Cinsellik ve Onun Döngüsü — Partnerlerin Bilmesi Gerekenler

Onun libidosu sabit değildir — hormonal değişikliklere yanıt olarak döngüsü boyunca dalgalanır ve bu kalıbı anlamak, daha duyarlı ve daha az kafa karıştırıcı bir partner olmanıza yardımcı olur.

Foliküler fazda (adet döneminden sonra, ovülasyondan önce), östrojen sürekli olarak artar. Östrojen yükseldikçe, serotonin ve dopamin de artar — ruh halini, enerjiyi ve isteği artıran nörotransmitterler. Birçok kadın bu fazda cinsel ilginin yavaş yavaş arttığını fark eder.

Ovülasyonda (döngünün ortasında), östrojen zirve yapar ve testosteron kısa bir artış gösterir. Bu, libidonun genellikle en yüksek olduğu zamandır. Biyolojik olarak, bu mantıklıdır — vücudu döllenme için optimize ediyordur. Bu dönemde cinsel ilişkiyi daha fazla başlatabilir, size daha fazla çekim hissedebilir ve daha güçlü uyarılma ve orgazmlar yaşayabilir.

Luteal fazda (ovülasyondan sonra, adet öncesi) progesteron artışı, sakinleştirici ve libido azaltıcı bir etki yapar. Hem progesteron hem de östrojenin geç luteal fazda düşmesiyle, birçok kadın istekte azalma yaşar; bu, cinsel ilişkiyi daha az çekici kılan şişkinlik, göğüs hassasiyeti ve yorgunluk gibi fiziksel semptomlarla birlikte olur.

Adet döneminde, libido kadınlar arasında önemli ölçüde değişir. Bazı kadınlar artan istek hisseder (muhtemelen pelvik kan akışı ve artan kan akışından dolayı), bazıları ise kramplar, yorgunluk ve rahatsızlık nedeniyle hiç ilgi duymaz.

Önemli bir nüans: bunlar kalıplardır, kurallar değil. Stres, uyku, ilişki dinamikleri, ilaçlar ve bireysel farklılıklar tümü libido üzerinde etkili olur. Herhangi bir günde onun isteği — ya da eksikliği — hormonal takvimin ne söylediğine bakılmaksızın geçerlidir.

Adet döneminde cinsel ilişki, birçok çiftin tartışmaktan kaçındığı bir konudur ve bu kaçınma genellikle varsayımlara, rahatsızlıklara veya bağlantı fırsatlarının kaçırılmasına yol açar. Gerçek şu ki: adet dönemi cinsel ilişkisi güvenlidir, normaldir ve birçok kadın tarafından tercih edilir — ancak bu bir konuşmadır, varsayım değil.

Pratik gerçek: evet, kan var. Hacim günlere göre değişir (1-2. günlerde en yoğun, sonlara doğru daha hafif). Koyu havlular kullanmak, birlikte duş almak veya duşta cinsel ilişki yaşamak, dağınıklık endişelerini giderebilir. Bazı kadınlar, cinsel ilişki sırasında daha yüksek konumda duran ve akışı içeren adet diskleri kullanmayı tercih eder.

Sağlık açısından, adet dönemi cinsel ilişkisi tıbbi olarak güvenlidir. Bazı kadınlar, orgazmın rahim kasılmalarının adet dokusunu atmasına ve endorfin salınımına yardımcı olabileceğinden, orgazmların krampları gerçekten hafiflettiğini bulurlar. Serviks adet döneminde biraz daha açık olduğundan, farklı hisler yaşayabilir — bazı kadınlar bunu zevkli bulurken, diğerleri daha hassas bulabilir.

Adet döneminde cinsel ilişki sırasında hamilelik olasılığı düşüktür ama imkansız değildir, özellikle adet dönemi sona erdikten kısa bir süre sonra ovülasyon yaşayan daha kısa döngüye sahip kadınlar için. Hamilelik önleme bir endişe ise, doğum kontrolünü sürekli kullanın.

Duygusal boyut, lojistikten daha önemlidir. Bazı kadınlar kan, koku veya dağınıklık konusunda kendilerini rahatsız hissederler. Diğerleri, tiksinmeyen bir partnerle özgürleşmiş hisseder. Bazıları adet dönemlerinde cinsel ilişki istemez ve bu tamamen geçerlidir.

Tek kural: bunun hakkında konuşun. Onun nasıl hissettiğini sorun, sizin nasıl hissettiğinizi paylaşın ve her ikiniz için neyin işe yaradığını bulun. Hiçbir varsayım, baskı veya yargı olmadan.

Onun fiziksel hassasiyeti döngüsü boyunca değişir ve bu değişimlere duyarlı olmak, sizi önemli ölçüde daha iyi bir cinsel partner yapar.

Foliküler fazda ve özellikle ovülasyon etrafında, artan östrojen daha iyi vajinal kayganlık, genital bölgeye artan kan akışı ve artan hassasiyet sağlar. Cinsellik genellikle daha konforlu olur, uyarılma daha kolay gelir ve orgazmlar daha yoğun olabilir. Bu genellikle tatmin edici cinsellik için en kolay fazdır.

Luteal fazda, artan progesteron kayganlığı azaltabilir, bu da cinsel ilişkiyi daha kuru ve potansiyel olarak rahatsız edici hale getirebilir. Göğüs hassasiyeti, geçen hafta iyi gelen şeyin şimdi acı verici olabileceği anlamına gelir. Şişkinlik ve su tutulması bazı pozisyonları rahatsız edici hale getirebilir. O, bir hafta önce olduğundan daha fazla ön sevişme, daha fazla kayganlık ve daha nazik bir dokunuş isteyebilir.

Adet döneminde, serviks daha aşağıda durur ve derin penetrasyona daha hassas olabilir. Kramplar bazı pozisyonları acı verici hale getirebilir. Ancak artan pelvik kan akışı, klitoral uyarılmaya karşı daha hassas hale getirebilir.

Pratik sonuç: kontrol edin. Geçen Salı onu çok sevindiren şey, bugün işe yaramayabilir. 'Bu iyi hissettiriyor mu?' ve 'Ne daha iyi hissettirir?' deneyimsizlik işareti değildir — onun bedeninin statik olmadığını anlayan dikkatli bir partnerin işaretleridir.

Kayganlık, gerektiğinde isteğe bağlı değildir. İyi kalitede, pH dengeli bir kayganlığı erişilebilir tutun (kondomlarla kullanmak için su bazlı, daha uzun süreli kullanım için silikon bazlı). Kayganlık ihtiyacını her iki taraf için de bir başarısızlık işareti olarak görmeyin — bu, özellikle doğal kayganlığın azaldığı hormonal fazlarda daha iyi cinsellik için normal bir araçtır.

Eğer hormonal doğum kontrolü kullanıyorsa, yukarıda tarif edilen doğal libido döngüsü önemli ölçüde değişir — ve bunu anlamak, cinsel yaşamınızdaki etkilerini yönetmenize yardımcı olur.

Kombine hormonal doğum kontrol yöntemleri (hap, bant, halka) ovülasyonu baskılar ve daha stabil hormon seviyelerini korur, bu da isteğin doğal zirvelerini ve çukurlarını düzleştirir. Ovülasyon ile ilişkili döngü ortası libido artışı büyük ölçüde kaybolur. Bazı kadınlar için bu, daha tutarlı ama daha düşük bir temel isteği ifade eder. Diğerleri için hormonal doğum kontrolü libido üzerinde minimal etki yapar.

Anlamlı bir kadın alt grubu — çalışmalar %15-30 arasında değiştiğini gösteriyor — hormonal doğum kontrolü altında cinsel istekte klinik olarak anlamlı azalmalar yaşar. Mekanizma, testosteronun (libidoyu artıran) baskılanması ve serbest testosteronu daha da azaltan seks hormonu bağlayıcı globulin (SHBG) artışını içerir. Bazı kadınlar ayrıca vajinal kayganlıkta azalma ve klitoral hassasiyette düşüş yaşarlar.

Sadece progesteron içeren yöntemler (hormonal IUD, implant, mini-hap) libido üzerinde değişken etkiler gösterir. Hormonal IUD, yerel olarak progesteron salarken sistemik seviyeleri daha düşük tutar, bu nedenle libido etkileri genellikle daha hafif olur. Daha yüksek sistemik progesteron sağlayan implant, daha fazla etki yapabilir.

Eğer libido değişiklikleri onu rahatsız ediyorsa: bu, ikinizin ve onun doktorunun konuşması gereken bir konudur. Onun cinsel sağlığını önemli ölçüde etkileyen bir doğum kontrol yönteminde kalması için baskı hissetmemesi gerekir — ancak başka şekillerde işe yarıyorsa bırakması için de baskı hissetmemelidir.

Sizin rolünüz: eğer onun isteği doğum kontrolü altında azalırsa, onu bozuk hissettirmeyin. Bunu bilinen bir ilaç yan etkisi olarak kabul edin, sizin için hislerini yansıtan bir durum olarak değil. Ve onun doğum kontrolü ile ilgili alacağı karara destek olun.

Onun döngüsü boyunca tatmin edici bir cinsel ilişki, yakınlık tanımınızı penetratif cinsellikten öteye genişletmeyi ve değişen ihtiyaçlarına gerçekten duyarlı olmayı gerektirir.

'Cinselliği' yeniden tanımlayın. Eğer penetratif cinsellik ilişkinizde tek geçerli şeyse, bağlantının eksik olduğu uzun dönemler yaşayacaksınız — adet döneminde, PMS döneminde, penetrasyonun rahatsız edici olduğu zamanlarda. Oral cinsellik, elle uyarma, karşılıklı mastürbasyon, duyusal masaj ve sadece birlikte çıplak olmak, hepsi samimi bir bağlantı olarak sayılır.

Bir ritim oluşturun. Onun döngüsünü anladıktan sonra, doğal bir kalıp geliştirebilirsiniz: yüksek enerjili ovülasyon fazında daha maceracı cinsellik, foliküler fazda daha yavaş ve daha duyusal cinsellik, luteal fazda ve adet döneminde daha nazik yakınlık veya penetratif olmayan bağlantı. Bu katı bir program değildir — onun bedenini onurlandıran esnek bir çerçevedir.

İstek hakkında proaktif bir şekilde iletişim kurun. 'Bu gece seninle yakın olmak isterim — ne hoşuna gider?' baskı olmadan kapıyı açar. Ona cinsel temasın türü ve yoğunluğu üzerinde söz hakkı vermek, güven inşa eder ve genellikle daha fazla cinselliğe yol açar, daha azına değil.

Cinsel olmayan fiziksel yakınlığı sürekli olarak sürdürün. Sarılmak, el ele tutuşmak, öpmek ve ay boyunca sevgi dolu dokunuşlar, düşük istek dönemlerinde bile fiziksel bağlantıyı canlı tutar. Cinsellik dışında dokunuşu sürdüren partnerler, genel olarak cinsel yaşamlarından daha yüksek tatmin rapor ederler.

Son olarak, puan tutmayın. Bazı aylarda daha fazla cinsellik isteyecek; bazı aylarda daha az. Bazı fazlarda senkronize olacaksınız; diğerlerinde olmayacaksınız. Sağlıklı bir cinsel ilişki, bireysel karşılaşmalar değil, aylar boyunca ölçülür.