Kız Arkadaşın Adetli mi? Ne Yapmalı (ve Ne Yapmamalı)

Her zaman işe yarayan tek hamleyle başla: ona neyin yardımcı olduğunu sor. Adet deneyimi büyük ölçüde değişir — bir kadın sıcak su torbası, bitter çikolata ve battaniye kalesi ister; bir diğeri ibuprofen ve yalnız bırakılmak ister; üçüncüsü yürüyüşe çıkmak ister çünkü hareket krampını gerçekten hafifletir. Film klişelerinden tahmin etmek, partnerlerin onun gerçekten neye ihtiyacı olduğunu kaçırırken sevimli ama işe yaramaz şeyler yapmasının nedenidir.

Sonra istenmeden lojistikle ilgilen. Yararlı, somut hamleler: en kötü bir veya iki gününde normalde paylaştığınız işi veya ev işini üstlen, gece 10'da eczaneye koşmak zorunda kalmaması için tercih ettiği ağrı kesiciyi ve malzemeleri her zaman stokta tut, ve planların bahsini düşür — iyi olduğunu numara yapmasını gerektirmeyen akşam versiyonunu öner.

Kanıta dayalı konfor eşyalarını bilmek değerlidir: sıcaklık gerçekten etkilidir (alt karına konan sıcak su torbası klinik çalışmalarda reçetesiz ağrı kesicilerle karşılaştırılabilir sonuç verir — kasılan rahim kasını gevşetir), ibuprofen gibi NSAİİ'ler ağrı zirveye ulaştıktan sonra değil erken alındığında daha iyi işe yarar, ve hidrasyon artı hafif hareket bazı kişilere fark edilir şekilde yardımcı olur. İstenmeden doğru zamanda doğru şeyi getirmek herhangi bir konuşmadan daha fazlasını yapar.

Dışarıdan tahmin edeceğinden daha fazlasını. Çoğu kadının hissettiği kramplar prostaglandinlerden kaynaklanır — rahmi döşemesini atmak için kasılmaya zorlayan hormon benzeri kimyasallar. Bu kasılmalar kasa giden kan ve oksijen akışını geçici olarak keser, acıyan da budur; adet gören kadınların %80'ine kadarı bunu yaşar, tipik olarak ilk bir ila üç günde en kötüsü olur. Bazıları için ağrı künttür; diğerleri için alt sırt ve uyluklara yayılır ve gerçekten ciddi ağrıyla rekabet eder.

Nadiren sadece kramplardır. Adeti tetikleyen hormon düşüşü sıklıkla yorgunluk, baş ağrısı veya migren, uyku bozukluğu, sindirim değişiklikleri de getirir (prostaglandinler bağırsağı da etkiler — adet dönemi sindirim sorunları gerçek ve yaygındır), göğüs hassasiyeti, ve birçok kadın için adet öncesi ve başlangıcında bir veya iki gün düşük ruh hali veya kısa sabır.

İki yararlı zihinsel ayarlama. Birincisi, abartmıyor: hem ağrı araştırmaları hem de jinekoloji kuruluşları, doktorlar dahil, adet ağrısının ne kadar rutin olarak hafife alındığını belgeledi. İkincisi, tüm bunları işte ve seninle büyük ölçüde normal davranarak yapıyor. Bunun için gereken enerji görünmez. Birkaç gün ona biraz daha nazik davranmak şımartma değildir — vücudunun yaşadığı şeye kesin bir yanıttır.

Daha az söyle, daha çok kastet. İyi cümleler basittir: 'Zor bir gün mü? Ne iyi gelirdi?' — 'İyi çikolatayı ve ibuprofenini aldım.' — 'Kesinlikle evde kalabiliriz.' Bunları etkili yapan şey belagat değil; fark ettiğini, rahatsız olmadığını ve lojistikten sorumlu olduğunu işaret etmeleridir.

Asla söylenmemesi gerekenler listesi kısa ve mutlaktır. Bir duyguyu göz ardı etmek için asla adetini kullanma: bir anlaşmazlığın ortasında atılan 'adetli misin?' bu alandaki en çok kızılan cümledir, çünkü meşru bir duyguyu semptoma dönüştürür. Onun adetli olması ve haklı olması tamamen uyumludur. Başkalarının önünde döngüsünü asla şakaya dönüştürme. Ve asla tiksinti gösterme — seçme şansı olmadığı normal bir biyolojik sürece karşı isteksizlik reddetme olarak okunur.

Birçok partneri şaşırtan bir şey daha: ne kadar yardımcı olduğunu fazla anlatma. 'Ne yapmam gerektiğini googladım ve şimdi seni destekliyorum' demek, bakımı onun alkışlaması gereken bir performansa dönüştürür. Doğru hamle sadece normal, sıcak ve her zamankinden biraz daha yardımcı olmaktır — ve bunu kendisinin fark etmesine izin vermektir.

Evet, var — ve etik uygulamadan daha önemli. Dürüst kural: partnerinin döngüsünü takip etmek o bilip onayladığında destekleyicidir, bilmediğinde kontrol edicidir. Adetini gizlice kaydetmek, bu verinin hak ettiği mahremiyetin tam olarak ihlalidir ve birçok çift uygulaması, döngüsünü onun sahip olduğu veri yerine erkek için içerik olarak ele aldığı için eleştirilmiştir.

Doğru yapıldığında bu gerçekten yararlıdır. Adetinin muhtemelen salı geleceğini bilmek, bir sonraki hafta sonu için yürüyüşü planlamak, sıcak su torbasını hazır tutmak ve düşük enerjili pazartesini doğru okumak anlamına gelir. Takip eden partnerler (izinle) sürekli olarak daha az yanlış yorumlanan an bildirir — her ay olan bir şeyden şaşırmayı bırakırsın.

PinkyBond buna nasıl yaklaşıyor, çünkü inşa ettiğimiz şey bu: kendi uygulamasında (PinkyBloom) döngüsünü takip eder ve ne göreceğine o karar verir — evre ve gün, yaklaşan adet veya hiçbir şey — kontrol ettiği ve istediği zaman iptal edebileceği uçtan uca şifreleme yoluyla paylaşılır. Sen nasıl yanında olacağın konusunda bağlam ve günlük rehberlik alırsın; o verilerinin sahipliğini korur. Herhangi bir çift uygulaması kullanıyorsan, o standardı uygula: onun verisi, onun anahtarları, onun kararı. Sürekli kontrolü olmadan sana döngüsünü veren bir uygulama kısayol değil, kırmızı bayraktır.

İşte burada bilgili bir partner gerçekten bir sonucu değiştirebilir. Normal kramplar reçetesiz ağrı kesicilere yanıt verir ve ilk günlerden sonra hafifler. Onu düzenli olarak işi kaçırmaya veya hayatını iptal etmeye zorlayan, ibuprofene yanıt vermeyen, yıllar içinde kötüleşen veya cinsel ilişki ya da tuvalet ziyaretleri sırasında ortaya çıkan ağrı normal değildir — bu, yaklaşık 10 kadından 1'ini etkileyen ve teşhis edilmesi ortalama 7-10 yıl süren endometriozis gibi durumların işaretidir, büyük ölçüde ağrı doktorlar dahil etrafındaki herkes tarafından normalleştirildiği için.

Acil düzey belirtiler daha nadirdir ama ezbere bilmeye değer: ani şiddetli tek taraflı pelvik ağrı, iki veya daha fazla saat boyunca her saat ped veya tampon ıslatmak, bayılma veya yüksek ateşle birlikte şiddetli ağrı. Bunlar beklemeyi değil acil bakımı gerektirir.

Senin rolün teşhis koymak değil — normalleşmeye karşı koymaktır. Hayatını adeti etrafında inşa ediyorsa, o sessiz şeyi söyle: 'bu düzeydeki ağrıya katlanmak zorunda olmamalısın — bir doktorun bunu ciddiye alması gerektiğini düşünüyorum, istersen seninle gelirim.' Partnerler genellikle 'onun normali'nin normal olmadığını fark etmek için yeterli dış bakış açısına sahip ilk kişilerdir. Evde inanılmak, genellikle birine muayene odasında cevap için ısrar etme güvenini verir.