Її менструальний біль — коли хвилюватися, коли допомогти

Деякий менструальний біль є нормальною частиною менструації. Під час менструації матка скорочується, щоб скинути свою оболонку, і ці скорочення викликані хімічними речовинами, званими простагландинами. Вищі рівні простагландинів означають сильніші скорочення і більше болю. Це називається первинною дисменореєю — болем без основного захворювання.

Нормальний менструальний біль зазвичай починається в перший день менструації або незадовго до цього, досягає піку протягом перших 48 годин і зникає до 2-3 дня. Він зазвичай реагує на безрецептурні знеболювальні, такі як ібупрофен або напроксен. Вона все ще може продовжувати своє повсякденне життя, навіть якщо їй некомфортно.

Ось межа: якщо її біль регулярно змушує її пропускати роботу або школу, якщо вона зігнута і не може функціонувати, якщо знеболювальні не допомагають, або якщо біль погіршується з часом — це ненормально. Це сигнал, що може відбуватися щось інше, і вона заслуговує на медичну допомогу, а не на лекцію про те, як стати стійкішою.

Дослідження показують, що менструальний біль систематично недолікується і зневажається в медичних установах. Жінки в середньому чекають 7-10 років на діагноз ендометріозу. Як її партнер, сприймати її біль серйозно — це не потурання — це захист.

Коли менструальний біль виходить за межі типових спазмів, це називається вторинною дисменореєю — це означає, що є основне захворювання, яке викликає біль. Кілька станів можуть бути відповідальними, і вони більш поширені, ніж більшість людей усвідомлює.

Ендометріоз вражає приблизно 1 з 10 жінок. Тканина, схожа на маткову оболонку, росте за межами матки — на яєчниках, фаллопієвих трубах, кишечнику та інших органах тазу. Ця тканина реагує на гормональні цикли, викликаючи запалення, рубцювання та інтенсивний біль, який часто виходить за межі простої менструації.

Аденоміоз виникає, коли ендометральна тканина росте в м'язову стінку самої матки. Це викликає сильні, болісні менструації та відчуття постійного тиску або болю в тазу.

Маткові фіброми — це доброякісні утворення в або на матці. Вони можуть викликати сильну кровотечу, тривалі менструації та значні спазми.

Яєчникові кісти — хоча часто безпечні та самостійно розсмоктуються — можуть викликати різкий біль, особливо якщо вони лопаються або закручуються.

Запалення тазу (PID), зазвичай викликане нелікованими ІПСШ, може викликати хронічний тазовий біль і болісні менструації.

Спільна риса: всі ці стани є реальними медичними захворюваннями, які потребують діагностики та лікування. Жоден з них не є 'просто поганими менструаціями'. Якщо вона описує біль, який звучить як більше, ніж спазми, довіряйте її інстинкту і підтримуйте її в отриманні відповідей.

Практична підтримка під час менструального болю полягає в зменшенні її навантаження та підвищенні комфорту. Більшість цього не є складним, але послідовність важливіша за великі жести.

Тепло є одним з найефективніших ненаркотичних знеболювальних засобів для спазмів. Тепла грілка на нижній частині живота або нижній частині спини може розслабити м'язи матки і зменшити біль. Деякі жінки віддають перевагу теплим ваннам. Тримайте грілку зарядженою та доступною — не змушуйте її шукати її, коли їй боляче.

Час прийому ліків має значення. Ібупрофен і напроксен є найкращими безрецептурними варіантами, оскільки вони зменшують виробництво простагландинів. Ключовим є приймати їх до того, як біль досягне піку — ідеально при перших ознаках спазмів або навіть заздалегідь, якщо вона знає, коли почнеться менструація. Ацетамінофен менш ефективний для спазмів зокрема.

Фізичний комфорт: вільний одяг, зручна постіль, її улюблені закуски та напої. Деякі жінки вважають, що легкий рух, наприклад, прогулянка або розтягування, допомагає; інші потребують лежати нерухомо. Слідкуйте за її поведінкою.

Емоційна присутність також важлива. Не зникайте, коли їй боляче. Вам не потрібно зависати, але перевіряти, приносити їй речі без запиту та бути фізично доступним для комфорту (легкий масаж спини, лежати разом) робить справжню різницю.

Основний принцип: полегшити їй відпочинок і відновлення. Візьміть на себе приготування вечері, управляйте домашніми справами та створюйте середовище з низькими вимогами. Менструальний біль є виснажливим, і знання того, що їй не потрібно все робити самостійно, є справді терапевтичним.

Є межа між підтримуючим заохоченням і тиском, і важливо правильно це зрозуміти. Багато жінок так довго чули, що їхній менструальний біль є нормальним, що вони це усвідомили — навіть коли їхній біль об'єктивно сильний. Ваш зовнішній погляд може бути справді цінним тут.

Ознаки, що їй слід звернутися до лікаря: біль, який змушує її регулярно пропускати роботу, школу або соціальні активності; біль, який погіршується з циклу в цикл; біль, який не реагує на стандартні дози ібупрофену або напроксену; біль, який виникає поза менструацією (під час овуляції, під час статевого акту, під час дефекації); надзвичайно сильна кровотеча (промокання прокладки або тампона кожну годину протягом кількох годин); і будь-яка нова або раптова зміна в її патерні болю.

Як це підняти: час має значення. Не пропонуйте візит до лікаря, коли вона активно страждає і нещасна — це виглядає як критика, коли вона вразлива. Зачекайте, поки вона почуватиметься нормально, і сформулюйте це як турботу, а не як скаргу. 'Я помічаю, що ти дійсно борешся кожного місяця, і мені не подобається бачити тебе в такому болю. Чи була б ти відкрита до розмови з лікарем про це? Я піду з тобою, якщо хочеш.'

Якщо вона опирається, не тисніть. Але обережно поверніться до цього. Деякі жінки мали поганий досвід з лікарями, які зневажали їхній біль, і вони здалися. Визнання цього — 'Я знаю, що лікарі не завжди слухали, але ти заслуговуєш на когось, хто це робить' — може допомогти.

Хронічний біль будь-якого роду має психологічний вплив, і менструальний біль не є винятком — особливо тому, що він циклічний і передбачуваний. Вона знає, що це прийде, і це передбачуване жахання є своєрідною формою страждання.

Жінки з сильним менструальним болем повідомляють про вищі рівні тривоги та депресії. Щомісячний цикл болю створює патерн: жах в дні перед, страждання під час, і відновлення після — залишаючи вужче вікно для відчуття справжнього благополуччя. З часом це руйнує якість життя, самооцінку та готовність планувати або брати на себе зобов'язання під час вразливих моментів.

Є також фактор недооцінки. Коли біль зневажається лікарями, роботодавцями, друзями або партнерами, це створює вторинний рівень стресу. Вона не просто відчуває біль — вона відчуває біль і їй кажуть, що це не велика справа. Ця комбінація породжує розчарування, ізоляцію та глибоке відчуття недовіри.

Вплив на стосунки також є реальним. Вона може уникати сексу через біль, постійно скасовувати плани або бути менш емоційно доступною під час епізодів болю. Якщо ці патерни не розуміються як пов'язані з болем, вони можуть викликати образу з обох сторін.

Найпотужніше, що ви можете зробити, це розірвати цикл недооцінки. Коли ви постійно вірите їй, задовольняєте її потреби та сприймаєте її біль як легітимний, ви стаєте джерелом безпеки, а не ще однією людиною, яку їй потрібно переконати. Ця психологічна безпека має вимірний вплив на те, як вона справляється з болем.