మీ గర్ల్‌ఫ్రెండ్ పీరియడ్‌లో ఉందా? ఏమి చేయాలి (మరియు ఏమి చేయకూడదు)

ఎల్లప్పుడూ పనిచేసే ఏకైక చర్యతో ప్రారంభించండి: ఆమెను ఏది సహాయపడుతుందో అడగండి. పీరియడ్ అనుభవం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది — ఒక మహిళకు హీటింగ్ ప్యాడ్, డార్క్ చాక్లెట్, మరియు దుప్పటి కోట కావాలి; మరొకరికి ఐబుప్రోఫెన్ మరియు ఒంటరిగా వదిలేయడం కావాలి; మూడవవారికి నడవాలని ఉంటుంది ఎందుకంటే కదలిక ఆమె తిమ్మిర్లను నిజంగా తగ్గిస్తుంది. సినిమా క్లిషేల నుండి ఊహించడం అనేది భాగస్వాములు ఆమెకు నిజంగా అవసరమైనదాన్ని కోల్పోతూ ముద్దుగా కానీ నిరుపయోగంగా ఉండే పనులు చేయడానికి కారణం.

ఆ తర్వాత అడగకుండానే లాజిస్టిక్స్ చూసుకోండి. ఉపయోగకరమైన, నిర్దిష్టమైన చర్యలు: ఆమె అత్యంత కష్టమైన ఒకటి లేదా రెండు రోజుల్లో సాధారణంగా మీరు పంచుకునే పనిని లేదా ఇంటి పనిని మీరే చేయండి, రాత్రి 10 గంటలకు ఫార్మసీకి పరుగెత్తాల్సిన అవసరం రాకుండా ఆమెకు ఇష్టమైన నొప్పి నివారిణి మరియు సామాగ్రిని ఎల్లప్పుడూ స్టాక్‌లో ఉంచండి, మరియు ప్రణాళికల పందెాన్ని తగ్గించండి — బాగానే ఉన్నట్లు నటించాల్సిన అవసరం లేని సాయంత్రం వెర్షన్‌ను అందించండి.

సాక్ష్యం-ఆధారిత సౌకర్య వస్తువులను తెలుసుకోవడం విలువైనది: వేడి నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది (దిగువ పొట్టపై ఉంచిన హీటింగ్ ప్యాడ్ క్లినికల్ అధ్యయనాలలో ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారిణులతో పోల్చదగిన ఫలితాలను ఇస్తుంది — ఇది సంకోచిస్తున్న గర్భాశయ కండరాన్ని సడలిస్తుంది), ఐబుప్రోఫెన్ వంటి NSAID లు నొప్పి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్న తర్వాత కంటే ముందుగా తీసుకుంటే మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి, మరియు హైడ్రేషన్ ప్లస్ తేలికపాటి కదలిక కొందరికి గుర్తించదగినంతగా సహాయపడుతుంది. అడగకుండా సరైన సమయంలో సరైనదాన్ని తీసుకురావడం ఏ ప్రసంగం కంటే ఎక్కువ చేస్తుంది.

బయటి నుండి మీరు ఊహించే దానికంటే చాలా ఎక్కువ. చాలా మంది మహిళలు అనుభవించే తిమ్మిర్లు ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ వల్ల కలుగుతాయి — గర్భాశయం తన లైనింగ్‌ను తొలగించడానికి సంకోచించేలా చేసే హార్మోన్ లాంటి రసాయనాలు. ఆ సంకోచాలు కండరానికి రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని తాత్కాలికంగా తగ్గిస్తాయి, అదే నొప్పికి కారణం; పీరియడ్స్ ఉన్న మహిళల్లో 80% వరకు దీన్ని అనుభవిస్తారు, సాధారణంగా మొదటి ఒకటి నుండి మూడు రోజుల్లో అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటుంది. కొందరికి, నొప్పి మందకొడిగా ఉంటుంది; మరికొందరికి ఇది దిగువ వెన్ను మరియు తొడలకు వ్యాపించి నిజంగా తీవ్రమైన నొప్పితో పోటీపడుతుంది.

ఇది కేవలం తిమ్మిర్లు మాత్రమే అరుదుగా ఉంటుంది. పీరియడ్‌ను ప్రేరేపించే హార్మోన్ పతనం తరచుగా అలసట, తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్, నిద్ర భంగం, జీర్ణ మార్పులు (ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ ప్రేగులను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి — పీరియడ్ సమయంలో జీర్ణ సమస్యలు నిజమైనవి మరియు సాధారణమైనవి), రొమ్ము సున్నితత్వం, మరియు చాలా మంది మహిళలకు పీరియడ్‌కు ముందు మరియు ప్రారంభంలో ఒకటి లేదా రెండు రోజుల తక్కువ మూడ్ లేదా తక్కువ సహనాన్ని కూడా తెస్తుంది.

రెండు ఉపయోగకరమైన మానసిక సర్దుబాట్లు. మొదటిది, ఆమె అతిశయోక్తి చేయడం లేదు: నొప్పి పరిశోధన మరియు గైనకాలజీ సంస్థలు రెండూ వైద్యులతో సహా మెన్‌స్ట్రువల్ నొప్పిని ఎంత సాధారణంగా తక్కువగా అంచనా వేస్తారో డాక్యుమెంట్ చేశాయి. రెండవది, ఆమె పనిలో మరియు మీతో ఎక్కువగా సాధారణంగా ప్రవర్తిస్తూనే ఇదంతా చేస్తోంది. దానికి అవసరమైన శక్తి కనిపించదు. కొన్ని రోజుల పాటు ఆమెతో కొంచెం మృదువుగా వ్యవహరించడం గారాబం కాదు — ఇది ఆమె శరీరం అనుభవిస్తున్నదానికి ఖచ్చితమైన ప్రతిస్పందన.

తక్కువ చెప్పండి, ఎక్కువ అర్థవంతంగా చేయండి. మంచి మాటలు సరళంగా ఉంటాయి: 'కష్టమైన రోజా? ఏది బాగుంటుంది?' — 'నేను మంచి చాక్లెట్ మరియు నీ ఐబుప్రోఫెన్ తెచ్చాను.' — 'మనం ఖచ్చితంగా ఇంట్లోనే ఉండవచ్చు.' వాటిని ప్రభావవంతంగా చేసేది వాక్చాతుర్యం కాదు; మీరు గమనించారని, మీకు ఇబ్బంది లేదని, మరియు మీరు లాజిస్టిక్స్ బాధ్యత తీసుకున్నారని అవి సూచిస్తాయి.

ఎప్పుడూ-చెప్పకూడని జాబితా చిన్నది మరియు సంపూర్ణమైనది. ఒక భావోద్వేగాన్ని తోసిపుచ్చడానికి ఆమె పీరియడ్‌ను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు: విభేదం మధ్యలో 'నీకు పీరియడ్సా?' అని విసిరేయడం ఈ మొత్తం విషయంలో అత్యంత ఆగ్రహం కలిగించే వాక్యం, ఎందుకంటే ఇది చట్టబద్ధమైన భావనను లక్షణంగా మారుస్తుంది. ఆమెకు పీరియడ్ ఉండటం మరియు ఆమె సరైనది కావడం పూర్తిగా అనుకూలమైనవి. ఇతరుల ముందు ఆమె చక్రాన్ని ఎప్పుడూ జోక్‌గా మార్చవద్దు. మరియు ఎప్పుడూ అసహ్యాన్ని చూపించవద్దు — ఆమె ఎంచుకోలేని సాధారణ జీవశాస్త్ర ప్రక్రియ పట్ల అసహ్యం తిరస్కారంగా చదవబడుతుంది.

చాలా మంది భాగస్వాములను ఆశ్చర్యపరిచే మరొక విషయం: మీ ఉపయోగకరత గురించి ఎక్కువగా వివరించవద్దు. 'ఏమి చేయాలో నేను గూగుల్ చేసి ఇప్పుడు నిన్ను సపోర్ట్ చేస్తున్నాను' అనడం సంరక్షణను ఆమె చప్పట్లు కొట్టాల్సిన ప్రదర్శనగా మారుస్తుంది. సరైన చర్య కేవలం సాధారణంగా, వెచ్చగా, మరియు సాధారణం కంటే కొంచెం ఎక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉండటమే — మరియు ఆమెనే దాన్ని గమనించనివ్వండి.

అవును, అవి ఉన్నాయి — మరియు నీతి యాప్ కంటే ముఖ్యమైనది. నిజాయితీ నియమం: మీ భాగస్వామి చక్రాన్ని ట్రాక్ చేయడం ఆమెకు తెలిసి, అంగీకరించినప్పుడు సహాయకరంగా ఉంటుంది, మరియు ఆమెకు తెలియనప్పుడు నియంత్రణగా ఉంటుంది. ఆమె పీరియడ్‌ను రహస్యంగా లాగ్ చేయడం ఈ డేటా అర్హత పొందిన గోప్యతను సరిగ్గా ఉల్లంఘించడమే, మరియు అనేక కపుల్స్ యాప్‌లు ఆమె చక్రాన్ని ఆమెకు చెందిన డేటాగా కాకుండా అతని కోసం కంటెంట్‌గా వ్యవహరించినందుకు విమర్శించబడ్డాయి.

సరిగ్గా చేస్తే, ఇది నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఆమె పీరియడ్ మంగళవారం రావచ్చు అని తెలుసుకోవడం అంటే మీరు వచ్చే వారాంతానికి హైకింగ్ ప్లాన్ చేస్తారు, హీటింగ్ ప్యాడ్ సిద్ధంగా ఉంచుతారు, మరియు ఆమె తక్కువ-శక్తి సోమవారాన్ని సరిగ్గా అర్థం చేసుకుంటారు. (అనుమతితో) ట్రాక్ చేసే భాగస్వాములు స్థిరంగా తక్కువ తప్పుగా అర్థం చేసుకున్న క్షణాలను నివేదిస్తారు — ప్రతి నెలా జరిగే దాంతో మీరు ఆశ్చర్యపోవడం ఆపేస్తారు.

PinkyBond దీన్ని ఎలా సంప్రదిస్తుందో ఇక్కడ ఉంది, ఎందుకంటే మేము నిర్మించినది ఇదే: ఆమె తన స్వంత యాప్‌లో (PinkyBloom) తన చక్రాన్ని ట్రాక్ చేస్తుంది, మరియు మీరు ఏమి చూస్తారో ఆమె నిర్ణయిస్తుంది — దశ మరియు రోజు, రాబోయే పీరియడ్, లేదా ఏమీ లేదు — ఆమె నియంత్రించే మరియు ఎప్పుడైనా రద్దు చేయగల ఎండ్-టు-ఎండ్ ఎన్‌క్రిప్షన్ ద్వారా షేర్ చేయబడుతుంది. మీరు ఎలా అందుబాటులో ఉండాలో కాంటెక్స్ట్ మరియు రోజువారీ మార్గదర్శకత్వం పొందుతారు; ఆమె తన డేటా యాజమాన్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఏదైనా కపుల్స్ యాప్‌ని ఉపయోగిస్తే, ఆ ప్రమాణాన్ని వర్తింపజేయండి: ఆమె డేటా, ఆమె కీలు, ఆమె నిర్ణయం. ఆమె నిరంతర నియంత్రణ లేకుండా ఆమె చక్రాన్ని మీకు ఇచ్చే యాప్ ఒక హెచ్చరిక సంకేతం, షార్ట్‌కట్ కాదు.

ఇక్కడే ఒక సమాచారం ఉన్న భాగస్వామి నిజంగా ఫలితాన్ని మార్చగలడు. సాధారణ తిమ్మిర్లు ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారిణులకు స్పందిస్తాయి మరియు మొదటి రోజుల తర్వాత తగ్గుతాయి. ఆమెను క్రమం తప్పకుండా పని మిస్ చేసేలా లేదా జీవితాన్ని రద్దు చేసేలా చేసే నొప్పి, ఐబుప్రోఫెన్‌కు స్పందించనిది, సంవత్సరాలుగా మరింత తీవ్రమయ్యేది, లేదా సెక్స్ లేదా బాత్రూమ్ ట్రిప్స్ సమయంలో కనిపించేది సాధారణం కాదు — ఇది ఎండోమెట్రియోసిస్ వంటి పరిస్థితుల గుర్తు, ఇది సుమారు 10 మంది మహిళల్లో 1 మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నిర్ధారణ కావడానికి సగటున 7-10 సంవత్సరాలు పడుతుంది, ఎక్కువగా నొప్పి వైద్యులతో సహా ఆమె చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరిచే సాధారణీకరించబడటం వల్ల.

అత్యవసర స్థాయి సంకేతాలు అరుదైనవి కానీ వాటిని కంఠస్థం చేయడం విలువైనది: ఆకస్మిక తీవ్రమైన ఏకపక్ష పెల్విక్ నొప్పి, రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటల పాటు ప్రతి గంటకు ప్యాడ్ లేదా ట్యాంపాన్ తడిసిపోవడం, మూర్ఛపోవడం, లేదా అధిక జ్వరంతో తీవ్రమైన నొప్పి. అవి ఎదురుచూడటం కాదు, అత్యవసర సంరక్షణను కోరతాయి.

మీ పాత్ర నిర్ధారణ చేయడం కాదు — ఇది సాధారణీకరణను ఎదుర్కోవడం. ఆమె తన జీవితాన్ని తన పీరియడ్ చుట్టూ నిర్మించుకుంటుంటే, నిశ్శబ్దమైన విషయాన్ని చెప్పండి: 'ఈ స్థాయి నొప్పిని నువ్వు భరించాల్సిన అవసరం లేదు — ఒక డాక్టర్ దీన్ని గంభీరంగా తీసుకోవాలని నేను భావిస్తున్నాను, నువ్వు కోరుకుంటే నేను నీతో వస్తాను.' 'ఆమె సాధారణం' సాధారణం కాదని గమనించడానికి తగినంత బాహ్య దృక్పథం ఉన్న మొదటి వ్యక్తులు తరచుగా భాగస్వాములే. ఇంట్లో నమ్మబడటం తరచుగా ఎవరికైనా పరీక్ష గదిలో సమాధానాల కోసం పట్టుబట్టే విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.