Tam cá nguyệt thứ ba — Cách các đối tác có thể chuẩn bị

Tam cá nguyệt thứ ba là khi thai kỳ trở nên không ngừng nghỉ về thể chất. Em bé nặng từ 3-7 pound và đang đè lên bàng quang của cô ấy (các chuyến đi vệ sinh mỗi giờ), cơ hoành (khó thở), dạ dày (trào ngược axit), và lưng dưới (đau liên tục). Trung tâm trọng lực của cô ấy đã thay đổi, khiến mọi chuyển động — đứng dậy từ ghế, lăn qua lại trên giường, cúi xuống buộc giày — trở nên khó khăn và không thoải mái.

Ngủ trở nên gần như không thể. Cô ấy không thể nằm ngửa (tử cung chèn ép một tĩnh mạch lớn, gây chóng mặt và giảm lưu lượng máu đến em bé). Cô ấy không thể nằm sấp. Ngủ nghiêng với một pháo đài gối là lựa chọn duy nhất, và ngay cả điều đó cũng liên quan đến việc thức dậy mỗi 1-2 giờ để đi vệ sinh, điều chỉnh, hoặc đối phó với chuột rút chân. Hội chứng chân không yên ảnh hưởng đến tới 26% phụ nữ mang thai và thường đạt đỉnh trong tam cá nguyệt thứ ba.

Sưng là điều bình thường — thể tích máu của cô ấy đã tăng 40-50% và cơ thể cô ấy đang giữ lại nhiều chất lỏng hơn. Sưng nhẹ ở chân, mắt cá chân và tay là điều được mong đợi, đặc biệt là vào cuối ngày. Tuy nhiên, sưng đột ngột nghiêm trọng, đặc biệt là ở mặt, kết hợp với đau đầu hoặc thay đổi thị giác, là dấu hiệu cảnh báo của tiền sản giật và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Cô ấy cũng có thể trải qua các cơn co thắt Braxton Hicks — sự co thắt không đều của tử cung mà đóng vai trò như "thực hành" cho việc sinh. Những cơn co thắt này không thoải mái nhưng không nguy hiểm. Chúng trở nên thường xuyên hơn trong những tuần dẫn đến ngày sinh.

Đây là thực tế: không có cách nào để khắc phục điều này. Bạn không thể xóa bỏ sự khó chịu. Điều bạn có thể làm là giảm bớt mọi gánh nặng khác để công việc duy nhất của cô ấy là nuôi dưỡng em bé này.

Bản năng làm tổ là có thật — và nó không chỉ thuộc về cô ấy. Đến tuần 34-36, các công việc lớn nên được xử lý để nếu em bé đến sớm (5-10% sinh trước 37 tuần), bạn không bị hoảng loạn.

Túi bệnh viện nên được chuẩn bị trước tuần 36. Túi của cô ấy cần: quần áo thoải mái để về nhà, đồ vệ sinh cá nhân, áo choàng hoặc pijama dễ cho con bú, sạc điện thoại, đồ ăn nhẹ, và bất cứ vật dụng nào cô ấy muốn (gối từ nhà, danh sách phát, son dưỡng môi — phòng sinh thường khô). Em bé cần: một bộ đồ để về nhà, ghế ô tô (được lắp đặt và kiểm tra — nhiều trạm cứu hỏa thực hiện kiểm tra miễn phí), và một chiếc chăn nhận. Của bạn: một bộ quần áo thay, đồ ăn nhẹ, sạc điện thoại, tiền mặt cho máy bán hàng tự động, và một chiếc gối nhỏ (bạn có thể ở đó hơn 24 giờ).

Ghế ô tô phải được lắp đặt trước khi bạn đến bệnh viện. Các bệnh viện sẽ không cho xuất viện em bé nếu không có ghế ô tô được lắp đặt đúng cách. Thực hành lắp đặt và tháo ghế ô tô trước khi cô ấy chuyển dạ — việc lúng túng với ghế ô tô khi thiếu ngủ và tràn đầy adrenaline không phải là điều thú vị.

Tại nhà: không gian ngủ của em bé nên được thiết lập (giường cũi hoặc nôi, đệm cứng, không có chăn lỏng — theo hướng dẫn an toàn giấc ngủ của AAP). Dự trữ tủ đông với các bữa ăn — tự làm hoặc mua sẵn, không quan trọng. Mua sắm các vật dụng sau sinh cho cô ấy: băng vệ sinh lớn, chai vệ sinh, đồ lót thoải mái, kem núm vú nếu cô ấy dự định cho con bú, thuốc làm mềm phân.

Tạo một kế hoạch giao tiếp: ai sẽ được gọi khi chuyển dạ bắt đầu, ai sẽ trông thú cưng hoặc trẻ em khác, ai sẽ giúp đỡ sau khi bạn về nhà. Một tài liệu Google hoặc ghi chú chung là hữu ích. Càng ít điều bạn cần phải giải quyết trong khi chuyển dạ, bạn càng có thể hiện diện hơn.

Nỗi sợ hãi về việc sinh nở là phổ biến và hoàn toàn hợp lý. Cô ấy đang đối mặt với trải nghiệm thể chất mãnh liệt nhất trong cuộc đời, và không có sự chuẩn bị nào có thể xóa bỏ sự không chắc chắn: Nó sẽ đau bao nhiêu? Liệu có điều gì sai xảy ra không? Cô ấy có cần sinh mổ không? Em bé có ổn không? Những câu hỏi này không có câu trả lời an ủi trước.

Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là giảm nhẹ nó. "Phụ nữ đã làm điều này hàng ngàn năm" là đúng về mặt kỹ thuật nhưng vô ích về mặt cảm xúc. Cũng như "Bạn sẽ ổn thôi" hoặc "Đừng lo lắng về điều đó." Những câu này sẽ ngăn chặn cuộc trò chuyện mà cô ấy cần phải có.

Thay vào đó, hãy tham gia vào những nỗi sợ hãi của cô ấy một cách trực tiếp. Hỏi: "Bạn lo lắng điều gì cụ thể nhất?" Có thể đó là cơn đau, có thể là việc mất kiểm soát, có thể là một biến chứng cụ thể mà cô ấy đã đọc. Khi bạn hiểu nỗi sợ cụ thể, bạn có thể giúp giải quyết nó — bằng cách nói chuyện với nhà cung cấp về các lựa chọn quản lý cơn đau, bằng cách tham gia một lớp học giáo dục sinh nở cùng nhau, bằng cách đảm bảo kế hoạch sinh của cô ấy bao gồm những điều quan trọng nhất với cô ấy.

Hãy tham gia một lớp học sinh nở cùng nhau nếu bạn chưa làm. Không phải vì bạn sẽ nhớ mọi kỹ thuật thở khi thời điểm đến, mà vì việc hiểu các giai đoạn của chuyển dạ, những can thiệp y tế trông như thế nào, và việc sinh "bình thường" liên quan đến điều gì sẽ giảm bớt nỗi sợ cho cả hai bạn. Bạn ít có khả năng hoảng sợ hơn khi bạn biết điều gì đang xảy ra.

Xác nhận nỗi sợ hãi của cô ấy và chia sẻ cảm xúc của bạn. "Tôi cũng lo lắng" không phải là yếu đuối — đó là sự kết nối. Đối mặt với điều gì đó khó khăn cùng nhau khác với việc đối mặt một mình trong khi bạn đời của bạn giả vờ mọi thứ đều bình thường.

Ý tưởng về đối tác như một "huấn luyện viên sinh" đã lỗi thời và tạo ra những kỳ vọng không thực tế. Bạn không phải là một huấn luyện viên — bạn là một người hỗ trợ. Đội ngũ y tế sẽ xử lý các quyết định y tế. Cô ấy sẽ làm công việc thể chất. Nhiệm vụ của bạn là trở thành người bảo vệ, người an ủi, và người bình tĩnh của cô ấy.

Đây là những gì điều đó trông như thế nào trong thực tế. Trước khi sinh: biết sở thích sinh của cô ấy. Cô ấy có muốn gây tê ngoài màng cứng không? Cô ấy có hy vọng thử không dùng thuốc trước không? Cô ấy cảm thấy thế nào về việc kích thích, Pitocin, sinh mổ? Đây không phải là quyết định của bạn, nhưng bạn cần biết mong muốn của cô ấy vì có thể có những lúc cô ấy không thể diễn đạt và đội ngũ y tế đang hỏi các câu hỏi.

Trong giai đoạn chuyển dạ sớm (có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày): giữ cho cô ấy thoải mái ở nhà càng lâu càng tốt. Thời gian các cơn co thắt (có ứng dụng cho việc này). Giúp cô ấy ăn, uống nước, tắm, và nghỉ ngơi giữa các cơn co thắt. Gọi bệnh viện khi các cơn co thắt là 5-1-1: cách nhau năm phút, kéo dài một phút mỗi cơn, trong ít nhất một giờ.

Trong giai đoạn chuyển dạ tích cực: có mặt về mặt thể chất. Nắm tay cô ấy. Áp lực ngược lên lưng dưới của cô ấy trong các cơn co thắt. Giúp cô ấy thay đổi tư thế. Lau trán cô ấy. Đưa cho cô ấy những viên đá. Nói với cô ấy rằng cô ấy đang làm rất tốt. Giữ cho phòng yên tĩnh và bình tĩnh. Làm một lớp đệm giữa cô ấy và bất cứ điều gì không cần thiết ngay lập tức.

Trong khi sinh: làm theo sự dẫn dắt của cô ấy và hướng dẫn của đội ngũ y tế. Nếu cô ấy đang rặn, hãy khuyến khích cô ấy. Nếu cô ấy đang sinh mổ, hãy ở bên đầu cô ấy và nói chuyện với cô ấy. Khi em bé ra đời, nhiệm vụ của bạn là hiện diện và hấp thụ khoảnh khắc. Sẽ có thời gian cho những bức ảnh — trước tiên, chỉ cần ở đó.

Bốn đến sáu tuần cuối của thai kỳ là một nồi áp suất cảm xúc cho cả hai bạn. Cô ấy đang ở giới hạn thể chất của mình. Em bé có thể ra đời bất cứ lúc nào. Mọi kế hoạch bạn đã thực hiện đều cảm thấy vừa cấp bách vừa không đủ. Có một sự lo âu âm ỉ khó diễn đạt — cuộc sống mà bạn đã biết như một cặp đôi sắp thay đổi vĩnh viễn, và không có cách nào quay lại.

Cô ấy có thể đang làm tổ một cách điên cuồng — sắp xếp lại phòng trẻ vào lúc 11 giờ tối, giặt quần áo cho em bé lần thứ ba, cần mọi thứ phải "sẵn sàng" theo cách cảm thấy cưỡng bức. Điều này được thúc đẩy bởi hormone và thực sự có lợi — đó là cơ thể và não bộ của cô ấy đang chuẩn bị cho em bé. Hãy hỗ trợ điều đó. Giúp đỡ cô ấy. Đừng đặt câu hỏi tại sao những bộ đồ liền cần phải được gấp lại.

Cô ấy cũng có thể dao động giữa sự phấn khích và sự sợ hãi, đôi khi trong cùng một câu. "Tôi không thể chờ để gặp em bé này" tiếp theo là "Tôi chưa sẵn sàng cho cuộc sống của mình thay đổi." Điều này không phải là do dự — đó là sự phức tạp chân thật của việc trở thành cha mẹ. Hãy giữ cả hai sự thật. Bạn có thể cũng cảm thấy như vậy.

Đừng quên bản thân trong tất cả những điều này. Lo âu của đối tác trong tam cá nguyệt thứ ba là có thật và thường không được báo cáo. Bạn sắp phải chịu trách nhiệm cho một sinh linh nhỏ bé. Mối quan hệ của bạn đang thay đổi. Tình hình tài chính của bạn đang thay đổi. Giấc ngủ của bạn sắp bị phá hủy. Thật bình thường khi cảm thấy sợ hãi.

Tìm một người — một người bạn, một thành viên trong gia đình, một nhà trị liệu — mà bạn có thể hoàn toàn thành thật. Không phải về việc cô ấy đang làm thế nào, mà về việc bạn đang làm thế nào. Những đối tác có một lối thoát cảm xúc là những người hỗ trợ tốt hơn. Chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ; đó là chiến lược.