PMS vs PMDD — భాగస్వాములు ఎలా తేడా తెలుసుకోవాలి

PMS (ప్రీమెన్స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్) మరియు PMDD (ప్రీమెన్స్ట్రువల్ డిస్ఫోరిక్ డిసార్డర్) ఒక స్పెక్ట్రమ్‌లో ఉన్నాయి, కానీ అవి తీవ్రత, ప్రభావం మరియు ఎలా చికిత్స చేయాలో మౌలికంగా వేరుగా ఉన్నాయి.

PMS మెన్స్ట్రువేట్ చేసే మహిళలలో 75% వరకు ప్రభావితం చేస్తుంది. లక్షణాలలో ఉబ్బరం, ఛాతీ నొప్పి, తక్కువ మూడ్ స్వింగ్స్, ఆహార ఆకర్షణలు, అలసట మరియు అసహనం ఉన్నాయి. PMS అసౌకర్యంగా ఉంది కానీ నిర్వహణ చేయదగినది — ఇది సాధారణంగా ఆమె పని, సంబంధాలు లేదా రోజువారీ జీవితంలో పనిచేయడానికి అడ్డుకట్ట వేయదు.

PMDD మెన్స్ట్రువేట్ చేసే మహిళలలో 3-8% ను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు DSM-5లో డిప్రెసివ్ డిసార్డర్‌గా వర్గీకరించబడింది. ల్యూటియల్ దశలో (ఆమె పీరియడ్‌కు 1-2 వారాల ముందు), PMDD ఉన్న మహిళలు తీవ్రమైన మూడ్ విఘటనను అనుభవిస్తారు: తీవ్ర డిప్రెషన్, ఆందోళన, కోపం, నిరాశ లేదా భావోద్వేగంగా అధిగమించడం, ఇది రోజువారీ పనితీరును తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. ఈ లక్షణాలు ఆమె పీరియడ్ ప్రారంభమైన కొన్ని రోజుల్లో పరిష్కరించబడతాయి.

ప్రధాన తేడా: PMS అసహ్యంగా ఉంది. PMDD అశక్తికరంగా ఉంది. ఆమె ప్రతి చక్రంలో 1-2 వారాల పాటు వేరే వ్యక్తిగా కనిపిస్తే — భావోద్వేగ తీవ్రత అసమానంగా కనిపిస్తే, ఆమె ఆ సమయంలో పని చేయడం లేదా సంబంధాలను నిర్వహించడం కష్టంగా ఉంటే — PMDD కారణం కావచ్చు.

PMDD ఉన్న మహిళలు దీన్ని వారి మెదడును నెలవారీగా హైజాక్ చేయడం అని వివరిస్తారు. 1-2 వారాల పాటు, వారి భావోద్వేగ వాస్తవం dramatically మారుతుంది — మరియు వారు ఇది జరుగుతున్నట్లు తెలుసుకుంటారు కానీ ఆపలేరు.

సాధారణ PMDD లక్షణాలు: తీవ్ర డిప్రెషన్ లేదా నిరాశ భావనలు, తీవ్ర ఆందోళన లేదా పానిక్, నియంత్రణలో లేని ఏడుపు ఎపిసోడ్‌లు, అసమానంగా అనిపించే కోపం లేదా తీవ్ర అసహనం, ఆమె సాధారణంగా సులభంగా నిర్వహించే విషయాలపై అధిగమించడం, ఆమె ప్రేమించే వ్యక్తుల నుండి ఉపసంహరణ, కేంద్రీకరణలో కష్టాలు, శారీరక లక్షణాలు వంటి తీవ్ర అలసట, జాయింట్ నొప్పి, మరియు నిద్రలేమి, మరియు — తీవ్రమైన సందర్భాల్లో — ఆత్మహత్య ఆలోచనలు.

PMDDని ప్రత్యేకంగా క్రూరంగా చేసే విషయం చక్రాకార స్వభావం. ఆమె తనను తాను అనుభవించే ఒక విండో ఉంది — సాధారణంగా ఫొలిక్యులర్ దశ మరియు ఓవులేషన్ సమయంలో — మరియు తరువాత ఆమెను గుర్తించని వ్యక్తిగా మారడం చూస్తుంది. PMDD ఉన్న అనేక మహిళలు వారి ల్యూటియల్ దశలో ఎలా ప్రవర్తించారో గురించి తీవ్ర అవమానం మరియు నిందను వివరిస్తారు, వారు దాన్ని నియంత్రించలేకపోయినా.

ఇది బలహీనత లేదా దుర్భావన నియంత్రణ కాదు. PMDD సాధారణ హార్మోనల్ మార్పులకు అసాధారణ మెదడు సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఆమె ప్రోజెస్టరోన్ మరియు ఎస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పూర్తిగా సాధారణంగా ఉండవచ్చు — కానీ ఆ హార్మోన్లకు ఆమె మెదడుకు స్పందన కాదు.

PMS మద్దతు అనేది సౌకర్యం, సహనం మరియు నిశ్శబ్ద దృష్టి గురించి. PMS ఉన్న చాలా మహిళలకు మీరు ఏదీ పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు — వారి శరీరం అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు మీరు స్థిరమైన, వేడి ఉనికిగా ఉండాలి.

శారీరక మద్దతు: సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలను నిల్వ చేయండి (అవును, చాక్లెట్ ఆకర్షణలు నిజంగా ఉన్నాయి — ఆమె మెదడు సిరటోనిన్‌ను కోరుకుంటోంది). ఐబుప్రోఫెన్ అందుబాటులో ఉంచండి. క్రాంప్‌ల కోసం వేడి ప్యాడ్‌ను అందించండి. బాత్ నడిపించండి. ఆమె అలసిపోయినప్పుడు నిర్ణయాలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేకుండా వంట చేయడం లేదా ఆహారం ఆర్డర్ చేయడం చేయండి.

భావోద్వేగ మద్దతు: ఆమె సాధారణంగా కాస్త అసహ్యంగా, కన్నీరు రాకుండా లేదా సున్నితంగా ఉండవచ్చు. ఇది మీ గురించి కాదు. కఠినమైన వ్యాఖ్యలను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి, కానీ మీకు పాదరక్షగా ఉండకండి — ‘నేను మీకు కష్టంగా ఉందని తెలుసు, కానీ అది నొప్పిగా ఉంది’ అనేది న్యాయమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనది. ఆమెకు కావాలంటే ఆమెకు స్థలం ఇవ్వండి, అవసరం ఉంటే సమీపం ఇవ్వండి.

ప్రాక్టికల్ మద్దతు: ఆమె కాగ్నిటివ్ లోడ్‌ను తగ్గించండి. ఆమె సాధారణంగా నిర్వహించే లాజిస్టిక్స్‌ను నిర్వహించండి. ఈ విండోలో కొత్త ఒత్తిళ్లను చేర్చకండి లేదా వాటిని వేచి ఉండవచ్చు అంటే వివాదాస్పద విషయాలను తెరపైకి తీసుకురావద్దు. ఇది అంచనా వేయబడిన కష్ట సమయంలో ఆమెకు మద్దతుగా ఉండటం వంటి విషయంగా భావించండి.

నిరంతర PMS మద్దతు యొక్క సమాహార ప్రభావం భారీగా ఉంటుంది. ఆమె మరింత సురక్షితంగా, మరింత అర్థం చేసుకున్నట్లు మరియు ఆమె అనుభవిస్తున్న విషయాల గురించి మీతో మరింత బహిరంగంగా ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

PMDD ఉన్న భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వడం PMS మద్దతు కంటే మౌలికంగా వేరుగా ఉండాలి. PMS మద్దతు సౌకర్యం గురించి. PMDD మద్దతు భద్రత, స్థిరత్వం మరియు కొన్నిసార్లు సంక్షోభ నిర్వహణ గురించి.

మొదట, PMDD ఒక వైద్య పరిస్థితి అని అర్థం చేసుకోండి, ఇది సాధారణంగా ప్రొఫెషనల్ చికిత్సను అవసరం చేస్తుంది — థెరపీ, మందులు (SSRIs మొదటి-లైన్ మరియు ల్యూటియల్ దశలో మాత్రమే తీసుకోవచ్చు), హార్మోనల్ జోక్యం, లేదా ఒక కాంబినేషన్. మీ మద్దతు అవసరం కానీ సరిపోదు. ఆమెకు క్లినికల్ సహాయం అవసరం, మరియు ఆమె దాన్ని పొందడానికి మృదువుగా ప్రోత్సహించడం మీరు చేయగల అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి.

PMDD ఎపిసోడ్‌ల సమయంలో, మీ పాత్ర ఒక ఆంకర్‌గా ఉండాలి. ఆమె భావోద్వేగ అనుభవం తీవ్రంగా మరియు తరచుగా వికృతంగా ఉంటుంది — ఆమె తటస్థ సంఘటనలను విపరీతంగా భావించవచ్చు, మీరు ఆమెను ప్రేమించడం లేదని భావించవచ్చు, లేదా చిన్న అసంతృప్తులపై కోపంగా మారవచ్చు. వికృతితో నిమగ్నమవ్వకండి. శాంతంగా ఉండండి, ప్రస్తుతంలో ఉండండి, మరియు ఆమెను దాని నుండి లాజిక్ చేయడానికి ప్రయత్నించకండి.

ల్యూటియల్-దశ ఎపిసోడ్‌ల కోసం కలిసి ఒక ప్రణాళిక ఉండండి. ఆమె మంచి దశలో ఉన్నప్పుడు, ఏమి సహాయపడుతుందో మరియు ఏమి సహాయపడదో మాట్లాడండి. కొన్ని జంటలు ‘PMDD ప్రోటోకాల్’ను సృష్టిస్తాయి — విబాదాలను ఎలా నిర్వహించాలో, ఆమెకు స్థలం అవసరం ఉన్నప్పుడు ఏమి సంకేతాలు, మరియు ఎపిసోడ్ ముగిసే వరకు కష్టమైన చర్చలను నిలిపివేయాలనుకుంటే.

మరియు: మీకు శ్రద్ధ వహించండి. PMDD ఉన్న భాగస్వామితో జీవించడం భావోద్వేగంగా కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు నిరాశ, దు:ఖం లేదా అలసటను అనుభవించడానికి అనుమతి ఉంది. PMDD ఉన్న వ్యక్తుల భాగస్వాముల కోసం థెరపీ అసాధారణం కాదు మరియు నిజంగా సహాయపడుతుంది.

ఈ సంభాషణకు చాలా జాగ్రత్త అవసరం. నిర్ధారణ చేయని PMDD ఉన్న అనేక మహిళలు ‘అవి చాలా భావోద్వేగంగా ఉంటాయి’, ‘పిచ్చి’, లేదా ‘కష్టంగా ఉంటాయి’ అని చెప్పబడిన సంవత్సరాలు గడిపారు. మీరు గమనించిన ఒక నమూనాను తెరపైకి తీసుకురావడం ఆమెకు ఏదో తప్పు ఉందని చెప్పే మరొక వ్యక్తి చెప్పడం వంటి అనుభూతి కలిగించవచ్చు — మీరు నిజమైన దయతో దాన్ని ఫ్రేమ్ చేయకపోతే.

సమయం ముఖ్యమైనది: ఆమె ఫొలిక్యులర్ లేదా ఓవులేటరీ దశలో ఉన్నప్పుడు ఈ సంభాషణ జరగాలి, ఆమె తనను తాను అనుభవిస్తున్నప్పుడు. ల్యూటియల్ దశలో లేదా దాని ముందు దాన్ని తెరపైకి తీసుకురావద్దు.

నిర్ధారణ కాకుండా గమనించండి. ‘మీ పీరియడ్‌కు 1-2 వారాల ముందు మీరు చాలా కష్టంగా ఉన్నట్లు నేను గమనించాను — సాధారణ PMS కంటే చాలా కష్టంగా ఉంది. PMDD అని పిలువబడే ఒక విషయం గురించి నేను చదివాను, ఇది సమానంగా అనిపిస్తుంది. మీరు దానిపై ఎప్పుడైనా పరిశీలించారా?’ ఇది మీరు ఒక శ్రేయోభిలాషి పర్యవేక్షకుడిగా ఉండటానికి మీ స్థానాన్ని ఉంచుతుంది, వైద్యుడిగా కాదు.

PMDD ఒక గుర్తించబడిన వైద్య పరిస్థితి అని మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయని హైలైట్ చేయండి. PMDD ఉన్న అనేక మహిళలు నిర్ధారణ పొందడం వల్ల భారీ ఉపశమనం అనుభవిస్తారు — చివరకు, వారు అనుభవిస్తున్న దానికి ఒక పేరు ఉంది, మరియు అది వారి తప్పు కాదు.

ప్రత్యేకమైన ప్రతిస్పందనల శ్రేణికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఆమె ఉపశమనం పొందవచ్చు, రక్షణాత్మకంగా, నిర్లక్ష్యంగా, లేదా భావోద్వేగంగా ఉండవచ్చు. ఇవన్నీ చెల్లుబాటు అవుతాయి. మీరు ప్రేమతో విత్తనం నాటడం మరియు ఆమె దానిని తన సమయానికి ప్రాసెస్ చేయడానికి అనుమతించడం మీ పని. ఆమెకు కావాలంటే డాక్టర్ వద్ద వెళ్లడానికి ఆఫర్ చేయండి. మరియు ఆమె సిద్ధంగా లేకపోతే, ఒత్తిడి చేయకండి — ఇది ఓపెన్ ఆహ్వానం గా ఉండనివ్వండి.

చికిత్స ఎంపికలను అర్థం చేసుకోవడం మీకు మెరుగైన మద్దతుదారుడిగా మరియు మద్దతు వ్యవస్థగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది — చికిత్స నిర్ణయాలు చివరికి ఆమె మరియు ఆమె డాక్టర్‌కు చెందుతాయి.

PMS కోసం, నిర్వహణ సాధారణంగా జీవనశైలికి ఆధారితంగా ఉంటుంది: నియమిత వ్యాయామం, సరైన నిద్ర, ఒత్తిడి నిర్వహణ, కాల్షియం మరియు మాగ్నీషియం సప్లిమెంటేషన్, మరియు ఆహార మార్పులు (ల్యూటియల్ దశలో ఉప్పు, కాఫీ, మరియు మద్యం తగ్గించడం). ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి ఉపశమనం క్రాంప్‌లు మరియు తలనొప్పులను నిర్వహిస్తుంది. మరింత ముఖ్యమైన PMS కోసం, తక్కువ-డోస్ SSRIs లేదా హార్మోనల్ బర్త్ కంట్రోల్ సిఫారసు చేయబడవచ్చు.

PMDD కోసం, మొదటి-లైన్ చికిత్స SSRIs (సెలెక్టివ్ సిరటోనిన్ రీయప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్) అవి రోజువారీగా లేదా ల్యూటియల్ దశలో మాత్రమే తీసుకోవచ్చు. ఈ విధానం PMDD ఉన్న 60-70% మహిళలకు సమర్థవంతంగా ఉంటుంది. హార్మోనల్ చికిత్సలు — నిరంతర బర్త్ కంట్రోల్ పిల్స్, GnRH అగోనిస్టులు, లేదా (తీవ్ర సందర్భాల్లో) శస్త్రచికిత్స ఎంపికలు — SSRIs సరిపోకపోతే పరిగణించబడవచ్చు.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) PMS మరియు PMDD రెండింటికీ సహాయపడుతుంది, భావోద్వేగ లక్షణాల కోసం కాపింగ్ వ్యూహాలను నేర్పుతుంది. జీవనశైలి మార్పులు — నిరంతర వ్యాయామం, నిద్ర పరిశుభ్రత, మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపు — ఏ చికిత్సకు ముఖ్యమైన అనుబంధాలు.

ఒక భాగస్వామిగా, ఆమె చికిత్సలో మీ పాత్ర మద్దతుగా ఉంటుంది, మార్గదర్శకంగా కాదు. ఆమె లక్షణాలను ట్రాక్ చేయడంలో సహాయపడండి, ఆమె అడిగితే మందులను గుర్తు చేయండి, ఆమె అపాయింట్‌మెంట్‌లకు డ్రైవ్ చేయండి, మరియు చికిత్స పనిచేయడం ప్రారంభించినప్పుడు విజయాలను జరుపుకోండి.