Qiz Do'stingiz Hayzda Bo'lsa? Nima Qilish Kerak (va Nima Qilmaslik Kerak)

Har doim ishlaydigan yagona harakatdan boshlang: undan nima yordam berishini so'rang. Hayz tajribalari juda xilma-xil — bir ayol isitish yostig'i, achchiq shokolad va adyol ichida yashirinishni xohlaydi; boshqasi ibuprofen va yolg'iz qolishni xohlaydi; uchinchisi sayr qilishni xohlaydi, chunki harakat uning og'riqlarini haqiqatan yengillashtiradi. Kino klişelaridan taxmin qilish sheriklarni yoqimli, lekin foydasiz narsalar qilishiga olib keladi, shu bilan birga u aslida nimaga muhtojligini sezmay qoladi.

So'ngra so'ramasdan turib maishiy ishlarni hal qiling. Foydali, aniq harakatlar: uning eng og'ir kuni yoki ikki kunida odatda siz bilan bo'lishadigan yumush yoki ishni o'z zimmangizga oling, uning yoqtirgan og'riq qoldiruvchi dorisi va kerakli narsalarni zaxirada tuting, shunda unga hech qachon soat 22:00 da dorixonaga borishga to'g'ri kelmaydi va rejalarning bosimini kamaytiring — undan yaxshi ekanligini ko'rsatishni talab qilmaydigan kechqurun variantini taklif qiling.

Isbotlangan qulaylik vositalarini bilish foydali: issiqlik haqiqatan samarali (pastki qorinda isitish yostig'i klinik tadqiqotlarda retseptsiz og'riq qoldiruvchi dorilar bilan taqqoslanadigan darajada ishlaydi — bu qisqarayotgan bachadon mushagini bo'shashtiradi), ibuprofen kabi NSAID og'riq cho'qqisiga chiqquncha emas, erta qabul qilinganda yaxshiroq ishlaydi va suyuqlik iste'moli bilan yengil harakat ba'zi odamlarga sezilarli yordam beradi. To'g'ri vaqtda, so'ralmasdan, unga to'g'ri narsani olib kelish har qanday nutqdan ko'ra ko'proq narsa qiladi.

Tashqaridan taxmin qilganingizdan ko'proq. Ko'pchilik ayollar his qiladigan og'riqlar prostaglandinlar — bachadonni qatlamidan xalos bo'lish uchun qisqarishga majbur qiladigan gormonsimon kimyoviy moddalar tufayli yuzaga keladi. Bu qisqarishlar vaqtincha mushakka qon va kislorod oqimini kamaytiradi, bu esa og'riqqa sabab bo'ladi; hayz ko'rayotgan ayollarning 80 foizigacha buni his qiladi, odatda birinchi bir-uch kunda eng og'ir bo'ladi. Ba'zilar uchun og'riq zerikarli; boshqalar uchun u pastki bel va sonlarga tarqaladi va haqiqatan jiddiy og'riq bilan raqobatlashadi.

Bu kamdan-kam hollarda faqat og'riq bo'lib qoladi. Hayzni keltirib chiqaradigan gormonal pasayish odatda charchoq, bosh og'rig'i yoki migren, uyqu buzilishi, hazm o'zgarishlari (prostaglandinlar ichaklarga ham ta'sir qiladi — hayz davridagi hazm muammolari haqiqiy va keng tarqalgan), ko'krak sezuvchanligi va ko'plab ayollar uchun hayzdan oldin va uning dastlabki kunlarida bir-ikki kun yomon kayfiyat yoki sabr-toqat qisqarishini ham keltiradi.

Ikkita foydali fikriy o'zgartirish. Birinchidan, u bo'rttirmayapti: og'riq tadqiqotlari va ginekologiya tashkilotlari hayz og'rig'ining, shu jumladan shifokorlar tomonidan ham, qanchalik odatiy tarzda kam baholanishini hujjatlashtirgan. Ikkinchidan, u bularning barchasini ishda va siz bilan asosan normal harakat qilib bajaryapti. Bunga sarflanadigan energiya ko'rinmaydi. Bir necha kun unga biroz yumshoqroq munosabatda bo'lish erkalash emas — bu uning tanasida sodir bo'layotgan narsaga aniq javobdir.

Kamroq gapiring, ko'proq jiddiy bo'ling. Yaxshi so'zlar oddiy: 'Og'ir kun bo'ldimi? Nima yaxshi bo'lardi?' — 'Yaxshi shokolad va ibuprofeningni olib keldim.' — 'Biz albatta uyda qolishimiz mumkin.' Ularni samarali qiladigan narsa notiqlik emas; bu sezganingizni, xavotir olmayotganingizni va maishiy ishlar zimmangizda ekanini bildirishidir.

Hech qachon demaslik kerak bo'lgan ro'yxat qisqa va qat'iy. Hech qachon uning hayzini his-tuyg'usini rad etish uchun ishlatmang: nizo o'rtasida ishlatilgan 'sen hayzdamisan?' butun bu sohadagi eng nafratlangan gap, chunki u haqiqiy tuyg'uni alomatga aylantiradi. Uning hayzda bo'lishi va haq bo'lishi to'liq mos keladi. Hech qachon uning davrini boshqa odamlar oldida hazilga aylantirmang. Va hech qachon jirkanish ko'rsatmang — u qochib qutula olmaydigan normal biologik jarayondan noziklanish rad etish sifatida qabul qilinadi.

Ko'plab sheriklarni hayratga soladigan yana bir narsa: yordamingizni ortiqcha hikoya qilmang. 'Nima qilish kerakligini google'ladim va hozir seni qo'llab-quvvatlayapman' g'amxo'rlikni u olqishlashi kerak bo'lgan tomoshaga aylantiradi. To'g'ri yo'l — oddiygina normal, iliq va odatdagidan biroz foydaliroq bo'lish va uning o'zi sezishiga imkon berish.

Ha, ular mavjud — va axloqiy jihatlar ilovadan ko'ra muhimroq. Halol qoida: sheringizning davrini kuzatish u bilganda va rozi bo'lganda qo'llab-quvvatlash, bilmaganda esa nazorat qilishdir. Uning hayzini yashirincha qayd qilish bu ma'lumot loyiq bo'lgan maxfiylikning aynan buzilishidir va bir nechta juftliklar ilovalari uning davrini u egalik qiladigan ma'lumot emas, balki u uchun kontent sifatida qarashi uchun tanqid qilingan.

To'g'ri qilinsa, bu haqiqatan foydali. Uning hayzi seshanbaga to'g'ri kelishi mumkinligini bilish sayohatni keyingi dam olish kuniga rejalashtirishingiz, isitish yostig'ini tayyor tutishingiz va uning kam energiyali dushanbasini to'g'ri tushunishingiz demakdir. Kuzatuvchi (rozilik bilan) sheriklar doimiy ravishda noto'g'ri tushunilgan lahzalarning kamayganini ma'lum qiladi — har oy sodir bo'ladigan narsadan hayron bo'lishni to'xtatasiz.

PinkyBond bunga qanday yondashadi, chunki bu biz yaratgan narsa: u o'z davrini o'z ilovasida (PinkyBloom) kuzatadi va siz nimani ko'rishingizni u o'zi hal qiladi — fazani va kunni, yaqinlashib kelayotgan hayzni yoki hech narsani — u nazorat qiladigan va istalgan vaqtda bekor qila oladigan end-to-end shifrlash orqali ulashiladi. Siz kontekst va qanday harakat qilish bo'yicha kundalik yo'l-yo'riq olasiz; u o'z ma'lumotlariga egalikni saqlab qoladi. Har qanday sheriklar ilovasidan foydalansangiz, shu standartni qo'llang: uning ma'lumotlari, uning kalitlari, uning qarori. Sizga uning doimiy nazoratisiz davrini beradigan ilova qisqa yo'l emas, balki xavf belgisi.

Bu yerda xabardor sherik natijani haqiqatan o'zgartirishi mumkin. Oddiy og'riqlar retseptsiz og'riq qoldiruvchi dorilarga javob beradi va dastlabki kunlardan keyin yengillashadi. Uni muntazam ravishda ishdan qoldiradigan yoki hayotni bekor qildiradigan, ibuprofenga javob bermaydigan, yillar davomida yomonlashadigan yoki jinsiy aloqa yoki hojatxonaga borish paytida paydo bo'ladigan og'riq normal emas — bu taxminan 10 ayoldan 1 tasiga ta'sir qiladigan va tashxis qo'yish uchun o'rtacha 7-10 yil talab qiladigan endometrioz kabi holatlarning belgisi, buning asosiy sababi og'riqning uning atrofidagi hamma, shu jumladan shifokorlar tomonidan normal deb hisoblanishidir.

Favqulodda darajadagi belgilar kamroq uchraydi, lekin ularni yod bilish kerak: to'satdan kuchli bir tomonlama chanoq og'rig'i, prokladka yoki tamponning har soatda ikki soat yoki undan ko'proq davomida to'liq ho'l bo'lishi, hushdan ketish yoki yuqori isitma bilan kuchli og'riq. Bular kutish emas, balki shoshilinch yordamni talab qiladi.

Sizning rolingiz tashxis qo'yish emas — bu normallashtirishga qarshi turishdir. Agar u hayotini hayzi atrofida qurayotgan bo'lsa, tinch gapni ayting: 'bu darajadagi og'riqni chidashga majbur bo'lmasliging kerak — menimcha, shifokor buni jiddiy qabul qilishi kerak va agar xohlasang, men sen bilan boraman.' Sheriklar ko'pincha 'uning normal holati' normal emasligini sezish uchun yetarli tashqi nuqtai nazarga ega bo'lgan birinchi odamlardir. Uyda ishonilishi ko'pincha kishiga qabulxonada javob talab qilish uchun ishonch beradi.