடைக்கின்றன) எஸ்ட்ரோஜனுடன் தொடர்புடைய தோல் மெல்லியதாக மாறுவதற்கான சிகிச்சைகளை நேரடியாக அணுகுகின்றன. ஒழுங்காக சூரியக்கதிர் பயன்படுத்துவது விரைவான முதுமையை எதிர்கொள்ளும் சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாகும். பரந்த புள்ளி: இவை அழகியல் புகாரளிப்புகள் அல்ல, அவை ஆதாரமுள்ள மருத்துவ பதில்களுடன் கூடிய ஹார்மோனியல் அறிகுறிகள். அவள் சிகிச்சையை ஆராய விரும்பினால், அதை ஆதரிக்கவும். அவள் மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொண்டு நகர விரும்பினால், அதையும் ஆதரிக்கவும். அவளுடைய உடல், அவளுடைய தேர்வு.