Rụng Tóc Sau Sinh — Những Điều Đối Tác Nên Biết

Trong thời kỳ mang thai, estrogen tăng cao giữ tóc trong giai đoạn phát triển lâu hơn bình thường. Phụ nữ thường có mái tóc dày và bóng mượt nhất trong cuộc đời của họ trong tam cá nguyệt thứ ba. Sau khi sinh, estrogen giảm mạnh và tất cả những sợi tóc đã được giữ trong giai đoạn phát triển sẽ bước vào giai đoạn rụng cùng một lúc. Điều này được gọi là telogen effluvium, và thường bắt đầu từ 2-4 tháng sau sinh. Cô ấy không rụng nhiều tóc hơn bình thường — cô ấy đang rụng tất cả những sợi tóc mà cô ấy không rụng trong thời kỳ mang thai, tất cả cùng một lúc. Nhưng việc biết điều đó về mặt lý trí không làm cho nó bớt đáng lo ngại khi những nắm tóc rụng ra trong vòi sen, làm tắc nghẽn cống, phủ lên gối của cô ấy, và nổi lềnh bềnh trong nhà. Cô ấy có thể nhận thấy tóc mỏng đi ở thái dương hoặc đường viền tóc, điều này có thể đặc biệt rõ ràng và gây lo lắng. Đối với hầu hết phụ nữ, việc rụng tóc đạt đỉnh khoảng 4 tháng sau sinh và sẽ kết thúc vào sinh nhật đầu tiên của bé. Tóc của cô ấy sẽ mọc lại, nhưng có thể mất một năm hoặc hơn để cảm thấy như tóc cũ của cô ấy.

Không có cách nào để ngăn ngừa rụng tóc sau sinh — đó là một quá trình sinh lý do sự thay đổi hormone. Nhưng có những điều hỗ trợ sự mọc lại khỏe mạnh và giảm thiểu tác động về mặt hình ảnh. Dinh dưỡng tốt là nền tảng: protein, sắt, kẽm, biotin và vitamin D đều hỗ trợ sức khỏe tóc. Nếu cô ấy đang cho con bú, nhu cầu dinh dưỡng của cô ấy còn cao hơn. Một loại vitamin sau sinh bao gồm những chất dinh dưỡng này là một cơ sở thông minh. Chăm sóc tóc nhẹ nhàng là quan trọng — tránh kiểu tóc chặt kéo căng tóc mỏng manh (không buộc tóc đuôi ngựa chặt, tết hoặc búi), sử dụng lược thưa thay vì lược chải, giảm nhiệt độ tạo kiểu, và sử dụng sản phẩm tạo độ phồng đều có thể giúp. Một số phụ nữ thấy rằng kiểu tóc ngắn hơn làm cho việc mỏng tóc ít rõ ràng hơn và mang lại cho họ cảm giác kiểm soát trong thời gian mà nhiều thứ cảm thấy ngoài tầm kiểm soát. Nếu rụng tóc có vẻ quá mức, không cải thiện sau 12 tháng, hoặc đi kèm với các triệu chứng khác như mệt mỏi cực độ hoặc thay đổi cân nặng, cô ấy nên nói chuyện với bác sĩ. Rối loạn tuyến giáp là phổ biến sau sinh và có thể gây ra rụng tóc trông giống như rụng tóc sau sinh bình thường nhưng cần điều trị.

Rụng tóc sau sinh thường xảy ra vào thời điểm tồi tệ nhất cho hình ảnh cơ thể. Cô ấy đã phải đối mặt với hình dáng cơ thể thay đổi, có thể có vết rạn da, hồi phục sau khi sinh, thiếu ngủ thể hiện trên khuôn mặt, và quần áo không vừa. Thêm rụng tóc rõ ràng vào danh sách đó có thể cảm thấy như giọt nước tràn ly. Cô ấy có thể tránh gương, ảnh, hoặc các tình huống xã hội. Cô ấy có thể khóc trong nhà tắm. Cô ấy có thể cảm thấy như mình đã hoàn toàn mất đi bản thân — và tóc, đối với nhiều phụ nữ, gắn liền với danh tính và nữ tính. Nhiệm vụ của bạn không phải là sửa chữa nó. Mà là làm cho cô ấy cảm thấy được nhìn thấy và được trân trọng đúng như cô ấy hiện tại. Không phải 'Bạn sẽ trở lại bình thường sớm thôi' (điều này ngụ ý rằng cô ấy hiện tại không bình thường). Không phải 'Chỉ là tóc thôi' (điều này coi thường cảm xúc của cô ấy). Hãy thử: 'Tôi có thể thấy điều này thực sự khó khăn. Bạn đẹp trong mắt tôi — ngay bây giờ, như thế này, đúng như bạn là.' Và hãy chân thành. Nói điều đó nhiều hơn một lần. Nói điều đó vào những ngày mà cô ấy chưa gội đầu và có sữa trào trên áo của cô ấy. Đó là lúc điều đó có ý nghĩa nhất.

Trong hầu hết các trường hợp, rụng tóc sau sinh là hoàn toàn bình thường và tự khỏi. Tuy nhiên, một số mô hình cần được chú ý y tế. Nếu rụng tóc cực kỳ (có những vùng hói rõ ràng thay vì chỉ mỏng tóc), nếu nó không bắt đầu cải thiện sau 12 tháng sau sinh, hoặc nếu đi kèm với các triệu chứng khác — mệt mỏi bất thường, tăng hoặc giảm cân, cảm thấy lạnh liên tục, táo bón, hoặc thay đổi tâm trạng — cô ấy nên được đánh giá về rối loạn tuyến giáp. Viêm tuyến giáp sau sinh ảnh hưởng đến khoảng 5-10% phụ nữ và có thể gây ra rụng tóc giống như rụng tóc sau sinh bình thường. Thiếu máu do thiếu sắt, phổ biến sau sinh đặc biệt nếu có mất máu đáng kể trong quá trình sinh, cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc. Cả hai tình trạng này đều dễ dàng được kiểm tra bằng xét nghiệm máu và rất dễ điều trị. Là đối tác của cô ấy, bạn có vị trí để nhận thấy nếu thời gian không khớp với mô hình dự kiến. Nếu đã một năm mà cô ấy vẫn rụng tóc nhiều, đó là tín hiệu để bạn nhẹ nhàng gợi ý một cuộc hẹn với bác sĩ.

Sự hỗ trợ có ý nghĩa nhất thường là những điều bình thường nhất. Dọn dẹp tóc ra khỏi cống vòi sen mà không bình luận. Quét sàn nhà tắm. Đừng tỏ ra lo lắng khi cô ấy kéo tóc ra khỏi quần áo. Biến những nhiệm vụ này thành vô hình — điều mà bạn chỉ làm vì bạn là một đội, không phải điều gì bạn thực hiện để được khen ngợi. Nếu cô ấy muốn thử các sản phẩm, kiểu tóc, hoặc cắt tóc mới, hãy nhiệt tình ủng hộ. Nếu cô ấy muốn đội mũ hoặc băng đô, hãy nói với cô ấy rằng cô ấy trông thật tuyệt. Nếu cô ấy đang xem xét một sự thay đổi mạnh mẽ như cắt tóc ngắn, hãy ủng hộ quyền tự chủ của cô ấy đối với cơ thể của mình — cô ấy cần cảm thấy kiểm soát được điều gì đó ngay bây giờ. Ở một mức độ sâu hơn, hãy nhắc nhở cô ấy thường xuyên rằng cô ấy hơn cả vẻ bề ngoài. Hãy nói với cô ấy rằng cô ấy là một người mẹ tuyệt vời. Hãy nói với cô ấy rằng bạn ngưỡng mộ những gì cơ thể cô ấy đã làm. Hãy nói với cô ấy rằng bạn yêu cô ấy — không phải vì những thay đổi, mà là cùng với chúng. Rụng tóc sau sinh là tạm thời, nhưng ký ức về cách mà đối tác của cô ấy đã đối xử với cô ấy trong một thời gian dễ bị tổn thương sẽ kéo dài mãi mãi.