జననానంతరం పెల్విక్ ఫ్లోర్ పునరుద్ధరణకు భాగస్వామి మార్గదర్శకం

పెల్విక్ ఫ్లోర్ అనేది పెల్విస్ యొక్క తలుపు కింద విస్తరించిన కండరాలు, లిగమెంట్లు మరియు కనెక్టివ్ టిష్యూస్ సమూహం. ఇది మూత్రపిండం, గర్భాశయం, మరియు రెక్టమ్‌ను మద్దతు ఇస్తుంది, నిరంతరంగా ఉంచుతుంది, సెక్సువల్ ఫంక్షన్‌కు సహాయపడుతుంది, మరియు పెల్విస్ మరియు స్పైన్‌ను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో, ఆమె పెల్విక్ ఫ్లోర్ బిడ్డ పెరుగుతున్న కొద్దీ పెరుగుతున్న బరువును భరించింది, మరియు హార్మోన్ రిలాక్సిన్ దాని కనెక్టివ్ టిష్యూస్‌ను సడలించింది. జనన సమయంలో, ఈ కండరాలు సుమారు 3 రెట్లు విస్తరించాయి — ఇది మీ బైసెప్‌ను 3 రెట్లు విస్తరించడానికి సమానమైన అద్భుతమైన విస్తరణ. సెన్సేషన్ మరియు మోటర్ నియంత్రణను అందించే పుడెండల్ నర్వ్ జనన సమయంలో కుదించబడవచ్చు, తాత్కాలికంగా కండరాల ఫంక్షన్‌ను తగ్గిస్తుంది.

సిజేరియన్ డెలివరీతో కూడినప్పటికీ, పెల్విక్ ఫ్లోర్ ప్రభావితమవుతుంది. గర్భధారణ బరువు, హార్మోనల్ మార్పులు, మరియు మారిన స్థితి ఈ కండరాలను ఒత్తిడి చేస్తాయి. సిజేరియన్ ద్వారా ప్రసవించే మహిళలకు పెల్విక్ ఫ్లోర్ గాయాల రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ అవి అసాధారణత నుండి మినహాయించబడవు. లేవేటర్ అని గాయాలు (ప్రధాన పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల సమూహం యొక్క అధిక విస్తరణ లేదా పగిలిపోవడం) 13–36% జననంలో జరుగుతాయి మరియు ఫోర్సెప్స్ డెలివరీ, పొడవైన పుష్, మరియు పెద్ద బిడ్డలతో ఎక్కువగా జరుగుతాయి.

మీ భాగస్వామిగా మీకు takeaway: జననానంతరం పెల్విక్ ఫ్లోర్ మార్పులు సుమారు విశ్వవ్యాప్తమైనవి. ఆమె లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నట్లయితే — ఆమె తాకట్టు వేయేటప్పుడు మూత్రం లీక్ అవ్వడం, పెల్విక్ బరువు అనుభవించడం, లేదా నొప్పి ఉండటం — ఇవి ఆమె తప్పు కాదు, బలహీనత యొక్క సంకేతం కాదు, మరియు ఆమె కేవలం దీనిని జీవించాలి అని కాదు. ఇవి సరైన వైద్య శ్రద్ధను అర్హత కలిగిన చికిత్స చేయగల పరిస్థితులు.

పెల్విక్ ఫ్లోర్ PT అనేది జననానంతరం పెల్విక్ ఫ్లోర్ అసాధారణతకు బంగారు ప్రమాణం చికిత్స — సాధారణ వ్యాయామాల కంటే చాలా సమర్థవంతమైనది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది మహిళలు ఇది ఉందని తెలియదు, మరియు ఇది dramatically underutilized. ఒక పెల్విక్ ఫ్లోర్ PT ఒక వివరమైన చరిత్రను తీసుకుంటుంది మరియు సాధారణంగా బాహ్య పరిశీలన, అంతర్గత డిజిటల్ అంచనాతో (అనుమతి తో, మరియు ఎప్పుడైనా ఆపవచ్చు), కోర్ స్థిరత్వం మరియు కదలిక నమూనాలను అంచనా వేయడం, మరియు బయోఫీడ్‌బ్యాక్‌ను కలిగి ఉండే పరీక్షను నిర్వహిస్తుంది. చికిత్సలో నిజమైన సమయ ఫీడ్‌బ్యాక్‌తో లక్ష్య కండరాల శిక్షణ, కండరాలను విడుదల చేయడానికి మరియు స్కార్ టిష్యూ‌ను కదిలించడానికి మాన్యువల్ థెరపీ, కోర్ పునరావాసం, మూత్రపిండ మరియు ఆహార అలవాట్ల గురించి విద్య, మరియు ప్రోగ్రెసివ్ రిటర్న్-టు-యాక్టివిటీ ప్రణాళికలు ఉండవచ్చు.

ప్రస్తుతం చాలా నిపుణులు అన్ని జననానంతరం మహిళలకు పెల్విక్ ఫ్లోర్ PT అంచనాను సిఫారసు చేస్తున్నారు — లక్షణాలు ఉన్నవారికి మాత్రమే కాదు — ఎందుకంటే చాలా సమస్యలు సబ్‌క్లినికల్ మరియు ప్రారంభంలో పరిష్కరించడం సులభం. పెల్విక్ ఫ్లోర్ PT చాలా ఇన్సూరెన్స్ ప్రణాళికల ద్వారా కవర్ చేయబడుతుంది, మరియు మీరు ఆమె OB లేదా మిడ్‌వైఫ్ నుండి సూచన అవసరం కావచ్చు. సాధారణ కోర్సు 2–4 నెలలలో 6–12 సెషన్లు ఉంటుంది, సెషన్ల మధ్య ఇంటి వ్యాయామాలతో.

ఆమె భాగస్వామిగా, మీరు పెల్విక్ ఫ్లోర్ PT జరుగుతుండే వ్యక్తి కావచ్చు. మీ ప్రాంతంలో ప్రొవైడర్లను పరిశోధించండి, అపాయింట్‌మెంట్ల సమయంలో పిల్లల సంరక్షణను నిర్వహించండి, మరియు ఈ సందర్శనలను ఇతర వైద్య అపాయింట్‌మెంట్లతో సమాన ప్రాధాన్యతతో చూడండి. చాలా మంది మహిళలు లాజిస్టిక్స్, ఖర్చు, లేదా అవమానానికి కారణంగా పెల్విక్ ఫ్లోర్ PTను ఆలస్యం చేస్తారు లేదా దాటేస్తారు. మీరు దానిని సులభంగా మరియు సాధారణంగా చేయడం ద్వారా ఆ అడ్డంకులను తొలగించవచ్చు.

పెల్విక్ ఆర్గన్ ప్రోలాప్స్ (POP) అనేది పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు మరియు టిష్యూస్ బలహీనంగా మారి ఒకటి లేదా ఎక్కువ పెల్విక్ ఆర్గన్లు — మూత్రపిండం, గర్భాశయం, లేదా రెక్టమ్ — జనన కాలువలో దిగువకు లేదా బయటకు protrude అవ్వడం. జనన సమయంలో 50% మంది మహిళలు కొంత స్థాయిలో ప్రోలాప్స్‌ను పరీక్షలో అనుభవిస్తారు, అయితే చాలా మంది అసంపూర్ణంగా ఉంటారు. లక్షణాలు 6–8% మంది మహిళలను ప్రభావితం చేస్తాయి. లక్షణాలలో 'ఏదో కింద పడుతున్న' లేదా 'భారీగా ఉన్న' అనుభూతి, జనన openings వద్ద కనిపించే లేదా స్పృశ్యమైన బల్జ్, మూత్రం లేదా ఆహార మార్పిడి చేయడంలో కష్టత, నిలబడినప్పుడు పెరుగుతున్న కింద నొప్పి, మరియు రోజంతా worsening లక్షణాలు మరియు పడుకునేటప్పుడు మెరుగుపడడం ఉన్నాయి.

ప్రోలాప్స్ ప్రతి దశలో చికిత్స చేయవచ్చు. పెల్విక్ ఫ్లోర్ PT అనేది మృదువైన నుండి మోస్తరు ప్రోలాప్స్‌కు మొదటి-రేఖ చికిత్స మరియు లక్షణాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక పెస్సరీ — జనన కాలువలో చొప్పించిన సిలికాన్ పరికరం — ప్రోలాప్స్ ఆర్గన్లను మద్దతు ఇస్తుంది మరియు తక్షణ ఉపశమనం అందిస్తుంది; చాలా మంది మహిళలు సంవత్సరాల పాటు విజయవంతంగా వాటిని ఉపయోగిస్తారు. శస్త్రచికిత్స కచ్చితమైన చికిత్సకు ప్రతిస్పందించని సందర్భాలకు మాత్రమే కేటాయించబడింది.

మీ భాగస్వామి ప్రోలాప్స్‌తో నిర్ధారించబడిన లేదా అనుమానించినట్లయితే, ఆమె తీవ్రంగా, పగిలిపోయిన, లేదా అవమానంగా అనుభవించవచ్చు. మీ ప్రతిస్పందన ముఖ్యమైనది. దీన్ని ఒక వైద్య పరిస్థితిగా చూడండి — ఎందుకంటే ఇది ఏమిటి — భయంకరమైన లేదా పగిలిపోయిన దానిగా కాదు. ఇది సాధారణ మరియు చికిత్స చేయదగినదిగా ఆమెను నమ్మించండి. ఆమెకు త్వరగా చికిత్స పొందడానికి సహాయపడండి. ఆమె దీనిని ప్రస్తావించడానికి చాలా అవమానంగా ఉన్నందున ఆమెను నిశ్శబ్దంలో బాధపడనివ్వకండి, మరియు అత్యంత దుర్భాగ్యమైన పరిస్థితులను గూగుల్ చేసి వాటిని పంచుకోకండి. ప్రోలాప్స్ ప్రారంభ జోక్యం‌కు ప్రతిస్పందించింది, కాబట్టి ఆమె త్వరగా సహాయం పొందితే, ఫలితం మెరుగ్గా ఉంటుంది.

పెల్విక్ ఫ్లోర్ పునరుద్ధరణను వారాల్లో కాకుండా నెలల్లో కొలుస్తారు — మరియు వాస్తవికమైన టైమ్‌లైన్‌ను అర్థం చేసుకోవడం మీ ఇద్దరినీ సహనంగా మరియు కట్టుబడినట్లుగా ఉంచుతుంది. 0–6 వారాలు ప్రారంభ చికిత్స: జనన కాలంలో కేగెల్స్‌ను ప్రారంభించవచ్చు, కానీ ఈ దశ కండరాలతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడం గురించి ఉంది, బలవంతం చేయడం కాదు. ఆమెకు చాలా జరుగుతున్నట్లు అనిపించకపోవచ్చు, మరియు అది సాధారణం. 6–12 వారాలు పెల్విక్ ఫ్లోర్ PTతో యాక్టివ్ పునరావాసం ప్రారంభమవుతుంది. నిరంతరంగా మరియు కోర్ ఫంక్షన్‌లో మెరుగుదలలు సాధారణంగా ఇక్కడ ప్రారంభమవుతాయి. 3–6 నెలల నుండి, వ్యాయామాలు మరింత కష్టమైనవి అవుతాయి మరియు అధిక-ప్రభావ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడం అంచనాతో మార్గనిర్దేశం చేయాలి. చాలా మంది మహిళలు ఈ దశలో మూత్రపిండం, ప్రోలాప్స్ లక్షణాలు, మరియు సెక్సువల్ ఫంక్షన్‌లో అర్థవంతమైన మెరుగుదలలను చూస్తారు. 6–12 నెలలలో, పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఫంక్షన్ చాలా మంది మహిళలకు గణనీయంగా మెరుగుపడింది, అయితే కొందరు ఒక సంవత్సరం తర్వాత కూడా లాభాలను చూడటం కొనసాగిస్తారు.

పునరుద్ధరణ వేగాన్ని ప్రభావితం చేసే అంశాలలో గాయాల తీవ్రత, వ్యాయామాల స్థిరత్వం, ఆమె PTతో పని చేస్తున్నదా లేదా, బ్రీస్ట్ఫీడింగ్ స్థితి (రిలాక్సిన్ ఎత్తు పెరుగుతుంది, టిష్యూ పునరుద్ధరణను ఆలస్యం చేయవచ్చు), మొత్తం ఆరోగ్యం, మరియు జన్యాలు ఉన్నాయి. ఎక్కువ తీవ్రత గాయాలున్న మహిళలు — మూడవ/నాలుగవ స్థాయి పగిలిపోవడం లేదా లేవేటర్ అని అవల్షన్ — ఎక్కువ పునరుద్ధరణ మార్గాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

ముఖ్యమైన దీర్ఘకాలిక దృష్టికోణం: పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఆరోగ్యం జీవితకాల ప్రాక్టీస్. ఆమె ఇప్పుడు అభివృద్ధి చేసే వ్యాయామాలు మరియు అవగాహన ఆమెకు దశాబ్దాల పాటు సేవ చేస్తాయి — పెరిగిన మెనోపాజ్, మెనోపాజ్, మరియు దాని తర్వాత. గర్భధారణ మరియు ప్రసవం పెల్విక్ ఫ్లోర్ అసాధారణతకు అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాలు, కానీ ఇప్పటి వరకు పరిష్కరించకపోతే, ప్రభావాలు సంవత్సరాల తర్వాత పూర్తిగా ప్రదర్శించకపోవచ్చు. ఈ రోజు పునరుద్ధరణను ప్రాధాన్యం ఇవ్వడంలో మీ మద్దతు ఆమె ఆరోగ్యానికి జీవితకాలంలో పెట్టుబడిగా ఉంది.

పెల్విక్ ఫ్లోర్ అసాధారణత సెక్సువల్ ఫంక్షన్‌ను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది — మరియు ఇది భాగస్వామి అవగాహన మరియు సున్నితత్వం అవసరమైన ప్రాంతం. సాధారణ సెక్సువల్ ప్రభావాలలో సెక్స్ సమయంలో నొప్పి (స్కార్ టిష్యూ, కండరాల ఒత్తిడి, లేదా ప్రోలాప్స్ నుండి), సెన్సేషన్ తగ్గడం (నర్వ్ స్ట్రెచ్ లేదా కండరాల బలహీనత నుండి), ఆరంభంలో కష్టం (పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు ఎంగోర్జ్‌మెంట్ మరియు రక్త ప్రవాహంలో పాత్ర పోషిస్తాయి), సెక్స్ గురించి భయం లేదా ఆందోళన (నొప్పిని ఎదుర్కొనేందుకు ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు ఒత్తిడి మరియు నివారణ చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది), మరియు సెక్స్ సమయంలో స్వచ్ఛమైన మూత్రం లీక్ అవ్వడం (ఇది సాధారణం మరియు చికిత్స చేయదగినది కానీ చాలా అవమానకరంగా ఉంటుంది).

పెల్విక్ ఫ్లోర్ PT ఈ అన్ని సమస్యలను నేరుగా పరిష్కరిస్తుంది. స్కార్ టిష్యూ కదలిక నొప్పిని పగిలిన లేదా ఎపిజియోటమీ స్థలంలో తగ్గిస్తుంది. కండరాల శిక్షణ బలం మరియు సెన్సేషన్‌ను పునరుద్ధరిస్తుంది. డౌన్-ట్రైనింగ్ (అధికంగా కట్టుకున్న కండరాలను రిలాక్స్ చేయడం) ఒత్తిడితో కూడిన నొప్పిని పరిష్కరిస్తుంది. బయోఫీడ్‌బ్యాక్ ఆమెకు ఆమెకు తెలియని కండరాలతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడంలో సహాయపడుతుంది. పెల్విక్ ఫ్లోర్‌కు సంబంధించి చాలా సెక్సువల్ ఫంక్షన్ సమస్యలు చాలా చికిత్స చేయదగినవి — కానీ ఆమె వాటిని గురించి మాట్లాడటానికి మరియు సహాయం కోరటానికి సురక్షితంగా అనిపిస్తే మాత్రమే.

మీ పాత్ర ఆమెకు ఏమి నొప్పి, ఏమి భిన్నంగా అనిపిస్తుంది, మరియు ఆమెకు ఏమి అవసరమో నిజాయితీగా చెప్పడానికి సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం. ఆమె సెక్స్ సమయంలో లీక్ అవుతుంటే, జీరో ప్రతిస్పందనతో స్పందించండి — అసహ్యంగా కాదు, బలవంతమైన ఆనందంగా కాదు, కేవలం శాంతమైన సాధారణంగా. పెనట్రేషన్ నొప్పిగా ఉంటే, దానిని కొనసాగించవద్దు. ఆమె సెన్సేషన్ కోల్పోతే, దానిని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. ఇవి వైద్య లక్షణాలు, మరియు వాటిని ఇతర ఏదైనా గా చూడడం శారీరక అసాధారణతకు భావోద్వేగ గాయాన్ని జోడిస్తుంది. ఆమె సెక్సువల్ పునరుద్ధరణ యొక్క వేగాన్ని నడిపించనివ్వండి, ఆమె పెల్విక్ ఫ్లోర్ చికిత్సను మద్దతు ఇవ్వండి, మరియు సహనం మరియు భద్రత ఏ వ్యాయామం కంటే శక్తివంతమైనవి అని గుర్తుంచుకోండి.