Hoekom Baklei Ons Altyd voor Haar Periode? Tydsberekening, Nie Blaam Nie

Ja, met twee voorbehoude. Premenstruele sindroom affekteer die groot meerderheid menstruerende vroue tot 'n mate — ACOG stel dit op ongeveer drie uit elke vier wat wel simptome ervaar — en prikkelbaarheid, lae bui en angs is onder die algemeenste. Vir die 3–8% met premenstruele disforiese versteuring (PMDD), bring die premenstruele week ernstige, sikliese buisimptome, en navorsing oor PMDD rapporteer konsekwent laer verhoudingstevredenheid en meer konflik wat in daardie venster gekonsentreer is.

Die voorbehoude: eerstens, dit is 'n verskuiwing in die basislyn, nie 'n skakelaar nie. Stresverdraagsaamheid daal; die dinge waaroor julle stry, is dinge wat julle reeds nie goed hanteer het nie. Tweedens, die patroon is baie meer sigbaar agterna as in die oomblik, en dis hoekom paartjies dit ervaar as 'ons het steeds hierdie rusie' eerder as 'ons het steeds hierdie week'.

Daardie gaping — tussen hoe dit voel en wanneer dit gebeur — is die hele probleem. Paartjies wat die tydsberekening kan sien, hou op vra 'hoekom is ons so' en begin vra 'wat doen ons op daardie vier dae'.

Omdat dit 'n gedeelde tydsberekeningsprobleem in 'n oordeel oor haar verander. Die sin doen drie dinge gelyktydig: dit verwerp wat sy werklik gesê het, dit ken die hele konflik aan haar liggaam toe, en dit posisioneer jou as die neutrale waarnemer van haar wanfunksie. Niemand het al ooit kalmeer nadat hulle dit gehoor het nie.

Daar is ook 'n feitelike probleem. Die premenstruele week verlaag die drempel; dit skep nie die inhoud nie. As die rusie daaroor gaan dat sy voel sy word nie ondersteun nie, is die gevoel eg op dag 25 en op dag 10 — dag 25 verwyder net die buffer wat haar toegelaat het om dit te laat vaar. Om hormone te blameer, gooi die sein weg.

Die nuttige herraming is tydsberekening, nie oorsaak nie. 'Die volgende paar dae is geneig om moeiliker te wees — kom ons doen dit nie vanaand nie' behandel die week as weer waarin julle albei leef. 'Jy's hormonaal' behandel dit as haar skuld dat sy daarin is. Dieselfde inligting, teenoorgestelde uitwerking.

Teken die moeilike dae aan en oorvleuel dit met haar siklus. Dis al — maar om dit met die hand te doen, is tydrowend genoeg dat byna geen paartjie dit doen nie. PinkyBloom en PinkyBond doen dit met een tik: enigeen van julle merk 'ons het 'n moeilike een gehad', en kan opsioneel 'n rede kies (rusie, het afstandelik gevoel, buite-stres, net moeg). Na drie siklusse en vyf moeilike dae, oorvleuel haar foon die log met haar siklus en wys waar die dae saamklomp — per fase, met 'n piekreeks soos 'siklusdae 23–26'.

Die oorvleueling word slegs op haar foon bereken, want net haar foon het die siklusgeskiedenis, en sy kies of die growwe opsomming PinkyBond bereik. Wat jy sou sien: '85% van jou moeilike dae val op siklusdae 23–26' en 'n 7-dae-vooruitskouing — 'n weertoestand vir elke dag en een ding om te doen. Nooit datums nie, nooit redes nie, nooit haar logs nie.

As jy dit eerder op papier wil doen: noteer die datum van elke rusie vir drie maande langs die eerste dag van elke periode, tel terug, en soek na die samedromming. Die resultaat is gewoonlik binne twee siklusse voor die hand liggend. Die app se waarde is dat dit aanhou om dit te doen en jou môre se weer vertel voordat jy daarin instap.

Minder as wat jy dink, betroubaar gedoen. Die navorsing oor paartjies is konsekwent dat klein, gereelde responsiwiteit meer saak maak as groot herstelgebare: na 'n uitnodiging tot verbinding toedraai, luister sonder om op te los, 'n taak van haar bord af neem voordat jy gevra word.

Op 'n dag wanneer die vooruitskouing bewolk of stormagtig lees, is die speelboek kort. Beplan niks wat energie vereis nie. Hanteer kos. As sy stoom afblaas, luister — moet nie regmaak nie, moet nie stry nie, moet nie verduidelik nie. Fisiese nabyheid sonder eise (naby haar sit terwyl sy haar eie ding doen) word onderskat. En aanvaar dat sy dalk heeltemal reg is; die plan kos jou steeds niks.

Die dae nadat haar periode begin, is gewoonlik die opheffing. Die follikulêre week — die week daarna — is die beste tyd in die siklus vir die gesprek wat jy uitgestel het, vir planne, vir enigiets wat julle albei op volle vermoë benodig. Gebruik dit.

Wanneer die premenstruele week nie net moeiliker nie, maar verlammend is — ernstige depressie, hopeloosheid, woede, angs of paniek wat betroubaar binne 'n paar dae na die begin van die periode wegraak en elke siklus terugkeer — is dit die patroon van PMDD, en dit is behandelbaar. PMDD affekteer na raming 3–8% van menstruerende vroue en word gereeld gemis omdat elke episode verbygaan en die daaglikse lewe voortgaan.

Dit is haar diagnose om na te streef, nie joune om te maak nie. Wat jy kan doen, is om die erns en die gereeldheid raak te sien, te sê wat jy waargeneem het sonder om dit te etiketteer, en aan te bied om haar te help om by 'n dokter uit te kom wat die toestand ken: 'Die week vantevore was vir jou regtig moeilik, elke maand — sal dit help om met iemand daaroor te praat? Ek kom saam.'

Wat ook al die diagnose is, die tydsberekeningsgereedskap geld steeds. Om die dae te ken, is nuttig vir PMS, noodsaaklik vir PMDD, en nooit 'n plaasvervanger vir sorg nie.