Bebeğinden Sonra Cinsellik ve Yakınlık İçin Bir Partner Rehberi

Standart öneri, 6 haftalık doğum sonrası kontrolünden sonra beklemektir. Tıbbi nedenler açıktır: serviksin enfeksiyonu önlemek için kapanması için zamana ihtiyacı vardır, plasenta yarası (bir akşam yemeği tabağı büyüklüğünde iç yarası) iyileşmelidir, perineal yırtıklar veya sezaryen kesileri iyileşmelidir ve lochia durmalıdır. Bu kilometre taşlarından önce cinsel ilişkiye girmek enfeksiyon riskini artırır.

Ancak 6 hafta bir minimumdur, son tarih değildir. Araştırmalar, doğum sonrası 6 hafta içinde yalnızca yaklaşık %40'ının cinsel ilişkiye yeniden başladığını göstermektedir. 3 ayda bu oran yaklaşık %65'tir. 6 ayda ise yaklaşık %85'tir. Önemli bir azınlık daha uzun sürer ve bu normalin içindedir. Onun hazır olmasını etkileyen faktörler arasında fiziksel iyileşme (hala ağrısı var mı?), duygusal hazır olma (şu anda cinsel bir varlık gibi mi hissediyor, yoksa bedeni bebeğe mi ait gibi hissediyor?), enerji seviyesi, emzirme hormonları, doğum deneyimi (travmatik doğum kaçınma yaratabilir) ve ilişkinizin kalitesi (desteklenmiş ve bağlı hissetmek arzuyu artırır; baskı hissetmek azaltır) yer alır.

En önemli ilke: cinsel aktiviteye yeniden başlar, kendini hazır hissettiğinde — takvim ne derse desin, siz hazır olduğunuzda değil ve suçluluk dengeleri değiştirmediğinde. Penetratif olmayan yakınlık — fiziksel yakınlık, öpüşme, masaj — cinsel ilişkiye hazır olmadığı dönemde bağlantınızı sürdürebilir. Nerede olduğunuzu açıkça iletişim kurun.

Doğum sonrası libido düşüşü neredeyse evrenseldir ve birden fazla örtüşen nedeni vardır — bunların hiçbiri sizinle ilgili değildir. Eğer emziriyorsa, östrojen menopoz seviyelerine baskılanır, bu da vajinal kuruluk, vajinal dokunun incelmesi ve genital dokulara kan akışının azalmasına neden olur. Süt üretim hormonu prolaktin, doğrudan arzuyu baskılar. Emzirmeden bağımsız olarak, hormonal iyileşme aylar alır. Yorgunluk ve uyku yoksunluğu, var olan en güçlü afrodizyak karşıtı etkilerdir. İyileşen yırtıklardan veya izlerden kaynaklanan ağrı veya ağrı korkusu bir kaçınma tepkisi yaratır. 'Dokunulmuş hissetmek' — tüm gün bir bebeği tutmak, emzirmek ve rahatlatmak sonrasında, bedeni fiziksel temas için gereken kotayı doldurmuştur.

Psikolojik faktörler fiziksel durumu karmaşıklaştırır: anne olma kimliği değişimi, onu cinsel kimliğinden geçici olarak koparabilir. Anksiyete ve aşırı dikkat (her zaman bebek için dinliyor) rahatlamayı imkansız hale getirir. İlişki gerginliği — özellikle iş bölümü konusunda duyulan öfke — araştırmalarda en güçlü libido öldürücülerden biridir. Eğer çocuk bakımında ve ev işlerinde payından daha fazlasını yapıyorsa, bu dengesizlik arzuyu hormonal değişimden daha hızlı aşındırır.

Libido genellikle doğum sonrası 3 ile 12 ay arasında geri dönmeye başlar. Yardımcı olanlar: temel faktörleri ele almak (uyku, ağrı, hormonal destek, eşit iş bölümü), kaliteli kayganlaştırıcı, cinsel ilişki beklentisi olmadan düşük baskılı fiziksel yakınlık ve gerçek duygusal bağlantı. Sizin için en önemli yeniden çerçeveleme: onun düşük arzusu, onunla veya ilişkinizle ilgili bir sorun değildir. Bu, yeni ebeveynliğin taleplerine karşı öngörülebilir, fizyolojik olarak yönlendirilen bir tepkidir.

Ağrılı cinsel ilişki (dispareni), doğum sonrası cinsel ilişki denemesinde kadınların %62'sini etkiler ve 6 ayda yaklaşık %30'u hala ağrı yaşar. Bu yaygındır ancak onun sadece üstesinden gelmesi gereken bir şey değildir — cinsel ilişki sırasında ağrı tedavi edilebilir ve bunun üstesinden gelmeye çalışmak, sorunu zamanla daha da kötüleştiren olumsuz çağrışımlar yaratır.

Yaygın nedenler arasında perineal yara dokusu (yırtıklar ve epizotomi, elastik olmayan ve daha hassas yara dokusu ile iyileşir — tedavi, pelvik taban fizyoterapisi ile yara mobilizasyonunu ve perineal masajı içerir), vajinal kuruluk (özellikle emziriyorsa, düşük östrojen nedeniyle — tedavi cömert kayganlaştırıcı ve muhtemelen vajinal östrojen içerir), pelvik taban kası gerginliği (pelvik taban, travma veya anksiyete nedeniyle kronik olarak gergin hale gelebilir, bu da penetrasyonu ağrılı hale getirir — tedavi, Kegel egzersizleri değil, rahatlamaya odaklanan pelvik taban fizyoterapisidir) ve sezaryen yara yapışıklıkları (iç yapışıklıklar derin ağrıya neden olabilir — tedavi yara mobilizasyonu ve fizik tedavi içerir).

Pratik stratejiler: cömert miktarda kayganlaştırıcı kullanın (silicon bazlı daha uzun süre dayanır), ona derinlik ve hız üzerinde kontrol veren pozisyonları seçin (üstte olması genellikle en iyisidir), yavaş gidin, gerçek zamanlı olarak iletişim kurun ('bu ağrıyor', 'daha yavaş', 'farklı açı'), ve ağrı varsa durun. Eğer kayganlaştırıcıya rağmen ağrı devam ederse, belirli bölgeler sürekli ağrılıysa veya ağrı korkusuyla cinsel ilişkiden tamamen kaçınıyorsa, pelvik taban fizyoterapisi en uygun yönlendirmedir. Ona 'sadece üstesinden gelmeye çalış' demeyin — bu her şeyi daha da kötüleştirir.

Beden imajı, doğum sonrası cinsel yeniden katılımın en önemli psikolojik engellerinden biridir. Onun bedeni değişti — karnı daha yumuşak olabilir, göğüsleri farklı, kalçaları daha geniş, cildi çatlaklarla işaretlenmiş olabilir. Bu değişiklikler olağanüstü bir şeyin kanıtıdır, ancak özellikle arzu edilebilirliği dar bir fiziksel ideal ile eşitleyen bir kültürde, ondan bir şeyin alındığı gibi hissedebilir.

Beden imajının onun cinselliğini nasıl etkilediği: yakınlık sırasında öz bilinç, uyarılmayı azaltır (nasıl göründüğünüzü düşündüğünüzde mevcut olmak zordur), görünmekten kaçınabilir (ışıkları kapatmak, örtülerin altında kalmak, belirli pozisyonlardan kaçınmak isteyebilir), cinsel güven azalabilir ve samimi anlar sırasında olumsuz öz konuşma, onu deneyimden çıkarır. Araştırmalar, doğum sonrası cinsel tatminin en güçlü belirleyicisinin beden ağırlığı veya yara görünürlüğü değil, beden kabulü ve partner desteği olduğunu sürekli olarak göstermektedir.

Yapabileceğiniz şey: onun bedeni hakkında spesifik, samimi iltifatlar sunun — genel 'çok güzel görünüyorsun' yerine 'cildinin nasıl hissettğini seviyorum' veya 'şu anda benim için çok güzelsin' gibi spesifik şeyler söyleyin. Aydınlatma, pozisyon ve hız konusunda onun liderliğini takip edin. Arzunuzu, cinsel ilişki istemek yerine onun çekici olduğunu ileten bir şekilde ifade edin. Doğum sonrası beden değişiklikleri hakkında olumsuz yorum yapmayın, hatta şaka bile etmemelisiniz. Eğer o örtünüyorsa veya saklanıyorsa, görünürlük zorlamayın — onun rahatlık seviyesine saygı gösterin ve ona arzu ettiğinizi nazikçe iletin. Beden imajı iyileşmesi zaman alır. Cinsellik ve beden konforu yavaş yavaş yeniden inşa edilir ve sizin sürekli, samimi güvence vermeniz bu süreci hızlandırır.

Bebeğinden sonra yakın bağlantıyı yeniden inşa etmek bir süreçtir, bir olay değil. Bu, ikinizden de kasıtlılık ve bu aşamada yakınlığın neye benzediğini yeniden tanımlama isteği gerektirir. Cinsel olmayan yakınlıkla başlayın: cinselliğe yol açmayan fiziksel yakınlık — sarılmak, el ele tutuşmak, yakın oturmak, kısa öpücükler, sırt masajı. Bu, cinsel yeniden bağlantının temeli olan fiziksel konfor ve güvenliği yeniden inşa eder. Birçok çift bu adımı atlar, hiç temas olmadan cinsel ilişki denemelerine geçer, bu da sarsıcı ve baskı hissettiren bir durumdur.

İletişim köprüdür. 'Seninle yakın hissetmek istiyorum ama cinsellik için hazır değilim' tam bir cümledir. 'Seninle samimi olmayı özlüyorum' bekleyen partner olarak geçerlidir. Konuşma kendisi bir yakınlıktır. Bağlantı için küçük fırsatlar yaratın: bebek uyuduktan sonra, ekran olmadan 15 dakika birlikte oturun. Bir yürüyüş yapın. Nasıl hissettiğiniz hakkında bir dürüst şey paylaşın.

İkiniz de cinsel aktiviteyi yeniden tanıtmaya hazır olduğunuzda, hedef olmadan karşılıklı keşifle başlayın. Temasın cinsel ilişkiye yol açması gerektiği beklentisini kaldırın. Onun değişen bedeninde neyin iyi hissettirdiğini yeniden öğrenin. Kayganlaştırıcıyı cömertçe kullanın. Yavaş gidin. Birlikte gülün — gariplik normaldir ve mizah gerginliği azaltır. Pratik engelleri ele alın: sabah veya öğle yakınlığı, ikiniz de yorgun olduğunuzda geceye göre daha iyi çalışabilir. Çoğu çift, ilk yıl içinde cinsel sıklıkta bir düşüş yaşar ve bu yavaş yavaş geri gelir. Duygusal bağlantıyı önceliklendiren, açıkça iletişim kuran ve yeniden inşa etmeye sabırla yaklaşan çiftler, daha önce otomatik pilotta olan bir şey hakkında kasıtlı olmak zorunda kaldıkları için genellikle daha güçlü bir ilişki ile çıkarlar.