అనంతర కోపం — భాగస్వాములు ఎలా సహాయపడవచ్చు (ఇది మరింత చెడ్డది కాకుండా)

అనంతర కోపం అనేది పీరినటల్ మూడ్ డిసార్డర్స్ యొక్క అత్యంత గుర్తించబడని లక్షణాలలో ఒకటి. అనంతర నిరాశ గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మేము దుఃఖం మరియు ఏడుపు గురించి ఊహిస్తాము. కానీ చాలా మహిళలకు, PPD మరియు PPA (అనంతర ఆందోళన) తీవ్ర, అసమాన కోపంగా వ్యక్తమవుతాయి. ఆమె కడగడం మర్చిపోయిన ఒక పాత్రపై కోపంగా ఉంటుంది. ఆమె కేబినెట్‌లను కొట్టిస్తుంది. ఆమె చిన్న అసంతృప్తికి అగ్నిమూలకం వంటి స్పందన కలిగి ఉంటుంది. ఆమెకు అన్ని విషయాలను రంగు మార్చే తక్కువ-గ్రేడ్ ఉక్కపోతతో ఉక్కపోతగా ఉంటుంది. ఇది వ్యక్తిత్వ లోపం లేదా తల్లితనంతో ఆమె వ్యక్తిత్వం పాడయిందని నిరూపించదు. ఇది మెదడు రసాయన శాస్త్రం. నిద్రలేమి మాత్రమే ప్రిఫ్రాంటల్ కార్టెక్స్ (ఉత్సాహ నియంత్రణ)ను దెబ్బతీస్తూ, అమిగ్డాలాను (భయ స్పందన) చురుకుగా చేస్తూ కోపం వంటి లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేయవచ్చు. హార్మోనల్ ఉధ్రిక్తత, ఒక కొత్త పుట్టిన శిశువును జీవితం లో ఉంచడం యొక్క అధిక బాధ్యత, సాధ్యమైన జనన గాయాలు, పాలిచ్చే కష్టాలు మరియు శిశు సంరక్షణ యొక్క నిరంతర, ముగియని స్వభావం జోడించండి — మరియు కోపం ఒక ఒత్తిడికి గురైన నర వ్యవస్థ నుండి తార్కిక స్పందన. ఆమె తన కోపం గురించి భయపడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. అనంతర కోపం ఉన్న చాలా మహిళలు తమను తాము స్పందిస్తున్నట్లు చూస్తున్నట్లు అనుభవిస్తారు మరియు దాన్ని ఆపలేరు. తరువాత వచ్చే అవమానం చాలా పెద్దది.

అవును. అనంతర నిరాశ ఎప్పుడూ నిరాశగా కనిపించదు. నిర్ధారణ ప్రమాణాలలో నిరంతర కీడు ఉంటుంది, ఇది కోపంగా వ్యక్తమవుతుంది. అనంతర ఆందోళన (PPA) కోపంగా వ్యక్తమవడం మరింత సాధ్యమే — ఆందోళనను గుర్తించే హైపర్విజిలెన్స్, పరుగుల ఆలోచనలు మరియు సమీపంలో ఉన్న విపత్తు భావన, శిశువు యొక్క రోజువారీ కార్యక్రమం లేదా ఆమె నాజుక నియంత్రణ భావనను ఏదైనా బెదిరిస్తే కోపానికి తిప్పుతుంది. కొన్ని మహిళలు ఒకేసారి రెండింటిని అనుభవిస్తారు. కోపం ఏడుపు, భయాందోళన లేదా నిశ్శబ్దంతో మారవచ్చు. ఇది సాధారణంగా సాయంత్రాల్లో (అప్పుడు అలసట అత్యధికంగా ఉంటుంది) లేదా రాత్రి భోజన సమయంలో (నిద్రలేమి అన్ని విషయాలను పెంచుతుంది) పెరుగుతుంది. మీరు ఒక నమూనాను చూస్తున్నట్లయితే — ప్రేరణకు అసమానమైన కోపం, ఇది జననానంతరం ప్రారంభమైంది లేదా పెరిగింది, ఇది ఆమె నియంత్రించలేని మరియు తరువాత ఆమెకు నిందగా అనిపించే — ఇది ఒక నిపుణుడికి తీసుకువెళ్లవలసిన క్లినికల్ చిత్రం. ఆమె 'నిరాశ'గా అనిపించకపోవడం వల్ల PPD పేరు పొందడానికి నిరాకరించవచ్చు. అది సరే. సహాయం పొందడం కంటే పేరు తక్కువ ముఖ్యం.

ఆమె కోపంలో ఉన్నప్పుడు, ఆమె నర వ్యవస్థ పోరాటం లేదా పారిపోయే స్థితిలో ఉంది. తర్కం పనిచేయదు. కారణం పనిచేయదు. ఆమెను అతిగా స్పందిస్తున్నారని చెప్పడం ఖచ్చితంగా పనిచేయదు. ఏమి పనిచేస్తుంది: శాంతమైన ఉనికితో తగ్గించడం. మీ స్వరం తగ్గించండి (కనుక కీచు చేయకండి — అది పాఠకంగా అనిపిస్తుంది — కేవలం మృదువుగా మరియు సమంగా మాట్లాడండి). మీ చేతులను క్రాస్ చేయకండి లేదా ఆమెపై నిలబడకండి. 'నేను మీను వినుతున్నాను. ఇది కష్టం. నేను ఇక్కడ ఉన్నాను.' ఆమె మీపై నిర్దిష్ట ఆరోపణలతో కోపాన్ని చూపిస్తే, క్షణంలో మీను రక్షించడానికి ప్రేరణను నిరోధించండి. మీరు కంటెంట్‌ను తరువాత పరిష్కరించవచ్చు. ఇప్పుడు, భావానికి స్థలం అవసరం. శిశువు సురక్షితంగా ఉంటే, ఆమెకు కొంత సమయం ఒంటరిగా ఉండడానికి శిశువును తీసుకురావాలని ఆఫర్ చేయండి. ఆమెకు అత్యంత అవసరం ఉన్నది మరొక గదిలోకి వెళ్లడం, తలుపు మూసివేయడం మరియు ఐదు నిమిషాల పాటు ఎవరో ఆమెకు ఏదైనా అవసరం లేకుండా శ్వాసించడం. తుఫాను గడిచిన తరువాత, ఏమి జరిగిందో తెలియకుండా వ్యవహరించకండి — కానీ దానిని మళ్లీ చెప్పకండి. 'అది కష్టమైనది. నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను. మీరు దానిపై మాట్లాడాలనుకుంటున్నారా లేదా ఇక్కడ కూర్చోవాలనుకుంటున్నారా?' ఆమెకు తదుపరి దశపై ఏజెన్సీని ఇస్తుంది.

ఇది ఎవ్వరూ అడగాలనుకోని ప్రశ్న, కానీ ఇది ముఖ్యమైనది. శిశువుకు హాని కలిగించే ఆలోచనలు వాస్తవానికి PPA యొక్క సాధారణ లక్షణం — ఇవి ఆమెకు భయంకరమైన, అనవసరమైన ఆలోచనలు. ఆలోచన కలిగి ఉండటం అంటే దానిపై చర్య తీసుకోవడానికి ప్రమాదంలో ఉండటం కాదు. ఆలోచనలను భయపడే కారణంగా మహిళలు సాధారణంగా భద్రతపై హైపర్విజిలెంట్‌గా ఉంటారు. అయితే, ఆమె కోపం శిశువుపై వ్యక్తమవుతున్నట్లయితే — శిశువును అరుస్తూ, కఠినంగా నిర్వహించడం, కదిలించడం, కోపం లేకుండా ఏడుపుకు స్పందించలేకపోవడం — అది తక్షణ చర్యను అవసరం చేస్తుంది. శిక్ష లేదా న్యాయమేమీ కాదు, కానీ తక్షణ మద్దతు. ఇది సంక్షోభంలో ఉన్న తల్లి, తన పిల్లవాడిని ప్రేమించని తల్లి కాదు. మీరు చేయగల అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం శిశువుకు బఫర్‌గా మారడం. ఆమె శిశువు ఏడుస్తున్నప్పుడు తన పరిమితితో ఉన్నప్పుడు, తీసుకోండి. ప్రతి సారి. ఆమె స్పందన గురించి వ్యాఖ్యలు లేకుండా. మరియు అత్యవసరంగా నిపుణుల సహాయం పొందండి. ఒక పీరినటల్ సైకియాట్రిస్ట్ లేదా PPD నిపుణుడు ఆమెను అంచనా వేయవచ్చు మరియు అనంతర కోపానికి ప్రత్యేకమైన న్యూరోకెమిస్ట్రీని పరిష్కరించే చికిత్సను అందించవచ్చు.

చిన్న సమాధానం: మీరు అనుకుంటున్న దానికంటే త్వరగా. అనంతర కోపం ఒక సాధారణ సంఘటన అయితే — వారానికి కొన్ని సార్లు, మొదటి నెల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే లేదా కాలక్రమేణా పెరుగుతుంటే — ఇది నిపుణుడితో మాట్లాడే సమయం. 'చెడ్డది' అయ్యే వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. సహాయం పొందడానికి అవసరమైన బాధకు ఎలాంటి అడ్డంకి లేదు. మంచి ప్రారంభ బిందువు ఆమె OB-GYN లేదా మిడ్‌వైఫ్, వారు పీరినటల్ మూడ్ డిసార్డర్లను స్క్రీన్ చేయవచ్చు మరియు నిపుణుడికి సూచించవచ్చు. పీరినటల్ థెరపిస్ట్‌లు మరియు సైకియాట్రిస్ట్‌లు అనంతర కాలంలో ప్రత్యేకమైన న్యూరోకెమిస్ట్రీలో ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందారు. ఆమె స్వయంగా వెళ్లడానికి నిరాకరించుకుంటే, మీరు ఆమె ప్రొవైడర్‌ను కాల్ చేసి మీ ఆందోళనలను వ్యక్తం చేయవచ్చు — వారు మీకు ఆమె సమాచారాన్ని పంచుకోలేరు, కానీ వారు మీది వినవచ్చు. అనంతర కోపానికి చికిత్స సాధారణంగా థెరపీ (తరచుగా కోప నిర్వహణ కోసం CBT లేదా DBT), అవసరమైతే మందు (SSRIs పాలిచ్చే సమయంలో సురక్షితంగా ఉంటాయి) మరియు నిద్రలేమి మరియు మద్దతు లేమి వంటి సహాయకరమైన అంశాలను పరిష్కరించడం కలిగి ఉంటుంది. చాలా మహిళలు చికిత్స ప్రారంభించిన కొన్ని వారాల వ్యవధిలో గణనీయమైన మెరుగుదలను చూస్తారు.