మెనోపాజ్ తర్వాత సన్నిహితత — భాగస్వాములు తెలుసుకోవాల్సినవి

వైద్య పదం జెనిటోయూరినరీ సిండ్రోమ్ ఆఫ్ మెనోపాజ్ (GSM), ఇది పోస్ట్-మెనోపాజల్ మహిళల 80% వరకు ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎస్ట్రోజెన్ తగ్గినప్పుడు, యోనిలోని కణజాలం బరువుతక్కువగా మారుతుంది, ఎలాస్టిసిటీ కోల్పోతుంది మరియు సహజ స్రవంతిని తక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. pH మారుతుంది, ఆమెకు సంక్రమణలకు ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. కణజాలం అంతగా బలహీనంగా మారవచ్చు, దాని వల్ల ప్రవేశం మైక్రోటియర్‌లను కలిగిస్తుంది — నిజమైన చిన్న గాయాలు. మీ శరీరంలో కాగితపు కత్తితో లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు ఊహించండి. ఆమె అనుభవిస్తున్నది ఇదే. ఇది ఆమెకు ఇష్టపడే విషయం కాదు, మరియు సాధారణంగా చికిత్స లేకుండా ఇది మిన్నకు చేరుతుంది, మెరుగుపడదు. మంచి వార్త: సమర్థవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి. యోనిలో ఎస్ట్రోజెన్ (క్రీములు, ఉంగరాలు లేదా టాబ్లెట్లు) చాలా మంది మహిళలకు సురక్షితంగా ఉంటుంది మరియు స్థానికంగా పనిచేస్తుంది. కౌంటర్‌లో లభించే ల్యూబ్రికెంట్లు మరియు మాయిశ్చరైజర్లు సహాయపడతాయి. ఒస్పెమిఫెన్ మరియు లేజర్ థెరపీ వంటి కొత్త ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. కానీ ఆమె తన డాక్టర్‌తో మాట్లాడాలి, మరియు చాలా మంది మహిళలు చాలా అవమానంగా భావిస్తారు. మీరు ఆ సంభాషణను సాధారణంగా చేయడంలో సహాయపడవచ్చు.

మెనోపాజ్ సమయంలో మరియు తర్వాత లైంగిక ఆకర్షణ తగ్గడం చాలా సాధారణం. టెస్టోస్టెరాన్ — అవును, మహిళలు కూడా దీన్ని ఉత్పత్తి చేస్తారు — మెనోపాజ్ సమయంలో గణనీయంగా తగ్గుతుంది, మరియు ఇది లైంగిక ఆకర్షణకు కీలకమైన డ్రైవర్. ఎస్ట్రోజెన్ కోల్పోవడం ఉత్కంఠ మరియు అనుభూతిని ప్రభావితం చేస్తుంది. చెడు నిద్ర, వేడి మంటలు, శరీర చిత్ర సమస్యలు, మూడ్ మార్పులు మరియు ఒత్తిడి కలిపితే, ఏమెనోపాజల్ మహిళ కూడా లైంగిక సంబంధం కోరుకోవడం అద్భుతంగా ఉంది. కానీ ఇక్కడ ముఖ్యమైనది: తక్కువ లైంగిక ఆకర్షణ 'మీకు ప్రేమించదు' లేదా 'మీకు ఆకర్షణ లేదు' అని కాదు. ఇవి వేరు వేరు మెదడు సర్క్యూట్‌లు. ఆమె మీను గాఢంగా ప్రేమించవచ్చు మరియు మీకు ఆకర్షణగా భావించవచ్చు మరియు ఇంకా లైంగిక సంబంధంలో ఆసక్తి లేకపోవచ్చు. ఇది హార్మోన్ వాస్తవం. కొన్ని మహిళలు తమ లైంగిక ఆకర్షణను కోల్పోవడాన్ని విచారిస్తారు. మరికొందరు దీనిని చూసి సంతోషంగా భావిస్తారు. ఈ రెండు ప్రతిస్పందనలు చెల్లవు. మీరు దీనిపై తెరిచి మాట్లాడటం, తీర్పు లేకుండా, మీ ఇద్దరికీ పనిచేసే మార్గాన్ని కనుగొనడం ముఖ్యమైనది. తక్కువ లైంగిక ఆకర్షణ ఆమెను బాధిస్తే, ఎంపికలు ఉన్నాయి — హార్మోన్ థెరపీ, ప్రాథమిక లక్షణాలను పరిష్కరించడం, కొన్ని మందులు. కానీ చికిత్సను అనుసరించాలనే నిర్ణయం ఆమెదే.

సమయం మరియు స్వరం అన్నీ ముఖ్యమైనవి. మంచంలో, తిరస్కరణ తర్వాత లేదా వాదన సమయంలో దానిని ప్రస్తావించకండి. ఒక తటస్థ క్షణాన్ని ఎంచుకోండి — నడక, శాంతమైన సాయంత్రం, కారు ప్రయాణం — మరియు కక్షతో కాకుండా ప్రేమతో ముందుకు రండి. ప్రయత్నించండి: 'నేను మన గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను — ఫిర్యాదు చేయడానికి కాదు, కానీ నేను మీకు దగ్గరగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను మరియు మనం దీనిని కలిసి పరిష్కరించాలనుకుంటున్నాను.' 'కలిసి' అనే పదం కీలకమైనది. ఇది ఆమె ఖర్చుతో మీ అవసరాలను తీర్చుకోవడం గురించి కాదు. ఇది మీ ఇద్దరినీ గౌరవించే కొత్త సాధారణాన్ని కనుగొనడం గురించి. ఆమె ఏడుస్తున్నట్లు, కోపంగా ఉన్నట్లు లేదా మూసివేసినట్లు ఉండవచ్చు. ఆ ప్రతిస్పందనలలో ఏదైనా సరే సరే. ఆమె మార్పుల గురించి అవమానం అనుభవిస్తున్నట్లుగా ఉండవచ్చు మరియు మీరు దానిని ప్రస్తావించడం ఆమెWorst fearsని నిర్ధారిస్తుంది. ఆ క్షణంలో మీ శాంతమైన, తీర్పు లేని ఉనికి మీరు చెప్పే దానికంటే ఎక్కువ ముఖ్యమైనది. మరియు మీరు మాట్లాడటానికి కంటే ఎక్కువగా వినడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఆమె ఈ సంభాషణ కోసం ఎదురుచూస్తున్నట్లుగా ఉండవచ్చు మరియు పంచుకోవడానికి చాలా ఉంది.

సన్నిహితతను పునః నిర్వచించడం అంటే మీ లైంగికతను ప్రవేశం మరియు ఆర్గాసం కంటే విస్తృతంగా విస్తరించడం. చాలా పోస్ట్-మెనోపాజల్ జంటలకు, అత్యంత సంతృప్తికరమైన సన్నిహిత జీవితం విస్తృత శ్రేణి కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది: పొడవైన ఫోర్‌ప్లే, మౌఖిక లైంగిక సంబంధం, పరస్పర మాస్టర్బేషన్, మసాజ్, సెన్సువల్ టచ్, ఆటల ఉపయోగించడం, కలిసి స్నానాలు చేయడం లేదా కేవలం ఒకరినొకరు చర్మానికి చర్మం పట్టుకోవడం. ఇది లైంగిక సంబంధం తక్కువగా జరుగుతుంది కానీ అది జరిగితే మరింత ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు అనుసంధానంగా ఉంటుంది. కొన్ని జంటలు స్వచ్ఛంద ఆకర్షణ కోసం వేచి ఉండడం కంటే సన్నిహితతను షెడ్యూల్ చేయడం నిజంగా బాగా పనిచేస్తుందని కనుగొంటారు, ఎందుకంటే ఇది ప్రారంభానికి ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది మరియు రెండు భాగస్వాములకు మానసికంగా సిద్ధం కావడానికి సమయం ఇస్తుంది. లక్ష్యం ఆనందం మరియు అనుసంధానం, ప్రదర్శన కాదు. ప్రవేశం మీ సన్నిహితతలో భాగమైతే, ల్యూబ్రికెంట్ యొక్క విస్తృతమైన ఉపయోగం ఆప్షనల్ కాదు — ఇది అవసరం. సిలికోన్ ఆధారిత ల్యూబ్రికెంట్లు ఎక్కువ కాలం నిలుస్తాయి; నీరు ఆధారిత ల్యూబ్రికెంట్లు ఆటల మరియు కండోమ్లతో అనుకూలంగా ఉంటాయి. పొడవైన ఫోర్‌ప్లే ద్వారా వేడి చేయడం ఆమె శరీరానికి స్పందించడానికి ఎక్కువ సమయం ఇస్తుంది. ఆమెకు లోతు మరియు వేగాన్ని నియంత్రించడానికి అనుమతించే స్థితులు సాధారణంగా ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి.

యోనిలో ఎస్ట్రోజెన్ GSM కోసం బంగారు ప్రమాణం చికిత్స మరియు ఇది చాలా మంది మహిళలకు సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది, బ్రెస్ట్ కేన్సర్ చరిత్ర ఉన్న చాలా మందికి (అయితే ఆమె తన ఆంకాలజిస్ట్‌తో నిర్ధారించుకోవాలి). ఇది స్థానికంగా పనిచేస్తుంది, తక్కువ వ్యవస్థాపక శోషణ ఉంది మరియు లైంగిక సంబంధంలో యోనిలోని కణజాల ఆరోగ్యం, స్రవంతి మరియు సౌకర్యాన్ని dramatically మెరుగుపరుస్తుంది. ఫలితాలు సాధారణంగా 4-12 వారాల్లో కనిపిస్తాయి. వ్యవస్థాపక HRT (మందులు లేదా ప్యాచ్లు) లైంగిక ఆకర్షణ మరియు మొత్తం మెనోపాజల్ లక్షణాలను సహాయపడవచ్చు. మహిళల కోసం టెస్టోస్టెరాన్ థెరపీ కొన్ని దేశాలలో ఆఫ్-లేబుల్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు తక్కువ ఆకర్షణ కోసం దీని ఉపయోగాన్ని మద్దతు ఇచ్చే ఆధారాలు ఉన్నాయి, అయితే అందుబాటులో ఉండటం మారవచ్చు. హార్మోన్లపై నిర్ణయం ఆమె డాక్టర్‌తో తీసుకోవాలి. ఆమె ఎంచుకున్నది ఏదైనా మద్దతు ఇవ్వడం మీ పాత్ర — హార్మోన్లను ఉపయోగించకపోవడం కూడా. మీరు చేయగలిగింది అడ్డంకులను తొలగించడంలో సహాయపడటం: అపాయింట్‌మెంట్‌కు వెళ్లడానికి ఆఫర్ చేయండి, ఎంపికలను పరిశోధించడంలో సహాయపడండి, లైంగిక ఆరోగ్యానికి చికిత్స కోరుకోవడం ఏ ఇతర వైద్య పరిస్థితిని చికిత్స చేయడం కంటే తక్కువ ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉండదు అని ధృవీకరించండి.