Третій триместр — Як партнери можуть підготуватися

Третій триместр — це час, коли вагітність стає фізично невпинною. Дитина важить 3-7 фунтів і тисне на її сечовий міхур (походи в туалет кожну годину), діафрагму (недостатність дихання), шлунок (кислотний рефлюкс) і нижню частину спини (постійний біль). Її центр ваги змістився, що робить кожен рух — вставати з крісла, перевертатися в ліжку, нахилятися, щоб зав'язати черевики — важким і незручним.

Сон стає майже неможливим. Вона не може лежати на спині (матка стискає велику вену, викликаючи запаморочення і зменшуючи кровопостачання до дитини). Вона не може лежати на животі. Лежання на боці з подушковою фортецею — єдиний варіант, і навіть це передбачає пробудження кожні 1-2 години, щоб піти в туалет, налаштуватися або впоратися з судомами в ногах. Синдром неспокійних ніг вражає до 26% вагітних жінок і зазвичай досягає піку в третьому триместрі.

Набряк є нормальним — об'єм її крові зріс на 40-50%, і її тіло утримує більше рідини. Легкий набряк у ногах, щиколотках і руках очікується, особливо наприкінці дня. Однак раптовий сильний набряк, особливо на обличчі, в парі з головним болем або змінами зору, є тривожним знаком прееклампсії і потребує термінової медичної допомоги.

Вона також може відчувати перейми Бракстона-Хікса — нерегулярне скорочення матки, яке слугує як "тренування" для пологів. Вони незручні, але не небезпечні. Вони стають частішими в тижнях, що передують пологам.

Ось реальність: це неможливо виправити. Ви не можете забрати дискомфорт. Що ви можете зробити, так це зменшити всі інші тягарі, щоб її єдиним завданням було вирощування цієї дитини.

Інстинкт гніздування реальний — і він не повинен бути лише її. До 34-36 тижня основні логістичні питання повинні бути вирішені, щоб, якщо дитина прийде раніше (5-10% народжуються до 37 тижнів), ви не метушилися.

Сумка до лікарні повинна бути зібрана до 36 тижня. Її потрібно: зручний одяг для повернення додому, туалетні приналежності, халат або піжама для годування, зарядний пристрій для телефону, закуски та будь-які предмети комфорту, які вона хоче (подушка з дому, плейлист, бальзам для губ — кімнати для пологів сухі). Дитині потрібно: одяг для повернення додому, автокрісло (встановлене та перевірене — багато пожежних станцій роблять безкоштовні перевірки) і ковдра для отримання. Вам: зміна одягу, закуски, зарядний пристрій для телефону, готівка для торгових автоматів і маленька подушка (ви можете бути там більше 24 годин).

Автокрісло повинно бути встановлене перед тим, як ви поїдете до лікарні. Лікарні не випустять дитину без правильно встановленого автокрісла. Практикуйте встановлення та зняття його перед тим, як вона почне пологи — плутанина з автокріслом, коли ви позбавлені сну і переповнені адреналіном, не є веселою.

Дома: простір для сну дитини повинен бути готовим (колиска або ліжечко, тверда матраца, без вільного постільної білизни — рекомендації AAP щодо безпечного сну). Заповніть морозильник їжею — домашньою або купленою в магазині, не має значення. Купіть післяпологові засоби для неї: важкі прокладки, пері пляшку, зручну білизну, крем для сосків, якщо вона планує годувати груддю, проносні.

Створіть план комунікації: хто буде дзвонити, коли почнуться пологи, хто догляне за домашніми тваринами або іншими дітьми, хто готовий допомогти після того, як ви повернетеся додому. Google Doc або спільна нотатка підійдуть. Чим менше вам потрібно вирішувати під час пологів, тим більше ви зможете бути присутніми.

Страх перед пологами є універсальним і цілком раціональним. Вона стикається з найфізично інтенсивним досвідом у своєму житті, і жодна кількість підготовки не усуває невизначеність: Як сильно буде боліти? Чи щось піде не так? Чи знадобиться їй кесарів розтин? Чи буде дитина в порядку? Ці питання не мають заспокійливих попередніх відповідей.

Найгірше, що ви можете зробити, це зменшити це. "Жінки роблять це тисячі років" технічно вірно і емоційно безглуздо. Так само як "Ти будеш в порядку" або "Не переживай про це." Ці фрази закривають розмову, яку їй потрібно провести.

Замість цього, безпосередньо займіться її страхами. Запитайте: "Про що конкретно ти найбільше переживаєш?" Можливо, це біль, можливо, це втрата контролю, можливо, це конкретне ускладнення, про яке вона читала. Коли ви зрозумієте конкретний страх, ви зможете допомогти його вирішити — поговоривши з лікарем про варіанти управління болем, відвідавши разом курс підготовки до пологів, переконавшись, що її план пологів включає те, що для неї найважливіше.

Відвідайте курс підготовки до пологів разом, якщо ви ще цього не зробили. Не тому, що ви запам'ятаєте кожну техніку дихання, коли настане момент, а тому, що розуміння етапів пологів, як виглядають медичні втручання і що включає "нормальні" пологи, зменшує страх для обох. Ви менш імовірно запанікуєте, коли знаєте, що відбувається.

Підтверджуйте її страхи та діліться своїми. "Я теж нервую" — це не слабкість — це зв'язок. Стикатися з чимось важким разом — це інше, ніж стикатися з цим наодинці, поки ваш партнер робить вигляд, що все нормально.

Ідея партнера як "тренера з пологів" застаріла і створює нереалістичні очікування. Ви не тренер — ви особа підтримки. Медична команда займається медичними рішеннями. Вона виконує фізичну роботу. Ваша задача — бути її адвокатом, її комфортом і її спокоєм.

Ось як це виглядає на практиці. Перед пологами: знайте її уподобання щодо пологів. Чи хоче вона епідуральну анестезію? Чи сподівається вона спробувати безмедикаментозні пологи спочатку? Які її почуття щодо індукції, Пітокіну, кесаревого розтину? Це не ваші рішення, але вам потрібно знати її побажання, оскільки можуть бути моменти, коли вона не може їх висловити, а медична команда ставить запитання.

Під час ранніх пологів (які можуть тривати години або дні): тримайте її комфортно вдома якомога довше. Часуйте перейми (для цього є додатки). Допоможіть їй поїсти, зволожити, прийняти душ і відпочити між переймами. Дзвоніть до лікарні, коли перейми 5-1-1: п'ять хвилин між ними, триваючи одну хвилину кожна, протягом принаймні однієї години.

Під час активних пологів: будьте фізично присутні. Тримайте її за руку. Застосовуйте контртиск на її нижню частину спини під час переймів. Допоможіть їй змінювати позиції. Протирайте їй лоб. Дайте їй льодові шматочки. Скажіть їй, що вона робить неймовірну роботу. Тримайте кімнату тихою і спокійною. Будьте буфером між нею і всім, що не є терміновим.

Під час пологів: слідуйте її вказівкам і вказівкам медичної команди. Якщо вона тисне, підбадьорюйте її. Якщо їй роблять кесарів розтин, залишайтеся біля її голови і розмовляйте з нею. Коли дитина народиться, ваша задача — бути присутнім і вбирати момент. Буде час для фотографій — спочатку просто будьте там.

Останні 4-6 тижнів вагітності є емоційним тиском для обох з вас. Вона фізично на межі. Дитина може з'явитися будь-якої миті. Кожен план, який ви зробили, здається одночасно терміновим і недостатнім. Є певна тривога, яку важко висловити — життя, яке ви знали як пара, незабаром зміниться назавжди, і назад дороги немає.

Вона може безумно гніздитися — реорганізуючи дитячу кімнату о 11 вечора, прасуючи дитячий одяг в третій раз, потребуючи, щоб все було "готове" в спосіб, що відчувається компульсивно. Це викликано гормонами і насправді корисно — це її тіло і мозок готуються до дитини. Підтримуйте це. Допоможіть їй. Не ставте під сумнів, чому боді потрібно перепрасувати.

Вона також може коливатися між збудженням і жахом, іноді в одному реченні. "Я не можу дочекатися, щоб зустріти цю дитину" в парі з "Я не готова до змін у своєму житті." Це не нерішучість — це чесна складність ставати батьком. Тримайте обидві істини. Ви, напевно, також їх відчуваєте.

Не забувайте про себе в усьому цьому. Тривога партнера в третьому триместрі є реальною і недостатньо висвітленою. Ви незабаром будете відповідальні за маленьку людину. Ваші стосунки змінюються. Ваша фінансова ситуація змінюється. Ваш сон незабаром буде зруйнований. Це нормально — боятися.

Знайдіть одну людину — друга, члена родини, терапевта — з якою ви можете бути абсолютно чесними. Не про те, як вона, а про те, як ви. Партнери, які мають емоційний вихід, є кращими людьми для підтримки. Догляд за собою не є егоїстичним; це стратегічно.