Uning Yurak Xavfi Ikki Barobar Oshdi — Har Bir Hamkor Bilishi Kerak Bo'lgan Narsalar

Estrogen yurak-qon tomir tizimiga himoya ta'sirini ko'rsatadi. U qon tomirlarini moslashuvchan saqlashga yordam beradi, sog'lom xolesterin nisbatlarini (yuqori HDL, past LDL) saqlaydi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Menopauza paytida estrogen darajasi pasayganda, bu himoyalar kamayadi. LDL xolesterin ko'tariladi. Qon bosimi oshishi mumkin. Qon tomirlari qattiqlashadi. Menopauzadan keyin yurak arteriyasi kasalligi rivojlanish xavfi taxminan ikki barobar oshadi. 65 yoshga kelganda, ayolning yurak kasalligi xavfi erkaknikiga tengdir. Bu ayollar uchun o'limning asosiy sababi — bu ko'krak saratoni emas, tuxumdon saratoni emas. Yurak kasalligi. Har uchinchi ayol undan o'ladi. Shunga qaramay, ko'p ayollar (va ularning hamkorlari) bu xavfni juda past baholaydilar. Menopauza o'tishi yurak-qon tomirlarni oldini olish uchun muhim davrdir. U hozir nima qilsa — ovqatlanish, jismoniy faoliyat, qon bosimini va xolesterin darajasini boshqarish, ehtimol HRT — uning yurak salomatligini o'n yillar davomida shakllantiradi.

This is where your knowledge could literally save her life. Women's heart attack symptoms often look nothing like the classic male presentation of crushing chest pain and left arm numbness. Women are more likely to experience: jaw pain or toothache, unusual fatigue or sudden exhaustion, nausea or vomiting, shortness of breath without exertion, pain between the shoulder blades, dizziness or lightheadedness, and a general sense of 'something is wrong' that's hard to articulate. Some women do experience chest pressure, but they describe it more as tightness, squeezing, or fullness rather than sharp pain. Because these symptoms are vague and atypical, women delay seeking help — and so do the people around them. The average woman waits 54 minutes longer than the average man to call your local emergency number during a heart attack. Every minute of delay means more heart muscle dies. If she has several of these symptoms simultaneously, especially if they're unusual for her, call your local emergency number. Don't drive to the hospital. Don't wait to see if it passes.

Keng qamrovli yurak-qon tomir baholash quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak: qon bosimi (ideal holda 120/80 dan past), to'liq lipid paneli (umumiy xolesterin, LDL, HDL, triglitseridlar), och qondagi glyukoza va HbA1c (diabet skriningi), va oilaviy tarix va turmush tarzi omillari haqida muhokama. Ba'zi shifokorlar yurak arteriyalaridagi kalkulyatsiyalangan plakaning CT skaneri — koronar kaltsiy hisobini tavsiya qilishlari mumkin. Bu kelajakdagi yurak hodisalari uchun kuchli prognozdir va an'anaviy omillar asosida xavfi chegarada bo'lgan ayollar uchun ayniqsa foydalidir. Muammo shundaki, ko'plab umumiy amaliyot shifokorlari hali ham ayollarni yurak kasalligi uchun yetarlicha tekshirmaydilar. Agar uning shifokori menopauza paytida yurak-qon tomir xavfini faol muhokama qilmasa, u so'rashi kerak — yoki siz uni so'rashga undashingiz mumkin. Kardiologga yo'naltirish faqat yurak kasalligi bo'lgan odamlar uchun emas. Profilaktik kardiologiya uning uzoq muddatli salomatligida eng qimmatbaho investitsiyalardan biridir.

Bu ayollar salomatligi bo'yicha eng ko'p tushunilmagan mavzulardan biridir. HRT va yurak kasalligi o'rtasidagi munosabat vaqtga bog'liq. 'Vaqt gipotezasi' — hozirda dalillar bilan yaxshi qo'llab-quvvatlangan — menopauzadan 10 yil ichida yoki 60 yoshgacha boshlangan HRT yurak-qon tomir xavfini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatadi. Keyin boshlangan HRT xavfni oshirishi mumkin. 2002 yildagi WHI tadqiqoti HRT haqida keng tarqalgan qo'rquvni keltirib chiqardi, lekin keyingi tahlil shuni ko'rsatdiki, xavflar asosan menopauzadan ko'p yillar o'tgach HRT boshlagan qari ayollarda bo'lgan. Menopauza paytida HRT boshlagan 50-yoshdagi ayollar uchun yurak-qon tomir manzarasi umuman ijobiydir. Bu HRT har bir ayol uchun to'g'ri degani emas, va qaror qabul qilish ko'plab omillarni, jumladan, ko'krak saratoni xavfi, qon ivish tarixi va shaxsiy afzalliklarni hisobga olishni talab qiladi. Lekin yurak qo'rquvi HRT dan qochish uchun sabab bo'lmasligi kerak, agar u boshqa jihatdan yaxshi nomzod bo'lsa. Uni shifokori bilan nozik suhbat o'tkazishga yordam bering, eskirgan sarlavhalarga asoslangan qarorlar qabul qilish o'rniga.

Yurak-qon tomir salomatligi uchun eng ta'sirli turmush tarzidagi o'zgarishlar siz birga qiladiganlardir. Olib olingan yog', baliq, yong'oq, sabzavotlar va to'liq donlardan iborat O'rta yer dengizi uslubidagi ovqatlanish yurakni himoya qilish uchun eng kuchli dalillarga ega. Agar siz ovqat pishirsangiz, uyda shu yo'nalishga o'ting. Agar u ovqat pishirsa, uning tayyorlaganini qiziqish bilan yeng. Muntazam jismoniy faoliyat — har kuni 30 daqiqa tez yurish — yurak kasalligi xavfini 30-40% ga kamaytiradi. Kechki ovqatdan keyin birga yurib boring. Peshoklarga chiqing. Ikkalangizga yoqadigan jismoniy faoliyatni toping. Stressni boshqarish odamlar tushunishidan ko'ra muhimroqdir. Xronik stress kortizolni oshiradi, yallig'lanishni kuchaytiradi va qon bosimini ko'taradi. Agar sizning uyingiz stress bilan ishlasa — moliyaviy tashvishlar, munosabatlar tarangligi, parvarish yuklari — buni hal qilish yurak-qon tomir tibbiyotidir. Uxlash — bu yashirin omil. Yomon uyqu (menopauza paytida keng tarqalgan) yurak kasalligi xavfini mustaqil ravishda oshiradi. Uning uyquini qo'llab-quvvatlash — termostatni sozlash, kechki terlashga sabr qilish va vaqtincha alohida ko'rpa yoki hatto alohida xona kerak bo'lsa, shaxsiy qabul qilmaslik demakdir.