Hamiləlik Zamanı Zorakılıq — Yaxşı Partnyor Necə Görünür

Hamiləlik zamanı zorakılıq bir çox forma alır və fiziki zorakılıq yalnız ən görünən olanıdır. Bütün spektri anlamaq vacibdir — çünki zorakı olan bir çox insan öz davranışını zorakılıq kimi tanımır və zorakılığa məruz qalan bir çox insanın başına gələnlər üçün dili yoxdur.

Hamiləlik zamanı fiziki zorakılığa döymək, itələmək, tutub silkələmək, boğmaq və ya hər hansı fiziki güc daxildir. Hamiləlik zamanı bu, əlavə risklər daşıyır: plasentanın ayrılması, vaxtından əvvəl doğuş, aşağı doğum çəkisi, düşük və ana ölümü. Zorakılıq edənlər xüsusilə qarını hədəf ala bilər və ya görünüşü qorumaq üçün görünən sahələrdən qaça bilərlər.

Emosional və psixoloji zorakılığa daimi tənqid, alçaltma, hədələr, dostlardan və ailədən təcrid, onun telefonunu və hərəkətlərini izləmək və hamiləliyi ona qarşı silaha çevirmək daxildir ('Uşaqla heç kim səni istəməzdi'). Bu cür zorakılıq onun özünə olan hissini aşındırır və onu tələyə düşmüş kimi hiss etdirir — xüsusilə hamiləlik onun müstəqilliyini məhdudlaşdırdıqda.

Reproduktiv məcburiyyət reproduktiv sağlamlığa xas olan zorakılıq formasıdır: doğum nəzarətinin sabotajı, onu iradəsinə zidd olaraq hamilə qalmağa və ya hamiləliyi dayandırmağa məcbur etmək, ya da doğuşönü qulluqla bağlı qərarlara nəzarət etmək. Hamiləlik zamanı bu, ona görüşlərə getməyi qadağan etmək, onun yerinə tibbi qərarlar vermək və ya nə yediyinə ya da necə hərəkət etdiyinə nəzarət etmək kimi görünə bilər.

Maliyyə zorakılığına bütün pula nəzarət etmək, ona işləməyi qadağan etmək, maliyyə məlumatlarını gizlətmək və ya onu maliyyə cəhətdən asılı etmək daxildir. Hamiləlik zamanı, onun qazanc qabiliyyəti artıq azalmış ola bilər, bu isə onu daha da tələyə salır.

Statistikalar ürəkburğulayıcıdır: yaxın partnyor zorakılığı təxminən hamiləliklərin 3-9%-nə təsir edir və bir çox qadın üçün hamiləlik zorakılığın başladığı və ya şiddətləndiyi vaxtdır. Hormonal həssaslıq, fiziki asılılıq və 'ailəni bir yerdə saxlamaq' sosial gözləntisi zorakılıq edənlərin istismar etdiyi şəraiti yaradır.

Bu nümunələrdən hər hansı birini öz davranışınızda tanıyırsınızsa — bu səhifənin qalanını diqqətlə oxuyun. Onları başqasının münasibətində tanıyırsınızsa — burada sizin üçün də rəhbərlik var.

Bu, bir insanın özünə verə biləcəyi ən çətin suallardan biridir və bunu soruşmağınız bir çoxunun malik olmadığı böyümə qabiliyyətinə işarə edir. Ancaq özünüdərk tək başına davranışı dəyişdirmir — dürüst qiymətləndirmə dəyişdirir.

Hamiləlik zamanı nəzarətedici davranış çox vaxt narahatlıq kimi gizlənir. Özünüzü dürüst şəkildə yoxlamaq üçün xüsusi nümunələr:

Onun telefonunu izləyirsiniz, mesajlarını oxuyursunuz, ya da yerini izləyirsiniz? Bunu 'sadəcə təhlükəsiz olduğuna əmin olmaq istəyirəm' kimi əsaslandırırsınız? Bu nəzarət deyil, qayğıdır.

Həkiminin tövsiyə etdiyindən kənarda nə yediyinə, nə qədər idman etdiyinə və ya hara getdiyinə nəzarət edirsiniz? Bunu 'uşağı qorumaq' kimi çərçivələyirsiniz? Dəstəkləyici iştirak ilə hamiləliyi nəzarət üçün əsaslandırma kimi istifadə etmək arasında bir sərhəd var.

Onu dostlardan və ya ailədən təcrid edirsiniz? Ona yaxın insanları tənqid edirsiniz, onları görməyini çətinləşdirirsiniz, ya da sizsiz planlar qurduqda münaqişə yaradırsınız? Təcrid nəzarətin əsas əlamətidir.

Sizinkindən fərqli hisslər və ya seçimlər ifadə etdiyinə görə onu özünü günahkar hiss etdirirsiniz? Narahatlıqlarını 'hormonal' və ya 'irrasional' kimi rədd edirsiniz? Hamiləlik zamanı hormonal rədd xüsusilə məkrlidir, çünki tibbi inandırıcılıq zahiri var.

Maliyyəni onun pul xərcləmək üçün icazə istəməli olduğu dərəcədə nəzarət edirsiniz? Mübahisələrdə pulu vasitə kimi istifadə edirsiniz?

Səsinizi qaldırırsınız, divarlara vurursunuz, əşyaları atırsınız, ya da ona heç vaxt toxunmasanız belə qorxutmaq üçün fiziki iştirakınızdan istifadə edirsiniz? Qorxutma zorakılıqdır.

Bu nümunələrdən hər hansı birində özünüzü tanıdınızsa, bu tanınma vacibdir. Bu, davranışı görə bildiyiniz mənasını verir. Növbəti addım məsuliyyətdir: üzr istəyib nümunəni təkrarlamaq deyil, dəyişmək üçün aktiv şəkildə kömək axtarmaq. Zorakılıq edənlər üçün müdaxilə proqramları (BIP-lər) — hirs idarəetməsi deyil, bu fərqli bir şeydir — xüsusilə bunun üçün nəzərdə tutulub. Məişət zorakılığı yardım xətti sizi yerli proqramlarla əlaqələndirə bilər; findahelpline.com onları ölkəyə görə siyahıya alır.

Birincisi: bunu ciddiyə alın. 'Onu heç vaxt incitməzdim' sözlərini axırda incidən bir çox insan deyir. Bu, ittiham kimi nəzərdə tutulmayıb — bu, bu gün idarə oluna bilən kimi görünən hirsin stress altında şiddətlənə biləcəyini vurğulamaq üçündür və hamiləlik mövcud olan ən stresli həyat keçidlərindən biridir.

Hirsin özü səhv deyil. Bu, normal bir insan duyğusudur və valideynliyə keçid həqiqi stress faktorları gətirir: maliyyə təzyiqi, dəyişən münasibət dinamikası, naməlumdan qorxu, yuxusuzluq (körpə gəlmədən əvvəl belə) və bütün diqqət hamiləliyə yönəldikcə kənarda qalma hissi. Bu hisslər həqiqidir.

Əhəmiyyətli olan hirslə nə etdiyinizdir. Qışqırırsınız, qapıları çırpırsınız, divarlara vurursunuz, aqressiv sürürsünüz, günlərlə sükut cəzası verirsiniz, ya da qorxudan bədən dili istifadə edirsinizsə — bunlar sağlam hirs ifadələri deyil və ona əl qaldırıb-qaldırmamağınızdan asılı olmayaraq qorxu mühiti yaradır.

Hirs idarəetməsi ilə zorakılıq müdaxiləsi arasındakı fərq burada vacibdir. Hirsiniz həqiqətən situasion və nəzarətedici deyilsə — stress altında partlayırsınız, amma onu hökm etmək və ya nəzarətdə saxlamaq istəmirsinizsə — bacarıqlara, ünsiyyətə və stress idarəetməsinə yönəlmiş fərdi terapiya kömək edə bilər. Koqnitiv davranış terapiyası (CBT) hirs tənzimlənməsi üçün yaxşı sübut edilmişdir.

Hirsiniz nəzarətlə bağlıdırsa — o tabe olmadıqda, müstəqil qərarlar verdikdə, sizə meydan oxuduqda hirsli hiss edirsinizsə — bu, standart terapiya deyil, zorakılıq edənlər üçün müdaxilə proqramı tələb edən fərqli bir məsələdir. BIP nəzarətedici davranışı hərəkətə gətirən hakimiyyət və haqq qazandırma haqqında əsas inancları hədəf alır.

Hər iki halda, indi hərəkət edin. Doğuşdan sonrakı dövr hamiləlik zamanı hiss etdiyiniz hər stresi gücləndirir və hirsi həll etmək üçün körpə gəlməsini gözləmək çox uzun gözləməkdir. Uşağınız anasının heç vaxt qışqırıldığını eşitmədiyi, divarlarda yamaq olmayan, hirsin ifadə edilmədiyi, işlənildiyi bir evdə böyüməyə layiqdir.

İndi kömək edə biləcək resurslar: bir çox məişət zorakılığı yardım xətləri yalnız qurbanlardan deyil, öz davranışları ilə bağlı narahat olan insanlardan da zənglər qəbul edir. Milli ruhi sağlamlıq və ya maddə istifadəsi yardım xətti sizi yerli terapevtlərlə əlaqələndirə bilər. Bir çox işçi yardım proqramları (EAP) pulsuz məxfi məsləhət sessiyaları təklif edir.

Həyatınızdakı birinin — dost, bacı, iş yoldaşı, qonşu — partnyoru tərəfindən hamiləlik zamanı zorakılığa məruz qaldığından şübhələnirsinizsə və ya bilirsinizsə, kömək etmək instinktiniz düzgündür. Amma necə kömək etdiyiniz çox vacibdir, çünki yaxşı niyyətli hərəkətlər onu istəmədən daha çox təhlükəyə sala bilər.

Zorakı münasibətdə ən təhlükəli vaxt qurban çıxmağa cəhd etdikdə baş verir. Bu, çıxmağa qarşı bir arqument deyil — hər hansı müdaxilənin diqqətlə planlaşdırıldığından əmin olmaq üçün bir səbəbdir. Məsələni məcbur etmək, onun partnyoru ilə üz-üzə gəlmək və ya ultimatumlar vermək zorakılığı şiddətləndirə bilər.

Bunun əvəzinə edilməli olan: onun danışması üçün təhlükəsiz bir məkan yaradın. Bir şey fərq etdiyinizi (xüsusi müşahidələr, ittihamlar deyil) və mühakimə etmədən əlçatan olduğunuzu bildirin. 'O zəng edəndə narahat görünürsən. Danışmaq istəsən buradayam' sözü onu itələmədən bir qapı açır.

Sizə dediyinə inanın. Niyə çıxmadığını soruşmayın — bu sual sadə olduğunu göstərir, amma deyil. Çıxmaq təhlükəsizlik planlaşdırması, maliyyə resursları, yaşayış, hüquqi qoruma və emosional hazırlıq tələb edir. Hamiləlik zamanı bu, doğuşönü qulluq davamlılığını, sığorta əhatəsini və hamiləliyin fiziki həssaslığını da əhatə edir.

Konkret kömək təklif edin: 'Sənin üçün fövqəladə hal çantası saxlaya bilərəm.' 'Evim istənilən vaxt təhlükəsiz bir yerdir.' 'İstəsən görüşə səninlə gedərəm.' 'Hazır olduğunda məişət zorakılığı yardım xəttinin nömrəsi məndədir.' Nəzarəti öz üzərinizə götürməyin — qərar verməsi üçün ona güc verin. Zorakılıq muxtariyyəti alır və ona lazım olan son şey qərarlarını verən başqa bir insandır.

Sonradan hüquqi proseslər üçün lazım olarsa deyə müşahidə etdiklərinizi (tarixlər, göy-mor izlər, ifadələr) sənədləşdirin — amma bunu şəxsi və təhlükəsiz saxlayın.

O dərhal təhlükə altındadırsa, yerli təcili yardım nömrəsinə zəng edin. Uşaq iştirak edir və təhlükə altındadırsa, məcburi bildirim öhdəliyiniz ola bilər — qaydalar ölkəyə görə və çox vaxt bir ölkə daxilində fərqlənir. Məişət zorakılığı yardım xətti mürəkkəbliyi başa düşən təlim görmüş hüquq müdafiəçiləri ilə bu vəziyyətləri idarə etməyinizə kömək edə bilər.

Özünüzdə nəzarətedici və ya zorakı davranış nümunələrini tanımısınızsa və həqiqətən dəyişmək istəyirsinizsə, resurslar mövcuddur — amma öhdəlik, dürüstlük və vaxt tələb edirlər. Dəyişiklik mümkündür, amma sürətli və asan deyil.

Zorakılıq edənlər üçün müdaxilə proqramları (BIP-lər) qızıl standartdır. Bunlar, yaxın partnyor zorakılığında iştirak etmiş insanlar üçün xüsusi olaraq nəzərdə tutulmuş, adətən 26-52 həftə davam edən strukturlaşdırılmış qrup proqramlarıdır. Hirs idarəetməsindən (emosional tənzimlənməni hədəf alan) və ya cütlük məsləhətindən (bərabər hakimiyyət dinamikasını fərz edən) fərqli olaraq, BIP-lər zorakı davranışın əsasında dayanan hakimiyyət, haqq qazandırma və nəzarət haqqında inancları hədəf alır. Əksər böyük metropoliten ərazilərdə və bir çox kiçik icmalarda mövcuddur. Məişət zorakılığı yardım xətti sizi yerli proqramlarla əlaqələndirə bilər.

Yaxın partnyor zorakılığı (IPV) sahəsində təcrübəli bir klinisistlə fərdi terapiya digər vacib resursdur. Duluth Modeli və ya oxşar çərçivələr üzrə təlim görmüş terapevtlər axtarın. IPV təcrübəsi olmayan adi bir terapevt təlim görmüş bir mütəxəssisin meydan oxuyacağı əsaslandırmaları qeyri-ixtiyari olaraq təsdiqləyə bilər.

Zorakılığa xas proqramlarla yanaşı — onların əvəzinə deyil — ruhi sağlamlıq və maddə istifadəsi müalicəsi də lazım ola bilər. Depressiya, narahatlıq, PTSD və ya maddə istifadəsi ilə mübarizə aparırsınızsa, bunlar zərərli davranışı gücləndirə bilər, amma onu yaratmır. Onları müalicə etmək vacibdir və özü-özlüyündə də kifayət deyil.

Əsas resurslar: - findahelpline.com: 130-dan çox ölkədə pulsuz, məxfi yardım xətləri, bir çoxu öz davranışları ilə bağlı narahat olan insanlardan da zənglər qəbul edir - Müalicə istinadları üçün milli ruhi sağlamlıq və ya maddə istifadəsi yardım xətti - Futures Without Violence (futureswithoutviolence.org): sağlam münasibətlər üçün araşdırma və resurslar - Yerli davranış dəyişikliyi proqramları: yardım xətti hüquq müdafiəçisi və ya milli məişət zorakılığı koalisiyanız sizi yönləndirə bilər - Lundy Bancroft tərəfindən yazılmış "Why Does He Do That?" kitabı — qurbanlar üçün yazılıb, amma öz davranışlarını nəzərdən keçirən insanlar üçün də işıqlandırıcıdır

Bir kritik məqam: cütlük məsləhətini əsas müdaxiləniz kimi istifadə etməyin. Cütlük məsləhəti hər iki partnyorun sərbəst danışa biləcəyini fərz edir ki, bu da bir partnyor digərindən qorxduqda mümkün deyil. Bu, həmçinin zorakı partnyorun daha effektiv manipulyasiya üçün yeni lüğət öyrəndiyi bir məkana çevrilə bilər. Öncə davranışınızı fərdi olaraq həll edin.

Zorakılıq haqqında bir səhifə oxuduqdan sonra, hamiləlik zamanı sağlam tərəfdaşlığın həqiqətən necə göründüyünü anlamaq istəmək təbiidir. Sadəcə zərərin olmaması deyil — hörmətin, dəstəyin və ortaq qərar qəbulunun aktiv iştirakı.

Onun muxtariyyətinə hörmət edin. Onun bədəni hamiləlikdən keçir, bu isə onun bədəni ilə bağlı qərarlar üzərində son sözü onun deməsi deməkdir: nə yediyi, necə hərəkət etdiyi, hansı tibbi müdaxilələrə razı olduğu, necə doğduğu və əmizdirib-əmizdirməyəcəyi. Sizin bir səsiniz var. Hisslərinizi paylaşa, suallar verə, narahatlıqlarınızı ifadə edə bilərsiniz. Amma onun bədəni ilə bağlı son qərar ona aiddir. Həmişə.

Digər hər şey haqqında qərar qəbulunu paylaşın. Valideynlik qərarları, maliyyə planlaşdırması, yaşayış tənzimləmələri, uşaq baxımı — bunlar həqiqi müzakirə, güzəşt və qarşılıqlı hörməti əhatə etməli olan ortaq qərarlardır. Heç bir partnyor bu seçimləri təkbaşına diktə etməməlidir.

Emosional olaraq əlçatan olun. Hamiləlik emosional marafondur. Onun — həm öz hisslərini, həm sizinkiləri — bağlanmadan, partlamadan və ya mövzunu dəyişmədən çətin hisslərlə otura bilən bir partnyora ehtiyacı var. Bu, 'Bu həqiqətən çətin görünür. Mən buradayam' deməyi öyrənmək deməkdir. Bu, onun duyğularını həll edilməli problemlər kimi rəftar etməmək deməkdir.

Öz payınızı yerinə yetirin. Ev işləri, görüş cədvəli, uşaq otağı hazırlığı, avtomobil oturacaqları haqqında araşdırma, körpə CPR-ı haqqında öyrənmək — soruşulmasını gözləməyin. Nəyin edilməli olduğuna baxın və edin. İnsan böyüyərkən ev idarə etməyin zehni yükü nəhəngdir və yönləndirilmədən gələn partnyorlar davamlı etibar quranlardır.

Öz ruhi sağlamlığınızı idarə edin. Daxildən dağılırsınızsa, onun üçün sabit bir varlıq ola bilməzsiniz. Terapiya axtarmaq, dostluqları qorumaq, idman etmək və valideynlik haqqında öz qorxularınızı işləmək eqoizm deyil — bunlar ailənizin ehtiyac duyduğu partnyor və valideyn olmaq üçün ön şərtlərdir.

Uşağınızın özü üçün istəyəcəyi bir münasibət qurun. Uşaqlar sevginin necə göründüyünü valideynlərini müşahidə edərək öyrənirlər. Sual sadəcə 'yaxşı bir partnyoram?' deyil — 'uşağımın anasına rəftar etdiyim kimi rəftar olunmasını istəyərdimmi?' sualıdır. Bu, standartdır. Ona çatın.