ఆమె హృదయ ప్రమాదం కేవలం రెండింతలు అయింది — ప్రతి భాగస్వామి తెలుసుకోవాల్సిన విషయం

ఎస్ట్రోజెన్ హృదయ సంబంధిత వ్యవస్థపై రక్షణాత్మక ప్రభావం కలిగి ఉంది. ఇది రక్తనాళాలను సౌకర్యవంతంగా ఉంచుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ నిష్పత్తులను (ఎక్కువ HDL, తక్కువ LDL) నిర్వహిస్తుంది మరియు వ్యాధి నిరోధక లక్షణాలు కలిగి ఉంది. మెనోపాజ్ సమయంలో ఎస్ట్రోజెన్ తగ్గినప్పుడు, ఈ రక్షణలు అన్ని తగ్గుతాయి. LDL కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంది. రక్తనాళాలు కఠినంగా మారుతాయి. మెనోపాజ్ తర్వాత దశాబ్దంలో కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం సుమారు రెండింతలు పెరుగుతుంది. 65 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఒక మహిళ యొక్క హృదయ వ్యాధి రిస్క్ ఒక పురుషుడి రిస్క్‌కు సమానంగా ఉంటుంది. ఇది మహిళల కోసం చనిపోయే ప్రధాన కారణం — పాలు కేన్సర్ కాదు, గర్భాశయ కేన్సర్ కాదు. హృదయ వ్యాధి. మూడు మహిళల్లో ఒకరు దానితో చనిపోతారు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది మహిళలు (మరియు వారి భాగస్వాములు) ఈ రిస్క్‌ను తీవ్రంగా అంచనా వేస్తారు. మెనోపాజ్ మార్పిడి హృదయ సంబంధిత నివారణకు ఒక కీలకమైన విండో. ఆమె ఇప్పుడు ఏమి చేస్తుంది — ఆహారం, వ్యాయామం, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహించడం, సాధ్యమైన HRT — ఆమె హృదయ ఆరోగ్యాన్ని దశాబ్దాల పాటు ఆకారంలో ఉంచుతుంది.

మీ జ్ఞానం ఆమె జీవితాన్ని నిజంగా కాపాడగలదు. మహిళల హృదయ ఆందోళన లక్షణాలు తరచుగా పురుషుల క్లాసిక్ ప్రదర్శన అయిన కఠినమైన ఛాతీ నొప్పి మరియు ఎడమ చేతి నొప్పితో పోలిస్తే వేరుగా ఉంటాయి. మహిళలు ఎక్కువగా అనుభవించగలరు: దంత నొప్పి లేదా దంత నొప్పి, అసాధారణ అలసట లేదా అకస్మాత్తుగా అలసట, వాంతులు లేదా వాంతులు, శ్రమ లేకుండా శ్వాసకోశ సమస్య, భుజాల మధ్య నొప్పి, తల తిరగడం లేదా తేలికగా ఉండడం, మరియు 'ఏదో తప్పు ఉంది' అనే సాధారణ భావన, ఇది వ్యక్తీకరించడానికి కష్టం. కొన్ని మహిళలు ఛాతీ ఒత్తిడి అనుభవిస్తారు, కానీ వారు దీన్ని కఠినతనం, నొక్కడం లేదా నిండుగా వర్ణిస్తారు, కత్తి నొప్పి కాకుండా. ఈ లక్షణాలు అస్పష్టమైన మరియు అసాధారణమైనవి కావడంతో, మహిళలు సహాయం కోరడంలో ఆలస్యం చేస్తారు — మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు కూడా. సగటు మహిళ ఒక హృదయ ఆందోళన సమయంలో 911 కు కాల్ చేయడానికి సగటు పురుషుడికి కంటే 54 నిమిషాలు ఎక్కువ వేచి ఉంటారు. ఆలస్యం చేసిన ప్రతి నిమిషం అంటే మరింత హృదయ కండరాలు చనిపోతాయి. ఆమెకు ఈ లక్షణాలలో కొన్ని ఒకేసారి ఉంటే, ప్రత్యేకంగా అవి ఆమెకు అసాధారణమైనవి అయితే, 911 కు కాల్ చేయండి. ఆసుపత్రికి డ్రైవ్ చేయకండి. అది పోతుందా అని వేచి ఉండకండి.

ఒక సమగ్ర హృదయ సంబంధిత అంచనాలో ఈ అంశాలు ఉండాలి: రక్తపోటు (సరైనది 120/80 కంటే తక్కువ), పూర్తి కొలెస్ట్రాల్ ప్యానల్ (మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, LDL, HDL, ట్రిగ్లిసరైడ్స్), ఉపవాస రక్త గ్లూకోజ్ మరియు HbA1c (మధుమేహం స్క్రీనింగ్), మరియు కుటుంబ చరిత్ర మరియు జీవనశైలీ అంశాల గురించి చర్చ. కొన్ని డాక్టర్లు కరోనరీ కాల్షియం స్కోర్‌ను సిఫారసు చేయవచ్చు — ఇది ఆర్టరీలలో కాల్షియఫైడ్ ప్లాక్‌ను గుర్తించే CT స్కాన్. ఇది భవిష్యత్తు హృదయ సంఘటనల యొక్క శక్తివంతమైన సూచిక మరియు సంప్రదాయ అంశాల ఆధారంగా రిస్క్ సరిహద్దులో ఉన్న మహిళలకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. చాలామంది ప్రాథమిక సంరక్షణ డాక్టర్లు ఇంకా మహిళలను హృదయ వ్యాధి కోసం తక్కువగా స్క్రీన్ చేస్తున్నారు. ఆమె డాక్టర్ మెనోపాజ్ వద్ద హృదయ సంబంధిత రిస్క్ గురించి ప్రాక్టివ్‌గా చర్చించడం లేదు అంటే, ఆమె అడగాలి — లేదా మీరు ఆమెను అడగడానికి ప్రోత్సహించాలి. హృదయ వైద్య నిపుణుల రిఫరల్ కేవలం ఇప్పటికే హృదయ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తుల కోసం కాదు. నివారణాత్మక హృదయ వైద్యం ఆమె దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి అత్యంత విలువైన పెట్టుబడులలో ఒకటి.

ఇది మహిళల ఆరోగ్యంలో అత్యంత తప్పుగా అర్థం చేసుకునే అంశాలలో ఒకటి. HRT మరియు హృదయ వ్యాధి మధ్య సంబంధం సమయంపై ఆధారపడి ఉంది. 'సమయ హిపోతీసిస్' — ఇప్పుడు సాక్ష్యాలతో బాగా మద్దతు పొందింది — HRT మెనోపాజ్ తర్వాత 10 సంవత్సరాల లోపు లేదా 60 సంవత్సరాల కంటే ముందు ప్రారంభించినప్పుడు హృదయ సంబంధిత రిస్క్‌ను నిజంగా తగ్గించవచ్చు అని చూపిస్తుంది. HRT తరువాత ప్రారంభించినప్పుడు అది పెరిగే అవకాశం ఉంది. 2002 WHI అధ్యయనం HRT గురించి విస్తృతమైన భయాన్ని సృష్టించింది, కానీ తరువాతి విశ్లేషణలో HRT చాలా సంవత్సరాల తర్వాత ప్రారంభించిన వృద్ధ మహిళలలో ప్రధానంగా ప్రమాదాలు ఉన్నాయని వెల్లడించింది. HRT ప్రారంభించిన 50లలో ఉన్న మహిళలకు, హృదయ సంబంధిత చిత్రం సాధారణంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది HRT ప్రతి మహిళకు సరైనది అని అర్థం కాదు, మరియు నిర్ణయం పాలు కేన్సర్ రిస్క్, రక్త కండరాల చరిత్ర మరియు వ్యక్తిగత ఇష్టాలను కలిగి ఉన్న అనేక అంశాలను తులనాత్మకంగా weighs. కానీ హృదయ భయం మాత్రమే ఆమె HRTని నివారించడానికి కారణం కాకూడదు, ఆమె ఇతరత్రా మంచి అభ్యర్థి అయితే. ఆమె డాక్టర్‌తో సున్నితమైన చర్చ జరిపించడానికి ఆమెకు సహాయం చేయండి, పాత శీర్షికల ఆధారంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కాకుండా.

హృదయ సంబంధిత ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన జీవనశైలి మార్పులు మీరు కలిసి చేసే మార్పులే. ఒలివ్ ఆయిల్, చేప, నట్స్, కూరగాయలు మరియు పూర్తి ధాన్యాలతో నిండిన మెడిటరేనియన్-శైలి ఆహారం హృదయ రక్షణకు అత్యంత శక్తివంతమైన సాక్ష్యం ఉంది. మీరు వండితే, ఇంటిని ఆ దిశలో మార్చండి. ఆమె వండితే, ఆమె చేసినది ఆసక్తితో తినండి. సాధారణ శారీరక కార్యకలాపం — ప్రతి రోజూ 30 నిమిషాల వేగంగా నడవడం కూడా — హృదయ వ్యాధి రిస్క్‌ను 30-40% తగ్గిస్తుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత కలిసి నడవండి. మెట్లను ఎక్కండి. మీరు ఇద్దరూ ఆస్వాదించే శారీరక కార్యకలాపాన్ని కనుగొనండి. ఒత్తిడి నిర్వహణ ప్రజలు అర్థం చేసుకునే కంటే ఎక్కువగా ముఖ్యమైనది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కార్టిసోల్‌ను పెంచుతుంది, ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను పెంచుతుంది మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది. మీ ఇంటి ఒత్తిడిపై నడుస్తుంటే — ఆర్థిక ఆందోళనలు, సంబంధాల ఒత్తిడి, కేర్ బర్డెన్స్ — దాన్ని పరిష్కరించడం హృదయ సంబంధిత వైద్యం. నిద్ర దాచిన అంశం. చెడు నిద్ర (మెనోపాజ్ సమయంలో సాధారణం) స్వతంత్రంగా హృదయ వ్యాధి రిస్క్‌ను పెంచుతుంది. ఆమె నిద్రను మద్దతు ఇవ్వడం అంటే థర్మోస్టాట్‌ను సర్దుబాటు చేయడం, రాత్రి స్వీట్‌లతో సహనంగా ఉండడం మరియు ఆమెకు తాత్కాలికంగా వేరే మంచాలు లేదా వేరే గది అవసరమైనప్పుడు వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకూడదు.