Bạn Gái Đang Trong Kỳ Kinh? Nên Làm Gì (Và Không Nên Làm Gì)

Bắt đầu bằng bước đi duy nhất luôn hiệu quả: hỏi cô ấy điều gì giúp ích. Trải nghiệm kỳ kinh khác nhau rất nhiều — có người muốn một miếng đệm sưởi ấm, sô-cô-la đen và cuộn mình trong chăn; người khác muốn ibuprofen và được ở một mình; người thứ ba muốn đi dạo vì vận động thực sự làm dịu cơn đau bụng của cô ấy. Đoán mò theo những khuôn mẫu trong phim ảnh là lý do khiến các bạn trai cuối cùng làm những việc ngọt ngào nhưng vô ích, trong khi bỏ lỡ điều cô ấy thực sự cần.

Sau đó, hãy lo liệu các việc vặt mà không cần cô ấy nhờ. Những hành động hữu ích, cụ thể: đảm nhận việc lặt vặt hoặc việc nhà mà bình thường hai người sẽ chia nhau, vào một hoặc hai ngày tồi tệ nhất của cô ấy; luôn có sẵn loại thuốc giảm đau cô ấy thích và các vật dụng cần thiết để cô ấy không bao giờ phải chạy ra hiệu thuốc lúc 10 giờ tối; và giảm bớt áp lực của các kế hoạch — đề nghị một phiên bản buổi tối không đòi hỏi cô ấy phải tỏ ra ổn.

Đáng để biết những cách xoa dịu đã được chứng minh: chườm ấm thực sự hiệu quả (một miếng đệm sưởi ấm đặt ở bụng dưới, theo các nghiên cứu lâm sàng, có hiệu quả tương đương với thuốc giảm đau không kê đơn — nó giúp thư giãn cơ tử cung đang co thắt), các thuốc NSAID như ibuprofen hoạt động tốt nhất khi được uống sớm thay vì sau khi cơn đau đã lên đến đỉnh điểm, và việc uống đủ nước cùng vận động nhẹ nhàng giúp ích rõ rệt cho một số người. Mang đến cho cô ấy đúng thứ vào đúng thời điểm, mà không cần nhắc, có tác dụng hơn bất kỳ lời nói nào.

Nhiều hơn bạn có thể đoán từ bên ngoài. Cơn đau bụng mà hầu hết phụ nữ cảm nhận được gây ra bởi prostaglandin — các chất hóa học giống hormone khiến tử cung co thắt để đẩy lớp niêm mạc ra ngoài. Những cơn co thắt này tạm thời cắt giảm lưu lượng máu và oxy đến cơ, đó là nguyên nhân gây đau; lên đến 80% phụ nữ có kinh nguyệt gặp phải tình trạng này, thường nặng nhất trong một đến ba ngày đầu. Với một số người, cơn đau chỉ âm ỉ; với người khác, nó lan tỏa xuống lưng dưới và đùi, và có thể sánh với những cơn đau thực sự nghiêm trọng.

Hiếm khi chỉ là đau bụng. Sự sụt giảm hormone gây ra kỳ kinh thường cũng mang đến mệt mỏi, đau đầu hoặc đau nửa đầu, giấc ngủ bị gián đoạn, thay đổi tiêu hóa (prostaglandin cũng ảnh hưởng đến ruột — các vấn đề tiêu hóa trong kỳ kinh là có thật và phổ biến), căng tức ngực, và với nhiều phụ nữ là một hoặc hai ngày tâm trạng tồi tệ hơn hoặc kém kiên nhẫn hơn trước và trong những ngày đầu của kỳ kinh.

Có hai điều chỉnh về tâm lý hữu ích. Thứ nhất, cô ấy không hề phóng đại: cả nghiên cứu về cơn đau lẫn các tổ chức phụ khoa đều ghi nhận việc cơn đau kinh nguyệt thường xuyên bị đánh giá thấp như thế nào, kể cả bởi các bác sĩ. Thứ hai, cô ấy làm tất cả những điều này trong khi vẫn phần lớn tỏ ra bình thường tại nơi làm việc và khi ở bên bạn. Năng lượng cần thiết cho việc đó là vô hình. Đối xử với cô ấy nhẹ nhàng hơn một chút trong vài ngày không phải là nuông chiều — đó là một phản ứng chính xác với những gì cơ thể cô ấy đang trải qua.

Nói ít hơn, nhưng chân thành hơn. Những câu nói hay thường đơn giản: 'Hôm nay khó khăn lắm phải không? Em muốn gì nào?' — 'Anh mua sô-cô-la ngon và thuốc ibuprofen của em rồi.' — 'Chúng mình hoàn toàn có thể ở nhà.' Điều khiến chúng hiệu quả không phải là sự hùng biện; mà là chúng cho thấy bạn đã để ý, bạn không thấy phiền, và bạn đang lo liệu mọi việc.

Danh sách những điều không bao giờ được nói thì ngắn gọn và tuyệt đối. Không bao giờ dùng kỳ kinh của cô ấy để phủ nhận một cảm xúc: câu 'em đang trong kỳ kinh à?' được đưa ra giữa lúc bất đồng là câu nói bị ghét nhất trong toàn bộ lĩnh vực này, vì nó biến một cảm xúc chính đáng thành một triệu chứng. Việc cô ấy đang trong kỳ kinh và việc cô ấy đúng hoàn toàn có thể cùng tồn tại. Không bao giờ biến chu kỳ của cô ấy thành trò đùa trước mặt người khác. Và không bao giờ tỏ ra ghê tởm — sự khó chịu trước một quá trình sinh học bình thường mà cô ấy không thể lựa chọn sẽ bị hiểu là sự chối bỏ.

Còn một điều nữa khiến nhiều người bất ngờ: đừng kể lể quá mức về sự hữu ích của mình. 'Anh đã tra Google xem nên làm gì và bây giờ anh đang hỗ trợ em' biến sự quan tâm thành một màn trình diễn mà cô ấy phải khen ngợi. Cách đúng đắn là chỉ cần bình thường, ấm áp, và hữu ích hơn một chút so với thường ngày — rồi để cô ấy tự nhận ra.

Có, những ứng dụng như vậy tồn tại — nhưng vấn đề đạo đức quan trọng hơn bản thân ứng dụng. Quy tắc trung thực là: theo dõi chu kỳ của bạn đời là hỗ trợ khi cô ấy biết và đồng ý, và là kiểm soát khi cô ấy không biết. Bí mật ghi lại kỳ kinh của cô ấy là vi phạm chính sự riêng tư mà loại dữ liệu này xứng đáng được hưởng, và một số ứng dụng dành cho các cặp đôi đã bị chỉ trích vì coi chu kỳ của cô ấy như nội dung dành cho anh ta, thay vì dữ liệu mà cô ấy sở hữu.

Nếu làm đúng cách, điều này thực sự hữu ích. Biết rằng kỳ kinh của cô ấy có khả năng rơi vào thứ Ba nghĩa là bạn lên kế hoạch đi bộ đường dài vào cuối tuần sau, chuẩn bị sẵn miếng đệm sưởi ấm, và hiểu đúng lý do vì sao cô ấy uể oải vào thứ Hai. Những người bạn đời có theo dõi (với sự đồng ý) liên tục báo cáo ít khoảnh khắc hiểu lầm hơn — bạn không còn bất ngờ trước điều xảy ra mỗi tháng nữa.

Cách PinkyBond tiếp cận vấn đề này, vì đây chính là điều chúng tôi đã xây dựng: cô ấy theo dõi chu kỳ của mình trong ứng dụng riêng của cô ấy (PinkyBloom), và cô ấy quyết định bạn sẽ thấy gì — giai đoạn và ngày, kỳ kinh sắp tới, hoặc không gì cả — được chia sẻ qua mã hóa đầu cuối mà cô ấy kiểm soát và có thể thu hồi bất cứ lúc nào. Bạn nhận được bối cảnh và hướng dẫn hằng ngày về cách cư xử; cô ấy vẫn giữ quyền sở hữu dữ liệu của mình. Nếu bạn sử dụng bất kỳ ứng dụng nào dành cho bạn đời, hãy áp dụng tiêu chuẩn đó: dữ liệu của cô ấy, khóa của cô ấy, quyết định của cô ấy. Một ứng dụng cho bạn biết chu kỳ của cô ấy mà không có sự kiểm soát liên tục từ cô ấy là một dấu hiệu cảnh báo, không phải là một lối tắt.

Đây là lúc một người bạn đời am hiểu thực sự có thể thay đổi kết quả. Cơn đau bụng bình thường sẽ đáp ứng với thuốc giảm đau không kê đơn và giảm bớt sau vài ngày đầu. Cơn đau khiến cô ấy thường xuyên phải nghỉ làm hoặc hủy bỏ các hoạt động, không đáp ứng với ibuprofen, ngày càng nặng hơn theo năm tháng, hoặc xuất hiện khi quan hệ tình dục hoặc khi đi vệ sinh thì không phải là bình thường — đó là dấu hiệu của các tình trạng như lạc nội mạc tử cung, ảnh hưởng đến khoảng 1 trong 10 phụ nữ và mất trung bình 7–10 năm mới được chẩn đoán, phần lớn là do cơn đau bị mọi người xung quanh cô ấy, kể cả bác sĩ, coi là bình thường.

Các dấu hiệu ở mức độ khẩn cấp thì hiếm gặp hơn nhưng đáng để ghi nhớ chắc chắn: đau vùng chậu một bên dữ dội đột ngột, thấm ướt hoàn toàn băng vệ sinh hoặc tampon mỗi giờ trong hai giờ trở lên, ngất xỉu, hoặc đau dữ dội kèm sốt cao. Những trường hợp đó cần được chăm sóc y tế khẩn cấp, chứ không phải chờ đợi xem sao.

Vai trò của bạn không phải là chẩn đoán — mà là chống lại việc bình thường hóa cơn đau. Nếu cô ấy đang xây dựng cuộc sống của mình xoay quanh kỳ kinh, hãy nói ra điều thầm lặng đó: 'mức độ đau này không phải là điều em phải cố chịu đựng — anh nghĩ bác sĩ nên coi trọng chuyện này, và anh sẽ đi cùng em nếu em muốn.' Những người bạn đời thường là những người đầu tiên có đủ góc nhìn từ bên ngoài để nhận ra rằng 'sự bình thường của cô ấy' thực ra không hề bình thường. Được tin tưởng ở nhà thường chính là điều mang lại cho một người sự tự tin để kiên quyết đòi câu trả lời trong phòng khám.