மூன்றாவது காலம் — கூட்டாளிகள் எப்படி தயாராக வேண்டும்

மூன்றாவது காலம் கர்ப்பம் உடலுறுப்பு சிரமமாக மாறும் நேரம். குழந்தை 3-7 பவுண்டுகள் எடுக்கும் மற்றும் அவளது மயிரில் அழுத்தம் செலுத்துகிறது (ஒவ்வொரு மணிநேரமும் கழிப்பறை பயணங்கள்), அவளது தசை (உடல் சுவாசம் குறைவு), அவளது வயிறு (அசிட் ரீஃப்ளக்ஸ்), மற்றும் அவளது கீழ் முதுகு (முடிவற்ற வலி). அவளது மையம் மாற்றப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொரு இயக்கமும் — ஒரு நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து, படுக்கையில் திரும்பி, அவளது கால்களை கட்டுவதற்கு வளைந்து — முயற்சியான மற்றும் வசதியற்றதாக இருக்கிறது.

தூக்கம் almost முடியாததாக மாறுகிறது. அவள் தனது முதுகில் படுக்க முடியாது (கர்ப்பிணி ஒரு முக்கிய நரம்பை அழுத்துகிறது, இது மயக்கம் மற்றும் குழந்தைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது). அவள் தனது வயிற்றில் படுக்க முடியாது. ஒரு தலையணியுடன் பக்கம் தூங்குவது மட்டுமே விருப்பமாக உள்ளது, மற்றும் அதுவும் ஒவ்வொரு 1-2 மணிநேரத்திற்கு ஒரு முறை கழிப்பறைக்கு, சரிசெய்ய, அல்லது கால்கள் கசப்புகளை எதிர்கொள்வதற்காக எழுந்து வர வேண்டும். Restless leg syndrome கர்ப்பிணி பெண்களில் 26% வரை பாதிக்கிறது மற்றும் பொதுவாக மூன்றாவது காலத்தில் உச்சமாகிறது.

உதரவு சாதாரணமாக உள்ளது — அவளது இரத்த அளவு 40-50% அதிகரித்துள்ளது மற்றும் அவளது உடல் அதிக திரவத்தை வைத்திருக்கிறது. கால்கள், கால், மற்றும் கைகளில் மிதமான உதர்வு எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, குறிப்பாக நாளின் முடிவில். ஆனால், முகத்தில் திடீர் கடுமையான உதர்வு, தலைவலி அல்லது கண்ணோட்ட மாற்றங்களுடன் சேர்ந்து, preeclampsia என்பதற்கான எச்சரிக்கையாகும் மற்றும் உடனடி மருத்துவ கவனத்தை தேவைப்படுகிறது.

அவள் Braxton Hicks சுருக்கங்களை அனுபவிக்கலாம் — வேலைக்கு "பயிற்சி" ஆகும் அசாதாரணமாக இறுக்கம். இவை சிரமமாக இருக்கலாம் ஆனால் ஆபத்தானவை அல்ல. அவை பிறந்த நாளுக்கான வாரங்களில் அதிகமாக மாறுகின்றன.

இது உண்மை: இதை சரிசெய்ய முடியாது. நீங்கள் சிரமத்தை அகற்ற முடியாது. நீங்கள் செய்யக்கூடியது அவளது ஒரே வேலை இந்த குழந்தையை வளர்ப்பது என்பதற்காக மற்ற அனைத்து சுமைகளை குறைக்க வேண்டும்.

குட்டி உணர்வு உண்மையானது — மற்றும் இது அவளுக்கு மட்டும் இருக்கக்கூடாது. 34-36 வாரங்களில், முக்கியமான லாஜிஸ்டிக்ஸ் கையாளப்பட்டிருக்க வேண்டும், எனவே குழந்தை முன்கூட்டியே வந்தால் (5-10% 37 வாரங்களுக்கு முன்பு வருகிறார்கள்), நீங்கள் குழப்பத்தில் இருக்க மாட்டீர்கள்.

மருத்துவமனைச் செல்லும் பை 36 வாரத்திற்குள் தயாராக இருக்க வேண்டும். அவளுக்கு தேவை: வசதியான வீட்டிற்கு செல்லும் உடைகள், சுத்திகரிப்பு பொருட்கள், ஒரு ரோப் அல்லது பாலூட்டும் நண்பர்களுக்கு ஏற்ற பஜாமா, தொலைபேசி சார்ஜர், ஸ்நாக்ஸ், மற்றும் அவளுக்கு விருப்பமான எந்த வசதியையும் (வீட்டிலிருந்து தலையணி, ஒரு பிளேலிஸ்ட், லிப் பாலம் — வேலை அறைகள் உலர்ந்தவை). குழந்தைக்கு தேவை: வீட்டிற்கு செல்லும் உடை, ஒரு கார் இருக்கை (நிறுத்தப்பட்டு மற்றும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட — பல தீயணைப்பு நிலையங்கள் இலவசமாக சோதிக்கின்றன), மற்றும் ஒரு பெறும் கம்பளம். உங்களுக்கு: உடைகள் மாற்றம், ஸ்நாக்ஸ், தொலைபேசி சார்ஜர், வண்டி இயந்திரங்களுக்கு பணம், மற்றும் ஒரு சிறிய தலையணி (நீங்கள் 24+ மணிநேரம் அங்கு இருக்கலாம்).

கார் இருக்கை மருத்துவமனைக்கு செல்லும் முன் நிறுவப்பட வேண்டும். மருத்துவமனைகள் சரியாக நிறுவப்பட்ட கார் இருக்கையின்றி குழந்தையை வெளியே விட மாட்டார்கள். அவள் வேலைக்கு உள்ளபோது அதை நிறுவுவது மற்றும் அகற்றுவது பயிற்சி செய்யுங்கள் — தூக்கமின்மையுடன் மற்றும் அட்ரெனலின் நிறைந்த நிலையில் கார் இருக்கையுடன் குழப்பம் ஏற்படுத்துவது மகிழ்ச்சியானது அல்ல.

வீட்டில்: குழந்தையின் தூக்க இடம் அமைக்கப்பட வேண்டும் (பாஸினெட் அல்லது குருட்டு, உறுதியான மெத்தை, சோபா இல்லாமல் — AAP பாதுகாப்பான தூக்க வழிகாட்டிகள்). உணவுகளைப் பொருத்துவதற்காக ஃப்ரீசரை நிரப்புங்கள் — வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட அல்லது கடையில் வாங்கிய, முக்கியமில்லை. அவளுக்காக பிறந்த பிறகு தேவைகளை வாங்குங்கள்: கனமான பாதைகள், ஒரு peri பாட்டில், வசதியான உடைகள், அவள் பாலூட்ட திட்டமிட்டால் நிப்பிள் கிரீம், மலம் மென்மையாக்கிகள்.

ஒரு தொடர்பு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்: வேலை தொடங்கும் போது யாரை அழைக்க வேண்டும், யார் செல்லப்பிராணிகளை அல்லது பிற குழந்தைகளை கவனிக்கிறார்கள், நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்த பிறகு யார் உதவுவதற்காக இருக்கிறார்கள். ஒரு Google Doc அல்லது பகிர்ந்த குறிப்பு வேலை செய்கிறது. வேலைக்குள் நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக தீர்மானிக்க வேண்டும், நீங்கள் அதிகமாக இருக்க முடியும்.

வேலைக்கான பயம் உலகளாவிய மற்றும் முற்றிலும் யதார்த்தமானது. அவள் தனது வாழ்க்கையின் மிகவும் உடலுறுப்பு சிரமமான அனுபவத்தை எதிர்கொள்கிறாள், மற்றும் எந்த அளவிலான தயாரிப்பு அச்சுறுத்தலை அகற்றாது: இது எவ்வளவு வலிக்கும? ஏதாவது தவறு ஆகுமா? அவளுக்கு C-அறுக்கை தேவைப்படும்? குழந்தை சரியாக இருக்கும்? இந்த கேள்விகளுக்கு உறுதிப்படுத்தும் முன்-பதில் இல்லை.

நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம் இதை குறைப்பது. "பெண்கள் இதை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாகச் செய்து வருகின்றனர்" என்பது தொழில்நுட்பமாக உண்மையானது மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக பயனற்றது. "நீங்கள் நல்லவராக இருப்பீர்கள்" அல்லது "அதைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள்" என்பதும் இதற்கேற்ப. இந்த சொற்கள் அவள் பேச வேண்டிய உரையாடலை மூடுகின்றன.

அதற்குப் பதிலாக, அவளது பயங்களை நேரடியாக ஈடுபடுங்கள். கேளுங்கள்: "நீங்கள் மிகவும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்ன?" இது வலியோ, கட்டுப்பாட்டை இழப்பதோ, அல்லது அவள் படித்த ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலோ இருக்கலாம். நீங்கள் குறிப்பிட்ட பயத்தைப் புரிந்தால், அதை சமாளிக்க உதவலாம் — வலியைக் கையாள்வதற்கான விருப்பங்களைப் பற்றி வழங்குநருடன் பேசுவதன் மூலம், குழந்தை பிறப்புக்கான கல்வி வகுப்பில் ஒன்றாக கலந்து கொண்டு, அவளது பிறப்பு திட்டத்தில் அவளுக்கு மிகவும் முக்கியமான விஷயங்களை உள்ளடக்குவதற்கு உறுதிசெய்யுங்கள்.

நீங்கள் இதுவரை குழந்தை பிறப்புக்கான வகுப்பில் கலந்து கொள்ளவில்லை என்றால், ஒன்றாக கலந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அந்த தருணம் வந்தால் ஒவ்வொரு மூச்சு தொழில்நுட்பத்தையும் நினைவில் வைத்திருப்பதற்காக அல்ல, ஆனால் வேலைக்கான கட்டங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்காக, மருத்துவ முறைமைகள் எப்படி இருக்கின்றன, மற்றும் "சாதாரண" பிறப்பு என்ன என்பதைப் புரிந்தால், நீங்கள் இருவருக்கும் பயத்தை குறைக்கும். என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிவதால், நீங்கள் பதறுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்.

அவளது பயத்தை உறுதிப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்தத்தைப் பகிருங்கள். "நான் கூட கவலைப்படுகிறேன்" என்பது பலவீனம் அல்ல — இது தொடர்பு. ஒன்றாக கடுமையான ஒன்றை எதிர்கொள்வது தனியாக எதிர்கொள்வதற்கானது மாறுபட்டது, உங்கள் கூட்டாளி அனைத்தும் சாதாரணமாக இருக்கிறதென நினைத்தால்.

கூட்டாளியை "வேலை பயிற்சியாளர்" எனக் கருதுவது பழமையானது மற்றும் யதார்த்தமற்ற எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளர் அல்ல — நீங்கள் ஒரு ஆதரவு நபர். மருத்துவ குழு மருத்துவ முடிவுகளை கையாள்கிறது. அவள் உடல் வேலை செய்கிறது. உங்கள் வேலை அவளது ஆதரவாளராக, அவளது வசதியாக, மற்றும் அவளது அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

இது நடைமுறையாக எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள். வேலைக்கு முன்: அவளது பிறப்பு விருப்பங்களைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள். அவளுக்கு எபிடுரல் வேண்டும் எனவா? அவள் முதலில் மருந்து இல்லாமல் முயற்சிக்க விரும்புகிறாளா? உற்பத்தி, பிட்டோசின், C-அறுக்கை பற்றிய அவளது உணர்வுகள் என்ன? இவை உங்கள் முடிவுகள் அல்ல, ஆனால் அவளது விருப்பங்களை நீங்கள் அறிவதற்காக அவள் அதை வெளிப்படுத்த முடியாத தருணங்கள் இருக்கலாம் மற்றும் மருத்துவ குழு கேள்விகள் கேட்கிறது.

முதலில் வேலைக்குள் (இது மணிநேரங்கள் முதல் நாட்கள் வரை நீடிக்கலாம்): அவளை வீட்டில் வசதியாக வைத்திருங்கள். சுருக்கங்களை நேரம் கணக்கிடுங்கள் (இதற்கான செயலிகள் உள்ளன). அவளுக்கு உணவு, நீர், குளிக்க, மற்றும் சுருக்கங்களுக்கிடையில் ஓய்வெடுக்க உதவுங்கள். சுருக்கங்கள் 5-1-1 ஆக இருக்கும் போது மருத்துவமனைக்கு அழைக்கவும்: ஐந்து நிமிடங்களுக்கு இடைவெளி, ஒவ்வொரு நிமிடமும் ஒரு நிமிடம் நீடிக்கும், குறைந்தது ஒரு மணிநேரம்.

செயல்முறை வேலைக்குள்: உடலுறுப்பாக இருக்கவும். அவளது கையை பிடிக்கவும். சுருக்கங்களின் போது அவளது கீழ் முதுகில் எதிர்மறை அழுத்தம் செலுத்தவும். அவளுக்கு நிலைகளை மாற்ற உதவுங்கள். அவளது முக்கால் துடைப்புங்கள். அவளுக்கு ஐஸ் சிப்ஸ் கொடுங்கள். அவள் அற்புதமான வேலை செய்கிறாள் என்று சொல்லுங்கள். அறையை அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் வைத்திருங்கள். அவளுக்கு உடனடியாக தேவையான எந்தவொரு விஷயத்திற்கும் இடைஞ்சலாக இருங்கள்.

பிறப்பின் போது: அவளது வழிகாட்டுதலையும் மருத்துவ குழுவின் உத்திகளையும் பின்பற்றுங்கள். அவள் அழுத்துகிறாள் என்றால், அவளை ஊக்குவிக்கவும். அவள் C-அறுக்கையில் இருக்கிறாள் என்றால், அவளது தலைக்குப் பக்கம் இருங்கள் மற்றும் அவளிடம் பேசுங்கள். குழந்தை வந்தால், உங்கள் வேலை இருக்கவும் மற்றும் தருணத்தை உறிஞ்சவும். புகைப்படங்களுக்கு நேரம் இருக்கும் — முதலில், அங்கு இருக்கவும்.

கர்ப்பத்தின் இறுதியில் 4-6 வாரங்கள் இருவருக்கும் உணர்ச்சி அழுத்தக் குக்கர் ஆக இருக்கிறது. அவள் உடலுறுப்பு எல்லையை அடைந்திருக்கிறாள். குழந்தை எந்த நாளிலும் வரலாம். நீங்கள் செய்த ஒவ்வொரு திட்டமும் ஒரே நேரத்தில் அவசரமாகவும் போதுமானதாகவும் உணரப்படுகிறது. ஒரு சூழல் அச்சம் உள்ளது — நீங்கள் ஒரு ஜோடியாக அறிந்த வாழ்க்கை நிரந்தரமாக மாற இருக்கிறது, மற்றும் திரும்ப முடியாது.

அவள் தீவிரமாக குட்டி உணர்வு கொண்டிருக்கலாம் — 11 PMக்கு குழந்தை அறையை மறுசீரமைக்க, மூன்றாவது முறையாக குழந்தை உடைகளை கழுவ, அனைத்தும் "தயாராக" இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக கட்டாயமாக தேவைப்படுகிறது. இது ஹார்மோனல் அடிப்படையிலானது மற்றும் உண்மையில் பயனுள்ளதாக உள்ளது — இது அவளது உடலும் மூளையும் குழந்தைக்காக தயாராகிறது. இதை ஆதரிக்கவும். அவளுக்கு உதவுங்கள். அவளது onesies மீண்டும் மடிக்கப்பட வேண்டியதற்கான காரணங்களை கேள்வி செய்யாதீர்கள்.

அவள் உற்சாகம் மற்றும் பயத்திற்கிடையில் சுழலலாம், சில நேரங்களில் ஒரே வாக்கியத்தில். "இந்த குழந்தையை சந்திக்க ஆவலாக இருக்கிறேன்" என்பதற்குப் பிறகு "என் வாழ்க்கை மாறுவதற்கு நான் தயாராக இல்லை". இது முடிவெடுக்காதது அல்ல — இது பெற்றோர் ஆகும் உண்மையான சிக்கலாகும். இரு உண்மைகளையும் கையாளுங்கள். நீங்கள் கூட அவற்றைப் உணரலாம்.

இதில் உங்கள் பற்றி மறக்காதீர்கள். மூன்றாவது காலத்தில் கூட்டாளி அச்சம் உண்மையானது மற்றும் குறைவாகக் கூறப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு சிறிய மனிதனுக்காக பொறுப்பானவராக இருக்க இருக்கிறீர்கள். உங்கள் உறவு மாறுகிறது. உங்கள் நிதி நிலை மாறுகிறது. உங்கள் தூக்கம் அழிக்கப்பட இருக்கிறது. பயப்படுவது சரி.

ஒரு நபரை கண்டுபிடிக்கவும் — ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர், ஒரு மனநல மருத்துவர் — நீங்கள் முழுமையாக நேர்மையாக இருக்கலாம். அவள் எப்படி இருக்கிறாள் என்பதற்காக அல்ல, ஆனால் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதற்காக. உணர்ச்சி வெளியீடு கொண்ட கூட்டாளிகள் சிறந்த ஆதரவு நபர்கள். உங்கள் கவனத்தை எடுத்துக்கொள்வது சுயநலமல்ல; இது உத்திமானமாக உள்ளது.