เพศสัมพันธ์และรอบเดือนของเธอ — สิ่งที่คู่ควรรู้

ความต้องการทางเพศของเธอไม่คงที่ — มันเปลี่ยนแปลงไปตลอดรอบเดือนของเธอในตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และการเข้าใจรูปแบบนี้ช่วยให้คุณเป็นคู่ที่ตอบสนองได้ดีขึ้นและไม่สับสน

ในช่วงเฟสฟอลลิคูลาร์ (หลังจากมีประจำเดือน ก่อนการตกไข่) ระดับเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เมื่อระดับเอสโตรเจนสูงขึ้น เซโรโทนินและโดพามีน — สารสื่อประสาทที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ พลังงาน และความต้องการ — ก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน ผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นความสนใจทางเพศที่เพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปในช่วงนี้

ในช่วงการตกไข่ (กลางรอบเดือน) ระดับเอสโตรเจนจะสูงสุดและเทสโทสเตอโรนจะมีการเพิ่มขึ้นชั่วคราว นี่คือช่วงที่ความต้องการทางเพศมักจะสูงที่สุด ทางชีววิทยานี่คือเหตุผลที่สมเหตุสมผล — ร่างกายของเธอกำลังปรับให้เหมาะสมสำหรับการตั้งครรภ์ เธออาจเริ่มมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น รู้สึกดึงดูดคุณมากขึ้น และประสบการณ์ความตื่นเต้นและการถึงจุดสุดยอดที่รุนแรงขึ้นในช่วงนี้

ในช่วงเฟสลูทีอัล (หลังการตกไข่ ก่อนมีประจำเดือน) ระดับโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น ซึ่งมีผลทำให้รู้สึกสงบและลดความต้องการทางเพศ เมื่อทั้งโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนลดลงในช่วงปลายเฟสลูทีอัล ผู้หญิงหลายคนจะประสบกับความต้องการที่ลดลง พร้อมกับอาการทางกายเช่น อาการบวม ความเจ็บปวดที่เต้านม และความเหนื่อยล้าที่ทำให้เพศสัมพันธ์น้อยลง

ในระหว่างการมีประจำเดือน ความต้องการทางเพศจะแตกต่างกันอย่างมากระหว่างผู้หญิง บางคนมีความต้องการเพิ่มขึ้น (อาจเกิดจากการคั่งในอุ้งเชิงกรานและการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น) ในขณะที่บางคนไม่มีความสนใจเนื่องจากอาการปวดเกร็ง ความเหนื่อยล้า และความไม่สบาย

ความละเอียดอ่อนที่สำคัญ: นี่คือรูปแบบ ไม่ใช่กฎ ความเครียด การนอนหลับ พลศาสตร์ของความสัมพันธ์ ยา และความแตกต่างส่วนบุคคลทั้งหมดมีผลต่อความต้องการ ความต้องการของเธอ — หรือการขาดมัน — ในวันใดวันหนึ่งถือเป็นเรื่องที่ถูกต้องไม่ว่าแผนภูมิฮอร์โมนจะบอกอะไร

เพศสัมพันธ์ในช่วงมีประจำเดือนเป็นหัวข้อที่หลายคู่หลีกเลี่ยงการพูดคุย และการหลีกเลี่ยงนั้นมักนำไปสู่การตั้งสมมติฐาน ความไม่สบายใจ หรือโอกาสในการเชื่อมต่อที่พลาดไป ความจริง: เพศสัมพันธ์ในช่วงมีประจำเดือนนั้นปลอดภัย ปกติ และเป็นที่ชื่นชอบของผู้หญิงหลายคน — แต่เป็นการสนทนา ไม่ใช่การตั้งสมมติฐาน

ความจริงที่เป็นประโยชน์: ใช่ มีเลือด ปริมาณจะแตกต่างกันไปตามวัน (มากที่สุดในวัน 1-2 และน้อยลงในช่วงท้าย) การใช้ผ้าขนหนูสีเข้ม การอาบน้ำร่วมกัน หรือการมีเพศสัมพันธ์ในห้องอาบน้ำสามารถช่วยจัดการกับความกังวลเกี่ยวกับความยุ่งเหยิง บางคนชอบใช้ดิสก์ประจำเดือนในระหว่างเพศ ซึ่งนั่งอยู่สูงขึ้นในช่องคลอดและเก็บการไหลในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

ในด้านสุขภาพ เพศสัมพันธ์ในช่วงมีประจำเดือนนั้นปลอดภัยทางการแพทย์ บางคนพบว่าการถึงจุดสุดยอดช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งได้ เพราะการหดตัวของมดลูกในระหว่างการถึงจุดสุดยอดสามารถช่วยขับเนื้อเยื่อประจำเดือนและปล่อยเอนดอร์ฟินได้ ปากมดลูกจะเปิดกว้างขึ้นเล็กน้อยในระหว่างการมีประจำเดือน ดังนั้นเธออาจรู้สึกถึงความรู้สึกที่แตกต่าง — บางคนพบว่านี่เป็นความสุข ในขณะที่บางคนรู้สึกไวต่อความรู้สึกมากขึ้น

การตั้งครรภ์ในระหว่างเพศสัมพันธ์ในช่วงมีประจำเดือนนั้นไม่น่าเป็นไปได้ แต่ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่มีรอบเดือนสั้นซึ่งอาจตกไข่ไม่นานหลังจากที่มีประจำเดือน หากการป้องกันการตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่กังวล ใช้การคุมกำเนิดอย่างสม่ำเสมอ

มิติทางอารมณ์มีความสำคัญมากกว่าลอจิสติกส์ บางคนรู้สึกไม่มั่นใจเกี่ยวกับเลือด กลิ่น หรือความยุ่งเหยิง คนอื่นรู้สึกเป็นอิสระจากคู่ที่ไม่รู้สึกขยะแขยง บางคนไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงมีประจำเดือน และนั่นถือเป็นเรื่องที่ถูกต้องอย่างสมบูรณ์

กฎเพียงข้อเดียว: พูดคุยเกี่ยวกับมัน ถามว่าเธอรู้สึกอย่างไร แบ่งปันว่าเธอรู้สึกอย่างไร และหาสิ่งที่เหมาะสมสำหรับทั้งสองคน ไม่มีการตั้งสมมติฐาน ไม่มีแรงกดดัน ไม่มีการตัดสินในทั้งสองทิศทาง

ความไวทางกายภาพของเธอเปลี่ยนแปลงไปตลอดรอบเดือน และการตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้คุณเป็นคู่รักที่ดีกว่ามาก

ในช่วงเฟสฟอลลิคูลาร์และโดยเฉพาะรอบการตกไข่ ระดับเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่การหล่อลื่นในช่องคลอดที่ดีขึ้น การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศเพิ่มขึ้น และความไวต่อความรู้สึกที่สูงขึ้น เพศสัมพันธ์มักจะรู้สึกสบายมากขึ้น ความตื่นเต้นเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น และการถึงจุดสุดยอดอาจรุนแรงขึ้น นี่คือช่วงที่ง่ายที่สุดสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่น่าพอใจ

ในช่วงเฟสลูทีอัล ระดับโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นอาจลดการหล่อลื่น ทำให้การมีเพศสัมพันธ์รู้สึกแห้งและอาจไม่สบาย อาการเจ็บเต้านมหมายความว่าสิ่งที่รู้สึกดีเมื่อสัปดาห์ที่แล้วอาจเจ็บปวดในตอนนี้ อาการบวมและการกักเก็บน้ำอาจทำให้ท่าทางบางอย่างไม่สบาย เธออาจต้องการการเล้าโลมมากขึ้น การหล่อลื่นมากขึ้น และการสัมผัสที่อ่อนโยนมากกว่าที่เธอต้องการเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว

ในระหว่างการมีประจำเดือน ปากมดลูกจะอยู่ต่ำกว่าและอาจไวต่อการเจาะลึก อาการปวดเกร็งอาจทำให้ท่าทางบางอย่างเจ็บปวด แต่การไหลเวียนของเลือดในอุ้งเชิงกรานที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เธอไวต่อการกระตุ้นที่คลิตอริสมากขึ้น

ข้อสรุปที่เป็นประโยชน์: ตรวจสอบความรู้สึกของเธอในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ สิ่งที่เธอรักเมื่อวันอังคารที่แล้วอาจไม่ทำงานในวันนี้ 'นี่รู้สึกดีไหม?' และ 'อะไรจะรู้สึกดีกว่านี้?' ไม่ใช่สัญญาณของความไม่มีประสบการณ์ — แต่เป็นสัญญาณของคู่รักที่ใส่ใจซึ่งเข้าใจว่าร่างกายของเธอไม่คงที่

การหล่อลื่นไม่ใช่สิ่งที่เลือกได้เมื่อเธอต้องการมัน เก็บหล่อลื่นที่มีคุณภาพดีและมีค่า pH ที่เหมาะสมไว้ให้เข้าถึงได้ (แบบน้ำสำหรับใช้กับถุงยางอนามัย แบบซิลิโคนสำหรับการใช้งานที่ยาวนานขึ้น) อย่าปฏิบัติต่อการต้องการหล่อลื่นเป็นสัญญาณของความล้มเหลวในทั้งสองฝ่าย — มันเป็นเครื่องมือปกติสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีกว่า โดยเฉพาะในช่วงที่ฮอร์โมนทำให้การหล่อลื่นตามธรรมชาติลดลง

หากเธอกำลังใช้การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมน วงจรความต้องการทางเพศตามธรรมชาติที่กล่าวถึงข้างต้นจะถูกเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ — และการเข้าใจเรื่องนี้ช่วยให้คุณทั้งสองจัดการกับผลกระทบต่อชีวิตทางเพศของคุณ

การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนแบบรวม (ยา แผ่นแปะ ห่วง) จะยับยั้งการตกไข่และรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่มากขึ้น ซึ่งทำให้ยอดและต่ำของความต้องการทางเพศตามธรรมชาติแบนราบ ยอดความต้องการทางเพศกลางรอบเดือนที่เกี่ยวข้องกับการตกไข่จะหายไปอย่างมาก สำหรับผู้หญิงบางคน หมายความว่าความต้องการจะมีความสม่ำเสมอมากขึ้นแต่มีระดับต่ำกว่า สำหรับบางคน การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนมีผลกระทบต่อความต้องการทางเพศน้อยมาก

กลุ่มผู้หญิงที่มีความหมาย — การศึกษาแนะนำว่า 15-30% — ประสบกับการลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางคลินิกในความต้องการทางเพศเมื่อใช้การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมน กลไกนี้เกี่ยวข้องกับการยับยั้งเทสโทสเตอโรน (ซึ่งขับเคลื่อนความต้องการ) และการเพิ่มขึ้นของโปรตีนที่จับฮอร์โมนเพศ (SHBG) ซึ่งลดเทสโทสเตอโรนฟรีลงไปอีก บางคนยังประสบกับการลดการหล่อลื่นในช่องคลอดและความไวต่อคลิตอริสที่ลดลง

วิธีการที่มีโปรเจสตินเพียงอย่างเดียว (IUD ฮอร์โมน การปลูกถ่าย ยาเม็ดขนาดเล็ก) มีผลต่อความต้องการทางเพศแตกต่างกันไป IUD ฮอร์โมนปล่อยโปรเจสตินในท้องถิ่นโดยมีระดับระบบที่ต่ำกว่า ดังนั้นผลกระทบต่อความต้องการทางเพศจึงมักจะน้อยกว่า การปลูกถ่ายซึ่งส่งโปรเจสตินในระดับสูงกว่าอาจมีผลกระทบมากกว่า

หากเธอกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงความต้องการที่ทำให้เธอกังวล: นี่คือการสนทนาสำหรับทั้งคุณและแพทย์ของเธอ เธอไม่ควรรู้สึกกดดันให้ใช้วิธีการคุมกำเนิดที่มีผลกระทบต่อความเป็นอยู่ทางเพศของเธออย่างมีนัยสำคัญ — แต่เธอก็ไม่ควรรู้สึกกดดันให้หยุดหากมันทำงานได้ดีในทางอื่น

บทบาทของคุณ: อย่าทำให้เธอรู้สึกว่าตนเองมีปัญหาหากความต้องการของเธอลดลงเมื่อใช้การคุมกำเนิด รับรู้ว่ามันเป็นผลข้างเคียงทางเภสัชกรรมที่รู้จัก ไม่ใช่การสะท้อนถึงความรู้สึกของเธอที่มีต่อคุณ และสนับสนุนการตัดสินใจใด ๆ ที่เธอทำเกี่ยวกับการคุมกำเนิดของเธอ

ความสัมพันธ์ทางเพศที่น่าพอใจตลอดรอบเดือนของเธอต้องการการขยายความหมายของความใกล้ชิดให้กว้างขึ้นกว่าเพียงการมีเพศสัมพันธ์และการตอบสนองต่อความต้องการที่เปลี่ยนแปลงของเธออย่างจริงใจ

กำหนดความหมายของ 'เพศ' ใหม่ หากการมีเพศสัมพันธ์แบบเจาะเป็นสิ่งเดียวที่ถือว่าเป็นเพศในความสัมพันธ์ของคุณ คุณจะมีช่วงเวลาที่ยาวนานที่รู้สึกขาดการเชื่อมต่อ — ในช่วงมีประจำเดือน ในช่วง PMS ในช่วงเวลาที่การเจาะรู้สึกไม่สบาย เพศทางปาก การกระตุ้นด้วยมือ การช่วยตัวเองร่วมกัน การนวดที่มีความรู้สึก และการเปลือยกายร่วมกันล้วนถือเป็นการเชื่อมต่อที่ใกล้ชิด

สร้างจังหวะ เมื่อคุณเข้าใจรอบเดือนของเธอ คุณสามารถพัฒนารูปแบบที่เป็นธรรมชาติ: การมีเพศสัมพันธ์ที่ผจญภัยมากขึ้นในช่วงที่เธอมีพลังงานสูง การมีเพศสัมพันธ์ที่ช้าลงและมีความรู้สึกมากขึ้นในช่วงเฟสฟอลลิคูลาร์ ความใกล้ชิดที่อ่อนโยนหรือการเชื่อมต่อที่ไม่เจาะในช่วงเฟสลูทีอัลและการมีประจำเดือน นี่ไม่ใช่ตารางเวลาที่เข้มงวด — แต่มันคือกรอบที่ยืดหยุ่นที่ให้เกียรติร่างกายของเธอ

สื่อสารเกี่ยวกับความต้องการอย่างกระตือรือร้น 'ฉันอยากใกล้ชิดกับคุณคืนนี้ — อะไรที่ฟังดูดี?' เปิดประตูโดยไม่มีแรงกดดัน การให้เธอมีอำนาจในการเลือกประเภทและความเข้มข้นของการสัมผัสทางเพศสร้างความไว้วางใจและมักนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น ไม่ใช่น้อยลง

รักษาความใกล้ชิดทางกายที่ไม่ใช่ทางเพศอย่างสม่ำเสมอ การกอด การจับมือ การจูบ และการสัมผัสที่อบอุ่นตลอดทั้งเดือนจะช่วยรักษาการเชื่อมต่อทางกายไว้แม้ในช่วงที่มีความต้องการต่ำ คู่รักที่รักษาการสัมผัสนอกเหนือจากการมีเพศสัมพันธ์รายงานว่ามีความพอใจในชีวิตทางเพศโดยรวมสูงขึ้น

สุดท้าย อย่ารักษาสถิติ บางเดือนเธอจะต้องการมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น; บางเดือนน้อยลง ในบางช่วงเวลาคุณจะอยู่ในจังหวะเดียวกัน; ในบางช่วงคุณจะไม่อยู่ ความสัมพันธ์ทางเพศที่ดีต่อสุขภาพจะวัดจากหลายเดือน ไม่ใช่จากการพบกันแต่ละครั้ง