పెరిమెనోపాజ్ మరియు మీ సంబంధం — ఒక భాగస్వామి మార్గదర్శకం

పెరిమెనోపాజ్ యొక్క మూడ్ మార్పులు న్యూరోకెమిస్ట్రీ ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి, వ్యక్తిత్వ మార్పులు కాదు. ఎస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టరోన్ మెదడుకు లోతుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి — ఇవి సిరటోనిన్, డోపమైన్, GABA మరియు నోరెపినెఫ్రైన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్‌మిట్టర్లను నియంత్రిస్తాయి, ఇవి మూడ్, ప్రేరణ, శాంతి మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణను నియంత్రిస్తాయి. ఈ హార్మోన్లు పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో అతి తీవ్రంగా మారినప్పుడు, మెదడులో రసాయన సమతుల్యత విఘటితమవుతుంది, ఇది dramatically భావోద్వేగ మార్పులను ఉత్పత్తి చేయవచ్చు. కొత్త లేదా పెరుగుతున్న ఆందోళన అత్యంత సాధారణ ప్రారంభ లక్షణాలలో ఒకటి, ఇది సాధారణంగా ఏదైనా పీరియడ్ మార్పుల కంటే ముందుగా కనిపిస్తుంది. ఎప్పుడూ ఆందోళన అనుభవించని మహిళలు అకస్మాత్తుగా వేగంగా ఆలోచనలు, శారీరక ఒత్తిడి మరియు వివరణ ఇవ్వలేని భయాన్ని అనుభవిస్తారు. డిప్రెషన్ మొదటిసారిగా ఉత్పత్తి కావచ్చు. కఠినత — కేవలం క్షోభ చెందడం కాదు, కానీ సరైన కారణం లేకుండా ఉన్న లోతైన, ఉడికించిన అసంతృప్తి — ఇది చాలా సాధారణం, దీనికి క్లినికల్ పదం ఉంది: పెరిమెనోపాజల్ కఠినత. ఈ మూడ్ మార్పులు స్థిరంగా ఉండవు. ఇవి హార్మోన్లతో మారుతుంటాయి, అంటే కొన్ని రోజులు ఆమె తనదైన శైలిలో ఉంటే, ఇతర రోజులు ఆమె అలా ఉండదు. ఈ అస్థిరత మీ ఇద్దరికీ గందరగోళంగా ఉంటుంది. ఆమె తన స్వంత ప్రతిస్పందనలతో మీకు ఎంత గందరగోళంగా ఉందో అనుభవించవచ్చు. రాత్రి భోజనంలో మీపై ఏమీ లేకుండా కేకలు వేసిన మహిళ ఒక గంట తర్వాత దానిపై ఏడుస్తోంది, ఆమె అస్థిరంగా ఉన్నందున కాదు, కానీ ఆమె మెదడులోని భావోద్వేగ నియంత్రణ వ్యవస్థ హార్మోనల్ అస్తవ్యస్తత వల్ల విఘటితమవుతోంది, ఇది ఆమె ఎంచుకోలేదు మరియు నియంత్రించలేరు.

చాలా సాధ్యమైనది. ఆందోళన పెరిమెనోపాజ్ యొక్క అత్యంత అండర్‌రిజనైజ్డ్ లక్షణాలలో ఒకటి, మరియు ఇది తరచుగా మొదటగా కనిపిస్తుంది — కొన్ని సార్లు పీరియడ్ మార్పుల కంటే సంవత్సరాల ముందుగా. ఈ యంత్రాంగం బాగా అర్థం చేసుకోబడింది: ప్రొజెస్టరోన్ GABAని పెంచుతుంది, ఇది మెదడుకు ప్రధాన శాంతి న్యూరోట్రాన్స్‌మిట్టర్. పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో ప్రొజెస్టరోన్ తగ్గడం మరియు మారడం వల్ల, GABA సంకేతం నమ్మకంగా ఉండదు, మరియు నర వ్యవస్థ హైపర్‌యాక్టివేషన్ వైపు మారుతుంది. ఫలితం సాధారణ ఆందోళన, పానిక్ అటాక్స్, ఆందోళనాత్మక ఆలోచనలు, ఆరోగ్య ఆందోళన, లేదా ఏమీ ఆబ్జెక్టివ్ మారకపోయినా ఏదో తప్పు ఉందని నిరంతరం భావించడం. ఎప్పుడూ ఆందోళన అనుభవించని మహిళలు వేగంగా ఆలోచనలు చేస్తూ, సాధారణ కార్యకలాపాలలో హృదయం కొట్టడం అనుభవిస్తూ, ఏ కారణానికి కూడా అనుసంధానం చేయలేని స్థిరమైన తక్కువ-గ్రేడ్ భయాన్ని అనుభవిస్తారు. ఇది భయంకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది వారి స్వీయ-సంకల్పంతో సరిపోలదు. ఆమె ‘నేను ఆందోళన కలిగిన వ్యక్తి కాదు’ అని భావిస్తుంది, ఇది అవమానం లేదా హార్మోన్ల కంటే చాలా తప్పు ఉందని నమ్మకానికి దారితీస్తుంది. మీకు, ఆమె ఆందోళన పెరిగిన నమ్మకానికి అవసరం, నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో కష్టత, ఆమె వెనక్కి తిరిగి వెళ్లిన సమస్యల గురించి విపరీతంగా ఆందోళన చెందడం, లేదా ఆమె ముందుగా సులభంగా నిర్వహించిన పరిస్థితులను నివారించడం వంటి లక్షణాలను ప్రదర్శించవచ్చు. ఆమె కష్టంగా ఉండడం లేదు — ఆమె నర వ్యవస్థ నిజంగా పెరిమెనోపాజ్ ముందు ఉన్నట్లు భిన్నంగా పనిచేస్తోంది.

పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో కమ్యూనికేషన్ విఘటన సాధారణంగా ఒక అంచనా విధానాన్ని అనుసరిస్తుంది. ఆమె భావోద్వేగంగా అస్థిరంగా ఉంటుంది మరియు ఎప్పుడూ ఎందుకు అని తెలియదు. మీరు గందరగోళంగా మరియు పెరుగుతున్న రక్షణాత్మకంగా ఉంటారు. ఆమె మీ రక్షణాత్మకతను శ్రద్ధ లేకపోవడం అని అర్థం చేసుకుంటుంది. మీరు ఆమె అస్థిరతను అన్యాయమైన విమర్శగా అర్థం చేసుకుంటారు. మీ ఇద్దరూ మీను బాధిస్తున్న విషయాలను ప్రస్తావించడం ఆపేస్తారు ఎందుకంటే సంభాషణలు ఎల్లప్పుడూ పక్కకు పోతాయి. నిశ్శబ్దం ఖాళీని నింపుతుంది, మరియు దూరం పెరుగుతుంది. ఈ చక్రాన్ని విరమించడానికి మీ ఇద్దరూ డైనమిక్‌ను పేరు పెట్టాలి. ‘పెరిమెనోపాజ్ మన కమ్యూనికేషన్‌ను ప్రభావితం చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తోంది, మరియు మనం విడిపోకుండా దీనిని కలిసి పరిష్కరించాలనుకుంటున్నాను’ వంటి ఏదైనా. ఆ వాక్యం మూడు విషయాలను చేస్తుంది — ఇది సమస్యను బాహ్యంగా చేస్తుంది (పెరిమెనోపాజ్, ఏ వ్యక్తి కాదు), శ్రద్ధను వ్యక్తం చేస్తుంది, మరియు సహకారానికి ఆహ్వానం ఇస్తుంది. హార్మోనల్ ఆరోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకునే థెరపిస్ట్‌తో జంటల థెరపీ ఈ దశలో చాలా సహాయపడవచ్చు. మీ సంబంధం విఘటితమైంది కాబట్టి కాదు, కానీ మీరు మీ ఇద్దరూ ముందుగా నావిగేట్ చేయని పరిస్థితికి కొత్త సాధనాలను అవసరం. ఒక మంచి థెరపిస్ట్ మీకు అవసరాలను నింద లేకుండా వ్యక్తం చేయడంలో, భావోద్వేగాలు పెరిగినప్పుడు ఘర్షణను నిర్వహించడంలో, మరియు అనిశ్చిత సమయంలో కనెక్ట్‌ను నిర్వహించడంలో సహాయపడవచ్చు. రెగ్యులర్ చెక్-ఇన్‌లు కూడా సహాయపడతాయి. మీరు మీ ఇద్దరూ ఎలా అనుభవిస్తున్నారో పంచుకునే వారానికి 15 నిమిషాల సంభాషణ — ఏదైనా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించకుండా — అబద్ధంగా ఉన్న అసంతృప్తి పెరుగుదలను నివారించడానికి నిజాయితీకి ఒక కంటైనర్‌ను సృష్టిస్తుంది.

ఇది రెండూ కావచ్చు, మరియు చికిత్స కోసం ఈ విభజన ముఖ్యమైనది. పెరిమెనోపాజల్ డిప్రెషన్ ఒక గుర్తించబడిన క్లినికల్ ఎంటిటీ — పెరిమెనోపాజ్ యొక్క హార్మోనల్ మార్పులు డిప్రెషన్ యొక్క పూర్వ చరిత్ర లేని మహిళలలో డిప్రెషన్ ఎపిసోడ్‌లను ప్రేరేపించవచ్చు మరియు ఉన్న డిప్రెషన్‌ను worsen చేయవచ్చు. పరిశోధన చూపిస్తుంది कि మహిళలు పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో డిప్రెషన్ అభివృద్ధి చెందడానికి 2–4 రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, జీవిత ఒత్తిడులను నియంత్రించిన తర్వాత కూడా. లక్షణాలు ప్రధాన డిప్రెషన్‌తో చాలా overlap చేస్తాయి: నిరంతర దుఃఖం, కార్యకలాపాలలో ఆసక్తి కోల్పోవడం, అలసట, నిద్ర విఘటన, కేంద్రీకరణలో కష్టత, మరియు విలువ లేకపోవడం లేదా నిరాశ భావాలు. కానీ హార్మోనల్ ఆధారిత డిప్రెషన్ యొక్క కొన్ని ప్రత్యేక లక్షణాలు ఉన్నాయి: ఇది సాధారణంగా పీరియడ్ చక్రంతో మారుతుంది (ల్యూటియల్ దశలో ఎక్కువగా), ఇది ఇతర పెరిమెనోపాజ్ లక్షణాలతో కూడి ఉండవచ్చు, మరియు ఇది సాధారణ యాంటీడిప్రెషెంట్లకు మాత్రమే స్పందించకపోవచ్చు. HRT — ముఖ్యంగా ఎస్ట్రోజెన్ థెరపీ — పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో యాంటీడిప్రెషెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉండటం చూపించబడింది, కొన్ని సార్లు SSRIs మాత్రమే పనిచేయని సమయంలో పనిచేస్తుంది. అందుకే, మెనోపాజ్ మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకునే ప్రొవైడర్‌ను చూడడం అత్యంత ముఖ్యమైనది. ఒక సాధారణ డిప్రెషన్ స్క్రీనింగ్ హార్మోనల్ సందర్భాన్ని పట్టించుకోదు. ఆమె డిప్రెషన్ యొక్క సంకేతాలను చూపిస్తే, మీ పాత్ర నిగ్రహంగా ప్రొఫెషనల్ సహాయాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు నిరంతర భావోద్వేగ మద్దతు అందించడం. నిర్ధారణ చేయడానికి ప్రయత్నించకండి — కేవలం గమనించేవారు, శ్రద్ధ చూపేవారు మరియు అందుబాటులో ఉండేవారు అవ్వండి.

పెరిమెనోపాజ్ ద్వారా భాగస్వామిని మద్దతు ఇవ్వడం నిజంగా కష్టమైనది, మరియు ఇది కష్టంగా లేదని నాటకంగా చేయడం ఎవరికి ఉపయోగపడదు. మీరు ఎక్కువ ఇంటి బాధ్యత, తగ్గిన సమీప సంబంధం, మూడ్ స్వింగ్స్ చుట్టూ గుడ్డి మీద నడవడం, విఘటిత నిద్ర మరియు మీ స్వంత నిల్వలు depletion అయినప్పుడు సహనంగా ఉండటానికి భావోద్వేగ శ్రమను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఇవి నిజమైన సవాళ్లు, మరియు మీ వాటిపై మీ భావనలు చెల్లుబాటు అవుతాయి. మీరు మీ స్వంత కష్టాలను గుర్తించలేరు అని భావించడం ఒక బంధం. మీరు రెండు సత్యాలను కలిగి ఉండవచ్చు: ఆమె అనుభవం కష్టమైనది, మరియు మీది కూడా కష్టం. మీరు ఆమెకు అనుభూతి చెందుతూ ఉండవచ్చు, కానీ మీ స్వంత భావోద్వేగ మద్దతు అవసరం. మీరు నిజాయితీగా మాట్లాడగలిగే కనీసం ఒక నమ్మకమైన వ్యక్తిని కనుగొనండి — ఒక స్నేహితుడు, ఒక థెరపిస్ట్, ఒక మద్దతు సమూహం — మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో చెప్పడానికి. ఆమె లక్షణాల ప్రభావం గురించి ఆమెకు వాపసు చేయకండి; ఆమె ఇప్పటికే తెలుసు మరియు దానిపై నిందితురాలిగా భావిస్తుంది. మీకు మద్దతు ఇవ్వగలిగే వ్యక్తికి అది తీసుకురావండి. మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని రక్షించండి: వ్యాయామం చేయండి, మీరు ఎంతగా నిద్రించగలిగితే అంతగా నిద్రించండి, బాగా తినండి. ఇవి అనుకూలతలు కాదు — ఇవి మీ స్థిరమైన మద్దతుకు అనుమతించే మౌలిక నిర్మాణం. మరియు మీరు ఏ రోజు భావోద్వేగంగా ఏం అంగీకరించగలరో ఆంతరిక సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. కొన్ని రోజులు మీకు సహనానికి లోతైన నిల్వలు ఉంటాయి. ఇతర రోజులు మీకు ఉండవు. ‘నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు ఈ రోజు నేను కొంచెం depletionలో ఉన్నాను’ అని కమ్యూనికేట్ చేయడం మీ పరిమితిని దాటించడం మరియు కేకలు వేయడం కంటే ఆరోగ్యకరమైనది.