คู่ของคุณอาจอยู่ในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือน — นี่คือสิ่งที่ควรรู้

ช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนคือระยะการเปลี่ยนแปลงก่อนวัยหมดประจำเดือนเมื่อรังไข่ของคู่ของคุณผลิตระดับเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ไม่สม่ำเสมอลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป มันไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน — มันเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานาน 4 ถึง 10 ปีซึ่งระดับฮอร์โมนแปรผันอย่างมากแทนที่จะลดลงอย่างราบรื่น ในวันใดวันหนึ่ง เอสโตรเจนอาจพุ่งสูงขึ้นมากกว่าที่เคยมีมาแล้วก็ลดลงอย่างรวดเร็ว ความไม่แน่นอนของฮอร์โมนนี้คือสิ่งที่ทำให้เกิดอาการที่ไม่คาดคิดซึ่งอาจทำให้ทั้งสองคนรู้สึกงงงวย

ในฐานะคู่ของเธอ สิ่งนี้มีความสำคัญเพราะผู้หญิงที่คุณรู้จักอาจดูเปลี่ยนแปลงในวิธีที่ทั้งสองคนไม่คาดคิด เธออาจพัฒนาความวิตกกังวลที่ไม่เคยมีมาก่อน มีปัญหาในการนอน รู้สึกโกรธที่ดูไม่สมเหตุสมผล หรือสูญเสียความเฉียบแหลมทางจิตใจที่เคยมี สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงในบุคลิกภาพ — แต่มันคือการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองและร่างกายของเธอ การเข้าใจสิ่งนี้เป็นพื้นฐานของการสนับสนุนแทนที่จะรู้สึกสับสนหรือป้องกันตัว

โปรเจสเตอโรน — ฮอร์โมนที่ทำให้สงบ — จะลดลงก่อน มักจะเป็นปี ๆ ก่อนที่เอสโตรเจนจะลดลง นั่นคือเหตุผลที่ความวิตกกังวล การนอนไม่หลับ และความหงุดหงิดมักจะเป็นอาการแรก ๆ ที่เกิดขึ้น ปรากฏตัวขึ้นนานก่อนที่อาการร้อนวูบวาบหรือประจำเดือนขาดหายไป หากเธอดูแตกต่างออกไปและทั้งสองคนไม่รู้ว่าทำไม ฮอร์โมนก็ควรค่าแก่การตรวจสอบ

คุณจะไม่รู้แน่ชัดหากไม่มีการประเมินทางการแพทย์ แต่มีรูปแบบที่คุณสามารถสังเกตได้ อาการแรก ๆ ของช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนมักจะเป็นอาการที่มีความสัมพันธ์น้อยที่สุดกับฮอร์โมน: ความวิตกกังวลใหม่หรือที่แย่ลง ความหงุดหงิดที่รู้สึกไม่เหมือนตัวเอง การตื่นขึ้นในเวลา 3-4 โมงเช้าและไม่สามารถกลับไปนอนหลับได้ และความรู้สึกท่วมท้นทางอารมณ์ที่เธอไม่สามารถอธิบายได้

การเปลี่ยนแปลงของรอบเดือนจะตามมา — ประจำเดือนมาถึงเร็วกว่าปกติ มีการไหลที่มากขึ้น หรือรอบเดือนที่ไม่สามารถคาดเดาได้ เธออาจจะพูดถึงความมืดมัวในสมอง (ลืมคำ พลาดการคิด) ปวดหัวใหม่ ปวดข้อ หรือเพิ่มน้ำหนักรอบเอวแม้จะไม่มีการเปลี่ยนแปลงในอาหารหรือการออกกำลังกาย

ส่วนที่ยุ่งยากคืออาการเหล่านี้หลายอย่างทับซ้อนกับภาวะซึมเศร้า โรคไทรอยด์ และความเครียดเรื้อรัง นั่นคือเหตุผลที่การตรวจทางการแพทย์มีความสำคัญ แต่สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในฐานะคู่ของเธอคือ: หากเธออยู่ในช่วงปลายวัย 30 ปีถึงต้นวัย 50 ปีและมีอาการใหม่หลายอย่างเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน ช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนควรอยู่ในรายการความเป็นไปได้ ผู้หญิงหลายคนไปพบหมอหลายคนก่อนที่ใครจะเชื่อมโยงจุดต่าง ๆ

นี่คือหนึ่งในความผิดหวังที่คู่รักมักเผชิญ และคำตอบคือระบบ โดยเฉลี่ยแล้ว โปรแกรมการฝึกอบรม OB-GYN ใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงในการศึกษาเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนตลอดสี่ปีของการฝึกอบรม แพทย์ประจำตัวหลายคนได้รับการศึกษาน้อยกว่านั้น ผลลัพธ์คือวัฒนธรรมทางการแพทย์ที่มักไม่รู้จักช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนจนกว่าอาการคลาสสิกจะปรากฏ — อาการร้อนวูบวาบและประจำเดือนขาดหายไป — ซึ่งในขณะนั้นเธออาจจะประสบปัญหามาหลายปีแล้ว

ผู้หญิงที่อายุต่ำกว่า 45 ปีที่มีอาการวิตกกังวล การนอนไม่หลับ หรือความมืดมัวในสมองมักจะได้รับการเสนอให้ใช้ยาต้านซึมเศร้าหรือถูกบอกว่า 'แค่เครียด' โดยไม่มีการตรวจสอบฮอร์โมนใด ๆ นอกจากนี้ยังไม่มีการตรวจเลือดที่ชัดเจนสำหรับช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือน — ระดับฮอร์โมนแปรผันอย่างมากจนการตรวจในครั้งเดียวอาจดูปกติแม้ว่ารูปแบบโดยรวมจะชัดเจนว่าเป็นช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือน

ในฐานะคู่ของเธอ คุณอาจเป็นคนแรกที่สังเกตรูปแบบเพราะคุณเห็นเธอทุกวัน คุณเห็นการรบกวนการนอน การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ ความหงุดหงิดที่เธอแบกรับ มุมมองนั้นมีค่า หากเธอถูกหมอปฏิเสธ การสนับสนุนให้เธอหาความเห็นที่สองหรือหาผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมาก

ช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนมักใช้เวลานาน 4 ถึง 10 ปี โดยเฉลี่ยประมาณ 7 ปี มันจะสิ้นสุดเมื่อเธอไม่มีประจำเดือนติดต่อกันเป็นเวลา 12 เดือน — ช่วงเวลานั้นคือวัยหมดประจำเดือน ทุกอย่างหลังจากนั้นคือหลังวัยหมดประจำเดือน

เส้นเวลานี้มีความสำคัญสำหรับคุณในการทำความเข้าใจเพราะหมายความว่านี่ไม่ใช่ช่วงที่ผ่านไปในไม่กี่เดือน ความเข้มข้นแปรผัน — เธอจะมีช่วงเวลาที่อาการสามารถจัดการได้และช่วงเวลาที่ทุกอย่างรู้สึกท่วมท้น ระยะช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนที่ล่าช้ามักจะเป็น 1-2 ปีที่ก่อนประจำเดือนสุดท้ายของเธอ มักจะเป็นช่วงที่เข้มข้นที่สุดเพราะการแปรผันของฮอร์โมนอยู่ในระดับที่วุ่นวายที่สุด

การรู้เส้นเวลาช่วยให้คุณปรับความคาดหวังและความอดทนของคุณ นี่คือการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่งสั้น การสร้างวิธีการสนับสนุนที่ยั่งยืน — แทนที่จะอดทนผ่านมันไป — มีความสำคัญ คู่รักที่จัดการเรื่องนี้ได้ดีคือคู่ที่มองว่ามันเป็นสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญร่วมกันแทนที่จะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนหนึ่งในขณะที่อีกคนหนึ่งมองอยู่

สิ่งที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการศึกษาเกี่ยวกับตัวเอง — และความจริงที่ว่าคุณกำลังอ่านสิ่งนี้หมายความว่าคุณได้เริ่มต้นแล้ว ผู้หญิงมักรายงานว่าการมีคู่ที่เข้าใจว่าช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนคืออะไร (และไม่ใช่) เปลี่ยนแปลงประสบการณ์ของพวกเธอ คุณไม่จำเป็นต้องกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมน แต่การรู้พื้นฐาน — ว่าอาการเกิดจากฮอร์โมน ว่ามันแปรผัน และว่ามันเป็นเรื่องชั่วคราว — จะให้กรอบสำหรับความเห็นอกเห็นใจแทนที่จะเป็นความสับสน

นอกเหนือจากการศึกษา การสนับสนุนเชิงปฏิบัติมีความสำคัญอย่างมาก นี่อาจหมายถึงการปรับอุณหภูมิห้องโดยไม่บ่นเมื่อเธอมีอาการร้อนวูบวาบ การรับภาระทางจิตใจมากขึ้นเมื่อเธอมีความมืดมัวในสมองมาก การสร้างสภาพแวดล้อมในบ้านที่สงบเมื่อเธอรู้สึกท่วมท้น หรือเพียงแค่บอกว่า 'ฉันเห็นว่านี่มันยาก และฉันอยู่ที่นี่'

อย่าประเมินค่าพลังของการไม่ทำให้มันเกี่ยวกับตัวคุณเอง เมื่อเธอรู้สึกหงุดหงิด มันเป็นเรื่องธรรมชาติที่จะรู้สึกเจ็บปวดหรือป้องกันตัว แต่ถ้าคุณสามารถหยุดและจำได้ว่าระบบประสาทของเธอกำลังถูกโจมตีจากความยุ่งเหยิงของฮอร์โมน คุณสามารถเลือกการเชื่อมต่อแทนที่จะเป็นความขัดแย้ง ตัวเลือกนั้นที่ทำอย่างสม่ำเสมอคือสิ่งที่สร้างความไว้วางใจในช่วงการเปลี่ยนแปลงที่เปราะบางที่สุดในชีวิตของเธอ