ఒక భాగస్వామి యొక్క పీరియడ్ బ్లోటింగ్, జీర్ణక్రియ మార్పులు మరియు నీటి నిల్వకు మార్గదర్శకము

ఆమె పీరియడ్ మరియు ఆమె కడుపు మధ్య సంబంధం నేరుగా మరియు జీవశాస్త్ర సంబంధితంగా ఉంటుంది. పీరియడ్ సమయంలో ఆమె గర్భాశయాన్ని కుదించడానికి కారణమైన అదే ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ గర్భాశయంలో కట్టుబడవు — అవి చుట్టుపక్కల మృదువైన కండరాల కణజాలంలో చలించాయి, అందులో ఆమె ఆహార నాళాలు కూడా ఉన్నాయి. ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ ఆమె కడుపును ప్రేరేపించినప్పుడు, విషయాలు వేగంగా కదులుతాయి, అందువల్ల చాలా మంది మహిళలు తమ పీరియడ్ యొక్క మొదటి 1–2 రోజుల్లో సడలించిన మలాలు లేదా విరేచన అనుభవిస్తారు. 73% వరకు మహిళలు పీరియడ్ సమయంలో కనీసం ఒక GI లక్షణాన్ని నివేదిస్తారు.

ఆమె పీరియడ్‌కు ముందు, ల్యూటియల్ దశలో, ప్రోజెస్టెరోన్ వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది శరీరంలో మృదువైన కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది, కడుపు మార్పును నెమ్మదిస్తుంది మరియు మలబద్ధకం, గ్యాస్ మరియు బ్లోటింగ్‌కు దారితీస్తుంది. పీరియడ్ ప్రారంభంలో ప్రోజెస్టెరోన్-ప్రభుత్వ (నెమ్మదిగా కడుపు) నుండి ప్రోస్టాగ్లాండిన్-ప్రభుత్వ (వేగంగా కడుపు) కు dramatic మార్పు మొదటి కొన్ని రోజులు ఎంత కష్టంగా అనిపిస్తుందో.

పీరియడ్ బ్లోటింగ్ సుమారు 70% మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఇది హార్మోనల్ నీటి నిల్వ, నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియ మరియు గ్యాస్ సేకరణ యొక్క కలయిక ద్వారా జరుగుతుంది. ఇది సాధారణంగా ఆమె పీరియడ్ ప్రారంభమయ్యే 5–7 రోజుల ముందు ప్రారంభమవుతుంది, పీరియడ్ ప్రారంభమయ్యే 1–2 రోజుల ముందు మరియు మొదటి 1–2 రోజులలో పీక్ చేస్తుంది, మరియు ఆమె పీరియడ్ ప్రారంభమైన తర్వాత 2–3 రోజుల్లో పరిష్కరించబడుతుంది.

అంతర్గతంగా ఏమి జరుగుతుంది: పెరుగుతున్న ప్రోజెస్టెరోన్ ఆమె ఆహార నాళాల మృదువైన కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది, మార్పును నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఎక్కువ గ్యాస్ సేకరించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఒకే సమయంలో, మారుతున్న ఎస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రోజెస్టెరోన్ ఆల్డోస్టెరోన్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది సోడియం మరియు నీటి సమతుల్యతను నియంత్రించే హార్మోన్, ఆమె శరీరాన్ని ఎక్కువ ద్రవాన్ని నిల్వ చేయటానికి కారణమవుతుంది. ఇది 2–5 పౌండ్ల తాత్కాలిక నీటి బరువును చేర్చవచ్చు మరియు ఆమెను పఫీ మరియు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.

ఇది కొవ్వు పెరుగుదల కాదు, కానీ ఇది తీవ్రంగా నిరాశగా అనిపించవచ్చు — ముఖ్యంగా మహిళల శరీరాలను పరిశీలించే సంస్కృతిలో. ఆమె తన రూపం గురించి ఆత్మ-చింతన చేయవచ్చు, తన దుస్తుల్లో అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, లేదా కేవలం శారీరకంగా భారంగా అనిపించవచ్చు. మీ పాత్ర దీన్ని పరిష్కరించడం కాదు, కానీ ఆమె శరీరం లేదా ఆమె ఏమి తింటున్నది గురించి వ్యాఖ్యలతో దాన్ని మరింత చెడు చేయడం కాదు.

ఆమె పీరియడ్ చుట్టూ 2–5 పౌండ్ల తాత్కాలిక బరువు మార్పులు పూర్తిగా సాధారణం మరియు ఇవి దాదాపు పూర్తిగా నీటి నిల్వ, కొవ్వు పెరుగుదల కాదు. బరువు సాధారణంగా ల్యూటియల్ దశలో (ఆమె పీరియడ్‌కు సుమారు ఒక వారం ముందు) కనిపిస్తుంది మరియు పీరియడ్ ప్రారంభమయ్యే మొదటి 1–2 రోజుల్లో పీక్ చేస్తుంది. ఇది ప్రోజెస్టెరోన్ నీరు మరియు సోడియం నిల్వను పెంచడం ద్వారా, అలాగే కార్బోహైడ్రేట్ ఆకర్షణలను పెంచే సిరటోనిన్ స్థాయిలు పడిపోతున్నాయి.

స్కేల్ కూడా జీర్ణక్రియ మార్పులను ప్రతిబింబించవచ్చు. ఆమె పీరియడ్‌కు ముందు ప్రోజెస్టెరోన్-ప్రేరిత మలబద్ధకం ఆమె GI మార్గంలో సాధారణంగా కంటే ఎక్కువ కంటెంట్‌ను ఉంచుతుంది. ఆమె పీరియడ్ ప్రారంభమవుతున్నప్పుడు మరియు ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ ప్రారంభమవుతున్నప్పుడు, ఇది పరిష్కరించబడుతుంది — కొన్నిసార్లు చాలా dramatically. చాలా మంది మహిళలు 3–5 రోజులలో తమ ప్రాథమిక బరువుకు తిరిగి వస్తారు.

భాగస్వాములు నిజంగా హాని కలిగించగల చోటు ఇక్కడ ఉంది: ఈ దశలో ఆమె బరువు, ఆమె ఆహార ఎంపికలు లేదా ఆమె శరీరం గురించి వ్యాఖ్యానించడం. 'మీరు అది తినాలనుకుంటున్నారా?' లేదా 'మీరు చాలా కార్బ్స్ తింటున్నారు' వంటి బాగా ఉద్దేశించిన వ్యాఖ్యలు ఆమె శరీరం ఇప్పటికే ఆమెను అసౌకర్యంగా అనిపిస్తున్నప్పుడు వేరుగా పడతాయి. ఆమె ఆకర్షణలకు జీవశాస్త్ర సంబంధిత ఆధారం ఉంది — ఆమె మెదడు కార్బోహైడ్రేట్ల ద్వారా సిరటోనిన్ పెరుగుదల కోసం వెతుకుతోంది. ఆమె శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి ఆమెపై నమ్మకం ఉంచండి.

ఆమె పీరియడ్ సమయంలో ఆమె ఏమి తింటుందో ఆమె ఎలా అనిపిస్తుందో ప్రభావితం చేయవచ్చు, కానీ లక్ష్యం పరిమిత ఆహారం కాదు — ఇది ఆమె పీరియడ్ సమయంలో ఆమె శరీరానికి ప్రత్యేక అవసరాలను మద్దతు ఇవ్వడం: కోల్పోయిన పోషకాలను భర్తీ చేయడం, దహనం తగ్గించడం మరియు శక్తిని స్థిరపరచడం. ఆమె పీరియడ్ సమయంలో ఆమె రక్తం ద్వారా ఐరన్ కోల్పోతుంది కాబట్టి ఐరన్ ప్రధాన ప్రాధాన్యత. మంచి మూలాలు ఎర్ర మాంసం, నల్ల పక్షులు, పప్పు, పాలకూర మరియు ఫోర్టిఫైడ్ సిరియల్స్. సాల్మన్, అఖ్రాట్ మరియు అల్లం వంటి వ్యతిరేక-దహన ఆహారాలు ప్రోస్టాగ్లాండిన్-ప్రేరిత నొప్పి మరియు GI లక్షణాలను ఎదుర్కొనడంలో సహాయపడతాయి.

సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు సిరటోనిన్ ఉత్పత్తిని మద్దతు ఇస్తాయి, ఇది ఆమె పీరియడ్ ప్రారంభంలో ఎస్ట్రోజెన్ పడిపోతున్నప్పుడు సహజంగా తగ్గుతుంది. మొత్తం ధాన్యాలు, మిఠాయిలు మరియు ఓట్స్ స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి మరియు కార్బ్ ఆకర్షణలు పెరిగే కారణాన్ని వివరించవచ్చు. హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యమైనది — పీపర్‌మెంట్ (బ్లోటింగ్ కోసం) మరియు చామోమైల్ (కండరాల కంకణం మరియు రిలాక్సేషన్ కోసం) వంటి హర్బల్ టీలు GI అసౌకర్యాన్ని సాంత్వన ఇస్తాయి. డార్క్ చాక్లెట్ (70%+ కకావు) నిజంగా ఒక సరైన ఎంపిక — ఇది మాగ్నీషియం మరియు ఐరన్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

ఆమె భాగస్వామిగా, మీరు చేయగల అత్యంత సహాయకరమైన విషయం ఆమెకు మానసిక భారాన్ని పెంచకుండా బాగా తినడం సులభం చేయడం. ఆమె అవసరాలకు అనుగుణంగా వంటలు చేయండి లేదా తీసుకురావండి. దీన్ని పెద్ద విషయం చేయవద్దు — కేవలం చేయండి. ఆమె కంఫర్ట్ ఫుడ్ కోరుకుంటే, అది కూడా చెల్లిస్తుంది. బాధాకరమైన, బ్లోటెడ్, అలసిన దశలో ఆమెకు అవసరమైన చివరి విషయం ఎవరో ఆమె ప్లేట్‌ను పర్యవేక్షించడం.

చాలా పీరియడ్‌కు సంబంధించిన జీర్ణక్రియ లక్షణాలు — బ్లోటింగ్, మొదటి రోజున విరేచన, ఆమె పీరియడ్‌కు ముందు మలబద్ధకం, నీటి నిల్వ — ఆమె చక్రానికి సంబంధించి అంచనా వేయదగిన నమూనాను అనుసరిస్తాయి మరియు స్వయంగా పరిష్కరించబడతాయి. అయితే, కొన్ని సంకేతాలు ఆమె డాక్టర్‌తో చర్చించడానికి అర్హత కలిగి ఉంటాయి.

బాధ్యతాయుతమైన కార్యకలాపాలను అంతరాయంగా మార్చేలా బ్లోటింగ్ తీవ్రమైనదైతే, ఆమె చక్రం నమూనాను అనుసరించని మలపు అలవాట్లలో స్థిరమైన మార్పు గమనిస్తే, ఆమె పీరియడ్ తర్వాత పరిష్కరించని 5 పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ అర్థం కాని బరువు పెరుగుదల అనుభవిస్తే, లేదా జీర్ణక్రియ లక్షణాలు తీవ్రమైన నొప్పి, మలంలో రక్తం లేదా జ్వరం తో కూడినవి అయితే, ఆమె ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను చూడాలి. ఇవి IBS, ఆంతర రోగం, ఓవేరియన్ సిస్ట్స్ లేదా ఇతర సమస్యలను సూచించవచ్చు, ఇవి పరిశోధనకు అర్హత కలిగి ఉంటాయి.

ఆమె భాగస్వామిగా, మీరు ఆమె చూడని నమూనాలను గమనించడానికి ప్రత్యేక స్థితిలో ఉన్నారు. ఆమె లక్షణాలు కాలక్రమేణా worsening అవుతున్నట్లయితే, లేదా అవి ఆమె జీవన ప్రమాణాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తే, మృదువుగా ఈ అంశాన్ని ప్రస్తావించడం సహాయపడవచ్చు. చాలా మంది మహిళలు తీవ్ర లక్షణాలను సాధారణంగా తీసుకుంటారు ఎందుకంటే వారు ఎప్పుడూ వేరే ఏదీ తెలియదు. మీ బాహ్య దృష్టికోణం — సంరక్షణతో, భయంతో కాదు — ఆమెకు ఆమె అర్హత కలిగిన సహాయాన్ని కోరడానికి ప్రోత్సహించవచ్చు.