మీ భాగస్వామి పెరిమెనోపాజ్‌లో ఉండవచ్చు — మీకు తెలుసుకోవాల్సినవి

పెరిమెనోపాజ్ అనేది మెనోపాజ్‌కు ముందు జరిగే మార్పు దశ, ఇందులో మీ భాగస్వామి యొక్క ఓవరీలు క్రమంగా ఎస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టరోన్ స్థాయిలను తక్కువ స్థాయిలో ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇది ఒక్కసారిగా మార్పు కాదు — ఇది 4 నుండి 10 సంవత్సరాల ప్రక్రియ, ఇందులో హార్మోన్ స్థాయిలు అస్తవ్యస్తంగా మారుతాయి, క్రమంగా తగ్గడం కంటే. ఏదైనా రోజు, ఆమె ఎస్ట్రోజెన్ స్థాయి ఎప్పుడూ లేనంత ఎక్కువగా పెరిగి, ఆపై కూలిపోవచ్చు. ఈ హార్మోనల్ అస్థిరత అనేది మీ ఇద్దరినీ అంధకారంలోకి నెట్టే అప్రత్యాశిత లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఆమె భాగస్వామిగా, ఇది ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే మీరు తెలిసిన మహిళ అనేక మార్పులలో మారుతున్నట్లు కనిపించవచ్చు. ఆమెకు ఎప్పుడూ లేని ఆందోళన ఏర్పడవచ్చు, నిద్రలో ఇబ్బంది పడవచ్చు, అసమానంగా కనిపించే కోపాన్ని అనుభవించవచ్చు, లేదా ఆమె సాధారణ మానసిక క్షీణతను కోల్పోవచ్చు. ఇవి వ్యక్తిత్వ మార్పులు కాదు — ఇవి ఆమె మెదడు మరియు శరీరంలో జరుగుతున్న న్యూరోకెమికల్ మార్పులు. దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం మిశ్రమంగా లేదా రక్షణాత్మకంగా కాకుండా మద్దతుగా ఉండటానికి ఆధారం.

ప్రొజెస్టరోన్ — శాంతి హార్మోన్ — మొదట పడుతుంది, సాధారణంగా ఎస్ట్రోజెన్ కంటే సంవత్సరాల ముందే. అందువల్ల ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు క్షోభ మొదటి లక్షణాలు అవుతాయి, వేడి మంటలు లేదా మిస్సైన పీరియడ్స్ కంటే చాలా ముందుగా కనిపిస్తాయి. ఆమె భిన్నంగా కనిపిస్తే మరియు మీ ఇద్దరూ ఎందుకు అనేది తెలియకపోతే, హార్మోన్లను పరిశీలించడం విలువైనది.

మీరు వైద్య మూల్యాంకనం లేకుండా ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ మీరు గమనించగల నమూనాలు ఉన్నాయి. పెరిమెనోపాజ్ యొక్క మొదటి సంకేతాలు సాధారణంగా హార్మోన్లతో సంబంధం లేని వాటే: కొత్త లేదా పెరుగుతున్న ఆందోళన, వ్యక్తిత్వానికి విరుద్ధంగా అనిపించే క్షోభ, 3-4 AM వద్ద మేల్కొని తిరిగి నిద్రపోవలేకపోవడం, మరియు ఆమె వివరణ ఇవ్వలేని భావోద్వేగ ఒత్తిడి.

సైకిల్ మార్పులు తరువాత వస్తాయి — పీరియడ్స్ ముందుగా రావడం, ఎక్కువ ప్రవాహం, లేదా సైకిళ్లు అప్రత్యాశితంగా మారడం. ఆమె మెదడు మబ్బు (పదాలను మర్చిపోవడం, ఆలోచనల రైలు కోల్పోవడం), కొత్త తలనొప్పులు, జాయింట్ నొప్పులు, లేదా ఆహారం లేదా వ్యాయామంలో మార్పులు లేకుండా మధ్యభాగంలో బరువు పెరగడం గురించి కూడా పేర్కొనవచ్చు.

ఈ లక్షణాలలో చాలా డిప్రెషన్, థైరాయిడ్ వ్యాధులు మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో మిళితమవుతాయి. అందువల్ల వైద్య పరిశీలన ముఖ్యమైనది. కానీ మీ భాగస్వామిగా మీకు ఇది ముఖ్యమైన అవగాహన: ఆమె 30ల చివరలో లేదా 50ల ప్రారంభంలో ఉంటే మరియు ఒకే సమయంలో అనేక కొత్త లక్షణాలు కనిపిస్తే, పెరిమెనోపాజ్ అవకాశాల జాబితాలో ఉండాలి. చాలా మంది మహిళలు ఎవరైనా సంబంధాలను కనెక్ట్ చేయడానికి ముందు అనేక డాక్టర్లను సందర్శిస్తారు.

ఇది జంటలు ఎదుర్కొనే అత్యంత సాధారణ అసంతృప్తులలో ఒకటి, మరియు సమాధానం వ్యవస్థాపకమైనది. సగటు OB-GYN నివాస కార్యక్రమం నాలుగు సంవత్సరాల శిక్షణలో మెనోపాజ్ విద్యకు కేవలం కొన్ని గంటలను కేటాయిస్తుంది. చాలా ప్రాథమిక వైద్యులు ఇంకా తక్కువ పొందుతారు. ఫలితంగా, క్లాసిక్ లక్షణాలు — వేడి మంటలు మరియు మిస్సైన పీరియడ్స్ — కనిపించే వరకు పెరిమెనోపాజ్‌ను గుర్తించని వైద్య సంస్కృతి ఏర్పడుతుంది — ఆ సమయంలో ఆమె సంవత్సరాలుగా ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే.

45 కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలు ఆందోళన, నిద్రలేమి లేదా మెదడు మబ్బుతో ప్రదర్శించబడినప్పుడు తరచుగా యాంటీడిప్రెసెంట్స్ అందించబడతాయి లేదా వారు 'కేవలం ఒత్తిడిలో ఉన్నారు' అని చెప్పబడతారు, హార్మోనల్ పరిశీలన లేకుండా. పెరిమెనోపాజ్ కోసం ఒకే ఒక నిర్ధిష్ట రక్త పరీక్ష కూడా లేదు — హార్మోన్ స్థాయిలు అతి తీవ్రంగా మారుతాయి కాబట్టి ఒకే ఒక ఫోటో సాధారణంగా కనిపించవచ్చు, మొత్తం నమూనా స్పష్టంగా పెరిమెనోపాజల్ అయినప్పటికీ.

మీ భాగస్వామిగా, మీరు ఈ నమూనాను గమనించగల మొదటి వ్యక్తి కావచ్చు ఎందుకంటే మీరు ఆమెను ప్రతిరోజూ చూస్తారు. మీరు నిద్ర విఘటన, మూడ్ మార్పులు, ఆమె మోసాన్ని చూస్తారు. ఆ దృష్టికోణం విలువైనది. ఆమెను ఒక డాక్టర్ నిర్లక్ష్యం చేస్తే, రెండవ అభిప్రాయాన్ని పొందడానికి లేదా మెనోపాజ్ గురించి అవగాహన కలిగిన ప్రాక్టిషనర్‌ను కనుగొనడానికి మీ ప్రోత్సాహం అన్ని తేడాలను సృష్టించగలదు.

పెరిమెనోపాజ్ సాధారణంగా 4 నుండి 10 సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది, సగటు సుమారు 7 సంవత్సరాలు. ఇది ఆమె 12 వరుస నెలల పాటు పీరియడ్ లేకుండా వెళ్లినప్పుడు ముగుస్తుంది — ఆ క్షణం మెనోపాజ్. ఆ తర్వాత అన్నీ పోస్ట్ మెనోపాజ్.

ఈ టైమ్‌లైన్‌ను మీరు అంతర్గతంగా అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది కొన్ని నెలలలో ముగిసే దశ కాదు. తీవ్రత మారుతుంది — ఆమెకు లక్షణాలు నిర్వహణలో ఉండే కాలాలు ఉంటాయి మరియు ప్రతీది overwhelming గా అనిపించే కాలాలు ఉంటాయి. చివరి పెరిమెనోపాజల్ దశ, సాధారణంగా ఆమె చివరి పీరియడ్‌కు 1-2 సంవత్సరాల ముందు, అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే హార్మోన్ మార్పులు అత్యంత అస్తవ్యస్తంగా ఉంటాయి.

టైమ్‌లైన్‌ను తెలుసుకోవడం మీ అంచనాలను మరియు మీ సహనాన్ని కేలిబ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక మారథాన్, స్ప్రింట్ కాదు. ఆమెకు మద్దతు ఇవ్వడానికి స్థిరమైన మార్గాలను నిర్మించడం — దానిని కఠినంగా ఎదుర్కొనడం కంటే — ముఖ్యమైనది. దీనిని బాగా నిర్వహించే జంటలు, ఇది ఒక వ్యక్తికి జరుగుతున్నదిగా కాకుండా, వారు కలిసి ఎదుర్కొంటున్నదిగా భావిస్తారు.

మీరు చేయగల అత్యంత శక్తివంతమైన విషయం మీను విద్యావంతంగా చేయడం — మరియు మీరు ఇది చదువుతున్నందున మీరు ఇప్పటికే ప్రారంభించారు. మహిళలు నిరంతరం ఒక భాగస్వామి పెరిమెనోపాజ్ అంటే ఏమిటి (మరియు ఏమిటి కాదు) అర్థం చేసుకోవడం వారి అనుభవాన్ని మార్చుతుందని నివేదిస్తారు. మీరు హార్మోన్ నిపుణుడిగా మారాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ప్రాథమికాలను తెలుసుకోవడం — లక్షణాలు హార్మోనల్‌గా ప్రేరేపించబడతాయి, అవి మారుతాయి, మరియు అవి తాత్కాలికంగా ఉంటాయి — మీకు అవగాహన కోసం ఒక ఫ్రేమ్‌వర్క్ ఇస్తుంది, గందరగోళం కాకుండా.

విద్యను మించి, ప్రాక్టికల్ మద్దతు చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది ఆమెకు వేడి మంట వస్తున్నప్పుడు ఫిర్యాదు చేయకుండా థర్మోస్టాట్‌ను సర్దుబాటు చేయడం, ఆమె మెదడు మబ్బు ఉన్నప్పుడు మానసిక లోడ్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం, ఆమె ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు శాంతమైన గృహ వాతావరణాన్ని సృష్టించడం, లేదా కేవలం 'ఇది కష్టం అనిపిస్తోంది, మరియు నేను ఇక్కడ ఉన్నాను' అని చెప్పడం కావచ్చు.

మీరు దీన్ని మీ గురించి చేయకూడదు అని అంచనా వేయకండి. ఆమె క్షోభలో ఉన్నప్పుడు, బాధపడటం లేదా రక్షణాత్మకంగా ఉండడం సహజం. కానీ మీరు ఆపి ఆమె నరాల వ్యవస్థ హార్మోనల్ అస్తవ్యస్తత నుండి దాడి చేయబడుతున్నదని గుర్తిస్తే, మీరు ఘర్షణ కంటే సంబంధాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ఆ ఎంపిక, నిరంతరం చేయబడితే, ఆమె జీవితంలో అత్యంత బలహీనమైన మార్పుల సమయంలో నమ్మకాన్ని నిర్మించడానికి అవసరం.