Uchinchi trimester — Hamkorlar qanday tayyorlanishi kerak

Uchinchi trimesterda homiladorlik jismoniy jihatdan to'sqinlik qiladi. Bola 3-7 funt og'irlikda va uning siydik pufagiga (har soatda hojatga chiqish), diafragmasiga (nafas yetishmovchiligi), oshqozoniga (kislotali qayt qilish) va beliga (doimiy og'riq) bosim o'tkazmoqda. Uning og'irlik markazi o'zgargan, bu esa har bir harakatni — stuldan turish, yotish, poyabzalini bog'lash — qiyin va noqulay qiladi.

Uxlash deyarli imkonsiz bo'ladi. U orqasiga yotolmaydi (bachadon katta tomirni siqib chiqaradi, bu esa bosh aylanishi va bolaga qon oqimini kamaytiradi). U qorniga yotolmaydi. Yostiq qal'asi bilan yon tomonga yotish — yagona imkoniyat, va hatto bu ham har 1-2 soatda hojatga chiqish, joyini o'zgartirish yoki oyoq krampiga duch kelish bilan uyg'onishni talab qiladi. Noqulay oyoq sindromi homilador ayollarning 26% ga ta'sir qiladi va odatda uchinchi trimesterda eng yuqori darajaga yetadi.

Shishish normal holat — uning qon hajmi 40-50% ga oshgan va tanasi ko'proq suyuqlik saqlamoqda. Oyoq, bilak va qo'llarda engil shishish kutilmoqda, ayniqsa kun oxirida. Biroq, to'satdan kuchli shishish, ayniqsa yuzda, bosh og'rig'i yoki ko'rish o'zgarishlari bilan birga bo'lsa, bu preeklampsiya belgisidir va darhol tibbiy yordam talab etadi.

U Braxton Hicks qisqarishlarini ham boshdan kechirish mumkin — tug'ruq uchun "mashq" sifatida bachadonning noaniq siqilishi. Bu noqulay, lekin xavfli emas. Ular tug'ruqdan oldin ko'proq tez-tez bo'ladi.

Haqiqat shundaki: buni tuzatishning iloji yo'q. Siz noqulaylikni olib tashlay olmaysiz. Sizning qilishingiz kerak bo'lgan narsa — har qanday boshqa yukni kamaytirish, shunda uning yagona vazifasi bu bolani o'stirish bo'ladi.

Nesting instinkti haqiqiy — va bu faqat uning bo'lishi shart emas. 34-36 haftada asosiy logistikalar hal qilinishi kerak, shunda bola erta kelganda (5-10% 37 haftadan oldin keladi) siz shoshilmayapsiz.

Kasalxona sumkasi 36 haftaga kelib to'ldirilishi kerak. Unga kerak: qulay uyga qaytish kiyimlari, gigiena vositalari, xalat yoki emizish uchun qulay pijama, telefon zaryadlovchisi, atıştırmalıklar va u xohlagan qulaylik buyumlari (uydan yostiq, ro'yxat, lab balzam — tug'ruq xonalari quruq). Bola uchun kerak: uyga qaytish kiyimi, avtomobil o'rindig'i (o'rnatilgan va tekshirilgan — ko'plab yong'in stansiyalari bepul tekshirishlar o'tkazadi) va qabul qilish ko'ylagi. Siz uchun: kiyim o'zgartirish, atıştırmalıklar, telefon zaryadlovchisi, avtomat mashinalari uchun naqd pul va kichik yostiq (siz 24+ soat davomida u erda bo'lishingiz mumkin).

Avtomobil o'rindig'i kasalxonaga borishdan oldin o'rnatilgan bo'lishi kerak. Kasalxonalar to'g'ri o'rnatilgan avtomobil o'rindig'isiz bolani chiqarib yubormaydi. U tug'ruqqa kirishidan oldin o'rnatish va o'rnatmaslikni mashq qiling — uxlashdan mahrum bo'lgan va adrenalin bilan to'ldirilgan holda avtomobil o'rindig'i bilan harakat qilish qiyin.

Uyda: bolaning uxlash joyi tayyorlanishi kerak (basseyn yoki bolalar karavoti, qattiq matras, bo'sh to'shak — AAP xavfsiz uxlash ko'rsatmalari). Muzlatgichni ovqatlar bilan to'ldiring — uyda tayyorlangan yoki do'kondan sotib olingan, farqi yo'q. U uchun tug'ruqdan keyingi ta'minotlarni sotib oling: og'ir padlar, peri shishasi, qulay ichki kiyim, agar u emizishni rejalashtirsa, nipel kremi, ichak yumshatuvchilar.

Aloqa rejasini tuzing: tug'ruq boshlanganda kimga qo'ng'iroq qilish, kim hayvonlarga yoki boshqa bolalarga qaraydi, kim siz uyga qaytgandan keyin yordam berishga tayyor. Google Doc yoki umumiy eslatma ishlaydi. Tug'ruq paytida kamroq narsalarni hal qilish kerak bo'lsa, siz ko'proq mavjud bo'lishingiz mumkin.

Tug'ruqdan qo'rqish universal va butunlay mantiqiydir. U hayotining eng jismoniy jihatdan kuchli tajribasiga duch kelmoqda va tayyorgarlikning hech qanday miqdori noaniqlikni olib tashlamaydi: Qanchalik og'riqli bo'ladi? Nima noto'g'ri bo'lishi mumkin? U C-seksiyaga muhtoj bo'ladimi? Bola yaxshi bo'ladimi? Bu savollarga tasalli beruvchi oldindan javoblar yo'q.

Siz qilishingiz mumkin bo'lgan eng yomon narsa — buni kichiklashtirish. "Ayollar buni ming yillar davomida qilmoqda" texnik jihatdan to'g'ri va hissiy jihatdan foydasizdir. "Siz yaxshi bo'lasiz" yoki "Xavotir olmang" ham shunday. Bu iboralar u bilan muhokama qilish kerak bo'lgan suhbatni to'xtatadi.

Buning o'rniga, uning qo'rquvlari bilan to'g'ridan-to'g'ri shug'ullaning. So'rang: "Sizni eng ko'p xavotirga solayotgan narsa nima?" Ehtimol, bu og'riq, ehtimol nazoratni yo'qotish, ehtimol u o'qigan muayyan asorat. Siz aniq qo'rquvni tushunganingizda, siz uni hal qilishga yordam bera olasiz — og'riqni boshqarish imkoniyatlari haqida ta'minot bilan gaplashish, birga tug'ruq ta'limi darsiga qatnashish, uning tug'ruq rejasida uning uchun eng muhim narsalarni o'z ichiga olishini ta'minlash orqali.

Agar siz hali buni qilmagan bo'lsangiz, birga tug'ruq darsiga qatnashing. Bu siz tug'ruq paytida har bir nafas olish texnikasini eslab qolishingiz uchun emas, balki tug'ruq bosqichlarini, tibbiy aralashuvlar qanday ko'rinishda bo'lishini va "normal" tug'ruq nima ekanligini tushunish qo'rquvni siz uchun kamaytiradi. Siz nima bo'layotganini bilganingizda, vahima qilish ehtimoli kamroq.

Uning qo'rquvini tasdiqlang va o'z hissiyotlaringizni baham ko'ring. "Men ham xavotirdaman" zaiflik emas — bu bog'lanishdir. Birgalikda qiyin narsaga duch kelish, yolg'iz duch kelishdan farq qiladi, chunki sizning hamkoringiz hamma narsa oddiy ekanligini tasavvur qiladi.

Hamkorni "tug'ruq murabbiyi" sifatida ko'rish g'oyasi eskirgan va haqiqatdan yiroq kutishlarni yaratadi. Siz murabbiy emassiz — siz qo'llab-quvvatlovchi shaxs. Tibbiy jamoa tibbiy qarorlarni qabul qiladi. U jismoniy ishni bajaradi. Sizning vazifangiz uning himoyachisi, qulayligi va tinchligi bo'lishdir.

Bu amaliy jihatdan qanday ko'rinishda bo'ladi. Tug'ruqdan oldin: uning tug'ruq afzalliklarini bilib oling. U epiduralni xohlaysizmi? U avval dori-darmonlarsiz sinab ko'rishni umid qiladimi? Induksiya, Pitocin, C-seksiyaga nisbatan qanday his-tuyg'ulari bor? Bu sizning qarorlaringiz emas, lekin siz uning xohishlarini bilishingiz kerak, chunki ba'zi paytlarda u ularni ifoda eta olmaydi va tibbiy jamoa savollar berishi mumkin.

Erta tug'ruq paytida (bu soatlab yoki kunlab davom etishi mumkin): uni uyda imkon qadar qulay tuting. Qisqarishlarni vaqtini bilib oling (buning uchun ilovalar mavjud). Unga ovqatlanishga, suyuqlik ichishga, dush olishga va qisqarishlar orasida dam olishga yordam bering. Qisqarishlar 5-1-1 bo'lganda kasalxonaga qo'ng'iroq qiling: besh daqiqa oraliqda, har biri bir daqiqa davomida, kamida bir soat davomida.

Faol tug'ruq paytida: jismoniy jihatdan mavjud bo'ling. Uning qo'lini ushlang. Qisqarishlar paytida uning beliga bosim qo'llang. Pozitsiyalarini o'zgartirishga yordam bering. Uning peshonasini artib oling. Unga muz bo'laklarini bering. U juda ajoyib ish qilayotganini ayting. Xonani tinch va sokin tuting. Unga darhol zarur bo'lmagan narsalar o'rtasida to'siq bo'ling.

Tug'ruq paytida: uning yo'l-yo'riqlariga va tibbiy jamoaning ko'rsatmalariga rioya qiling. Agar u bosayotgan bo'lsa, uni rag'batlantiring. Agar u C-seksiyaga muhtoj bo'lsa, uning boshida turing va uning bilan gaplashing. Bola kelganda, sizning vazifangiz mavjud bo'lish va bu lahzani qabul qilishdir. Suratga olish uchun vaqt bo'ladi — avval faqat u erda bo'ling.

Homiladorlikning oxirgi 4-6 haftasi siz uchun hissiy bosim pishirgichidir. U jismoniy jihatdan o'z chegarasida. Bola har qanday kunda kelishi mumkin. Har qanday reja qurganingiz bir vaqtning o'zida shoshilinch va yetarli emasdek tuyuladi. Aniq ifodalash qiyin bo'lgan bir xavotir bor — juftlik sifatida bilgan hayotingiz doimiy ravishda o'zgarishi arafasida va orqaga qaytish yo'q.

U shoshilinch ravishda nesting qilayotgan bo'lishi mumkin — soat 11 da bolalar xonasini qayta tashkil etish, bola kiyimlarini uchinchi marta yuvish, hamma narsa "tayyor" bo'lishi kerak deb his qilish. Bu gormonal jihatdan boshqariladi va aslida foydalidir — bu uning tanasi va miyasi bolaning kelishi uchun tayyorgarlik ko'rmoqda. Buni qo'llab-quvvatlang. Unga yordam bering. Nima uchun bodi kiyimlarini qayta yig'ish kerakligini so'ramang.

U shuningdek, hayajon va qo'rquv o'rtasida, ba'zida bir jumlada, siljishi mumkin. "Men bu bolani kutib olishni sabrsizlik bilan kutyapman" va "Men hayotimning o'zgarishiga tayyor emasman". Bu qaror qabul qilmaslik emas — bu ota-ona bo'lishning halol murakkabligi. Ikkala haqiqatni ham ushlab turing. Siz ham ularni his qilasiz.

Bularning barchasida o'zingizni unutmaslikni unutmang. Uchinchi trimesterda hamkorning xavotiri haqiqiy va kam yoritilgan. Siz kichik bir inson uchun mas'uliyatli bo'lishingiz kerak. Sizning munosabatingiz o'zgaradi. Sizning moliyaviy holatingiz o'zgaradi. Uxlashingiz yo'qoladi. Qo'rqish normaldir.

Bir kishi toping — do'st, oila a'zosi, terapevt — siz to'liq halol bo'lishingiz mumkin. U qanday qilib o'tayotganini emas, balki siz qanday o'tayotganingizni. Hissiy chiqish joyiga ega bo'lgan hamkorlar yaxshiroq qo'llab-quvvatlovchilar. O'zingizga g'amxo'rlik qilish o'zgaruvchan emas; bu strategikdir.