Секс і її цикл — що повинні знати партнери

Її лібідо не є постійним — воно коливається протягом її циклу у відповідь на гормональні зміни, і розуміння цього патерну допомагає вам бути більш чуйним і менш збентеженим партнером.

Під час фолікулярної фази (після менструації, перед овуляцією) рівень естрогену поступово зростає. Коли естроген підвищується, підвищується також серотонін і дофамін — нейромедіатори, які підвищують настрій, енергію і бажання. Багато жінок помічають поступове збільшення сексуального інтересу під час цієї фази.

Під час овуляції (середина циклу) рівень естрогену досягає піку, а тестостерон має короткочасний сплеск. Це той момент, коли лібідо часто є найвищим. Біологічно це має сенс — її тіло оптимізує умови для зачаття. Вона може частіше ініціювати секс, відчувати більший потяг до вас і переживати сильніше збудження та оргазми під час цього вікна.

Лютеїнова фаза (після овуляції, перед менструацією) приносить підвищення прогестерону, який має заспокійливий, пригнічуючий ефект на лібідо. Коли як прогестерон, так і естроген знижуються в пізній лютеїновій фазі, багато жінок відчувають зниження бажання, разом із фізичними симптомами, такими як здуття, чутливість грудей і втома, які роблять секс менш привабливим.

Під час менструації саме лібідо значно варіюється між жінками. Деякі жінки відчувають підвищене бажання (можливо, через тазову конгестію та підвищений кровотік), тоді як інші не мають жодного інтересу через спазми, втому та дискомфорт.

Ключова нюанс: це патерни, а не правила. Стрес, сон, динаміка стосунків, медикаменти та індивідуальні варіації всі модулюють лібідо. Її бажання — або його відсутність — в будь-який даний день є дійсним, незалежно від того, що говорить гормональний календар.

Секс під час менструації — це тема, яку багато пар уникають обговорювати, і це уникнення часто призводить до припущень, дискомфорту або втрачених можливостей для зв'язку. Реальність: секс під час менструації є безпечним, нормальним і бажаним для багатьох жінок — але це розмова, а не припущення.

Практична реальність: так, є кров. Обсяг варіюється в залежності від дня (найбільший на 1-2 дні, легший до кінця). Використання темних рушників, спільний душ або секс у душі можуть вирішити проблеми з безладом. Деякі жінки віддають перевагу використанню менструальних дисків під час сексу, які розташовуються вище у вагінальному каналі і утримують виділення під час статевого акту.

З медичної точки зору секс під час менструації є безпечним. Деякі жінки вважають, що оргазми насправді полегшують спазми, оскільки скорочення матки під час оргазму може допомогти вивести менструальну тканину і вивільнити ендорфіни. Цервікс під час менструації трохи більше відкритий, тому вона може відчувати різні відчуття — деякі жінки вважають це приємним, інші — більш чутливим.

Вагітність під час сексу під час менструації малоймовірна, але не неможлива, особливо для жінок з коротшими циклами, які можуть овулювати незабаром після закінчення менструації. Якщо запобігання вагітності є проблемою, використовуйте контрацепцію постійно.

Емоційний аспект важливіший за логістику. Деякі жінки відчувають сором через кров, запах або безлад. Інші відчувають себе вільними з партнером, який не є бридливим. Деякі не хочуть нічого спільного з сексом під час менструації, і це абсолютно нормально.

Єдине правило: говоріть про це. Запитайте, як вона почувається, поділіться, як ви почуваєтеся, і знайдіть те, що підходить обом. Жодних припущень, жодного тиску, жодного судження в будь-якому напрямку.

Її фізична чутливість змінюється протягом її циклу, і бути чуйним до цих змін робить вас значно кращим сексуальним партнером.

Під час фолікулярної фази, особливо навколо овуляції, підвищений рівень естрогену призводить до кращої вагінальної змазки, підвищеного кровотоку до статевих органів і підвищеної чутливості. Секс часто є більш комфортним, збудження приходить легше, а оргазми можуть бути більш інтенсивними. Це зазвичай найзручніша фаза для задовільного сексу.

У лютеїновій фазі підвищений прогестерон може зменшити змазку, роблячи секс більш сухим і потенційно незручним. Чутливість грудей означає, що те, що було приємним минулого тижня, може бути болючим зараз. Здуття і затримка води можуть робити певні пози незручними. Їй може знадобитися більше прелюдії, більше змазки і м'якший дотик, ніж тиждень тому.

Під час менструації цервікс знаходиться нижче і може бути більш чутливим до глибокого проникнення. Спазми можуть робити деякі пози болючими. Але підвищений кровотік у тазу також може зробити її більш чутливою до кліторальної стимуляції.

Практичний висновок: перевіряйте. Те, що їй подобалося минулого вівторка, може не підійти сьогодні. 'Це приємно?' і 'Що б було краще?' — це не ознаки недосвідченості — це ознаки уважного партнера, який розуміє, що її тіло не є статичним.

Змазка не є необов'язковою, коли вона її потребує. Тримайте якісну, збалансовану за pH змазку під рукою (водна для використання з презервативами, силіконова для тривалого використання). Ніколи не сприймайте потребу в змазці як ознаку невдачі з будь-якої сторони — це нормальний інструмент для кращого сексу, особливо під час гормональних фаз, коли природна змазка зменшується.

Якщо вона приймає гормональні контрацептиви, природний цикл лібідо, описаний вище, значно змінюється — і розуміння цього допомагає вам обом орієнтуватися в його впливах на ваше сексуальне життя.

Комбіновані гормональні контрацептиви (таблетка, пластир, кільце) пригнічують овуляцію і підтримують більш стабільні рівні гормонів, що згладжує природні піки і долини бажання. Пікове лібідо, пов'язане з овуляцією, в значній мірі зникає. Для деяких жінок це означає більш стабільне, але нижче базове бажання. Для інших гормональні контрацептиви мають мінімальний вплив на лібідо.

Значна частина жінок — дослідження свідчать про 15-30% — відчуває клінічно значне зниження сексуального бажання на гормональних контрацептивах. Механізм включає пригнічення тестостерону (який стимулює лібідо) і підвищення глобуліну, що зв'язує статеві гормони (SHBG), що ще більше знижує вільний тестостерон. Деякі жінки також відчувають зниження вагінальної змазки і зменшення чутливості клітора.

Методи лише з прогестином (гормональна спіраль, імплант, міні-таблетка) впливають на лібідо по-різному. Гормональна спіраль вивільняє прогестин локально з нижчими системними рівнями, тому ефекти на лібідо зазвичай є м'якшими. Імплант, який постачає вищий системний прогестин, може мати більший вплив.

Якщо вона відчуває зміни в лібідо, які її турбують: це розмова для вас обох і її лікаря. Вона не повинна відчувати тиск залишатися на методі контрацепції, який значно впливає на її сексуальне благополуччя — але вона також не повинна відчувати тиск зупинятися, якщо це працює для неї в інших аспектах.

Ваша роль: не змушуйте її відчувати себе зламаною, якщо її бажання знижується на контрацепції. Визнайте це як відомий побічний ефект фармацевтичного препарату, а не як відображення її почуттів до вас. І підтримуйте будь-яке рішення, яке вона приймає щодо своєї контрацепції.

Задовільні сексуальні стосунки протягом її циклу вимагають розширення вашого визначення інтимності за межі статевого акту і щирої чуйності до її змінюваних потреб.

Перегляньте визначення 'секс'. Якщо проникаючий секс є єдиним, що вважається сексом у ваших стосунках, ви будете мати довгі періоди, коли зв'язок відчувається відсутнім — під час її менструації, під час ПМС, під час часу, коли проникнення є незручним. Оральний секс, ручна стимуляція, взаємна мастурбація, чуттєвий масаж і просто бути голими разом також вважаються інтимним зв'язком.

Створіть ритм. Коли ви зрозумієте її цикл, ви зможете розвинути природний патерн: більш авантюрний секс під час її енергійної овуляційної фази, повільніший і чуттєвіший секс під час фолікулярної фази, м'якша інтимність або непроникаючий зв'язок під час лютеїнової фази та менструації. Це не жорсткий графік — це гнучка структура, яка поважає її тіло.

Спілкуйтеся про бажання проактивно. 'Мені б хотілося бути близько до тебе сьогодні ввечері — що звучить добре?' відкриває двері без тиску. Надання їй можливості вибору типу та інтенсивності сексуального контакту будує довіру і зазвичай призводить до більшого сексу в цілому, а не меншого.

Постійно підтримуйте не сексуальну фізичну інтимність. Обійми, тримання за руки, поцілунки та ніжний дотик протягом місяця підтримують фізичний зв'язок навіть під час фаз з низьким бажанням. Партнери, які підтримують дотик поза сексом, повідомляють про вищу задоволеність своїм сексуальним життям в цілому.

Нарешті, не ведіть рахунок. Деякі місяці їй захочеться більше сексу; деякі місяці менше. В деяких фазах ви будете в синхронізації; в інших — ні. Здорові сексуальні стосунки вимірюються протягом місяців, а не окремих зустрічей.