பிறப்புக்குப் பிறகு உடல் மீட்பு — கூட்டாளிகள் எப்படி உதவலாம்

ஒரு கன்னி பிறப்பு 'எளிதான' விருப்பமாகக் கூறப்படுகிறது, ஆனால் உடல் விளைவுகள் முக்கியமானவை. முதல் முறையாளர் 90% பெண்கள் சில அளவுக்கு பரினியால் கிழிந்துபோகிறார்கள். முதல் நிலை கிழிப்புகள் தோலுக்கே உரியது மற்றும் விரைவாக குணமாக்கப்படுகிறது. இரண்டாம் நிலை கிழிப்புகள் மசக்கத்தை உள்ளடக்கியது மற்றும் தையல் தேவைப்படுகிறது. மூன்றாம் மற்றும் நான்காம் நிலை கிழிப்புகள் அனல் ஸ்பின்க்டர் வரை விரிவாக்கமாக்கப்படுகின்றன மற்றும் சரியாக பழுதுபார்க்கப்படாவிட்டால் நீண்ட காலம் களைப்பு ஏற்படுத்தலாம். முக்கியமான கிழிப்புகள் இல்லாமல் இருந்தாலும், பெல்விக் மாடி மசக்கங்கள் மிகுந்த அளவுக்கு நீட்டிக்கப்படுகின்றன. இந்த மசக்கங்கள் மிதவை, கர்ப்பிணி மற்றும் மலம் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கின்றன — அவை பலவீனமாக அல்லது சேதமடைந்தால், சிறுநீர் கட்டுப்பாடு, பெல்விக் உறுப்புகள் விழுந்து போவதற்கான சிக்கல்கள் மற்றும் பாலியல் வலி ஏற்படலாம். கீரை அளவுக்கு விரிவாக்கமாக்கப்பட்ட கர்ப்பிணி, 6 வாரங்களில் அதன் முன் கர்ப்பிணி அளவுக்கு திரும்புகிறது, இது வலி உள்ள க்ராம்பிங் (பிறப்புக்குப் பிறகு வலி) உடன் வருகிறது, இது வேலைப்பாடுகளைப் போலவே கடுமையாக இருக்கலாம், குறிப்பாக பாலூட்டும் போது. அவள் இரத்தம் கசிக்கிறது — பிறப்புக்குப் பிறகு இரத்தக்கசிவு (லோசியா) 4–6 வாரங்கள் தொடர்கிறது. அவள் தள்ளுவதால் கீற்றுகள் இருக்கலாம். அவளது சுருக்கங்கள் இன்னும் ரிலாக்சின் ஹார்மோனால் சிதறலாக இருக்கின்றன, இது அவளை காயம் அடைய அதிகமாக ஆவலானதாகக் கொண்டுள்ளது. அவள் பிறப்பின் உடல் நிகழ்வைப் புரிந்து கொண்டிருக்கிறாள், அதே நேரத்தில் மிகவும் சுமைமிக்க பராமரிப்பு வேலையைத் தொடங்குகிறாள். அவளது வெளிப்புறத்தில் எப்படி தோன்றுகிறது மற்றும் உள்ளே எப்படி உணர்கிறாள் என்பதில் உள்ள வேறுபாடு மிகுந்தது — அவள் முக்கியமான வலி மற்றும் கட்டுப்பாட்டை நிர்வகிக்கும் போது செயல்படக்கூடியதாக தோன்றலாம்.

ஒரு சிசேரியன் பிரிவு என்பது முக்கியமான வயிற்றுப்புணர்ச்சி அறுவை சிகிச்சை. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் கர்ப்பிணியை அடைய 7 அடுக்கு திசுக்களை வெட்டுகிறார், மற்றும் மீட்பு என்பது புதிய குழந்தையை கவனிக்கும் போது உள்ளே இருந்து வெளிக்குப் போகும் குணமடைய வேண்டும். முதல் 24–48 மணி நேரங்களில், அவள் படுக்கையிலிருந்து எழுந்து, கழிப்பறைக்கு நடக்க, மற்றும் குழந்தையை பிடிக்க உதவிக்கரமாக இருக்கலாம். சிரிக்க, சிரிக்க, மற்றும் மூச்சு விடுவது வலியாக இருக்கிறது — வெட்டுக்கு எதிராக ஒரு த pillow கையை வைத்திருப்பது உதவுகிறது. அவளுக்கு ஆரம்பத்தில் ஒரு கத்தெர் இருக்கும் மற்றும் பல நாட்களுக்கு மலம் கழிக்க சிரமம் இருக்கலாம் (சிசேரியன் பிறப்புக்குப் பிறகு வாயு வலி மிகவும் அசௌகரியமாக இருக்கிறது). வாகன ஓட்டம் கட்டுப்பாடுகள் பொதுவாக 2–6 வாரங்கள் நீடிக்கின்றன, வழங்குநரின் அடிப்படையில். அவள் 6 வாரங்களுக்கு குறைந்தது குழந்தையை விட எதையும் எடுக்கக்கூடாது. வளைந்து, நீட்டித்து, மற்றும் எட்டுவது கட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. அவள் உடைகள், வெற்றிடங்களை, கார் இருக்கைகள், அல்லது உணவுப் பொருட்களை நிர்வகிக்க முடியாது. இவை பரிந்துரைகள் அல்ல — இவை வெட்டின் சிக்கல்களை மற்றும் உள்ளக சேதங்களைத் தடுக்கும் மருத்துவ கட்டுப்பாடுகள். வெட்டு 6–8 வாரங்கள் வெளிப்புற காயம் மூடுவதற்காக எடுத்துக்கொள்ளும், ஆனால் கர்ப்பிணி காயம் மற்றும் வயிற்றுப்புணர்ச்சி மாதங்களுக்கு நீடிக்கிறது. ஒட்டுமொத்தங்கள் (உள்ளக காயம்) ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேல் வலி மற்றும் இழுத்தல் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தலாம். வெட்டின் சுற்றுப்புறத்தில் மயக்கம் பொதுவாக இருக்கும் மற்றும் நிரந்தரமாக இருக்கலாம். உணர்ச்சியாக, சிசேரியன் மீட்பு கூடுதல் சுமையை ஏற்படுத்தலாம். சிசேரியன் திட்டமிடப்படாத அல்லது அவசரமாக இருந்தால், அவள் உடல் மீட்புடன் சேர்ந்து ஏமாற்றம், பயம், அல்லது மனச்சிதறல்களைப் புரிந்து கொண்டிருக்கலாம். திட்டமிடப்பட்ட சிசேரியனும் அறுவை சிகிச்சையின் போது விழித்திருப்பதற்கான தனிப்பட்ட அனுபவத்தை மற்றும் மார்பு கீழே மயக்கம் அடைந்த குழந்தையை சந்திக்கும் அனுபவத்தை கொண்டுள்ளது.

பெல்விக் மாடி என்பது பெல்விக்ஸின் அடிப்படையில் ஒரு ஹேமாக்கு போன்ற அமைப்பை உருவாக்கும் மசக்கங்களின் குழுவாகும், இது மிதவை, கர்ப்பிணி மற்றும் மலம் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கிறது. கர்ப்பிணி மற்றும் கன்னி பிறப்பின் போது, இந்த மசக்கங்கள் நீட்டிக்கப்படுகின்றன, பலவீனமாகின்றன, மற்றும் சில நேரங்களில் நேரடி காயங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. சிசேரியன் பிறப்புகள் கூட 9 மாதங்கள் கர்ப்பிணியின் மூலம் பெல்விக் மாடியின் சுமையை அதிகரிக்கின்றன. பிறப்புக்குப் பிறகு பெல்விக் மாடி செயலிழப்பு: மன அழுத்த சிறுநீர் கட்டுப்பாடு (சிரிக்க, மூச்சு விட, சிரிக்க அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சிறுநீர் கசிதல்), ஆவலான கட்டுப்பாடு (சிறுநீர் கழிக்க தடுக்க முடியாமல் திடீர் தேவையை உணருதல்), பெல்விக் உறுப்புகள் விழுந்து போவதற்கான உணர்வு (வஜைனாவில் எடுப்பு, அழுத்தம், அல்லது புளிப்பு), மலம் கட்டுப்பாடு அல்லது அவசரம், மற்றும் பாலியல் உறவில் வலி. இந்த சிக்கல்கள் பிறப்புக்குப் பிறகு முதல் ஆண்டில் 35% பெண்களை பாதிக்கின்றன, மற்றும் பலர் சிகிச்சை செய்யப்படாவிட்டால் நீண்ட காலம் தொடர்கின்றன. இந்த நிலைகளில் பெரும்பாலானவை பெல்விக் மாடி உடற்பயிற்சியுடன் மிகவும் சிகிச்சை செய்யக்கூடியவை — இந்த மசக்கங்களை மதிப்பீடு செய்து மறுசீரமைக்கும் ஒரு சிறப்பு வகை உடற்பயிற்சி. ஆய்வுகள் பல்வேறு வகையான கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் விழுப்பாட்டிற்கான சிசேரியன் சிகிச்சைக்கு பெல்விக் மாடி PT இவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்பதை காட்டுகின்றன. பல ஐரோப்பிய நாடுகளில், பிறப்புக்குப் பிறகு பெல்விக் மாடி மறுசீரமைப்பு பராமரிப்பின் தரமாக உள்ளது. அமெரிக்காவில், இது எப்போதும் முன்னணி முறையில் வழங்கப்படுவதில்லை. அவள் 'குழந்தை பிறந்த பிறகு கசிதல் சாதாரணம்' என்று கூறப்பட்டதால், இந்த அறிகுறிகளை அவள் எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருக்கலாம். இது சாதாரணம், ஆனால் அவள் அதை ஏற்கக்கூடாது. அவள் எந்த பெல்விக் மாடி அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறாள் என்றால், பெல்விக் மாடி PT க்கு பரிந்துரை செய்வது மிக முக்கியமான படி.

பிறப்புக்குப் பிறகு மீட்பு போது செயல்திறனான சுமை மிகுந்தது, மற்றும் நீங்கள் அதை எவ்வளவு உறிஞ்சுகிறீர்கள் என்பது அவளது குணமடைவதுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. இது 'உதவுவது' பற்றி அல்ல — இது அவளது குணமடையும்போது குடும்பம் மற்றும் வீட்டைப் பராமரிக்க வேண்டிய வேலைகளை இணைந்து நடத்துவது பற்றி. உணவுகள்: குடும்பத்திற்கான உணவுகளை திட்டமிடவும், தயாரிக்கவும், அல்லது ஏற்பாடு செய்யவும். ஒவ்வொரு உணவுப் பயணத்தையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவள் குழந்தையை உணவளிக்கும் போது ஒரே கை கொண்டு சாப்பிடக்கூடிய எளிதான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த நறுக்கிய உணவுகளை (முட்டை, பழம், பனீர், முந்திரி) கையிருப்பில் வைக்கவும். நீர்ப்பாசனம் முக்கியம், குறிப்பாக அவள் பாலூட்டும் போது — எங்கு வேண்டுமானாலும் நீரை எளிதாகக் கிடைக்க செய்யுங்கள். சுத்தம்: முழுமையான வீட்டை பராமரிக்கவும், முழுமையான perfection ஐ எதிர்பார்க்காமல். பாத்திரங்கள், உடைகள் (ஒரு புதிய குழந்தையுடன் மிகவும் அதிகமான உடைகள் உள்ளன), அடிப்படை சுத்தம், மற்றும் கழிவுகளை அகற்றுதல். நீங்கள் அதைச் செய்யக்கூடியதாக இருந்தால், முதல் மாதங்களுக்கு சுத்தம் செய்யும் சேவையை நியமிக்கவும். குழந்தை பராமரிப்பு: துப்புரவுகளை மாற்ற, குளிக்க, குழந்தையை அணிய, அமைதியாக்க, மற்றும் விழிப்புகளை தனியாக கையாள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். குழந்தை அழும்போது அதை ஒவ்வொரு முறையும் திருப்பி விடாதீர்கள். அவளுக்கு பெற்றோர் ஆக வேண்டும், கஷ்டமான பகுதிகளுக்காக அவளை அழைக்கும் குழந்தை பராமரிப்பாளராக அல்ல. லாஜிஸ்டிக்ஸ்: சந்திப்புகளை நிர்வகிக்கவும் (குழந்தைக்கும் அவளுக்கும்), காப்பீடு மற்றும் மருத்துவ பில்லிங் கையாளவும், குடும்பத்துடன் ஒருங்கிணைக்கவும், குழந்தையைப் பற்றிய கேள்விகளை அனுப்பும் மக்களுக்கு பதிலளிக்கவும், மற்றும் வீட்டுப் நிர்வாகத்தை நிர்வகிக்கவும். இது புதிய குழந்தை மற்றும் யாராவது இதை கையாள வேண்டும் என்பதற்கான மறைமுக வேலை. மன அழுத்தம் — நினைவில் வைக்க, கண்காணிக்க, திட்டமிட — உடல் வேலைக்கு சமமான அளவுக்கு சோர்வாக இருக்கிறது. பணிகளை ஒப்படைக்காமல், அவற்றைப் பெறுவதற்காக காத்திருக்காமல், உரிமை பெறுங்கள்.

மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் அடிப்படையில் 6 வார பிறப்புக்குப் பிறகு சோதனைக்கு காத்திருக்க வேண்டும், ஆனால் இந்த காலக்கெடு குறைந்தபட்ச காயம் குணமடையப் பற்றியது, தயார் அல்ல. பெரும்பாலான பெண்கள் 6 வாரங்களில் ஊடுருவல் பாலியலுக்கு உடல் அல்லது உணர்ச்சியாக தயாராக இல்லை, மேலும் பலர் மாதங்கள் நீடிக்கிறார்கள். என்ன நடக்கிறது: பரினியால் கிழிப்புகள் இன்னும் மென்மையாக இருக்கலாம். சிசேரியன் வெட்டுகள் இன்னும் உள்ளகமாக குணமாக்கப்படலாம். கன்னி திசு எஸ்ட்ரோஜன் குறைவாக உள்ளது (பாலூட்டும் போது குறிப்பாக), இது அதை உலர்ந்த மற்றும் மென்மையாகக் கொண்டுள்ளது. பெல்விக் மாடி மசக்கங்கள் பலவீனமாக அல்லது ஸ்பாஸ்மில் இருக்கலாம். அவள் பாலியல் உறவு வலியாக இருக்கும் என்று பயப்படலாம் — அந்த பயம் மட்டுமே பெல்விக் மாடி பாதுகாப்பை ஏற்படுத்தலாம், இது ஊடுருவலை வலியாக்குகிறது. உணர்ச்சியாக, அவள் குழந்தையுடன் தொடர்ந்து உடல் தொடர்பால் 'தொட்டுக் கொண்டிருக்கிறாள்' என்று உணரலாம். உடல் உருவம், தூக்கம் இல்லாமை, ஹார்மோனல் மாற்றங்கள், மற்றும் புதிய தாய்மையின் அடையாள மாற்றம் அனைத்தும் ஆசையை பாதிக்கின்றன. பாலூட்டுதல் எஸ்ட்ரோஜனை அழுத்துகிறது, இது நேரடியாக லிபிடோ மற்றும் கன்னி ஈரப்பதத்தை குறைக்கிறது. பாலியல் உறவை மீண்டும் தொடங்குவதற்கான காலக்கெடு அவளது தயாரிப்பால் அமைக்கப்பட வேண்டும், காலண்டரால் அல்ல. அவள் தயாராக இருக்கும் போது, மிகவும் மெதுவாக செல்லவும். பரவலான அளவிலான லூபிரிகேண்ட் பயன்படுத்தவும். ஊடுருவல் இல்லாத நெருக்கத்தைத் தொடங்கவும். எந்த பாலியல் செயல்பாட்டின் போது அடிக்கடி சரிபார்க்கவும். மற்றும் அவள் ஏதாவது வலிக்கிறாள் என்றால், உடனே நிறுத்தவும். முதல் பிறப்புக்குப் பிறகு பாலியல் அனுபவம் மாதங்களுக்கு வரும் நிலையை அமைக்கிறது — அதை பாதுகாப்பான, மென்மையான, மற்றும் அழுத்தமில்லாததாக உருவாக்குவது உங்கள் பாலியல் உறவை நீண்ட காலத்திற்கு பாதுகாக்கிறது.