Niyə Biz Həmişə Onun Dövründən Əvvəl Dalaşırıq? Vaxt Məsələsidir, Günah Deyil

Bəli, iki qeyd-şərtlə. Premenstrual sindrom menstruasiya edən qadınların böyük əksəriyyətini müəyyən dərəcədə təsir edir — ACOG bunu təxminən dörddə üçünün müəyyən simptomlar yaşaması kimi qiymətləndirir — və əsəbilik, aşağı əhval-ruhiyyə və narahatlıq ən geniş yayılanlar arasındadır. Premenstrual disforik pozuntusu (PMDD) olan 3–8% üçün premenstrual həftə ciddi, dövri əhval simptomları gətirir, PMDD üzərində araşdırmalar ardıcıl olaraq daha aşağı münasibət məmnuniyyəti və bu pəncərədə cəmlənmiş daha çox münaqişə bildirir.

Qeyd-şərtlər: birincisi, bu, əsas səviyyədə bir dəyişiklikdir, bir düymə deyil. Stresə dözümlülük azalır; mübahisə etdiyiniz şeylər artıq yaxşı idarə etmədiyiniz şeylərdir. İkincisi, naxış anın özündə deyil, geriyə baxanda daha çox görünür, ona görə də cütlüklər bunu “biz həmişə bu həftəni yaşayırıq” yox, “biz həmişə bu mübahisəni edirik” kimi yaşayır.

Bu boşluq — necə hiss olunması ilə nə vaxt baş verməsi arasındakı — bütün problemdir. Vaxtı görə bilən cütlüklər “niyə biz beləyik” sualını verməyi dayandırıb “bu dörd gündə nə edirik” sualını verməyə başlayır.

Çünki bu, ortaq bir vaxt problemini onun haqqında bir hökmə çevirir. Bu cümlə eyni anda üç şey edir: onun əslində dediyini əhəmiyyətsizləşdirir, bütün münaqişəni onun bədəninə bağlayır və sizi onun “nasazlığının” neytral müşahidəçisi kimi göstərir. Bunu eşidən heç kim sakitləşməyib.

Burada faktiki bir problem də var. Premenstrual həftə astananı aşağı salır; məzmunu yaratmır. Əgər mübahisə dəstəklənməmə hissi ilə bağlıdırsa, bu hiss həm 25-ci gündə, həm də 10-cu gündə realdır — 25-ci gün sadəcə onun buraxmasına imkan verən buferi aradan qaldırır. Hormonları günahlandırmaq siqnalı zibilə atmaqdır.

Faydalı yenidən çərçivələmə vaxtdır, səbəb deyil. “Növbəti bir neçə gün adətən daha çətin olur — bu gecə bunu etməyək” həftəni ikinizin də yaşadığı hava kimi qəbul edir. “Sən hormonalsan” isə bunu onun orada olmasının günahı kimi qəbul edir. Eyni məlumat, əks təsir.

Çətin günləri qeyd edin və onları onun dövrünün üzərinə yerləşdirin. Hamısı budur — amma bunu əl ilə etmək o qədər yorucudur ki, demək olar heç bir cütlük etmir. PinkyBloom və PinkyBond bunu bir toxunuşla edir: hər hansı biriniz “çətin bir günümüz oldu” işarəsi qoyur, istəyə görə bir səbəb çipi ilə (mübahisə, uzaqlaşma hissi, xarici stress, sadəcə yorğunluq). Üç dövr və beş çətin gündən sonra onun telefonu qeydləri dövrünün üzərinə yerləşdirir və günlərin harada toplandığını göstərir — fazaya görə, “dövrün 23–26-cı günləri” kimi bir pik aralığı ilə.

Üst-üstə düşmə yalnız onun telefonunda hesablanır, çünki dövr tarixçəsi yalnız onun telefonundadır, və o, kobud xülasənin PinkyBond-a çatıb-çatmayacağını seçir. Sizin görəcəyiniz: “çətin günlərinizin 85%-i dövrün 23–26-cı günlərinə düşür” və 7 günlük bir proqnoz — hər gün üçün bir hava vəziyyəti və ediləcək bir şey. Heç vaxt tarixlər, heç vaxt səbəblər, heç vaxt onun qeydləri.

Əgər bunu kağız üzərində etmək istəyirsinizsə: üç ay ərzində hər mübahisənin tarixini hər dövrün ilk gününün yanında qeyd edin, geriyə sayın və toplanmanı axtarın. Nəticə adətən iki dövr ərzində aydın olur. Tətbiqin dəyəri onun bunu davamlı etməsi və siz ona girmədən əvvəl sabahın havasını sizə deməsidir.

Düşündüyünüzdən azı, amma etibarlı şəkildə edilmiş. Cütlüklər üzərində araşdırmalar bunda ardıcıldır ki, kiçik, tez-tez göstərilən reaksiya böyük təmir cəhdlərindən daha vacibdir: diqqət tələbinə tərəf dönmək, həll etmədən dinləmək, istənilmədən onun üzərindən bir işi götürmək.

Proqnozun buludlu və ya tufanlı oxunduğu bir gündə strategiya qısadır. Enerji tələb edən heç nə planlaşdırmayın. Yeməklə məşğul olun. Əgər o, ürəyini boşaldırsa, dinləyin — düzəltməyin, qarşı çıxmayın, izah etməyin. Tələbsiz fiziki yaxınlıq (o öz işi ilə məşğul olarkən yanında oturmaq) qiymətləndirilməyən bir şeydir. Və qəbul edin ki, o, tamamilə yaxşı ola bilər; plan yenə də sizə heç nəyə mal olmur.

Onun dövrü başladıqdan sonrakı günlər adətən yüksəliş gətirir. Follikulyar həftə — sonrakı həftə — dövrdə təxirə saldığınız söhbət üçün, planlar üçün, hər ikinizin tam gücdə olmasını tələb edən hər şey üçün ən yaxşı vaxtdır. Bundan istifadə edin.

Premenstrual həftə sadəcə daha çətin deyil, əlil edici olduqda — dövr başladıqdan bir neçə gün sonra etibarlı şəkildə keçən və hər dövrdə təkrarlanan ciddi depressiya, ümidsizlik, qəzəb, narahatlıq və ya panika — bu, PMDD naxışıdır və müalicə olunandır. PMDD təxminən menstruasiya edən qadınların 3–8%-ni təsir edir və hər epizod keçib gündəlik həyat davam etdiyi üçün tez-tez gözdən qaçır.

Bu, sizin deyil, onun izləyəcəyi bir diaqnozdur. Sizin edə biləcəyiniz şey ciddiliyi və müntəzəmliyi görmək, etiket qoymadan gördüklərinizi söyləmək və bu vəziyyəti tanıyan bir mütəxəssisə çatmasına kömək təklif etməkdir: “Hər ay əvvəlki həftə sənin üçün həqiqətən çətin olub — bu barədə kiminləsə danışmaq kömək edərdimi? Mən də gələrəm.”

Diaqnoz nə olursa olsun, vaxt alətləri yenə də tətbiq olunur. Günləri bilmək PMS üçün faydalı, PMDD üçün vacibdir və heç vaxt qulluğun yerini tutmur.