Baby Blues vs PPD — คู่มือสำหรับคู่รักในการรู้ความแตกต่าง

Baby blues ส่งผลกระทบต่อแม่ใหม่ถึง 80% ในช่วงสองสัปดาห์แรกหลังคลอด เกิดจากการลดฮอร์โมนอย่างรุนแรงหลังคลอด — เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลงมากกว่า 90% ภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังคลอด ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนที่รุนแรงที่สุดในชีววิทยาของมนุษย์ อาการรวมถึงการร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน, อารมณ์แปรปรวน, ความหงุดหงิด, รู้สึกท่วมท้น, ความวิตกกังวลเกี่ยวกับทารก, การนอนหลับยาก (มากกว่าความไม่สะดวกปกติของทารกแรกเกิด), และรู้สึกไม่เชื่อมโยงกับความสุขที่ทุกคนคาดหวังให้เธอรู้สึก นี่เป็นเรื่องปกติ บอกกับตัวเองว่า: นี่เป็นเรื่องปกติ เธอไม่อ่อนแอ ไม่เห็นแก่ตัว ไม่ใช่แม่ที่ไม่ดี เคมีในสมองของเธอกำลังตกต่ำในขณะที่เธอก็ขาดการนอนหลับ ฟื้นฟูร่างกาย และเรียนรู้ที่จะดูแลมนุษย์ตัวน้อยให้มีชีวิตอยู่ Baby blues มักจะสูงสุดประมาณวันที่ 3-5 และจะหายไปภายในสองสัปดาห์หลังคลอด ในช่วงเวลานี้ เธอต้องการความอดทน การให้กำลังใจ และความช่วยเหลือที่เป็นรูปธรรม เธอไม่ต้องการถูกบอกให้ 'สนุกกับทุกช่วงเวลา' หรือถูกถามว่าทำไมเธอถึงร้องไห้

เครื่องหมายสำคัญที่แยก PPD ออกจาก baby blues คือระยะเวลา ความรุนแรง และแนวโน้ม Baby blues ดีขึ้น แต่ PPD ไม่ดีขึ้น — มันคงที่หรือแย่ลง หากเธอยังประสบกับความเศร้า ความสิ้นหวัง หรือไม่สามารถทำงานได้หลังจากสองสัปดาห์ นั่นคือสัญญาณเตือน หากอาการเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดลง นั่นคือสัญญาณเตือนอื่น สัญญาณเตือน PPD อื่นๆ: เธอไม่สามารถนอนหลับแม้ในขณะที่ทารกนอนหลับ เธอไม่มีความอยากอาหารหรือกินมากเกินไป เธอถอยห่างจากทารกหรือจากคุณ เธอแสดงความรู้สึกผิดเกี่ยวกับการเป็นแม่ที่ไม่ดีด้วยความเข้มข้นที่รู้สึกไม่สมดุล เธอมีความคิดที่รบกวนเกี่ยวกับอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับทารก เธอสูญเสียความสนใจในสิ่งที่เคยสนใจ หรือเธอบอกว่า 'ทารกจะดีกว่าถ้าไม่มีฉัน' PPD ส่งผลกระทบต่อแม่ใหม่ประมาณ 1 ใน 5 คน — มันไม่ใช่เรื่องแปลก และมันสามารถพัฒนาได้ตลอดทั้งปีแรก ไม่ใช่แค่ในช่วงไม่กี่สัปดาห์แรก คุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมือนใครในการสังเกตการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เพราะคุณเห็นเธอทุกวัน แพทย์ของเธอเห็นเธอเพียงครั้งเดียวในหกสัปดาห์ คุณเห็นแนวโน้ม

เชื่อสัญชาตญาณของคุณ คู่รักมักเป็นคนแรกที่สังเกตเห็น PPD เพราะพวกเขามีฐานข้อมูล — พวกเขารู้จักเธอก่อนที่ทารกจะเกิด หากมีบางอย่างรู้สึกไม่ถูกต้อง มันอาจจะเป็นเช่นนั้น ผู้หญิงที่มี PPD มักจะปกปิดอาการของพวกเขาเพราะความอับอาย ความกลัวการถูกตัดสิน หรือความกังวลว่าการยอมรับว่าพวกเขามีปัญหาหมายความว่าพวกเขาเป็นแม่ที่ไม่ดี เธออาจแสดงความสุขในที่สาธารณะและล้มลงในที่ส่วนตัว เธออาจยืนยันว่าเธอ 'แค่เหนื่อย' ในขณะที่คุณเห็นว่ามันมากกว่านั้น เข้าหาเธอด้วยความอ่อนโยน ไม่ใช่การสอบสวน แทนที่จะพูดว่า 'ฉันคิดว่าคุณเป็นโรคซึมเศรหลังคลอด' ลองพูดว่า 'ฉันรักคุณและฉันกังวลเกี่ยวกับคุณ คุณดูเหมือนว่ากำลังแบกรับบางอย่างที่หนักหน่วง และฉันต้องการช่วย' หากเธอปฏิเสธ อย่าโต้เถียง แต่ก็อย่าทิ้งมันเช่นกัน ให้เวลาสักสองสามวันแล้วลองอีกครั้ง บางครั้งการถามครั้งที่สามหรือสี่คือเมื่อเธอในที่สุดก็ยอมรับและพูดว่า 'ฉันไม่โอเค' หากเธออยู่ในอันตรายทันที — แสดงความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายทารก — นั่นคือวิกฤต โทรหาสายด่วน Postpartum Support International (1-800-944-4773) ส่งข้อความ HOME ไปที่ 741741 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด

PPD เป็นหนึ่งในสภาพสุขภาพจิตที่รักษาได้ง่ายที่สุด — เมื่อมันได้รับการรักษาจริงๆ การรักษาเบื้องต้นรวมถึงการบำบัด (โดยเฉพาะ CBT และการบำบัดระหว่างบุคคล) ยา (SSRIs เช่น sertraline มักถูกสั่งจ่ายและเข้ากันได้กับการให้นมบุตร) หรือการรวมกันของทั้งสอง สำหรับ PPD ที่รุนแรง brexanolone (Zulresso) เป็นการให้สารละลายทางหลอดเลือดดำที่ทำงานภายในไม่กี่ชั่วโมงโดยตรงแก้ไขความไม่สมดุลของนิวโรสเตียรอยด์ที่ทำให้เกิด PPD ยาใหม่ที่ใช้ปาก zuranolone (Zurzuvae) ได้รับการอนุมัติจาก FDA สำหรับ PPD และสามารถแสดงผลภายในไม่กี่วัน จุดสำคัญ: นี่ไม่ใช่สิ่งที่เธอต้องทนทุกข์ทรมานด้วยความยากลำบาก วิทยาศาสตร์การแพทย์มีวิธีแก้ปัญหาที่แท้จริง บทบาทของคุณในระหว่างการรักษาคือการช่วยเหลือทั้งทางปฏิบัติและทางอารมณ์ ขับรถพาเธอไปนัดบำบัด ดูแลทารกในระหว่างการบำบัด เตือนเธอให้ทานยา เฉลิมฉลองความก้าวหน้าเล็กน้อย และอดทน — การรักษาส่วนใหญ่ใช้เวลา 2-4 สัปดาห์ในการแสดงผลเต็มที่ จะมีการถดถอย การรักษาไม่เป็นเส้นตรง แต่การคาดการณ์เมื่อได้รับการรักษานั้นยอดเยี่ยม

คู่รักของผู้หญิงที่มี PPD มีความเสี่ยงสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลของตนเอง ถึง 10% ของพ่อใหม่พัฒนาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในบทบาทพ่อ และความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเมื่อแม่มี PPD คุณไม่สามารถสนับสนุนเธอได้หากคุณกำลังพังทลาย นี่ไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว — มันเป็นโครงสร้าง คุณต้องการการนอนหลับ แม้ว่าจะเป็นการนอนหลับแบบแบ่งก็ตาม คุณต้องการกินอาหารที่แท้จริง ไม่ใช่แค่สิ่งที่อยู่ในระยะมือ คุณต้องการอย่างน้อยหนึ่งคนที่คุณสามารถพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น — เพื่อน สมาชิกในครอบครัว นักบำบัด Postpartum Support International มีทรัพยากรเฉพาะสำหรับคู่รัก นักบำบัดหลายคนเชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในระยะตั้งครรภ์สำหรับทั้งครอบครัว หากเพื่อนหรือครอบครัวเสนอความช่วยเหลือ ให้ตอบรับ ให้ใครสักคนทำอาหารเย็น ให้คุณยายอุ้มทารกในขณะที่คุณทั้งคู่พักผ่อน รับข้อเสนอทุกอย่าง และหากไม่มีใครเสนอ ให้ถาม ผู้คนต้องการช่วย; พวกเขามักจะรอให้บอกวิธี