بچے کے بعد جنسی تعلق اور قربت کے لیے ساتھی کی رہنمائی

معیاری تجویز یہ ہے کہ 6 ہفتے کی پوسٹ پارٹم چیک اپ کے بعد انتظار کریں۔ طبی وجوہات واضح ہیں: گردن رحم کو انفیکشن سے بچانے کے لیے بند ہونے کے لیے وقت درکار ہے، placenta کا زخم (ایک اندرونی زخم جس کا سائز ڈنر پلیٹ کے برابر ہے) کو ٹھیک ہونے کی ضرورت ہے، پرینیل آنسو یا سیزیرین کی کٹائی کو ٹھیک ہونے کی ضرورت ہے، اور لوچیا رک جانا چاہیے۔ ان سنگ میلوں سے پہلے جنسی تعلق قائم کرنے سے انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

لیکن 6 ہفتے ایک کم از کم ہے، کوئی آخری تاریخ نہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 6 ہفتے کے بعد صرف تقریباً 40% خواتین نے جنسی تعلق دوبارہ شروع کیا ہے۔ 3 مہینے میں، تقریباً 65%۔ 6 مہینے میں، تقریباً 85%۔ ایک نمایاں اقلیت کو زیادہ وقت لگتا ہے، اور یہ معمول کی حد میں ہے۔ اس کی تیاری پر اثر انداز ہونے والے عوامل میں جسمانی صحت یابی (کیا اسے ابھی بھی درد ہے؟)، جذباتی تیاری (کیا وہ اس وقت جنسی وجود کی طرح محسوس کرتی ہے، یا کیا اس کا جسم بچے کا ہے؟)، توانائی کی سطح، دودھ پلانے کے ہارمون، پیدائش کا تجربہ (صدمہ انگیز پیدائش سے بچنے کی کیفیت پیدا ہو سکتی ہے)، اور آپ کے تعلقات کا معیار (محسوس کرنا کہ آپ کی حمایت اور جڑے ہوئے ہیں خواہش کو بڑھاتا ہے؛ دباؤ محسوس کرنا اسے کم کرتا ہے) شامل ہیں۔

سب سے اہم اصول: وہ جنسی سرگرمی دوبارہ شروع کرتی ہے جب وہ تیار محسوس کرتی ہے — نہ کہ جب کیلنڈر کہتا ہے کہ اسے چاہیے، نہ جب آپ تیار ہیں، اور نہ ہی جب جرم توازن کو جھکاتا ہے۔ غیر penetrative قربت — جسمانی قربت، بوسے، مساج — آپ کے تعلق کو برقرار رکھ سکتی ہے جب وہ جنسی تعلق کے لیے تیار نہیں ہے۔ اس بارے میں کھل کر بات کریں کہ آپ دونوں کہاں ہیں۔

پوسٹ پارٹم میں جنسی خواہش میں کمی تقریباً عالمی ہے اور اس کی متعدد اوورلیپنگ وجوہات ہیں — جن میں سے کوئی بھی آپ کے بارے میں نہیں ہے۔ اگر وہ دودھ پلانے والی ہے تو، ایسٹروجن مینوپاز کی سطح تک دبا دیا جاتا ہے، جس کی وجہ سے اندام نہانی میں خشکی، اندام نہانی کے ٹشوز کی پتلی ہونا، اور جنسی ٹشوز میں خون کا بہاؤ کم ہونا ہوتا ہے۔ پرولاکٹین، دودھ کی پیداوار کا ہارمون، براہ راست خواہش کو دبا دیتا ہے۔ دودھ پلانے کے بغیر بھی، ہارمونی بحالی میں مہینے لگتے ہیں۔ تھکاوٹ اور نیند کی کمی موجودہ سب سے طاقتور اینٹی افروڈیسیاک ہیں۔ صحت یاب ہونے والے آنسوؤں یا داغوں سے درد یا درد کا خوف ایک بچنے کا جواب پیدا کرتا ہے۔ 'چھونے سے باہر' — بچے کو سارا دن اٹھانے، دودھ پلانے، اور تسلی دینے کے بعد، اس کا جسم جسمانی رابطے کے لیے اپنی کوٹہ پوری کر چکا ہے۔

نفسیاتی عوامل جسمانی کو بڑھاتے ہیں: ماں بننے کی شناخت کی تبدیلی عارضی طور پر اسے اس کی جنسی خود سے منقطع کر سکتی ہے۔ بے چینی اور ہائپر ویجلنس (وہ ہمیشہ بچے کی آواز سننے کے لیے تیار رہتی ہے) آرام کو ناممکن بنا دیتی ہے۔ تعلقات میں تناؤ — خاص طور پر کام کے غیر مساوی تقسیم کے بارے میں رنجش — تحقیق میں جنسی خواہش کو مارنے والے سب سے طاقتور عوامل میں سے ایک ہے۔ اگر وہ بچوں کی دیکھ بھال اور گھریلو کاموں میں اپنے حصے سے زیادہ کر رہی ہے، تو یہ عدم توازن کسی بھی ہارمونی تبدیلی سے زیادہ تیزی سے خواہش کو کمزور کرتا ہے۔

جنسی خواہش عام طور پر 3 سے 12 مہینے کے درمیان واپس آنا شروع ہوتی ہے۔ کیا مدد کرتا ہے: بنیادی عوامل (نیند، درد، ہارمونی مدد، کام کی منصفانہ تقسیم) کو حل کرنا، اعلیٰ معیار کا لوبریکینٹ، بغیر جنسی تعلق کی توقع کے کم دباؤ والی جسمانی قربت، اور حقیقی جذباتی تعلق۔ آپ کے لیے سب سے اہم ری فریم: اس کی کم خواہش اس کے یا آپ کے تعلقات کا مسئلہ نہیں ہے۔ یہ نئے والدین کی ضروریات کے جواب میں ایک متوقع، جسمانی طور پر چلنے والا جواب ہے۔

دردناک جنسی تعلق (dyspareunia) 62% تک خواتین کو متاثر کرتا ہے جب وہ پوسٹ پارٹم جنسی تعلق کی پہلی کوشش کرتی ہیں، اور تقریباً 30% اب بھی 6 مہینے میں درد محسوس کرتی ہیں۔ یہ عام ہے لیکن اس کے لیے صرف اس سے گزرنا نہیں چاہیے — جنسی تعلق کے دوران درد کا علاج کیا جا سکتا ہے، اور اس سے گزرنے کی کوشش کرنے سے منفی تعلقات پیدا ہوتے ہیں جو وقت کے ساتھ مسئلے کو بدتر بناتے ہیں۔

عام وجوہات میں شامل ہیں: پرینیل داغ کا ٹشو (آنکھیں اور ایپیسیوٹومیز داغ کے ٹشو کے ساتھ ٹھیک ہوتی ہیں جو کم لچکدار اور زیادہ حساس ہوتی ہیں — علاج میں پیلوک فلور PT کے ساتھ داغ کی نقل و حرکت اور پرینیل مساج شامل ہے)، اندام نہانی کی خشکی (خاص طور پر اگر دودھ پلانا ہو، کم ایسٹروجن کی وجہ سے — علاج میں فراخ دلانہ لوبریکینٹ اور ممکنہ طور پر اندام نہانی کا ایسٹروجن شامل ہے)، پیلوک فلور کے پٹھوں میں تناؤ (پیلوک فلور صدمے یا بے چینی کے جواب میں دائمی طور پر سخت ہو سکتا ہے، جس سے دخول دردناک ہو جاتا ہے — علاج میں پیلوک فلور PT شامل ہے جو آرام پر توجہ مرکوز کرتا ہے، Kegels نہیں)، اور سیزیرین داغ کی چپکنے والی جگہیں (اندرونی چپکنے والی جگہیں گہرے درد کا سبب بن سکتی ہیں — علاج میں داغ کی نقل و حرکت اور جسمانی تھراپی شامل ہے)۔

عملی حکمت عملی: فراخ مقدار میں لوبریکینٹ استعمال کریں (سلیکون پر مبنی زیادہ دیر تک رہتا ہے)، ایسے مقامات کا انتخاب کریں جو اسے گہرائی اور رفتار پر کنٹرول فراہم کریں (اس کے اوپر ہونا عام طور پر بہترین ہے)، آہستہ چلیں، حقیقی وقت میں بات چیت کریں ('یہ درد کرتا ہے،' 'آہستہ،' 'مختلف زاویہ')، اور اگر یہ درد کرتا ہے تو رک جائیں۔ اگر درد برقرار رہے تو، اگر کچھ علاقے مستقل طور پر دردناک ہیں، یا اگر وہ درد کے خوف کی وجہ سے جنسی تعلق سے مکمل طور پر بچ رہی ہے، تو پیلوک فلور PT سب سے مناسب حوالہ ہے۔ کبھی بھی اس کی حوصلہ افزائی نہ کریں کہ 'بس اس سے گزر جائیں' — یہ سب کچھ بدتر بناتا ہے۔

جسم کی تصویر پوسٹ پارٹم جنسی دوبارہ مشغولیت کے لیے سب سے اہم نفسیاتی رکاوٹوں میں سے ایک ہے۔ اس کا جسم بدل گیا ہے — اس کا پیٹ نرم ہو سکتا ہے، اس کے سینے مختلف ہو سکتے ہیں، اس کے کولہے چوڑے ہو سکتے ہیں، اس کی جلد پر اسٹرچ مارکس ہو سکتے ہیں۔ یہ تبدیلیاں کچھ غیر معمولی کی علامت ہیں، لیکن یہ محسوس ہو سکتا ہے کہ اس سے کچھ لے لیا گیا ہے، خاص طور پر ایسی ثقافت میں جو خواہش کو ایک تنگ جسمانی معیار کے ساتھ جوڑتی ہے۔

جسم کی تصویر اس کی جنسی تعلق پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے: قربت کے دوران خود آگاہی کی کمی حوصلہ افزائی کو کم کرتی ہے (جب آپ اپنی شکل کے بارے میں فکر مند ہوتے ہیں تو موجود رہنا مشکل ہوتا ہے)، وہ نظر آنے سے بچ سکتی ہے (روشنی بند کرنا چاہتی ہے، ڈھانپے رہنا، کچھ پوزیشنز سے بچنا)، جنسی اعتماد کم ہو سکتا ہے، اور قریبی لمحات کے دوران منفی خود بات چیت اسے تجربے سے باہر نکال دیتی ہے۔ تحقیق مستقل طور پر ظاہر کرتی ہے کہ پوسٹ پارٹم جنسی اطمینان کا سب سے مضبوط پیش گوئی کرنے والا جسمانی وزن یا داغ کی مرئی ہونے نہیں ہے — یہ جسم کی قبولیت اور ساتھی کی حمایت ہے۔

آپ کیا کر سکتے ہیں: اس کے جسم کے بارے میں مخصوص، حقیقی تعریفیں پیش کریں — عمومی 'آپ بہت اچھے لگتے ہیں' نہیں بلکہ مخصوص چیزیں جیسے 'مجھے آپ کی جلد کا احساس پسند ہے' یا 'آپ اس وقت میرے لیے بہت خوبصورت ہیں۔' روشنی، پوزیشننگ، اور رفتار میں اس کی قیادت کریں۔ خواہش کا اظہار ایسے طریقے سے کریں جو حقیقی محسوس ہو نہ کہ کارکردگی کا۔ پوسٹ پارٹم جسم کی تبدیلیوں پر کبھی بھی منفی تبصرہ نہ کریں، چاہے مذاق میں ہی کیوں نہ ہو۔ اگر وہ ڈھانپ رہی ہے یا چھپ رہی ہے تو، نظر آنے پر مجبور نہ کریں — اس کی آرام دہ سطح کا احترام کریں جبکہ آہستہ سے یہ بات چیت کریں کہ آپ اسے مطلوبہ سمجھتے ہیں۔ جسم کی تصویر کی شفا یابی میں وقت لگتا ہے۔ جنسی تعلق اور جسمانی آرام آہستہ آہستہ دوبارہ تعمیر ہوتے ہیں، اور آپ کی مستقل، حقیقی یقین دہانی اس عمل کو تیز کرتی ہے۔

بچے کے بعد قربت کی دوبارہ تعمیر ایک عمل ہے، واقعہ نہیں۔ اس کے لیے آپ دونوں کی جانب سے ارادے کی ضرورت ہوتی ہے اور اس مرحلے کے دوران قربت کی شکل کو دوبارہ متعین کرنے کی خواہش ہوتی ہے۔ غیر جنسی قربت سے شروع کریں: جسمانی قربت جو جنسی تعلق کی طرف نہیں لے جاتی — گلے ملنا، ہاتھ پکڑنا، قریب بیٹھنا، مختصر بوسے، پیٹھ کی مالش۔ یہ جسمانی آرام اور حفاظت کو دوبارہ تعمیر کرتا ہے جو جنسی دوبارہ جڑنے کی بنیاد ہے۔ بہت سے جوڑے اس مرحلے کو چھوڑ دیتے ہیں، بغیر رابطے کے جنسی تعلق کی کوشش کرتے ہیں، جو عجیب اور دباؤ محسوس ہوتا ہے۔

بات چیت پل ہے۔ 'میں آپ کے قریب محسوس کرنا چاہتا ہوں لیکن میں جنسی تعلق کے لیے تیار نہیں ہوں' ایک مکمل جملہ ہے۔ 'میں آپ کے ساتھ قربت کو یاد کرتا ہوں' آپ کی طرف سے انتظار کرنے والے ساتھی کے طور پر درست ہے۔ گفتگو خود قربت ہے۔ جڑنے کے لیے چھوٹے مواقع پیدا کریں: جب بچہ سو جائے تو 15 منٹ تک بغیر اسکرین کے ساتھ بیٹھیں۔ چہل قدمی کریں۔ اپنے احساسات کے بارے میں ایک ایماندار چیز شیئر کریں۔

جب آپ دونوں جنسی سرگرمی دوبارہ شروع کرنے کے لیے تیار ہوں، تو بغیر کسی مقصد کے باہمی تلاش سے شروع کریں۔ اس توقع کو ختم کریں کہ رابطہ جنسی تعلق کی طرف لے جانا چاہیے۔ اس کے بدلتے ہوئے جسم میں کیا اچھا لگتا ہے یہ دوبارہ سیکھیں۔ فراخ مقدار میں لوبریکینٹ استعمال کریں۔ آہستہ چلیں۔ ایک ساتھ ہنسیں — عجیب ہونا معمول کی بات ہے اور مزاح تناؤ کو کم کرتا ہے۔ عملی رکاوٹوں کو حل کریں: صبح یا دوپہر کی قربت رات کے وقت سے بہتر ہو سکتی ہے جب آپ دونوں تھکے ہوئے ہوں۔ زیادہ تر جوڑے پہلے سال کے دوران جنسی تعدد میں کمی کا تجربہ کرتے ہیں جو آہستہ آہستہ بحال ہوتا ہے۔ جوڑے جو جذباتی تعلق کو ترجیح دیتے ہیں، کھل کر بات چیت کرتے ہیں، اور دوبارہ تعمیر کے لیے صبر کے ساتھ قریب آتے ہیں، وہ ایک مضبوط تعلق کے ساتھ ابھرتے ہیں — کیونکہ انہیں اس چیز کے بارے میں ارادہ کرنا پڑا جو پہلے خودکار تھا۔